رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم
يعطيكم العافيه على مروركم الطيب . بالنسبة للصور والله ماتصورت صورة
.. اخوي مستر عبود : والله ياخوي هذا اللي صار لكني نسيت اكتب عن تمارين الكارديو وكانت عقب التمرين مدة 30 الى 40 دقيقه
------------------------------------------------------
اخوي فهد ماقست نسبة الدهون لاقبل ولابعد كل مارحت اقيسها واسال الهندي في الصيدلية يهز راسه ويقولي هذا الجهاز ولا اعرف كيف ف تجاهلتها
بالنسبة لتمارين البطن 3 او اربع تمارين كل تمرين 4 تكرار 20 مره
عضلة الـ v 3 تمارين في يوم تمرينها التكرار فوق الـ16
يعني اخوي كنت تدخل حديد وعلى جدولك وتسوي تمارين بطن وكل يوم اول ماتخلص من الحديد تروح كارديو دقيقة 30 ؟
هل كنت تأخذ مكملات ؟
+ هل تنصحني بنظامك ؟ انا وزني 76 وطولي 172 تنصحي اسوي الي كنت تسويه ؟
كل شكري لك يعطيك العافيه
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
ما شاء الله الفرق واضح وكمل دربك .. ولا تسمع كلام الي (ينضرون للكرش) الي انت قلت عنهم ...بلتوفيق
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
ماشاء الله عليك بطل الله يوفقك ، وأشكرك على كلامك الطيب واللي يدل على طيبة قلبك ..
كلام كبير مايقوله إلا شخص قلبه كبير .. :أفكر:
^^
+++111111
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
ما شاء الله عليك يا بطل مستوى رائع
الله يوفقك والى الامام.
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
بجد ما شاء الله فرق واضح وتغير واصل يا جامد وان شاء الله من تقدم اللى تقدم افضل
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
الف شكر على مروركم الطيب >
------------- اخوي مستر عبود امشي على نظامي وانت وزنك مب كبير ابد وان شاء الله تلاحظ فرق ب اذن الله
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم
الف شكر على مروركم الطيب >
------------- اخوي مستر عبود امشي على نظامي وانت وزنك مب كبير ابد وان شاء الله تلاحظ فرق ب اذن الله
اخوي لاهنت تشرحلي نظامك بتفصيل ... لان اشوي متلخبط في الموضوع ...
نظامك في الحديد في الشهر ... + وش تتمرن في يوم للبطن + كم تتكرار وعدد المجموعات + متى تعمل الكارديو + ايش تأخذ مكملات ؟
يعطيييييك العافيه
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
حياكم اخواني
______________
مستر عبود كم لك باللعبه
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قول تم
حياكم اخواني
______________
مستر عبود كم لك باللعبه
ولا يوم واحد دخلت في الحديد , انا كان وزني 93 ونزلته الى 76 كل كارديو + سويدي , ماقط دخللت حديد ابداً , ارجوا افادتي بكل شيء جزاك الله خير
رد: تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .
مرحبا اخ قول كيفك بسالك انت استخدمت حبوب او شي مساعدات عشان انزال الوزن
