أكثر خمس أكاذيب انتشارا عن كيفية الحصول على عضلات البطن
بسم الله الرحمن الرحيم
سأستعرض معكم في هذا الموضوع ابرز الاكاذيب او الشائعات انتشاراً في اذهان الناس فيما يتعلق بإبراز عضلات البطن و بناءها العضلي ..
Six Packs
1- يمكنك إخفاء دهون البطن عن طريق أداء تمارين البطن
لا يهم إذا أديت مليون تمرين لعضلات البطن, فمن المستحيل حرق دهون منطقة معينة دون أخرى وخصوصا حرق دهون منطقة البطن, وكما يقول الخبراء "لا يمكن التغلب على أسلوب غذائي سيئ بالتمرين", فعضلات البطن تصنع عن طريق المطبخ وليس عن طريق الصالات الرياضية, حيث يمثل الإسلوب الغذائي 90% من النتائج التي سوف تحصل عليها, وحتى يمكن حرق الدهون التي تغطي عضلات البطن, يجب اتباع نظام غذائي متزن, وبرنامج تدريبي قوي لكي يدعمه
2- يجب عليك أن تؤدي تمارين البطن يوميا لكي تحصل على عضلات بطن بارزة
عضلات البطن حالها حال جميع عضلات الجسم الأخرى, فإذا كنت لا تؤدي تمارين الرجل يوميا فلما سيكون من المعقول أداء تمارين البطن يوميا, العضله في مرحلة التمرين تكون قد أُرهقت و لا تتم مرحلة البناء العضلي الا في ايام الراحه للعضله ، فإذا قمت بارهاق العضلة بتمرينها يومياً فبذلك انت تؤثر على اعادة بنائها مما سوف يفقدها الكثير من الخلايا اكثر مما سوف تكسبه ، لان مرحلة بناء العضله هو في ايام الراحه و هي ما تسمى بمرحله الاستشفاء العضلي بحيث تنمو خلايا عضليه و لا تتم هذه العمليه الا في ايام الراحه ليوم او يومين وبدلا من إرهاق عضلات بطنك بتمرينها يوميا دون داع, يمكنك تمرينها مرتين او ثلاث مرات فقط أسبوعيا وسوف يكون ذلك كافيا جدا .
3- الشعور بالحرق داخل عضلات البطن عن طريق أداء العديد من تمارين البطن المختلفة والتكرارات المتعددة هو ما يهم
هذا الشعور ما هو إلا تراكم لحمض اللاكتيك بعضلاتك وليس أكثر من ذلك, وفي الحقيقة فإن المبالغة في أداء تمارين البطن سوف يمكن أن يؤدي الى حدوث آلام بمنطقة أسفل الظهر, ولذلك تأكد دائما من أن تهتم بنوعية التمرين وليس كميته, وتمسك بنظام ثابت لتمارين البطن يقوم على تكرارات من 10 الى 15 فقط
4- تناول كبسولات حرق الدهون فقط سوف يساعدك على حرق الدهون التي تغطي بطنك
جرعات منتجات حرق الدهون ليست سحرية, لكي تظهر عضلات بطنك بمجرد أن تتناولها, ولكن الإلتزام بحمية غذائية تساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات هو الأساس, ومنتجات حرق الدهون تساعدك فقط على دعم تلك العملية
5- لا يمكنك الحصول على عضلات بطن بارزة بسبب جيناتك الوراثية
قد تسمع بعض الأشخاص يخبرونك بأنك لن تستطيع حرق الدهون التي تغطي بطنك لأنك لا تمتلك الجينات الوراثية المناسبة, ولكن في الحقيقة حتى الأشخاص الذين يمتلكون أسوأ جينات وراثية, إذا قاموا باختيارات أفضل لنوعيات الطعام وبدأوا التمرين بذكاء يمكنهم أيضا حرق الدهون والحصول على عضلات بطن بارزة .
آمل ان تكون قد استفدت من هذه المعلومات المغيبه عن الكثير من المبتدئين في مجال الرياضه وبناء الاجسام
اتمنى ان لا يكون الموضوع مكرر
تحـيآتي
