نحافة العظم

[7aMmooD]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 53 كيلوجرام

نسبة الدهون : لا ا

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب

الحين يا شباب انا عظم يدي نحييييييييف زيادة صراحة

هل اذا كثرت من شرب الحليب يعرض؟وهل اذا زاد وزني بيعرض ولا يتم كذا؟

[Nabilox]

أخي حسب خبرتي البسيطة
تحتاج إلى تغدية جيدة 6 وجبات في اليوم
و مكمل غدائي خد لك optimum serious mass لأنه بحتوي على الكالسيوم بنسبة مؤهلة
أنت لا تزال في مرحلة النمو فلا تستعجل
فقط نظم غدائك و ركز على مشتقات الحليب
موفق
انتظر الخبراء

[samimo2006]

16 سنة لا تستخدم مكملات اهتم بتغيتك 6 وجبات فاليوم مع التمارين ولا تخاف شوية شوية جسمك بيتحسن
لين 18 سنة ابدأ فالمكملات وبتوفيق ..

[azzoury80]

السلام عليكم

انا عندي نفس المشكلة

انا عمري 31 و طولي 173 و وزني 70

بس عندي نحافة في العظام و خصوصا عظام الساعد و تحديدا الرسغ

هل من طريق لجعله اكبر ؟؟


ارجو الافادة

[مشعل سعد]

آلعب سواعد وان شاءالله تكبر اليد

[THE CAST]

وعليكم السلام


ماذكرتلنا تلعب حديد او لا .. عالعموم ماتحتاج بروتين او غيره الان.

حاول تتغذى ولاتهمل اكلك , وبالنسبه للكالسيوم لاتكثر منه لان له اعراض تضرك + الكالسيوم بروحه ماينفع لابد تتناوله مع بعض المركبات
كاليود والD


وانت في طور نمو وان شاالله يتحسن حجمها

[ابوحميد بدران]

وانا بعد عظامي ماهي كويسه ايدي نحيفه جداً ومش طايق حالي فشو تنصحوني اقوي الاعظام؟

[MR.LastDay]

والله نفس حالتك يااااخي

طيب يا شباب اللي يقول 6 وجبات في اليوم , و ش هي بالضبط ؟!

ما عندي مشكلة أنا أسويها ^_^

[m3az`]

اخوي انت لسة صغير انتظر لحد مايكتمل نموك


اما للاخوة الباقيين

للاسف اعاني من مشكلة ضعف العظام ايضا

وهاذا المشكلة وراثية مافي الها حل لا بكالسيوم ولا بطيخ ممكن فقط بهرمونات النمو

[ابغى اعضل]

الله يوفقكم اخواني ويوفقني معاكم

[.hamad.]

ادخل على المواضيع المميزة لكمال الاجسام وبتلاقي برامج كثيرة للضخامة

ولا تحتاج لست وجبات لانها كثيرة على وزنك ويكفي ان تتناول 4 وجبات متوازنة وغنية بالكارب والبروتين مع دهون نافعة

وستلاحظ زيادة فالوزن

ان بغيت برتب لك جدول بس ماقلت انت تلعب حديد ؟؟

[7aMmooD]

تسلموا يا اخواني ما قصرتوا الله يعطيكم العافية

والله بحاول اشد في الاكل مع اني صراحة اكل بس مافي فايدة

وللاخ حمد و ذا كاست نعم العب بس صراحة متقطع ما اكمل فترة طويلة

[7aMmooD]

ويا شباب هاذي صورة يعني لو ممكن ردودكم التشجيعية :P

ووالله اني اكل اكل بس ما يزيد وزني ماعرف ليش !

[jawad07]

ما شاء الله على جسمك ممتاز بس لو تضخم زياده يسير احسن تبرز العضلات اكثر طيب ورينا صوره ليدك خلينا نشوف الضعف عندك وين يمكن انت تشوف نفسك ضعيف

[MR.LastDay]

ياخي جسمك رهيب!

ورنا ضعف العضم اللي فيك (: