بداية بناء جسمي من البداية حتى الآن (صور)، رأيكم؟ ومتى أوقف تضخيم؟

ماشاء الله عليك .. جسمك جميل وماعليهـ كلامـ ..
وانا مافي شي قاهرني غير هالبطن .. النفخه الموجوده اللي فيهـ *.*

ربي يوفقك لمطلبك

ممتاز اخوي شغلك تمام 10/10 الله لايضرك

* نصيحه : بما ناوي ترجع للكر انصحك انك ماتقطع الكاربوهيدرات والواي بروتين خصوصا بعد لعب الكره ..

والهدف من هذا انك تحافظ على نسبة العضل الموجوده بجسمك وماتحرقها ( نتيجة للهروله المستمره في لعب الكره )

بالتوفيق لك اخوي :)

leaner ارجوك انا اخوك من المغرب اريد منك البرنامج الغدائي الخاص بك + برنامج التمارين . لان لي نفس الوزن لكن الطول فانا 190سم . و هدا نداء لجميع الاعضاء المميزين منهم و المجتهدين . اريد نصائح

leaner ارجوك انا اخوك من المغرب اريد منك البرنامج الغدائي الخاص بك + برنامج التمارين . لان لي نفس الوزن لكن الطول فانا 190سم . و هدا نداء لجميع الاعضاء المميزين منهم و المجتهدين . اريد نصائح

مشاء الله تبارك الله شغلك عدل