عرض للطباعة
يعطييك العافية كابتن ع النصيحةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
وان شاءالله ناوي بكووررس تضخيم منظم وحلو بعد رمضان حاليا جا رمضان راح اهتم بالرياضه والسباحة والله يووفق
وبالنسبة للتغذية مجبور هاليومين عزوبي بالبيت والجامعه قاطعينن عننا المكافئة شهرين هع وانجبرنا ع الاقتصاد
بس الله يسهل الامور تهون ان شاءالله
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه تخيل عاد ...!! واي سبانخ ^-*اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يسعدك يا ابو منصور ما تشوف شر يالغالي .....
سلامات ابومنصور ماتشوف شر، طهور ان شاء الله
احمد بوباي هههه اخبارك ياوحش، السبانخ حسب معلومة قديمة. كان دعاية لشركة سبانخ واسطورة العضلات تصريفه للاطفال عشان تزيد مبيعات الشركة وبالفعل كسر بوباي الدنيا بنجاحه، بس ماتستغرب مثلي ان زوجته زيتونه كانت ضعيفه ههههه
^ هههههه بدينا بالغلط
ياعيال انتم يهمكم بباي وعضلاته خلو زيتونه على جنب هههههههه
هو وهكا الزقاره الي بافمه وحتى وهو نيم حاطه
السلام عليكم
صارلي يومين ما رحت للنادي متكيسل مع الاسف
وصراحه يا اخوان ما اشوف في تغير واضح ! اثناء استعمالي الكرياتين بعض الاحيان يعطيني بور مظبوط لكن تحسن بشكل الجسم ما شفت شي واضح
الله كريم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam
هلا فيك بام بام .. امس رحتها وانا اخوك .. والجو حر .. شكرا على تواصلك
هلا بد المحيا.. ماعليك ان شاء الله محلات المكملات منتشرة في المولات والحمدلله مارحت ولا واحد من هالجيم اللي ذكرتهم ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر المحيا
شــاكرلك حسن حرصك .. ونادر من أمثـالك :)
الحين كالعـاده اتمرن الصبح .. أشرب المكمل+ موزة ولا تفاحة ان وجدت +كوب حليب طازح مع كوفي.. بعد ساعه اروح أتمرن
يالله مابقى شي اسبوع وراجع إن شاء الله للإمارات
وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته .. هلا بالغـالي .. وليش كل هالاحباط ومكدر نفسك .. اللعبه يبيلها وقت لا أكثر .. ومب من يوم وليلة بتظهرلك العضـلات .. ويعتمد على تمارينك وتغذيتك وراحتك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
شد حيلك وخل عنك التكاسل .. ولاتطلع من الجيم إلا وانت واثق انك أديت واجبك :)
صباح الخير شباب
اليوم السبت العالم دوامات .. الله يعينكم
فيفا العاطلين والمُستقيلين والمأجزين :ee2:
لاحد يزعل :silly:
بعد ساعتين :
اكتاف + رقبة + بطن + كارديو
صباح الخبر بعد ساعتين اكتاف +معده+خواصر جاي اتناول شوفان+كورن فلكس+بيض سلق+وجاري تحضير حليب بالتمر اثناء التمرين ويسلام ع البور
^^ بالتوفيق يارب انا تمريني الساعه 10 بالليل الحين جاء وقت النوم فمان الله
في امان الله نوم العوافي :)
صبباح الخيييييييير احبتيييي
قومه للجامعه :( يالله تعين
صباح النور عمور........
الله يوفقك يارب
^
تسلم حبيبي
ابشرك مار ماجا الدكتور
وش مسوين شخباركم ؟
اليوم ارجل ناوي العب ان شاءالله السكوات 5 تكرارات وباقي التمارين 3 مع دراجه السبيننق