مشكله الخواصر ... ارجو المساعده

أخي الحبيب ,, صلي على رسول الله ..


يبدو أنه لديك العديد من الدهون الزائدة في جسمك ..

اسأل مجرب ولا تسأل حكيم ..


أولا : لازم تتوقف عن تناول الموز والشاورما والسكريات بشكل عام والملح والمشروبات الغازية ( بإمكانك تاكل رز وخبز ) بكميات قليلة , وتجنب المعكرونة والأكلات الدسمة ..


ثانيا : لازم تلعب أول شيء حرق دهون وتخسيس ثم بعدها تلعب تضخيم وبناء عضل ..


ثالثا : أفضل طريقة لحرق الدهون هي الجري ( الهرولة ) لمدة ساعة يوميا ,, ويكون الجري على أطراف الأقدام مع شفط البطن للداخل ,, والظهر مستقيم موازي للصدر ..

رابعا : حاول تاخذ حمام ساونا أسبوعيا لكي يفتح مسامات الجلد مما يزيد التعرق والحرق ..

خامسا : لا أنصحك باستعمال أي مراهم أو حوارق دهون ,, وإن التزمت بالمذكور أعلاه سوف تلاحظ بإذن الله نقصان في وزنك وخواصرك بشكل رهيب ..

سادسا : لازم تحذف وجبة العشاء لأنها هي التي تربي الكرش والدهن الزائد حول الوسط ( يعني اعمل حسابك إذا أذن المغرب لا تاكل شيء ) .. ولا تتغدا وتنام مباشرة ,, نام بعد الأكل بساعتين ع الأقل ..

سابعا : بعد ما ينقص وزنك ويسيح الدهن الزائد عندك ,, العب تضخيم .. أما خلال الجري والتخسيس لا تلعب حديد ..

التزمت بهذا الجدول ,, ونزلت 20 كيلو خلال شهر ونصف ..



أتمنى أكون أفدتك ,, وإلى الأمام يا حوت ..

لا تنسني من دعوة بظهر الغيب ..


تحياتي واحترامي ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN

أخي الحبيب ,, صلي على رسول الله ..

عليه افضل الصلاه والسلام

يبدو أنه لديك العديد من الدهون الزائدة في جسمك .. صحيح وكثير بعد

اسأل مجرب ولا تسأل حكيم .. تفضل


أولا : لازم تتوقف عن تناول الموز والشاورما والسكريات بشكل عام والملح والمشروبات الغازية ( بإمكانك تاكل رز وخبز ) بكميات قليلة , وتجنب المعكرونة والأكلات الدسمة ..

انشالله

ثانيا : لازم تلعب أول شيء حرق دهون وتخسيس ثم بعدها تلعب تضخيم وبناء عضل ..

لو بامكانك اخوي ولو ما فيها غلبه تنصحنا بجدول للحرق والتخسيس ...انا العب الجدول العادي صدر وباي .. كتف وتراي ...الخ 4 ايام بالاسبوع باوزان الي اقدر اشيلها كل مره ازيد 10-12 تكرار وكارديو 10 قبل التمرين وحوالي 30 دقيقه بعد التمرين

ثالثا : أفضل طريقة لحرق الدهون هي الجري ( الهرولة ) لمدة ساعة يوميا ,, ويكون الجري على أطراف الأقدام مع شفط البطن للداخل ,, والظهر مستقيم موازي للصدر .. انشالله بحاول رغم اني ما عندي اللياقه للجري اكثر من 10 دقائق

رابعا : حاول تاخذ حمام ساونا أسبوعيا لكي يفتح مسامات الجلد مما يزيد التعرق والحرق ..

خامسا : لا أنصحك باستعمال أي مراهم أو حوارق دهون ,, وإن التزمت بالمذكور أعلاه سوف تلاحظ بإذن الله نقصان في وزنك وخواصرك بشكل رهيب ..
في موضوع حوارق الدهون انا متفق معك جدا ... ما استخدمها ومب مقتنع فيها

سادسا : لازم تحذف وجبة العشاء لأنها هي التي تربي الكرش والدهن الزائد حول الوسط ( يعني اعمل حسابك إذا أذن المغرب لا تاكل شيء ) .. ولا تتغدا وتنام مباشرة ,, نام بعد الأكل بساعتين ع الأقل ..

سابعا : بعد ما ينقص وزنك ويسيح الدهن الزائد عندك ,, العب تضخيم .. أما خلال الجري والتخسيس لا تلعب حديد ..

التزمت بهذا الجدول ,, ونزلت 20 كيلو خلال شهر ونصف ..



أتمنى أكون أفدتك ,, وإلى الأمام يا حوت ..

لا تنسني من دعوة بظهر الغيب ..


تحياتي واحترامي ..

---

اخوي بارك الله فيك وجزاك الله كل خير على نصائحك واهتمامك وكثر الله من امثالك ... تحياتي لك يا بطل وانشالله بمشي على نصائحك وببشرك بالنتائج عن قريب

جزاك الله خير اخوي راشد ... فعلا اقتنعت بفكره الوجبه قبل التمرين والباقي اخفف ... بطبقها وببشرك بالنتيجه انشاالله

اخوي بارجيم تسلم يا وحش على التمارين ... بس هل التمارين كم مره بالاسبوع ولا يوميا