كورس ضخامه ولكن مشكله في السيرياس ماس والبطن (يوجد صور)

الجرعات كيف اخذها؟ والتمارين ؟ وبالنسبه للاكل اكل اشياء خفيفه ولا كيف؟

^^
الواي بروتين سكوب صباحا قبل الفطور وسكوب بعد التمرين مباشره
ايام الراحه سكوب واحد بلصباح

الاوبتي مين تاخذ حبايه بعد الفطور وحبايه بعد العشاء يوميا

منتجات البمب قبل التمرين بنصف ساعه على معده فاضيه وتاخذه فقط بايام التمرين

التمرين امشي على النضام الي انت مرتاح فيه او ادخل على قسم المواضيع المميزه في جدوال كثيره
ولاتنسى الكارديو * الجري والبايسكل تلعبهن بعد التمرين لمده لاتقل عن نصف ساعه او اكثر

التغذيه لازم تقسم وجباتك على الاقل 4 او 5 وجبات بليوم ويكونن مع كارب قليل وايضا ادخل على قسم المواضيع المميزه في برامج كثيره للتغذيه

زين الله يعطيك عافيه يا كابتن ومشكور وما قصرت كفيت و وفيت

شريت المكملات اللي قلت لي عليها

الحين صار عندي

واي بروتين + سيرياس ماس + اوبتي مين + قلوتامين + ان او اكسبلود 2

بعطيك الجدول وقلي اذا فيه غلط الله لا يهينك

الصباح فطور خفيف مع سكوب سيرياس ماس ( مادري هل هو صح استعمله فقط في الصباح لاني اتمرن الظهر عادة ) + اوبتي مين حبه وحده
انا فاهم انك اشرت علي اني ما اخذه لكن هل يصلح اخذه الصباح بس؟ ولا اوقفه نهائيا؟

قبل التمرين بنص ساعه
سكوب ان او اكسبلود

بعد التمرين مباشره ملعقة قلوتامين بعدين كارديو ربع ساعه بعدين سكوب واي بروتين


قبل النوم حبه اوبتي مين + ملعقة قلوتامين


كذا تمام يا كابتن؟ ولا فيه شي خطأ؟

الله يعطيك العافيه واسفين تعبناك

وزنك مرتفع ماانصحك بلسيريوس ماس
لكن اذا كنت مصر عليهه وشريته فتقدر تاخذ قبل النوم سنصف ساعه سكوب واحد فقط يوميا

وتلغي جرعة الصباح

والباقي تمام