• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 7 من 7

    الموضوع: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

    1. #1
      التسجيل
      20-03-2008
      الدولة
      دار ابو متعب
      المشاركات
      96
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      Unhappy سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      السلام عليكم
      انالي فتره بتمرن صدر واكتاف وظهر وسواعد
      وقت التدريب مشاء الله تبارك الله العضلات مشدوده بس بعد التدريب بساعه تقريبا بيرجع شكل جسمي زي اول يعني مع شوية اثار للتدريب فقط علما اني بعد كل تمرين باكل اربع بيضات بدون الصفار يعني البياض فقط

      هذاي المشكله الاوله وبغيت تفيدوني فيها

      المشكله الثانيه
      بغيت تعطوني تمرين السواعد والباي والتراي بالصور لانه صار عندي خلط في بعض التمارين من مدربي واتوقع ان معضم التمارين اللي بيعطيني فيها غلط والله اعلم بعض التمارين اسويها ولي فيها فتره ما الاحظ تغيير بينما تمارين اخرى بسويها وبلاقي نتيجه

      المشكله الثالثه الاكتاف والرقبه
      بلعب ولي فتره لاباس بها تقريبا 8 شهور وانا مواصل ما الاحظ تغيير كبير في عضلة الاكتاف
      انا طلبت من مدربي انه يعطيني تمارين لتعريض الاكتاف ولكن لا اعرف هل تمارينه فيها غلط او لا لان احد اصحابي شككني في الامر عند ما قالي ليش جسمك فيه عضلا باينه وعضلات اخرى ما كانك تدربها هذا هو اللغز اتمنى تعطوني الطريقه الصحيه في تعرض الاكتاف بشرح بالصور لاني حاس ان في شي غلط ولي فتره بعملها والله اعلم

      طولي ذ172
      وزني 86

      علما اني لم استخدم مكملات غذائيه فهل يوجد بديل عنها استخدمه مثلا قبل وبعد التمرين لتثبيت شكل العضله وزيادة القوه في عضلاتي

      اتمنى افادتي بالشرح والصور من الكباتن الموجودين حتى استفيد ويستفيد كل عضو يكتب في قوقل نفس المشكله

      وان شاء الله اتواصل بكل جديد معكم لاني فعلا استفد كثير من بداية مشواري معكم واعتذر للاطاله

    2. #2
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لأهل الخبره واتمنى بالتفصيل

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم..... مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم
      وعليكم السلام
      انالي فتره بتمرن صدر واكتاف وظهر وسواعد
      وقت التدريب مشاء الله تبارك الله العضلات مشدوده بس بعد التدريب بساعه تقريبا بيرجع شكل جسمي زي اول يعني مع شوية اثار للتدريب فقط علما اني بعد كل تمرين باكل اربع بيضات بدون الصفار يعني البياض فقط
      هذاي المشكله الاوله وبغيت تفيدوني فيها
      ليست مشكله البته
      طبيعي جدا لكن لاتزيد عن ساعه في التمرين لو كنت بتضخم, طبعا بدون سواليف وقصص في النادي
      لان بذي الطريقه بتقعد ساعتين واكثر
      المشكله الثانيه
      بغيت تعطوني تمرين السواعد والباي والتراي بالصور لانه صار عندي خلط في بعض التمارين من مدربي واتوقع ان معضم التمارين اللي بيعطيني فيها غلط والله اعلم بعض التمارين اسويها ولي فيها فتره ما الاحظ تغيير بينما تمارين اخرى بسويها وبلاقي نتيجه
      النتيجه من عدمها تعتمد على عوامل منها
      التغذيه الجيده والمنتظمه + التمرين الصحيح + الراحه والنوم الكافيين
      وهذا مووضع يفيدك
      http://www.montada.com/showthread.php?t=653235
      المشكله الثالثه الاكتاف والرقبه
      بلعب ولي فتره لاباس بها تقريبا 8 شهور وانا مواصل ما الاحظ تغيير كبير في عضلة الاكتاف
      انا طلبت من مدربي انه يعطيني تمارين لتعريض الاكتاف ولكن لا اعرف هل تمارينه فيها غلط او لا لان احد اصحابي شككني في الامر عند ما قالي ليش جسمك فيه عضلا باينه وعضلات اخرى ما كانك تدربها هذا هو اللغز اتمنى تعطوني الطريقه الصحيه في تعرض الاكتاف بشرح بالصور لاني حاس ان في شي غلط ولي فتره بعملها والله اعلم
      الاكتاف مع الوقت والتمرين بتعرض عضليا..والنتائج يبغالها صبروطولت بال
      ممكن خويك في النادي تقدمه اسرع منك فجسم عن جسم يختلف
      طولي ذ172
      وزني 86
      كم نسبة الدهن؟ فحسب المعادله السريعه النسبه مرتفعه
      علما اني لم استخدم مكملات غذائيه فهل يوجد بديل عنها استخدمه مثلا قبل وبعد التمرين لتثبيت شكل العضله وزيادة القوه في عضلاتي
      اذا كانت نسبة الدهون فوق ال22% انصحك تنقص وزنك ثم تفكر في الضخامه
      اما لو كانت اقل من ال18% فاستمر في التضخيم
      اتمنى افادتي بالشرح والصور من الكباتن الموجودين حتى استفيد ويستفيد كل عضو يكتب في قوقل نفس المشكله
      وان شاء الله اتواصل بكل جديد معكم لاني فعلا استفد كثير من بداية مشواري معكم واعتذر للاطاله

      ...............

      موفق باذن الله

    3. #3
      التسجيل
      20-03-2008
      الدولة
      دار ابو متعب
      المشاركات
      96
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      يا THE CAST

      وفيت وكفيت ردك مقنع كثر والموضوع اللي وضعت رابطه افادني كثيرالف شكر لك وعلى اهتمامك بالاعضاء واستفساراتهم الحمد لله تطمنت مافي اخطاء لكن يمكن الوقت زي ماقلت عموما راح استمر اتدرب وان شاء الله احصل افضل من النتيجه اللي وصلت لها

      لكن في سؤال لك ولك من جرب او يملك خبره في المكملات انا دلني واحد منم اصحابي على جي ان سي يقول فيها مكملات غذائيه


      لكن خبرتي فيها ضعيفه جدا


      اذا ممكن تفيدني فيها ويش المكمل المتواجد في هذاي الشركه او حتى في الصيدليه لان بعض المكملات ما اعتقد نلاقيها في السعوديه

      متى ابداء اخذ مكمل وايش النوع وهل استخدم معه امينو
      وهل لها تأثير على اليورك اسد لان قبل فتره حللت وقالي الدكتور اليرك اسد مرتفع نسبيا معك ثم كررت بعد اسبوع التحلليل والحمد لله طبيعي

      انتضر افادتكم ولكم جزيل الشكر صراحه منتدى ممتع

    4. #4
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding

      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزير سالم..... مشاهدة المشاركة
      يا THE CAST

      وفيت وكفيت ردك مقنع كثر والموضوع اللي وضعت رابطه افادني كثيرالف شكر لك وعلى اهتمامك بالاعضاء واستفساراتهم الحمد لله تطمنت مافي اخطاء لكن يمكن الوقت زي ماقلت عموما راح استمر اتدرب وان شاء الله احصل افضل من النتيجه اللي وصلت لها
      لكن في سؤال لك ولك من جرب او يملك خبره في المكملات انا دلني واحد منم اصحابي على جي ان سي يقول فيها مكملات غذائيه

      لكن خبرتي فيها ضعيفه جدا

      اذا ممكن تفيدني فيها ويش المكمل المتواجد في هذاي الشركه او حتى في الصيدليه لان بعض المكملات ما اعتقد نلاقيها في السعوديه

      متى ابداء اخذ مكمل وايش النوع وهل استخدم معه امينو
      يفضل بعد الشهرالاول وحاليا اهتم بغذائك
      وهل لها تأثير على اليورك اسد لان قبل فتره حللت وقالي الدكتور اليرك اسد مرتفع نسبيا معك ثم كررت بعد اسبوع التحلليل والحمد لله طبيعي
      اعتقد هذا اسمه النقرس
      ومريض النقرس ينصح بالتقليل من البروتينات الحيوانيه
      انتضر افادتكم ولكم جزيل الشكر صراحه منتدى ممتع
      جي ان سي
      يبيع مكملات غذائيه تسد حاجة اللاعب من المواد الغذئيه كالبروتين والفايتمينات والاحماض...وغيرها
      لكن اسعاره جدا مرتفعه والافضل تشتريها من المودرين في قسم البيع

      والانسب لك هو بروتين الواي من اوبتمم وتلقاه ب230
      +
      خذلك فيش اويل(اوميغا3) من الصيدليه

      وحاول تشرب ماء بكثره وابتعد عن الاصباغ في الاطعمه والغازيات والمواد الحافظه
      ايضا ابتعد عن المقليات واكثر من الخضروات يوميا



      بالتوفيق
      التعديل الأخير تم بواسطة THE CAST ; 30-10-2010 الساعة 05:38 AM

    5. #5
      التسجيل
      20-03-2008
      الدولة
      دار ابو متعب
      المشاركات
      96
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST مشاهدة المشاركة
      جي ان سي
      يبيع مكملات غذائيه تسد حاجة اللاعب من المواد الغذئيه كالبروتين والفايتمينات والاحماض...وغيرها
      لكن اسعاره جدا مرتفعه والافضل تشتريها من المودرين في قسم البيع

      والانسب لك هو بروتين الواي من اوبتمم وتلقاه ب230
      +
      خذلك فيش اويل(اوميغا3) من الصيدليه

      وحوال تشرب ماء بكثره وابتعد عن الاصباغ في الاطعمه والغازيات والمواد الحافظه
      ايضا ابتعد عن المقليات واكثر من الخضروات يوميا



      بالتوفيق
      الف شكر لك وعلى نصايحك المفيده وراح اعمل فيها ان شاء الله

    6. #6
      التسجيل
      26-12-2009
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      3,033
      المواضيع
      72
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      ماقصر ابو منصور معاك يالزير ..
      وبالتوفيق ياوحش

    7. #7
      التسجيل
      20-03-2008
      الدولة
      دار ابو متعب
      المشاركات
      96
      المواضيع
      12
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: سؤال لاهل الخبره عن تضخيم العظلات و...؟

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah مشاهدة المشاركة
      ماقصر ابو منصور معاك يالزير ..
      وبالتوفيق ياوحش
      الف شكر لك توتو على التعليق واكيد ما قصر ابو منصور عطاني المفيد كله ربي يحفظكم

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام استفسار عن المكملات الي اخذها حاليا ... لاهل الخبره :)
      بواسطة : كويتي88 , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 32
      آخر مشاركة: 01-09-2010, 08:14 PM
    2. سؤال لاهل الخبره في الجيم كيوب ...
      بواسطة : man , في ألعاب الننتندو الحصرية Nintendo Wii U
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 17-08-2002, 05:03 AM
    3. الفزعه ياشباب تكفوووووووووون ( لاهل الخبره)
      بواسطة : زعيم الحلول , في منتدى Pro Evolution Soccer
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 08-04-2002, 09:38 PM
    4. لاهل الخبره في السويش
      بواسطة : ياويلي منهم؟؟ , في منتدى الفلاش و السويش العام
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 23-12-2001, 02:33 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •