ابدعت ياروك ماشاء الله عليك
موضوع معلوماته كثيره يعطيك ربي الف عافيه
عرض للطباعة
ابدعت ياروك ماشاء الله عليك
موضوع معلوماته كثيره يعطيك ربي الف عافيه
تسلم يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
والحمد لله انك استفدت ووصلت الفكره من موضوعي
ما شاء الله مجهود جبار ورائع
كفيت ووفيت يا كابتن احمد
والله يعوض تعبك خير
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع
جزاك الله خير ومن بوئك للسما وهذا واجبنا
تحياتي لك
ياعين عليك معلومات مفيده ربي يحفظك انتظرك في موضوعي حتى استفيد من خبرتك مشاء الله
هذا رابط الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=687730
ماشاء الله عل التميز في مواضيعك الله يعطيك العافية
هلا بك يالزيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم.....
ولي قرائه لموضوعك.....
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
مشكوووره اختي انا وحياك ربي باي وقت
تحياتي
السلام عليكم وش اخباركم ياشباب
عندي استفسار بسيط
أنا اتدرب في صالة جيم كل يوم قبل التدريب استخدم جهاز التراك ثم ابدأ بالتمارين 4 مرات في الاسبوع
يعني كل اسبوع ادرب عضلة واحدة فقط هل هذا يكفي لشد الجسم خلال 3 شهور
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هاوي الرياضة
الافضل لو فتحت موضوع مستقل
لكن على العموم كويس جدولك بس فترة الراحه 3 ايام اعتبرها كثيره لو تخليها يوم واحد افضل
وخلال 3 شهور متواصله بتشوف نتائج حلوه
ذاا روك .. ماشاء الله عليك مبدع .. بكل ماتعنيه من كلمة ..
كتاباتك روعه .. وسلسه وسهلة القرائه
الله يوفقك في الدنيا والآخره ..
ايه الحلاوه دي موضوع جامد ..
يعطيك العافية كابتن
مشكور ياكابتن على الموضوع وفعلا هذي معلومات مهمة لكل مبتدئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
جزاك الله خير يا ولد ابو ظبي ياغالينا
نورت الصفحه والله
وماشاء الله التوقيع رائع ربي يحفظ والى الامام .......
ربي يعافيك ويسلمك اخوي بو عزيزاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعزيـز
تحياتي لك