عرض للطباعة
كلامك مضبوط وزي ماقلت ان الكلام كثير وخبراء ومختصين اختلفوا على هذا المبدء هل تحمل او لا ولكن الاغلب يقولون الافضل يكون فيه فترة تحميل ولو جاء احد واستخدم الكرياتين بدون تحميل لا يعتبر خطا .. عموما انا شخصيا استخدمت كل الطريقتين على فترات متفاوته .. تحياتياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Osama Otmi
بالتوووووفيق ..
ملاحظه اخيرة
بروكومبلكس فيه 30 قرام + 14 قرام بي سي اي اي + 10 قرام جلوتامين + 12 نوع فيتامين + 10 معادن + انزيمات هاضمه + اقل سرعة بالامتصاص من الهيدروواي ولكن يعتبر امتصاصه سريع .
السكوبين هي اللي فيها 10 قرام جلوتامين 14 بي سي اي اي و60 قرام بروتين ...
السكوب 30 5 7 .... مشكور على نقاشك تقبل مودتي
ردودكم وافية --- لكن انا فهمي بطئ :boggled:
انا لازم استخدم النو اكسبلود عشين النشاط في التمرين --- هذا شي اساسي
الآن بالنسبة للكرياتين ---- من غير مسأله فترة التحميل ----
هل استخدمه او لا ؟
ولو استخدمته --- كم جرام في اليوم اخذ ؟؟؟
واعذروني على دلاختي
وايضا الكارنتين --- هل استخدمه او لا ؟؟
خلاص ممتاز خلك على الاكسبلود قبل التمرين والكرياتين 5 قرام بعد التمرين مع البروتين ... والكارنتاين خله بكورس ثاني ولاتنسى اشرب مويه كثير ... بالتوفيق
اخر اسئلة واريحكم مني
في ناس تقول انه لازم النو اكسبلود يتحرك باللعقه وما يترج عشين لا تروح الفايدة
رأيكم ؟؟
اقتباس:
خلاص ممتاز خلك على الاكسبلود قبل التمرين والكرياتين 5 قرام بعد التمرين مع البروتين ... والكارنتاين خله بكورس ثاني ولاتنسى اشرب مويه كثير ... بالتوفيق
انا راح استخدم الكرياتين لمدة شهر واوقف اسبوعين مثل ما قلتو -----
بالنسبة للكرياتين هل الاحسن انه استمر عليه بعد كذا يعني شهر - اسبوعين توقيف - شهر -اسبوعين توقيف------- الخ ؟
ولا فايدته تبدأ تقل ؟
---------------------------------------------------------
هل للنو اكسبلود فترة توقف ايضا ؟ اوقفها مع الكرياتين مثلا ؟؟
عادي خذ راحتك... الاكسبلود نعم تحركه بالملعقه ماترجه بالشيكر صحيح
الكرياتين اذا بدون فتره تحميل تقدر تستخدمه شهرين وتريح شهر ... وتقدر تسوي الطريقة اللي انت ذكرتها ...الاكسبلود ومنتجات الاطاقه الافضل ماتتعود عليها وبعد ماتخلص العلبه تريح فتره طويله شوي وتتعود على القهوه ساده قبل التمرين ... موفق
اكسبلود قبل التمرين بنص ساعة نص سكوب اول اسبوع ثاني اسبوع سكوب كامل ثالث اسبوع سكوب ونص او وربع حتى تصل لثلاث سكوبات وتوقف
والبعض يجرب الكمية المناسبة اذا وصل لها استمر عليها لين يصل لمرحلة مايحس لها تأثير فيزيد الكمية
الكيرياتين بعد التمرين مباشرة مع البروتين 5 جم كيرياتين +سكوب بورتين+حليب منزوع الدسم او موية+نص حبة موز معصورة مع الحليب او بدون عصر الي تحب
مدة شهر بعد وقف اسبوعين
اذا شهرين استخدمهم شهرين ووقف شهر
بالتوفيق