نحافة العظم

يا شباب هاذي صورة

انا الحمدلله الباي عندي اوكي بس عظم اليد ضعييييييف والله

ياشباب

هاذي المشكلة

شوفو في الصورة النحافة

انا اشوفه طبيعي ومتناسق مع جسمك
وصدقني اول ما تضخم بتلاقي كل اجزااء جسمك متناسق

مع احترامي لبعض الردود الا ان عامل الوراثة له دور كبير في شكل الجسم عموما فتجد بعض الناس لديهم نحافة الا ان سواعدهم عريضة وكذلك سيقانهم
وهذا لا يمنع من تحسينها بالتغذية الجيدة فهناك بعض لاعبي كمال الأجسام سواعدهم عند منطقة الرسغ نحيفة وانا سألت دكتور متخصص في هذا المجال
وأخبرني بهذه المعلومة

اخي من وجهة نظري واشوفها صحيحه انت ما عندك نحافة عظم !! عرض الساعد مافيه شي ابدا بالنسبه لوضع جسمك انته ما تلعب سواعد !! ركز على السواعد مرنها مع الباي والتراي ومع الوقت بتشوف تغيير ملحوظ

لكن ماكو شي بيوم و ليله ! الصبر ثم الصبر

http://www.montada.com/attachment.ph...1&d=1319484901
اذا كانت هذي صورة جسمك فأنا اقول جسمكـ أوكييييه ماعندك لا ضعف ولا يحزنون ضخم أكثر واهتم بالتغذيه والراحه وراح تطلع ضخم بإذن الله.والصورة الثانيه بعد حلوة ماشاء الله.....إستمر ياوحش وإنتبه من القطع تراه مشكله

ايه كابتن هذا انا

انزين هاذا جدولي حق الاكل

اقوم على السبعة ماكل شي لان بسرعة اروح على المدرسة
الفسحة الاولى اكل سندويش زعتر او جبن مع عصير تكون الساعة 9
الثانية تكون 12:30 نفس الشي
ارجع البيت ساعة 3 اتغدا مكرونة بيشاميل او رز مع دجاج
4:30 اروح الجيم
ارجع 6 اكل يا تونة يا 4 بيضات مع حليب
بعدين كي على ال9 او 10 اكل اي شي بسيط
وقبل النوم اشرب حليب

بس وزني مايزيد شباب يعني في اي زيادة؟

للرفع
!!!!!

!!!!!!!!!!!!!!

خذ لك بروتين وعدل وجباتك يعني خل الفطور 7 واكل مره ثانيه 10 وهكذا كل اربع ساعات وجبه افضل

ياخوي عليك بالحليب ولا اقولك عليك بالحلبه والثووم واالبصل واكل ست وجباات يومياً *..*