تجربتي في 3 شهور شد الجسم وازاله الكرش _ نصايحكم . ارائكم .

[mr.aboood]

يعطيكم العافيه على مروركم الطيب . بالنسبة للصور والله ماتصورت صورة
.. اخوي مستر عبود : والله ياخوي هذا اللي صار لكني نسيت اكتب عن تمارين الكارديو وكانت عقب التمرين مدة 30 الى 40 دقيقه
------------------------------------------------------
اخوي فهد ماقست نسبة الدهون لاقبل ولابعد كل مارحت اقيسها واسال الهندي في الصيدلية يهز راسه ويقولي هذا الجهاز ولا اعرف كيف ف تجاهلتها
بالنسبة لتمارين البطن 3 او اربع تمارين كل تمرين 4 تكرار 20 مره
عضلة الـ v 3 تمارين في يوم تمرينها التكرار فوق الـ16

يعني اخوي كنت تدخل حديد وعلى جدولك وتسوي تمارين بطن وكل يوم اول ماتخلص من الحديد تروح كارديو دقيقة 30 ؟

هل كنت تأخذ مكملات ؟

+ هل تنصحني بنظامك ؟ انا وزني 76 وطولي 172 تنصحي اسوي الي كنت تسويه ؟


كل شكري لك يعطيك العافيه

[ياضلوم]

ما شاء الله الفرق واضح وكمل دربك .. ولا تسمع كلام الي (ينضرون للكرش) الي انت قلت عنهم ...بلتوفيق

[ياضلوم]

ماشاء الله عليك بطل الله يوفقك ، وأشكرك على كلامك الطيب واللي يدل على طيبة قلبك ..



كلام كبير مايقوله إلا شخص قلبه كبير ..

^^
+++111111

[X TREME]

ما شاء الله عليك يا بطل مستوى رائع
الله يوفقك والى الامام.

[ديزل ديزل]

​بجد ما شاء الله فرق واضح وتغير واصل يا جامد وان شاء الله من تقدم اللى تقدم افضل

[قول تم]

الف شكر على مروركم الطيب >
------------- اخوي مستر عبود امشي على نظامي وانت وزنك مب كبير ابد وان شاء الله تلاحظ فرق ب اذن الله

[mr.aboood]

الف شكر على مروركم الطيب >
------------- اخوي مستر عبود امشي على نظامي وانت وزنك مب كبير ابد وان شاء الله تلاحظ فرق ب اذن الله

اخوي لاهنت تشرحلي نظامك بتفصيل ... لان اشوي متلخبط في الموضوع ...

نظامك في الحديد في الشهر ... + وش تتمرن في يوم للبطن + كم تتكرار وعدد المجموعات + متى تعمل الكارديو + ايش تأخذ مكملات ؟

يعطيييييك العافيه

[ج نون]

شكرا لكم على النصائح

[ج نون]

شكرا لكم على النصائح

[m.alenzi]

ماشاء الله

واص

[قول تم]

حياكم اخواني

______________
مستر عبود كم لك باللعبه

[mr.aboood]

حياكم اخواني

______________
مستر عبود كم لك باللعبه

ولا يوم واحد دخلت في الحديد , انا كان وزني 93 ونزلته الى 76 كل كارديو + سويدي , ماقط دخللت حديد ابداً , ارجوا افادتي بكل شيء جزاك الله خير

[alqawey]

مرحبا اخ قول كيفك بسالك انت استخدمت حبوب او شي مساعدات عشان انزال الوزن