تجربتي المتواضعة في عالم الحديد وبناء الاجسام والشكر لله ثم المنتدى

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

ماشاء الله

جسم جميل ومقسم الله يحفظك

مستواك جيد ياخوي وتحتاج حالياً ترفع الكارب عشان تكسب وزن وضخامة اكثر

بالتوفيق لك اخوي

---

هلا اخوي احمد مشكور على كلامك الجميل وفعلا احتاج زيادة في الوزن بس بيني وبينك افضل زيادة عضل صافي وبالي طويل يعني مو مستعجل ولله الحمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn

‘

ماشاء الله تبارك الله

تقدم ممتاز وجسم مميز بفترة قصيرهـ

استمر ومن حسـن إلى أحسـن بإذن الله

---

مشكور اخوي على كلامك الجميل وكلك ذوق يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

ماشاء الله ، مستواك ممتاز جداا
وأهنيك زدت عضل صافي وباين جسمك ناشف ، وباين جسمك متقبل اللعبة
واصل دربك لا توقف وانا اعطيك 4 شهور وتصير وحش :33:

=========

وخبرني وش خذيت من مكملات ..

---

هلا فيك اخوي بصراحة المكملات علاقتي فيها للاسف سيئة يعني شهر استخدم وشهر اوقف وحتى اثناء استخدامي لها مو بالشكل الصحيح يعني فقط بعد التمرين واحيانا قبل النوم
اما المكملات اللي استخدمت تروماس وامينو تك وان او اكسبلود وبعد شهر ونص استخدمت نيتروتك وان او اكسبلود وبعد انقطاع شهر ونص عن المكملاتا الان استخدم سيرياس ماس وامينو تك وان او اكسبلود

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rayan.95

ماشاءالله تبارك الله
الله يقويك ويوفقك

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry

ما شاء الله
اهنيك من كل قلبي على اصرارك القوي
جسمك استقبل اللعبه بشكل ممتاز
وفترت اللعبه قصيره جدا ,
استمر على الوضع الى انت فيه حاليا

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fouad.10

ماشاء الله تبارك الله ..
جسمك ناشف والزياده عضليه ماشاء الله ..
اهنيك يا كبتن ..
استمر يا مان ^_*

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME

ما شاء الله عليك يا بطل
مستواك جدا ممتاز
اتمنى لك التوفيق..

---

مشكووووووووووووورين اخواني على كلامك الجميل ودعمكم المتواصل الف شكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Buflan

رائع جداً، يا حبذا لو تكمل ابداعك وتنزل الجداول الي مشيت عليها

---

هلا فيك اخوي
بالنسبة للجدول كنت اغير كل شهرين لكن بشكل عام الجدول كالتالي :

الجمعة : صدر وباي
السبت : ظهر وتراي
الاحد : كتف وترابييس
الاثنين : ارجل وبطن
الثلاثاء صدر فقط
الاربعاء والخميس : راحة

وفي بعض الاحيان اغير الجدول بحيث يكون كالتالي :
الجمعة : صدر
السبت : ظهر
الاحد : كتف وترابييس
الاثنين : اجل وبطن
الثلاثاء : باي وتراي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

+1
ما شاء الله

---

مشكور اخوي على مرورك الاكثر من رائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed nawaf

أضمن لك سنة مجتهد بتطلع وحش وحش وحش ماشاء الله الله لايضرك جسم ناشف وهذي ميزة لايملكها الكثيرين

---

تسلم يالغالي والف شكر لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ماشاء الله تبارك الرحمن
نشافه وتقسيم الله لا يضرك
شد حيلك واستمر

---

هلا وغلا اخوي مشاري تسلم والله ونورت موضوعي يالغلا
وبيني وبينك هدفي الوصول إلى الجسم اللي في توقيعك *-^

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسموو

اخوي ممكن تقلي الاوزان كم تقدر تشيل اخر شي مثلا للصدر دامبل؟

---

هلا اخوي بالنسبة للصدر دامبل العالي 65
اما المستوي 70

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

ماشاء الله
واصل ي بطل

---

تسلم والله يالغلا منور يا بعدي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

ماشاء الله عليك يابطل ,,نصيحه مني لك إذا انت راعي طويله وبالك رايق العب ضخامه عظليه صافيه يعني ثبت الكارب وزيد البروتين شوي شوي وتزيد الكارب معه بس البروتين يغطي الكارب بالنسبه
وتفتك من سالفه الدهون والتضخيم

نصيحه انا كنت مثلك ناشف جدا بس الحين طلع لي كرشه ض1 من الكارب والدهون لأاني كنت ادب بألأكل صح عشان ازيد وزني من 55 إلى 76 حاليا وخذ لك مكملات قينر عبت البطن


واكتشفت بعدين لو جيت بنشف قالوا ماتوصل لمرحلة العظلات المقسمه صح إلا بهرمون وما ادري ايش ,,,فقلت لو إني مضخم تضخيم صافي من اول كان احسن
فنصيحه استمر على ما انت عليه وخل وزنك يزيد شوي شوي

بالتوفيق

---

الله على هالنصيحة الجميلة جدا بصراحة انا بالي طويل في هاللعبة ما عندي مشكلة اتمرن 6 شهور سنة سنتين المهم اوصل للجسم اللي في توقيع مشاري الريااض ههههه << مسكت على هالجسم
ونصيحة فعلا في محلها اخاف افرط في الوزن وبعدها ادخل متاهة التنشيف فالافضل امشي على ما انا عليه حتى اوصل للي ابيه

ماشاءالله تبارك الرحمن

بست شهور بهالجسم ما قول غير الله لا يضرك ويزيدك قوة وعزيمة

اخي نتيجة اكثر من رائعة فقط استمر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس مجروح77

هلا فيك اخوي بالنسبة للجدول كنت اغير كل شهرين لكن بشكل عام الجدول كالتالي :الجمعة : صدر وباي السبت : ظهر وتراي الاحد : كتف وترابييسالاثنين : ارجل وبطنالثلاثاء صدر فقط الاربعاء والخميس : راحة وفي بعض الاحيان اغير الجدول بحيث يكون كالتالي : الجمعة : صدر السبت : ظهر الاحد : كتف وترابييسالاثنين : اجل وبطن الثلاثاء : باي وتراي

---

بس ملاحظة بسيطة أخوي دخل أيام الراحة بين أيام التمرين على سبيل المثال يومين تمرين ويوم راحة ويومين تمرين ويومين راحة جدول أربع أيام تمرين أفضل من خمس ايام للتضخيم ولا تلعب الصدر مرتين بالاسبوع وباعد بين يوم الصدر والباي عن يوم الظهر والتراي يومين لانه لو لعبت الصدر التراي بتعمل معك كذلك وانت بتجي اليوم الثاني وبتلعب ظهر وتراي كذا انت تعمل حرق للعضلة .

ما شاء الله تبارك الرحمن ...

شد حيلك يا وحش ولك مستقبل باهر - واحمي نفسك من كل شئ ..


الله يحفظكـ

ماشاءالله ، و مثل ما قالوا الأخوان ، جسمك تقبل اللعبة بسـرعة !
وجسمك ناشـف وجميـل ، وهذا درسس لـ كل الأشخاص الي أوزانهم خفيفة من 50 و أقل من 60 !
هي فقط اصرار وعزيمة ، وتحصل على الي تبيـة !
وبالنسبة لنصيحتي لك ، مثل ما قالوا الاخوان علييك بالكربوهيدات اللحين عشان تضخم العضلات ..
وتصيـر وحشش اكثر و اكثر ..
شد حييلك يا وحشش !

يعطيك العافية كبتن والى الامام ان شاء الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

ماشاءالله تبارك الرحمن

بست شهور بهالجسم ما قول غير الله لا يضرك ويزيدك قوة وعزيمة

اخي نتيجة اكثر من رائعة فقط استمر

---

هلا اخوي مشكور على تعقيبك وتشجيعك الجميل وهذيشهادة اعتز فيها طال عمرك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

بس ملاحظة بسيطة أخوي دخل أيام الراحة بين أيام التمرين على سبيل المثال يومين تمرين ويوم راحة ويومين تمرين ويومين راحة جدول أربع أيام تمرين أفضل من خمس ايام للتضخيم ولا تلعب الصدر مرتين بالاسبوع وباعد بين يوم الصدر والباي عن يوم الظهر والتراي يومين لانه لو لعبت الصدر التراي بتعمل معك كذلك وانت بتجي اليوم الثاني وبتلعب ظهر وتراي كذا انت تعمل حرق للعضلة .[/SIZE][/CENTER]

---

كلامك صحيح وانا فعلا اعاني في يوم التراي ما اقدر اكمل التمرين بالاوزان الممناسبة والسبب الصدر قبل التراي
انا حاليا ماشي على الجدول الثاني. وان شاء الله تكون النتيجة افضل وافضل ومشكور على النصيحة طال عمرك

ماشاء الله الله لا يضرك ياخوي ومن احسن لاحسن ان شاء الله
طيب يالغالي باسالك بما انك جربت نتروتك وش رايك بالمكمل من ناحيه الضخامه العضليه
ومن خذته حسيت بفرق وكم زاد وزنك
لاني افكر فيه ومحتار ياليت تفيدني بعد اذنك