أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WLD AL5UBR

اذا كان بتمرين العضله كل 48 ساعه فلا بأس من هذا الشعور .. اما اذا كان من التمارين المفرطه اثناء التمرين فهو يؤدي الى الهدم و كون العضله في وقتها مشدوده لا يعني انها في مرحله بناء ممتازه

و لكنه شعور وقتي اثناء التمرين فقط .. حتى عند تمرين الباي فلا يعني انها مشدوده و منتفخه اثناء التمرين يعني انها اصبحت عضله رائعه ، بل ان لم تغذيها فورا بالبروتين و الاحماض الامينيه و تمنحها راحه كافيه ، فإن العضله ستدخل بمرحله الهدم و لن يكون هناك بناء عضلي سليم

---

تمام يا بطل .... شكراً عالتوضيح

x treme ، الهاشمي2 .. the mentalist .. ذو يزن .. a.i.s

يعطيكم العافيه .. منورين الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يعطيك العافيه كابتن موضوع مهم

الله يعافيك كابتن heartbeat يشرفني مرورك بالموضوع

ماشاء الله مووضوع طيب ومرتب

اخوي اناا العب بطن كل يومين او 3 ايام تقريبا

بس اللي الاحظه ان الجزء العلوي ( فوق السر ) الحمدلله النتايج واضحه

اماا الجزء السفلي ( من السره وتحت ) يوجد طبقه هل هي دهون ام ماء ؟؟؟

وافضل طريقه لزواله

شاكر لك وطولنا عليك

الله يعطيك العافيه ياكبتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

ماشاء الله مووضوع طيب ومرتب

اخوي اناا العب بطن كل يومين او 3 ايام تقريبا

بس اللي الاحظه ان الجزء العلوي ( فوق السر ) الحمدلله النتايج واضحه

اماا الجزء السفلي ( من السره وتحت ) يوجد طبقه هل هي دهون ام ماء ؟؟؟

وافضل طريقه لزواله

شاكر لك وطولنا عليك

---

دائما يكون الجزء العلوي افضل من السفلي لان اكثر الدهون تترسب في الجزء السفلي من البطن

دهون و لا تشيل همها زيد من تمارين الكارديو و المشي السريع و الهروله و تزول تدريجيا مع التقليل من السعرات الحراريه التي تتناولها في اليوم ، اذا دخلت مرحله التنشيف

اما اذا كنت في مرحله الضخامه فلا تزيد كارديو كثير و لا تشيل همها راح يجي وقتها ، الاهم انك ما تترك تمارين عضلات البطن بالاوزان المعتدله لبناء عضلات بطنك بشكل رائع

كل كذبة اشهر من الثانيه صدقت ومفوق يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رادوي اليامي

كل كذبة اشهر من الثانيه صدقت ومفوق يالغالي

---

نورت الموضوع ، شكرا على مرورك

يعطيك العافيه اخوي على هذا الموضوع يالغالي انا العب بطن من مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع
وعضلات البطن في الجزء العلوي افضل من السفلي لكن انا بفتره تضخيم حاليا ومصل ما قلت نخليها لوقتها

لكن طبيعة تمارين البطن في ناس تقول من غير اوزان وناس تقول اوزان

ياليت تقولي الافضل لاني ابي ابني عضل بطن حالها من حال اي عضله وعضلات بطني ماهي ضعيفه ولاهي قويية جدا وضعها جيد جدا

ياليت تفيدني بهالنقطه الله يخليك مع ذكر التكرارات وشكرا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميسي11

يعطيك العافيه اخوي على هذا الموضوع يالغالي انا العب بطن من مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع
وعضلات البطن في الجزء العلوي افضل من السفلي لكن انا بفتره تضخيم حاليا ومصل ما قلت نخليها لوقتها

لكن طبيعة تمارين البطن في ناس تقول من غير اوزان وناس تقول اوزان

ياليت تقولي الافضل لاني ابي ابني عضل بطن حالها من حال اي عضله وعضلات بطني ماهي ضعيفه ولاهي قويية جدا وضعها جيد جدا

ياليت تفيدني بهالنقطه الله يخليك مع ذكر التكرارات وشكرا

---

مرتين الى 3 مرات بالاسبوع مناسب جدا لعضلات البطن .. ممكن تلعب سبت و اثنين و اربعاء من كل اسبوع

العب بالاوزان افضل و لكن وزن ثابت متوسط وليس بالوزن الثقيل ، و انت و بنيه جسمك ادرى بأوزانك المناسبه

كل جلسه 15 تكرار مناسب ، لكل تمرين 3 جلسات .. و الافضل تنوع في تمارين البطن بكل فتره عشان تحفز العضلات اكثر

تمرين علوي - تمرين اسفل البطن سحب كيبل - تمرين بطن طحن جهاز او بالكيبل .. تحتاج تشوف صور لتمارين البطن و تنوع بكل فتره تمارينك

اهم شي تلعب التمرين بشكل صحيح و بتركيز .. و حتى لو كان عندك دهون بمنطقه البطن لا تشيل همها وتلعب تكرارت عاليه من غير تركيز

لانك حاليا تبني عضلات بطنك ، و مسأله حرق الدهون تكون بتمارين الكارديو مشي او سيكل او غيره من تمارين حرق الدهون

هذا رأيي المتواضع .. و موفق يا بطل