الله يعطيك الف عافيه اخوي بريداوي .....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الكرياتين خذ مونوهيدرات من اوبتيمم وهذي صورته
http://knol.google.com/k/-/-/15wwcbp...ine-powder.jpg
طريقة استعماله : فترة تحميل لمدة خمس ايام , الجرعة تكون 20 جرام موزعة لاربع مرات باليوم ( 5x4) من ضمنها قبل التمرين وبعده .
يعني تكون 5 جرام على اربع مرات = 20 صح علي ؟؟
بعد فترة التحميل : تاخذ خمس جرام (ملعقة شاي) قبل التمرين بـ 30 دقيقة على الاقل او بعد التمرين مباشرة . او كليهما .... تستخدمه 6 اساابيع وتوقف اسبوع اذا اردت المواصلة
هو منتج بيفيدك بمرحلة الضخامة يعطي العضلة طاقة بالاضافة الى تضخيمها
وش الافضل بعد التمرين والا قبل التمرين وهل اقدر اضيفها مع البروتين .... والا لا وايام الراحه كيف طريقه استخدامه ... وتنصح 6 اسابيع والا اكمل
البروتين : تمام عليك , بعد التمرين سكوب ونص .
بسالك البروتين اول ما اصحى من النوم اشرب وبعدها افطر والا كيف
طيب الامينو : قبل او بعد الوجبه ماعندك مشكلة , بعد التمرين : تمام ( تقدر تطحنه وتخلطه مع البروتين)
الامينو قصه قصه اول مره بغيت اموت وقفت الحبه بحلقي لاقدرت ابلعها ولا قدرت اطلعها شفت الموت ههههههه
لا الحين صرت اطحنها واكلها والطعم تعودت عليها مافيش مشاكل
الستاك : تمام . وايام الراحة تاخذه بين الوجبات <( وممكن تشيل ح بة الكافيين <الحمراء)
حلو بس يالغالي اناا شفت علبة الاستاك لقيت حبتين هل اشيلهن كلهن والا وحده ؟؟
الفيتامين : حبة بعد الفطور , حبة بعد التمرين
واضحه ياكابتن بس لمده كم استخدم الحبوب
* سؤال اذا ممكن / اقدر احط المكملات بالثلاجه لحفظها والا عادي اخليها برا وش رايك يالغالي ؟؟
ان شاء الله مافيه تعارض ...
