هل احتاج للمكملات

طيب في شيء بدون دهون .. لان صفر الدهون وناشف انا .. وابي ابني عضلات بدون دهون :(

مع اني أفطر وقبل لاروح النادي أكل وجبه خفيفه وبعد النادي صدر دجاج مشوي ورز واتسحر


أخ بردان ودي بنصيحتك للمكملات لاني والله مافهم شيء وهذي اللي قالها لي المدرب
:(

عشان تبني عضل انت تحتاج تدخل مرحلة تضخيم
ومرحلة التضخيييم مستحييييل تبني بدون زيادة دهنيه
إلا انه هناك مايسمى بالكلين بولك الي هو بناء عضل صافي او باقل قدر من الزيادة الدهنيه لكن يحتااج دراااااايه ونظام غذائي مدروس تماما
اذا انت ماتبي تكون الزيادة من المكمل مافيه مشكلة خذلك واي بروتين صافي + تهتم بالتغذية وتكون عارف الاغذية الغنية بالكارب وتاخذها قبل التمرين . اما بعد التمرين تبعد عن الكارب والدهون ماعدا اوول وجبة بعد التمرين لامانع ان كانت تحتوي على الكارب < طبعا بالرمضان صعب تضبط زي هالبرامج لانك تحتاج كل 3 ساعات تاخذ وجبة
لكن ممكن الحين تبدا بواي بروتين + الامينو وتهتم حاليا بالتغذية السليمة وقبل التمرين ابحث عن مصادر البروتين المعقد مثل الشوفان والبطاطا والماكرونه
وبعد رمضان اضبط لك برنامج غذائي مدروس او حاول تطبق هالبرنامج او تعدل عليه تعديل بسيط بما يناسبك http://www.montada.com/showthread.php?t=686348

وموفق اخي

أخوي بردان انا زي ماقلت لك مبتدىء ولا اعرف شيء بالمكملات ..

فـ تنصحني أخذ أمينو تابلت + سيرويس ماس

او واي بروتين + أمينو ؟


عطني اللي تشوفه مناسب انا مبتدى وانا اخوك

اذا تبي رايي يعني وانت كا مبتدء وماتبي مكمل يعطيك زيادة دهنية
خذ واي بروتين لوحده بدون حتى الامينو او بروكمبلكس لوحده

واستمر عليه شهرين وبعد كذا على حسب المعطيات نضيفلك ونعدلك , نعطيك كورس افضل هذا رايي طبعا
بس لاتنسى الاهتمام بالتغذية ترا بدون التغذية المكمل مايسوى شييي ابد

بالتوفيق اخي

الله يسعدك ياشيخ ويدخلك فسيح جناته ..

ان شاء الله اليوم أروح للنادي وأعدل الجدول مع المدرب .

وأطلب الواي بروتين . ابدا استخدمه من الحين ؟

اذا وصلك مافيه مشكلة استخدمه الحين بعد التمرين مباشرة مع ماء
وبعد الرمضان بإذن الله استخدمه كالتالي

الصباح بعد الافطار بساعتين تاخذ سكوب واحد مع حليب
وبعد التمرين سكوب مع ماء
وقبل النوم سكوب مع حليب

وتخلي وجباتك 5 وجبات باليوم 3 وجبات كبيرة فطور غدا عشا + وجبتين او ثلاث سناك خفيفه وتهتم بالاكل الصحي بعيييييدا عن الغازيات والوجبات السريعه وحاول توفر يوميا الحليب البيض واللحوم والخضار والفاكهه

وموفق يارب

الله يسعدك من وين مآرحت ويجزاك الف خير ..

انا رحت وكتبت كومنت لـ الاخ ذا روك وطلبته منه

وطلبت هالواي بروتين مناسب ؟ http://www.bodybuilding.com/store/op...130_black.jpeg

هههه
حسيت اننا بشات *_^
امييين ويسعدك ياشيخ ماسوينا الا الواجب والله وهذا الي يفرحنا دعوات الطيبين مثلك

اييه هذا الافضل قولد ستاندرد واي من شركة اوبتمم ممتاز جدا

هههههههههههههههههه الله يسعدك والله آرتحت

جزاك الله الف خير ويزوجك 4 مره وحده

هههههههههههههه امين
بس الله يكتبلنا وحده ويكون به الخير والبركه ههههه
الله يوفقك بساير حياتك

بآك .,

أخوي بردان كلمت المدرب اليوم ويقولي ليش راحه ومن هالكلام...

قالي على العموم خلك على الجدول الاول لأنك مبتدى الحين ...

وبعد رمضان أسوي لك كورس واقولك وش تاخذ مكملات ...

بس حالياً خليك على الجدول اللي انا حطيته لك ؛< كلامه


هل مدربي من جنبها ولا وش الوضع !!

ههههه
ممكن مايكون من جنبها بس فلسفات تدريبية لكل شخص فلسفه وبنضره هي هالجدول ممتاز يعني مستحييل تجزم باللعبة ان هالاسلوب غير مجدي او هالاسلوب هو الافضل وجهات نظررر كثيرة والمغزى واحد هو تحريك العضل لكن اكيد بتفرق بالنتيجه
وانت اذا انت مرتاح له وشايف ناس كبار يتدربون على يده يعني اجسامهم حلوه وهو جسمه ممتاز جرب امش على كلامه مافيه اي اشكاليه حتى يكون قريب منك ويشوف جسمك احسن مننا

وانتظر لما بعد الرمضان وشف وش يبي يعطيك من مكملات لكن انتتتتتبه من بعض الحركات التسويقية عند المدربين اغلبهم عندهم بضاعه ويبي يمشيها تلقى عنده نوع واحد بروتين ويجلس يمدح فيه هذا افضضضل بروتين ومادري وشو

انت اذا عطاك الكورس اذا هو يبي يبيعه عليك قبل لاتشريه اكتبه لنا هنا وماراح يقصرون الجميع معك

وبالتووفيق

والله للآمانه يآخ بردان وزني زاد 3 كيلو من اول مادخلت النادي .,

والمدرب جسمه خطيرررررررررررررر هو ماعرضها علي ولكني سالته عنها فقط

ع العموم بكمل الشهر هذا تدريب عادي بدون مكملات وإن قال لي شيء بجي أسدحه لكم هنا


يعطيك العافيه بردان ولنا تواصل ان شاء الله