نظام غذائي للحصول على 150 جرام بروتين .. بدون مكمل بروتيني ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة classic4

اخوي هل الجدول هاذا ينفع للتنشيف والا تضخيم بس ؟

---

هلا اخوي ..
هذا جدول يعطيك مابين 1500- 2000 سعرة حرارية ..
واما الرد على استفسارك فهو يعتمد على وزنك ..

لكن ع العموم هوا جدول تنشيف لانه قليل الدهون وقليل الكارب..

شكرا لمرورك..

لأي منشف ..

انتبه من كمية الحليب الكبيرة هنا بسبب سكر اللاكتوز

وبتشرب كوب ثاني وانت باقي جسمك مافكك سكر الكوب الاول


لويزماند .. شكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma

لأي منشف ..

انتبه من كمية الحليب الكبيرة هنا بسبب سكر اللاكتوز

وبتشرب كوب ثاني وانت باقي جسمك مافكك سكر الكوب الاول


لويزماند .. شكرا لك

---

الف شكر على مرورك مستر بوما ،،،
وملاحظتك محل اهتمام ،،،