تخلص من مشكلة الباي الصغير (بالصور و الفيديو) حصري من اعدادي...

اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .

يعطيك العافيه على الموضوع القيم زالذي يعم بالفائده الكبيره لهذا المنتدى ..

شكرا لكـ .. ^_^

موضوع ممتاز بصراحه انا عندي مشكله انه ايدي طويله والباي عندي ظايع وطول عمري وانا العب ما عندي باي جيد

السلام عليكم

هلا اخوااني السمووحة على ع الرد المتأخر

و اشكر كل الاخوة اللي شاركوا بالموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Challanger92

موضوع في قمة الروعة يا ذيب بس يا ريت لو تفهمني اخر نقطة كتبها وهي (

بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات )
هل تقصد كل تمرين باي نقوم بين جلسات بهذا التمرين الدمبل ؟ او المقصود فقط تمرين EZ و العادي
وجزاك الله خيرا

---

هذا لكل التمارين بشكل عام

يدك تكون نازلة تحت مع الدمبل و تلفها اقصى اليمين لل اقصى الياسر او بالعكس (تلف المفصل من الكتف)..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FinalFantasy9

اليوم طبقت تمرين الرفع مع التدوير الي تم عرضه بالموضوع وشفت ان التمرين مزعج ومب مريح وماحسيت بإستفادة منه >_> ..

بس تمرين الرفع (بول ابس) كان ممتاز .. صح اني ما قدرت اسوي اكثر من 2 في كل مره هههه .. بس ان شاء الله اواصل معاه ومع الوقت بتحسن .

---

هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بن غانـم

هلا استاذي

التمرين بدون رفع :bigeyes: :bigeyes:

و بالتوفيق

---

اقصد هالتمرين :-

http://www.body-mind-strength.com/as...w_starting.jpg
اضغط هنا
انا ما اعاني من هالمشكلة كثير لاني مركز بتمارين الهامر او ممكن جينات ما ادري .. بس تمرين البول ابس عجبتني واضفتها على الروتين :] .

هلا استااذي .. معاك حق

التمرين هذا شكله مزعج جدا

تحيااتي لك و بالتوفيق

من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الحزن

من اكبر المشاكل التي تواجهني وهي الباي ... شكرا على الموضوع القيم

---

العفو استااذي و تسلم ع المرور

تحياااتي لك

طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟

هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوديفتش

طيب انا عضلة الباي وانا واقف ..ماهي طالعه بشكل مستقيم (مواجهه لك)...رايحه اقرب لجهة الصدر ..
لما تتضخم اكثر يتعدل شكلها ولا وش حلها ذي ؟

---

الصرااحة ما فهمت عليك!!

تحيااتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة salahalshater

هذه " المنشار " ونلعبها لعضلة الضهر عندنا طبعا واضح انها بتعطي للباى ولاكن كما قلت اننا نلعبها كحركة رئيسية للضهر على كل حال زيادة الخير خيرين وعصفورين بحجر ضهر وباي شكرا لك عزيزي والله ما قصرت و بارك الله فيك

---

تسلم ع المدااخلة

تحيااتي لك

موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Loismand

موضوع رائع وشيق ..
الى الامام وننتظر الجديد ..

---

تسلم :wink2: