رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
ما ادري وش تبي فيهم صراحة لكن تفضل
Flutter Kicks
Glute Kickback
Leg Lift
عشان اشوفهم باليوتيوب :)
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
مشكووووور اخوي يعطيك العافية
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
دائما مبدع فديتك .. ماشاء الله عليك .. لك طريقة انك تخلي الموضوع سلس وبسيط ومفهوم ..
الله يوفقك ويسهل طريق الجنه
اخوك\ ولد بوظبي
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
انا من محبي رياضة كمال الاجسام وامارس الرياضة بشكل متقطع طولي 175سم ووزني 140كجم اعرف وزني كبير واريد ان ابدأ ببرنامج تخسيس على خفيف ويزداد صعوبة مع الايام
استفساري
المنطقة الي انا فيها تشكو من قلة المدربين في رياضة كمال الاجسام ارجو ان تفيدني ببرنامج اتبعه لأنني ارغب في ممارسة هذه الرياضة مع انسان متمرس واريدك بعد اذنك ان تكون معي اول بأول
ايضا اريد ان استفسر عن المكملات الغذائية والتي فيها حارق للدهون كيف استخدمه مع الرياضة اجو افادتي
فانا في حيرة شديدة
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..
مشكور يا مرقبنا العزيز على هالموضوع الرائع
الي كنت ابحث عنه من زمان..
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
حياكم الله
بالنسبة للسندباد
تقدر تكتب موضوع خاص فيك مع بياناتك وراح نجاوبك على قدر ما نستطيع
بالتوفيق
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
الله يعطيك العافيه على التمارين وانا بديت فيها وان شاء الله هي الحل الي بيقضي على المشكله والعقده
بس التمرين الاول صعب مدري كيف اسويه في فديووو يوضح الطريقه يا اخوان
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
جزاك الله خير بوراشد
وماقصرت
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صراحه الجدول هذآ اعطيته واح من الاصدقاء وجاب معاه نتيجه قويه كل يومين ينزل واحد كيلو ويصقر الارداف حولي كليوم 2سم بدون حارق دهون يعني صراحه ماقصرت يالحيب ابوآشد الله يعطيك العافيه
تحياتي لك
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
ابو راشد
يعطيك العافيه
وانا بجرب التمرين لان المنطقه عندي محتاجه تمرين
لكن عندي سؤال
انا العب دراجه يوميا 10 دقايق وبعدها اتمرن حديد.. اقدر لما ارجع البيت اتمرن هاذي التمارين..؟
ولا لازم العبها بعد الدراجه..؟
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
ولو ماعليك كلافه
ممكن فيديو لهاذي التمارين
لاني ماني عارف اسويها
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
واااايه فديت اردافي .. عاجبتني تبون اشوفون
هههههههههههههههه
الف شكر على الموضوع اتمنى الاستافده من الكل ..
(الاكل الصحي يااخواني )(الاكل الصحي بروحه يسوي العجايب)
كان الصحابه رضوان الله عليهم
لا ياكلون حتى يطوعوا ولا يقوموا حتى يشبعوا
المراد ...
ان لا تاكل الاكل لانك تريد الاكل .. لكن كل اذا انك تحس انك محتاج تاكله
ولا تقعد على السفره لين اتحس انك ما تقدر اتقوم
اعتبر عمرك ضيف عند ناس غرب ... اتلقم كم لقمه وقول الحمدلله وقوم
بس ... وجهت نظر طبعا
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
بس تصحيح بسيط لو سمحتلي
لا تاكل حتى تجوع واذا اكلت لا تشبع
من احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم: من الإسراف أن تأكل كل ما اشتهيت
وقيل نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع
ماني مطوع ولا داعيه ولكن للتصحيح فقط
