رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعلى طاري المساعده
وش رايكم بواحد جاني يقولي كبتن ممكن مساعده واناظره قلت هذي اي جلسه قالي اول تمرين واول جلسه يا شيخ بغيت مو اقتله قلت بعطيه شلوت لين بيتهم والله قهرني
نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
نفس الموال عندنا
حاطلك ثلاث بليد ويخل ثلاث من اخوياه يشيلون معه البار تشوف المنظر يترفع ضغطك
هههههههههههههههههههههههههههه صدقت والله
عندنا المدرب وليد لا شافهم كذا والله يطلعهم من الصاله يقول تمرنو زي البني ادمين ولا خذ اشتراكك
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
^
خصوصا لاجوك مجموعه وكل واحد يرفع للثاني وياوحش ويابطل
وثلاث من اليمين وثلاث من اليسار ..
واول جلسه طبعا
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
هههههههههههههههههههه
اول جلسه ماشفت لحد الان لكن من ثاني جلسه كثير
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
يآآوحش مشاء الله عليييك ..
.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..
.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم :)
والله يحقق ماتمنااه يارب
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم:wink2:
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اذكر شفت صوره لك قبل اشهر وفيه تحسن ماشاء الله استمر يابطل
موفق ان شاالله
بفضل الله ثم مجهوادتك يبو منصور
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 9ym
أنا بدأت بنفس فلسفتك قبل فترة لكن مو مع كل التمارين ومنتظرين النتائج
لأني جلست فترة على اوزان ثابته وبتركيز لكن ماشفت النتيجه اللي كنت اطمح لها
وجسمك ما شاء الله ممتاز كم لك تتمرن ؟
الله يسلمك اما بالنسبة لسؤالك لو اقول لك ماتصدق خلها على ربك بس :)
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طموح رياضي
يآآوحش مشاء الله عليييك ..
.. فلسفتك جدآ حلوه .. بس ( نصيحه) لآلآلآ تتهور بالاوزان .. وتدمر مستقبلك بالحديد ..
.. ترى التركيز مههم والصصبر آهم :)
والله يحقق ماتمنااه يارب
الله يجزاك خير
الأوزان إلي اتكلم عنها اقل شي تجبيب لحالك 3 لوحدك في آخر جلسه وبعدها تخلي احد يساعدك بطريقه صحيحه
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة khzzar
شكرا على الموضوع وشد حيلك يا وحش
تسلم يالغلا
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليث الغديفي
الصراحه موضوعك في غاية الروعه اتمنى لك المزيد من التقدم:wink2:
تسلم يالغالي
رد: تعال اقول لك كيف يبرز عضلك ويتفجر ..وهذي نتايجي الصغيرونه على جسمي الذي كان نحيلا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Royale 400
تسلم اخوي على الطرح
وما شاء الله عليك بطل
طيب هل انت تستخدم بروتين وكيف اوفر سعرات حرارية قيمتها 1980 يوميا قبل التمرين
استخدم مكمل غذائي يحتوي على سعرات حراريه عاليه من 600 وفوق
عندك السيرس ماس والبرو قينر والسوبر ماس
تقدر توفر 1850 سعره حراريه عن طريق الأكل وعليك بالسنكرس والموز والكاجووو وقسم وجباتك كل ساعتين وجبه
ثلاث رئيسيه
شاكر لك مرورك يالغلا
