10 أشياء يجب أن تعملها لتربح الضخامة العضلية .... ملخص كتاب

تسلم يا كابتن .. لكن سؤالي عن الدهون والاوميغا3 وين احصلها ..!!!

مشكور اخ تركي على الموضوع المفيد و خاصة للمتدئين

هذه النقاط العشرة هي اساسية ومهمة في بناء الاجسام و هي معلومات عامة يجب على جميع الممراسين معرفتها

تحياتي

شكراً يا بطل على الفائدة

بارك الله في جهودك

تسلم يدك يابطل

الله يديكم العافية يا أبطال واسعدني والله تواجدكم ,,,,

بالنسبة يامتمرس وقت التمرين تقدر تشرب لتر ونص وبعد النوم تقدر تشرب ع دفعات لتر او نقول نصف لتر وخلال اليوم اكيد تقدر تشرب لترين
والافضل تخلي وجباتك كل 3 ساعات حتى تمتصها المعدة وترتاح ,,,

,,

بالنسبة للبندر ,, تقدر تلاقيها في الصيدليات او جي ان سي تقولوا زيت السمك او زيت كبد الحوت وكلها تحتوي ع الاوميغا 3

يعطيك العافية اخوي تركي على الموضوع المفيد

كلمات من ذهب


تسلم ايدك

يعطيك العافيه ياوحشش وحلو انك ما تبخل بخبرتك ولي تعلمتو في سنين وتعطي جاهز للناس بعكس الي يحتفظو بالي اتعلموه بمسمى اسرار اللعبه ونا اقول انها خبره بالأصح لانو اللاعب يوم عن يوم حيفهم اللعبه صح وكل مازادت السنين كل ماصار وحش اكتر واكتر وشاكر لك حبك الخير لغيرك وهادي الخصله تعكس طيب قلبك ياوحش ومشكور..*