زاد وزني ولله الحمد:))))))))) هل اواصل على غذائي؟؟ زدت 8 كيلو خلال شهر و10 ايام

طيب اخوي والي يرحم والديك اكتب لي برنامج غذائي الاكل انا احب اهتم بالاكل كثير ولازم اعرف وش الي احتاجيه عشان مااخبص يعني كم نسبة البروتين الي احتاجها والكارب والدهون اذا اني ابي اعمل عضل صافي؟؟؟؟
في التضخيم 50% كارب والبروتين 40 % وفات 10%
طيب الحين وش الي يصلح لي واتابعه تكفون عطوني الحل والله شيب راسي

اسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابي رايكم
وبرنامج غذائي وبياناتي الي قريتوها هناك بموضوع اسمه زاد وزني
وزني 71
وطولي 171
والدهو21 بالميه
محتار ببرنامج الغذائي هل استمر على التضخيم ولالا ولا كيف ابي رايكم بعد اطلاعكم على الصور
وشكرا ياشباب

عذرا ياشباب اني مانزلتها على الموضوع اسلابق اعذروني ماعرفت ادري الحيم المراقب بيمسحهم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بسم لله كيف انقزت الصور هنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
على العموم ماقصر الي جابها هنا والله وشكرا اخوي
يلا ياشباب ابي رااااايكم :))))))))))
والنصايح تراني ولد مطييييييييع حد ابو الدعسه

???????????????????????????????????????

اسللام عليكم ياشباب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظظظ وين الردود على الصور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟شباب شسالفه ردوا على الصور لو سمحتوا

كم صارلك فترة و إنت تمارس الحديد؟
ماشاء الله عليك ليتني كان عندي نص جسمك لإني تعبت و انا ألعب و ما كو فايدة

وش نوع ماكينة الحلاقة ؟

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وش هاللخبطه باهالموضوع

ادري والله مضووعي مخربط
السبب الاول طلب مني ادرج الصور ودرجتهم ولا احد من الي شاهر بعد ادراج الصور علق على الصور
صارلي العب حديد شهر وعشرة ايام
ووزني 72 وطولي 171
والدهون 21%

وابغا تعليق على الصور هل احتاج تضخيم زياده يعني استمر على الجاينر طبعا سؤالي بعد اطلاعكم على لاالصور الصور فوق في صفحة 2 مدرجه او 1
وشكرا ياشباب تابعت الالاخوان هنا بالمنتدى والحمد لله
استخدمت كرياتين +امخينو+ميجا ماس+وبر ماس جاينر وبقى منه 2 كيلو عندي الحين+تريبولوس ممتاز هذا التريبولوس طاقة جباره وخمس وجبات باليو وجبات حلوه اغلبها محتوي على الشوفان وطبعا اللحوم 181431 nas

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ شبااااااااب ؟؟؟؟؟ المشاهدات كثيره والرد للحين مافي تعليق على صور؟؟؟؟

اخوي شفت الصور

بالنسبة لجسمك، مصور أماكن صعب تطلع فيها الدهون ومغطي المعدة، انا ماقدر اقيمك انك تكمل تضخيم ولا لا ، الا اذا نسبة دهونك ( بالأخص في بطنك ) تكون عالية

اذا حاس انه بطنك منتفخ كثير ومعبي دهون أسفل البطن مع الأرداف، وقف تضخيم، غير كذا انا ماقدر افيدك لان مومصور أهم منطقة للجسم لتقييم الدهون (البطن)

عزيزي جسمك حلو ومتناسق وبعض الاعضاء ما تواجدو في الموضوع لشغلهم بمواضيع ثانيه .. وبلعكس جسمك حلو بس يبيلك مواصله يا وحش
ولا تستمر على الجنير لنه الفات عندك كثر ابدا في الكورس الجديد

برو كمبلكس العادي
واي بروتين
وامينو 4800
وكذا ان شاء الله جسمك بيكون ممتاز

وعلى فكره اذا تبي تضخم اكثر خذلك بدال البرو العادي جينر وبيكون وضعك حلو

موفق يا بطل