مجهود جبار اخوي
عرض للطباعة
مجهود جبار اخوي
موضوع ممتاز ويفتح النفس تسلم الايادي علي الطرح
اقلك يا ابومجدع وش يزيد الوزن دهون أم عضلات ؟؟؟
مرحبمبك حبيب قلبي :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الارقام مبالغ فيها تبغاني ازعل منك :12: امزح معاك :silly:
عموما ابغى اقول حاجه: الشخص الذكي الي بغى يزيد وزنه ومايطفش من اللعبه لانها بصراحه لعبه بنت كلب :silly::silly: ياكل الاكل الي فيه سعرات حراريه عاليه وبعض الناس تلاقيه ياكل كثير ويقول ليش مازاد وزني!! لان اغلب اكله منخفض السعرات
عموما انا اتاكدت من التالي:
الكاجو كاستين تساوي تقريبا 300 جم وتساوي 1746.428571428571 سعره حراريه
الزبيب كاستين تساوي 330 جم وتساوي 647.1428571428571 سعره حراريه
وايضا السعرات من المكمل سوبر جينر او وايت جينر متاكد منها ومكتوبه على العلبه، الباقي احسبه لكم في الرد القادم لاني مظر اخرج الان.........
الله يحييكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي
شد حيلكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheDarkKnight
ننتظر مواضيعك القادمهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .ابوقحط.
كيف يعني نظام غذائي موحد؟ الحكايه كلها زي ماوضحت اذا زادت السعرات الحراريه راح يزيد وزنك...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
تحياتي لك
جده ستي ايني تايم ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
تفضل: http://www.moh.gov.bh/arabic/nutriti...itionTable.aspاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة questionare
انا مانع نفسي عن الخبز نهائيا ;) لانه يخلي الواحد يشبع بسرعه وانا مرتب اموري وكماذكرت تمارين المعده كل يوم بعد التمرين الاساسي..... لكن مايمنع انه الواحد ياكل الخبز على الغذاء مع الاهل.....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا
وايضا تقسيم الوجبات مهم كل شخص يعرف متى يتمرن ومتى يصحى واش عنده وعليه يقسم الوجبات، عن نفسي اقسمها كالتالي: 2100 سعره من اول ماقوم من النوم الى قبل التمرين وبقية السعرات (وهي اكثر من الفتره الاولى) بعد التمرين الى وقت النووم
تحياتي لك
يسلمك ربي على هالموضوع
يعطيك الف عافيه اخوي ابو مجدوع وماقصر
المقدار كاستين كماذكرت لاتكون الكاسه كبيره او صغيره مره!! لكن الافضل الحساب اعتماد على الجرام لانه ادقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oussamadinho
والطريقه بسيطه:
احسبها بميزان محل المكسرات.....تحياتي لك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hard Target
هههههههه :silly: تحياتي لك
تحياتي لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة back2glory
شكرا على مشاركتك اللطيفهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
بس انتبه! الي يشفوك بعد فتره راح يقولك: ماشاء الله طلعتلك كرش :silly::silly: وانته: تقوله تراني العب حديد :12: >> ههههههه :silly:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
مرورك اسعدنياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444
الله يحييك ويحي مسقط واهلها وان شاء الله تكتب لنا زيارة الى مسقط الجميلهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة OBLIVION MAN
اذا كنت تاكل وتزيد في اكلك بمعنى انك ماتقوم بإي نشاط رياضي اكيد راح تتحول السعرات الى دهون وكرش.... وعندك الحريم 100% دهن صافي ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
اما لو تلعب حديد اكيد عضل وشوية دهون وبالتنظيم والترتيب راح تستفيد اكثر واكثر وتكسب عضل اكثر.........
ياسلام عليك دائما منور مواضيعي ;)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي
الله يحييك بس هذه ثاني مره لك :ponder: >>> ابو مجدوع :silly: ابومجدع ياطيب :ee2:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رعا1111د
الله يعطيك العافية
أهلاً وسهلاً