سين و جيم في لعبة كمال الأجسام (2)

كلامك جميل ياكبتن وتشكر على المهجود الكبير

ولكن هناك مسأله مهم نسأل عليها كثير نحن المبتدين وهي معملية الموازنة والضبط في موضوع التمارين والتكرارات والأوزان وألخ

على سبيل المثال وأنا بتكلم أعتبر نفسي مبتدأ

كم يتوجب على المبتدأ أن يبدأ به من الأوزان وكيف يكون التدريج

وكم تكرار يحتاج على كل تمرين وكم جهاز يتمرن عليه لكل عضله

نقرى كثير عن زيادة الوزن والتقليل من التكرار كل ما زاد الوزن حتى تتضخم العضله

بطبيعة الحال أي شخص جديد على هذه الرياضة يبي يوصل لأفضل مستوى ممكن يوصله له مجهوده

ولا يخفى عليك بأن هناك تسأولات كثيرة في هذا الخصوص مثل كم جهاز أتمرن عليه لكل عضله وكم تكرار لكل جهاز وهل أزيد الاوزان تدريجي بتكرار اقل على كل جهاز أما ماذا

مثلاً لتوضيح تمرين عضلة الصدر ( ممكن يكون لعضله هذي 5 أو 6 أجهزة ) هل من المعقول أن يتمرن عليه كل هذه الأجهزة وبطريقة زيادة أوزان وتقليل تكرار

وهذا متعب جداً ولا نعلم مدى جدواه ولا يغيب عنك أخوي بأن قليل من مدربين الصالات من يهتم لهذه النقطة المهم عنده أشترك وأشتري الماء والعصير والبروتين منا

نحن معشر الجدد على هذا المجال نبحث عن المعلومة في كل مكان بالمنتدى ولكنا نفتقر للفكرة الكاملة فنحن نجد هنا فكرة وهناك ملاحظة وهناك تنبيه

جل مانتمناه هو الحصول على البرنامج الكامل لهذه الرياضة الجميلة

وبمعنى أدق نحن نبحث عن مدرب منكم يرشدنا لطريق الصحيح حتى نصل بأفضل الطرق وأسلمها

موضوع توب ومفيد :).,.,
الله يعطيك العافية ياتركي .,.,
وفي انتظار جديدك ..

سلمت يداك ياوحش المنتدى وبطله

شكرا اخي على الموضو ع رائع و هذه الخلاصة كما ذكرت '' نحنا نلعب كمال اجسام ,, لازم تلعب بذكاء وعناية فائقة وتركيز متناهي ''

تسلم ياكبتن تركي

موضيعك روعه و مفيده

مشكور ياتركي على موضوعك المفيد

مشكور اخي تركي وزي ماقلت في عضلات تمارينها مشتركه زي الصدر

تحياتي لك وبالتوفيق وإنشاء الله

نشوفك بطل في مستر أولمبيا .. هههههه

فعلاً حلقة مميزة :)

عافاك الله كابتن تركي..

يعطيك العافية ماقصرت وبيض الله وجهك عالمعلومات القيمة والمفيدة للجميع

ما شاء الله يا واد كدا المواضيع ولا بلاش

فين الاقي الرز البني واش الفرق بينهم وبين الابيض

دايما اكل الرز الابيض المسلوق ههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله يا واد كدا المواضيع ولا بلاش

فين الاقي الرز البني واش الفرق بينهم وبين الابيض

دايما اكل الرز الابيض المسلوق ههههههههه

---

أنا كنت أشتريه من سوبر ماركت المزرعة, ماركة المهيدب :)

2 كيلو بـ 29 ريال, ويبغاله تنقيع ليلة كاملة وشغـــل ..

دائما موفق في اطروحاتك اللتي تلامس شريحة كبيرة ...شكرا لك وموفق في حياتك يارب

أهلا و سهلا
نورت يا بطل
والله انك تستاهل بوسة بين عيونك
موضوع راااااااااااااائع و صاحبه أرووووووووع
موفق

سكرا لك اخي الكريم ممكن استفسار انا العب حديد من 9 اشهر كان وزني 130 وصار 99 خلال 5 اشهر الطول 188 وعندي ترهلات يعني كل يوم العب فول بدي وبعدين 30 دقيقة كارديو كل يوم جهاز معين واخذ ISO 100 زيرو فات الحين صار لي شهرين وهل زين العب كل يوم فول بدي لانه المدرب قال لي واشلون اعرف قاعد انزل عطل على فكرة انا طخم وطويل وشكرا لك كبتن

أحسنت ومجهود تشكر عليه يا تـــركي