السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا اخوااني الكباااتن ... شحاالكم عسااكم طيبين
هذا موضوع حصري من اعدادي يتطرق لموضوع قصر طول عضلة البااي!!
هذه الصورة توضح شكل الباي القصير
/\
و هذا الباي الطويل ( الصورة مش لين هناك لكن هذه افضل وحده تقريبا شفتها )
/\
lue ferrigno
الفرق بينهم
(الصورة هذي و اللي تحت انا مسوي لهم سكان من كتاب ارنولد)
السبب الرئيسي و المعروف هو الورااثة
ثاني شي
التمرين بالبار بشكل عام هو اللي حدد شكل الباي.. كيف؟!!
ez bar او البار المنحني المعروف انه يركز على العضلة الداخلية لعضلة البايسبس و هذا هو اللي يكور العضلة و يخليها ضخمة اكثر من ان تكون طويلة و فيها كثافة!!
ملف مرفق 354412
شوف هذا الفيديو عسبة تتوضح لك الصورة اكثر
http://www.youtube.com/watch?v=bQ0Yf-2euT8
........
على العكس البار المستوي ( البار العادي ) يركز على الجزأ الخارجي للعضلة فهو اللي يعطيها الطول
ملف مرفق 354413
نرجع لموضوعنا و هو حل المشكلة!!
الحل كالتالي :- بعد كل جلسة بالدمبل تلف يدك 180درجة من 5 ل 6 مرات
شوف الصورة
/\
تم بحمد الله
...............
اتمنى انكم استفدتم من الموضوع و لو بشي بسيط
تحيااتي لكم
بن غانـم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed Alanzi
