زاد وزني ولله الحمد:))))))))) هل اواصل على غذائي؟؟ زدت 8 كيلو خلال شهر و10 ايام

[hamshik]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لو الله ثم هالمنتدى وتوجيهات الشباب مازدت هالوزن
قبل سنة ونص كنت العب حديد ووقفت ورجعت مره ثانيه ثبل شهر وعشرة ايام
ولله الحمد خلال شهر وعشرة ايام زدت 8 كيلو
مكملاتي هي
شهر استخدمت ميجا ماس 4000 وامينو بس ماتعرفون نوعه كذا مره كتبته هنا بس مو معروف لانه انتاج تشيكي اوكي ماعلينا
وبعد شهر اشتريت سوبر جاينر دايمتز والحين انا ماشي عليه وبيقرب يخلص هل اشتري جاينر ولا اشتغل على الواي بروتين افضل ؟؟؟
واخدت كرياتين
وخذت تريبولوس والله لقيت منه مفعول خيالي اسمه ميجا تريبولو 80% بريطاني وهو محفز هرموني يستخدم للي فوق 21

سؤالي ياشباب هل اشتغل على الواي برويتن جولد ستاندرد؟ ولا اشتري لي بعد جاينر اذا خلص الي عندي
الي عندي باقي عليه اسبوع ويخلص

وزني السابق /63
الحالي/71ونص
نسبة الفات/20%
العمر 22

وشكرا ياشباب )))))))))))
ااي نسيت اقول ترا شغال بالاكل ست وجبات باليوم ومخلوطه كاارب وبروتين وقليل فات

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لو الله ثم هالمنتدى وتوجيهات الشباب مازدت هالوزن
قبل سنة ونص كنت العب حديد ووقفت ورجعت مره ثانيه ثبل شهر وعشرة ايام
ولله الحمد خلال شهر وعشرة ايام زدت 8 كيلو
مكملاتي هي
شهر استخدمت ميجا ماس 4000 وامينو بس ماتعرفون نوعه كذا مره كتبته هنا بس مو معروف لانه انتاج تشيكي اوكي ماعلينا
وبعد شهر اشتريت سوبر جاينر دايمتز والحين انا ماشي عليه وبيقرب يخلص هل اشتري جاينر ولا اشتغل على الواي بروتين افضل ؟؟؟
واخدت كرياتين
وخذت تريبولوس والله لقيت منه مفعول خيالي اسمه ميجا تريبولو 80% بريطاني وهو محفز هرموني يستخدم للي فوق 21

سؤالي ياشباب هل اشتغل على الواي برويتن جولد ستاندرد؟ ولا اشتري لي بعد جاينر اذا خلص الي عندي
الي عندي باقي عليه اسبوع ويخلص

وزني السابق /63
الحالي/71ونص
نسبة الفات/20%
العمر 22

وشكرا ياشباب )))))))))))
ااي نسيت اقول ترا شغال بالاكل ست وجبات باليوم ومخلوطه كاارب وبروتين وقليل فات

لا الان ابدا ببروتينات الزيروا فات كالواي او الايزو او التمت نتريشن ايزو....



بالتوفيق

[hamshik]

زيرو فات هل تقصد اهوي الان يعني اخفف الكارب في اكل بعد لاني طايح بالشوفان طيحه طيب اخوي ممكن تقولي وجبات غذائية مناسبه لوزني ؟؟؟ولا تدليني وين الاقي الوجبات بالموقع حاولت ادورها بالمواضيع المميزه ومالقيت
؟؟؟

[THE CAST]

نسيت نقطه
لو تذكر للشباب وش الدايت الي كنت ماشي عليه يكون افضل
لان بعض الاعضاء عندهم نحافه وحاطين جل اهتمامهم بالمكملات فقط


ايضا
حاول فاي من كورساتك القادمه تستعمل بروتين كالواي وطقته لاتقرب من الجينر لان نسبة الفات راح تزيد اكثر
واجعل اهتمامك بالتغذيه



بالتوفيق ياوحش

[THE CAST]

زيرو فات هل تقصد اهوي الان يعني اخفف الكارب في اكل بعد لاني طايح بالشوفان طيحه طيب اخوي ممكن تقولي وجبات غذائية مناسبه لوزني ؟؟؟ولا تدليني وين الاقي الوجبات بالموقع حاولت ادورها بالمواضيع المميزه ومالقيت
؟؟؟

لا قصدي ابعد عن برويتنات الغينر الان واستمر على تغذيتك

[hamshik]

اخوي ماقصرت
وانشالله بكتب الي كنت ماشي عليه ولا يهمك
طيب اخوي نظام غذائي كالاتي بس عدلي عليه واذا يحتاج اغيره عشان

الصبح 5 بيضات +جاينر سكوبين سوبر جاينر
الغدا صدر دجاج +شوفان خمس ملاعق اطبخه بماء وشوي بهارات اسويه مثل الهريس يوم دجاج ويوم تونه او نوع من السمك
وثالث وجبه شوفان بالحليب مع لوز بالعسل
ورابع سكوبين سوبر جاينر
والخامس دجاج +مكرونه او تونه
واسادسه خمس بيضات +كورن فليكس بالحليب+عسل
قبل النوم سكوبين سوبر جاينر بالحليب وبس
هذا الي كنت ماشي عليه شهر وعشرة ايام

[.hamad.]

السلام عليكم ..

ماشاء الله تقدم ممتاز يابطل وفرق واضح فالوزن والمستوى ..

قواك اللـــه

امش على نصيحة مشرفنا كاست لأن كلامه صحيح احتمال كبير تزيد نسبة الدهون لو واصلت على الجنر والافضل تبدله بواي بروتين ..

بالتوفيق

[Bodyguard9]

كم طولك اخي ؟

[hamshik]

طولي 171
وش تنصحني اخوي وماقصرتوا ياشباب
بس اتوقع احتاج الجاينر ياده لانه طولي 171 ووزني 71 وش تنصحوني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[khzzar]

ما شاء الله تقدم ممتاز في الوزن

لكن النقطة المهمة لو بتزيد وزن كل اللي راح يزيد راح يكون فات لان العضل ما يطلع في شهر
صحيح بيزيد وزنك لكن في الاخير انت تبغى عضل مو دهون
لذلك انا اؤيد كلام الأخ ذا كاست انك تبعد عن القينر وتبدا في الايزو

واهم شيء في الاخير يكون تمرينك حرق لكل هالدهون اللي في الجسم ولا تهمل الكارديو ابدا
استمر على أكلك واحذر من الاكل والشرب الكامل الدسم ..

وعساك ع القوة ...

[hamshik]

jالسلام عليكم
اخوي في عضل في جسمي ولله الحمد
طيب استخدم بروتين اوبتيموم ستاندرد ولا اخذ زيرو فات؟؟؟
والابتيموم ؟؟

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخوي على حسب انت تبي عضل صافي ولا تبي ضخامه + دهون
انت وزنك مثالي حاليا تقدر تضخم عضل صافي

لو تضع صورة لك عشان تكون الامور واضحه ونقدر نوجهك للطريق الصحيح
من المعروف للاشخاص المتقدمين باللعبه انهم يضخمون الى نسبة الدهون 30%
ومن ثم يبدأ تنشيف

اما عن جسمك لا نعلم اذا كانت الزياده دهون او عضل وللعلم انت تشوف نفسك غير واحنا لما نشوف غير
دع الحكم للمحترفين امثال ذا كاست وحمد وذا روك ولاقصور بالاخرين

[hamshik]

النسبة الدهون هي 21%
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ابي ردكم ياخوتي والله مالي غنى عنكم

[hamshik]

السلام عليكم انا ابغا جسم مفصل اكيد صافي من الدهون بس مو ذاك الصافي يعني نص نص حلو مو دهون كثير ولا مره قليل دهون ابغا يكون ضخامه متوسطه
وش تنصحوني اسوي طيب؟الحين؟
النسبه 21%

[khzzar]

يبدو لي اخوي انك محتار كثير
المشكلة في الدهون انك راح تعب بعدين في التنشيف من ناحية الاكل والتمرين وغيره
انا اشوف نسبة ٢١ معقوله ان لم تكن كثيره
ابدا الان في البحث عن العضل الصافي وحاول تستمر على برنامجك الغذائي وشد حيلك في التمارين
وخصوصاً انك تبحث عن الجسم المفصل
شوف الجسم ذا وش حلاته

تدري كم نسبة الدهون فيه ٧ ونص فقط

مو المهم يزيد وزنك فقط المهم تزيد الكتلة العضلية اللي تجمل الجسم

تمنياتي لك بالتوفيق يا بطل ..