عرض للطباعة
ملف مرفق 320343التمرين اسمه اكتاف بار خلفي وليس اكتاف خلفي بار
وهذي المعلومه الكل يتداوله بلغلط.
لان التمرين هذا بيشغل عضله الكتف الامام وليس الخلفي
وتمارين الكتف الخلفي قليله جدا وهي تكون فقط بلدامبل
وليس لها تمرين بلبار الى تمرين واحد فقط .
وسوف ارفق لكم بعض الصور عما قريب انشاء الله
اخوكم - الكابتن سوبر بور :biggthump
كلام صحيح اسم التمرين برس خلفي والمنطقه المستهدفه العضله الاماميه
والتمارين الملغيه ايضا
باي بالبار الدولي البديل هو بالبار الاعوج لان البار الدولي بعمل ضغط على مفصل الكوع والضغط على الزند
التمرين الثاني عقله خلفي البديل امامي
التمرين الثالث سحب مكينه ظهر خلفي البديل امامي لان الخلفي يعمل ضغط على المفاصل
الله يرحم والديك أخوي على التنبيه .. والله شي مهم وفعلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخامرة
الله يجزيك الخير وما قصرت يا بطل
ممكن صور لهالتمارين او اسمها بالانكليزي لانو عندي كل تمارين موقع بدي بلدينغ
واسماء التمارين البديلة وكيف بيحسن الواحد يعرف التمارين الممنوعة
هذا تمرين الاكتاف الخلفي بار والممنوع دولياً
هذا هو ..
-1-
http://www.dieselcrew.com/wp-content...r-pressing.jpg
وهذا الاكتاف خلفي جهاز
-2-
http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/846074879.jpg
التمرينين يختلفون
1-
الاول افضل من الثاني بالنتائج
2-
الاول مضر والثاني مثل باقي التمارين الكتف
3-
التمرين الثاني مثلاً ترفع فية 3 بليد (135) باوند في كل الاتجاهين في التمرين الاول يطيح الوزن ويصير بليد(45) باوند او اقل ما يتساوون في الرفع ابداً الاول اثقل بكثير
4-
التمرين الاول يحتاج مرافق ضروري والثاني ما يحتاج مرافق
5-
التمرين الاول فقط للمحترفين لعدة اسباب منها يعرف كيف ينزل وكيف يطلع
ويقدر يرفع اوزان تفيدة ام التمرين الثاني الكل يقدر يدخل فية وتمرين مهم جدا لبروز الاكتاف لا احد يتركة بتاتاً
6-
في كتابة الجدول
التمرين الاول ما يصير اول تمرين تلعبة نهائياً ام التمرين الثاني يفضل اول تمرين تلعبة من باقي التمارين
طبعا الخلفي غير الامامي والبار غير الجهاز
الحاصل معنا اربع تمارين وحنا تكلمنا البار والجهاز الخلفي والفرق بينهم
وحنا تكلمنا مسبقاً عن هذا التمرين لو ترجع لخانة البحث بتلقاه
بالتوفيق
على فكرة الكلام دة شكلة مظبوط لاننى كنت بتمرن هذة التمرينة فعلا اثرت على ظهرى وعندما لعبت تجميع كتف ثنيت ضهرى للوراء فتاذيت جامد
سبب المنع يضغط على فقرات العمود الفقري ويسبب انزلاق الغضاريف
جميــل جدآ
يا شباب صراحة انا صارت لي اصابة الحمد لله خفيفة منه وواحد بالنادي قديم والله انه ترك النادي اظن 8 شهور ويسوي علاج طبيعي وتدليك الين خف من التمرين هذا والحين خش تنشيف وبطل الجهاز من اساسه
موضوع مفيد ....................
يا جماعة انا بقالى تلات ايام حاسس ان جسمى منمل وبالزات الاطراف وتقريبا دة حصل بعد يوم الكتف فيا ريت حد يفدنى لو حصل معاه كدة لانى اتمرن كتف خلفى ومف غير ما اسند ظهرى
^^^^^^^^^
الافضل اذا استمرم عاك لازم تروح الطبيب
الله يديكم العافية ع الموضوع والردود المفيدة ....
فعلا البار الخلفي سببلي الم بالاكتاف وضعف بترمين الاكتاف
والحمد لله من يوم تركت التدريب بالبار الخلفي نهائي راح الالم
الباب اللي يجيك منه الريح سده وأستريح
كنت احسب اني لحالي الضحيه لتمرين البار الخلفي بس ما شاء الله المنتدى مليان ضحايا من البارد الخلفي
بالفعل هو يضغط على العمود وإصاباتة كثير بس العب بأوزان متوسطة