حقيقة الكارديو و نتائجه اثناء التنشيف

يعني نقدر نقول إن المسألة نسبية يا شباب
لأن الكل أقنعني بصراحة! :D

بـ اختصار ...ضخامه او تنشيف ..

لابد من الكارديو المعتدل

نهتم في جميع العضلات وننسى عضلة القلب

^
^
^
^
قلت الزبـده ...
معضل ..ولا يقدر يفك سبرنـت ! الا وهو يلهث وش الفايده :wink2:


الكارديو مهم ..ولكن بذكاء ..كل واحد يعرف نظامه الغذائي ..واليوم اللي يحتاج فيه كارديو بعد الحديد ولا لا ..
وتمرين كارديو 6 دقايق حر بتركيز عالي ..بالنسبه لي افضل من 45 دقيقـه
وهي تمارين كارديو مركبه خلف بعض وسريـعه
هذي الطريقه نصحني فيها مدرب تونسي ..يقول بدال ماتضيع وقتك بجري وسير واوبتيكال ..تعالي اسوي لك تمارين في 5 دقايق ..عن الخمسه واربعين دقيقه:biggthump

اشوف ان الكلام يصب في مصب واحد

انا مختلف معاك فى حته انو بيخسر الكتله العضليه علشان ابطال كامل الاجسام بيلعبو كاريدو مع ممارسه الحديد وضخامتهم زى الفل وكمان الكريدو بيخلى نفسك طويل فى اللعب ومبخلكش ترهق بسرعه ^_^ وطبعا بيساعد على خساره الدهون لكن لازم تعمل معاه نظام غذائى سليم متكون من بروتين وكارب

شباب انا بقولكم تجربتي في الكارديو


بصراحه ياشباب انا من فتره طويله انشف وبالاغلب مستوي التنشيف موب مستعجل على النتيجه

بس كنت امشي على السير مشي سريع 20 دقيقه بعد التمرين ... بصراحه خفت الكرشة لكن موب بالشكل الجامد


ولي شهر الحين اركض على السير 10 دقايق ركض سريع مره 5 دقايق مشي ... والله ياجماعه الحمدلله تغير جسمي بشكل ماكنت متوقعه


ويمكن من جسم لجسم يختلف لكن انا عجبتني هالتجربه