انا ودي اتمرن بس مقفل المزاج
هههههههههههههه
تصبحون على خير يالربع
عرض للطباعة
انا ودي اتمرن بس مقفل المزاج
هههههههههههههه
تصبحون على خير يالربع
باقي اسبوع واحد من التنظيف ,, والأمور رجعت تمام كالسابق ,, مع فوائد غير متوقعة من الكورس 100%
نسبة الدهون 9%
الوزن 80
الطول 174
يعني لو نزل وزني 75 أو 70 ك رح تكون نسبة الدهون اقل من 5%
مشكلتي ماشاء الله تبارك الله عروق في كل مكان صدري مافي ولا مكان الا وفيه عرق لدرجة انه باين من التي شيرت
وهدي هي النشافة ,,, باقي الأرجل لازم يكون فيه تقدم
,,
ماشالله نتايجك تحمس الواحد :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
بخصوص سرد تجربتك للاكستند، فعلا ماكو مثله بالريكوفاري
انا جربت كل النكهات ماعدا العنب هههه
الليمون ممتاز ، التفاح الاخضر ممتاز ، التوت الازرق وخرررر عنه نصيحة ، البطيخ احلى طعم فيهم
ان شالله بجرب العنب
الله يديك العافية يالينر
وفعلا لا يفوتك العنب
من جد طعم لا يقاوم
السلام عليكم
موفق يا اخ تركي والله يستر علينا وعليك
اليوم تم تفجيييييير الصدر ولله الحمد والحجاج فللله
مشاء الله كابتن تركي
مثل ماقال لينر نتايجك تحمس الواحد
بالتوفيق ان شاء الله
اخبار الشباب اليوم ظهر وتراي صراحة تمرين حلو
الله يديكم العافية
اليوم اشتريت الاكستند بطعم الووتر ميلون ومتفائل فيه بصراحة ,, وهادي العلبة رقم 4 ومتشوق له ههههه
واضفت zma بالرغم من اني مو مقتنع فيه لاني عندي زينك من gnc اوقدر اخد 3 حبات يعني 90 ملغ باليوم + اني اقدر احصل ع الاحماض من سوبر بور امينو 3000 و الـ bcca من الوي بروتين والجلوتامين موجود كمان بالوي و بالاكستند ,, ولكن انا من عشاق التجارب ,,
واضفت الانيمال ام استاك لاني ع وشك انهاء الاستاك العادي
,,,
لا يفوتكم الاكستند سرعة الاستشفاء فيه خيااااالية
مرحبا بكم جميعاا كيف حالكم
عقب ماصعدت وزنى 8 كليو خلال شهر ونص صابنى ارتجاع فى المرىء وبطلت تمارين
وصار لى اكثر من شهر ماتمرن
ولاكن ( المضحك المبكى فى الموضوع ) انى فقدت هذى الضخامه خلال فتره مرضى وبسرعه وكانى جالس ( انشف ) لووول تقاطيع وعروق بارزه بدون تمرن اعتقد ان جسمى خلال فتره الانقطاع عن التمرين وعدم قابليه الاكل بسب المرض بقى جسمى على الكتليه العضليه فقط
ان شاء الله يزول السبب وتتحسن الامور ونرجع للتمرين والنادى
الله يوفقك اخوي تركي
بالتوفيق ياعزيزي
الله يسعدك ياحمد وانا مشيت ع نصيحتك بخصوص الزاما ياوحش ...
,,
ماتشوف شر يابوقحط وان شاء الله ترجع احسن من اول وبخصوص خسارتك للدهون ,, نقول ماشاء الله غيرك يخسر الجمل بما حمل
اتمنى عودتك ياوحش ,,,
,,
حاليا بديت برنامج HIIT
رح استمر عليه 21 يوم
دعواتكم
ههههههههههه
تركي اتقول مش مقتنع وبعدها تقول مشيت على كلامك .. ياخي روح الله يسامحك
عموماً لاتنسى الأذكار دائماً لان العين حق
الله يحفظك ياخوي
هههههههههه
مو مقتنع فيه لاني ما اقطع الزنك من جي ان سي + حبوب خميرة البيرة اللي هيا مرررة غنية بفيتامينات b
لكن كثفت قرائتي ولقيت ان من الافضل تجربته وخصوصا بعد اشادتك واشادة بعض الاعضاء له
واكيد الله يحفظنا بحفظه اجمعين
ما شاءالله تبارك الله اخوي تركي الله يوفقك صراحة ابداع جسمك والنشافة احلى واحلى
اليوم سجلت بالنادي
ودخلت على طول على تمارين غريبهوكنت ضايع بينهم
التمارين كانت خليط بين الرقص واستعراض جودو اعتقد
وبطن مكثف بالدامبلز
وبعدها مشيت سير 10 دقايق وانا اتخيل ماكدونالز براسي :32:
ويوم رجعت البيت اكتفيت بالموز والكمثرى والبرتقال والبخارى
طبعا هذا البرنامج راح استمر عليه شهر ان شاالله عشان تخفيف نسبة الدهون اللي واصله 25%
الله يوفق الجميع
ماتشوف شر ابو قحط
يا عيال اليوم فتحت موضوع المكملات الي فيها مشتقات خنزير وطلع امينو 2222 فيه جلوتمين اوما وانا توني مشتريه جديد
واستخدمته اليوم بس اليوم برميه الله يعوض علينا
تقصد الجيلاتين وليس الجلوتامين ,, اتمنى الانتباه يابطل
اذا كان 2222 سوفت جل فيه جيلاتين ,, واذا كان 2222 تابلتس فهو خالي من الجيلاتين
موفق
لا هنت يا تركي الله يعطيك العافية طلع تابليتس وابي اكتب حيلاتين فكتبت جلوتمين كنت تعبان وابي انام مشكور مرة اخرى
اليوم اول يوم استخدم فيه NO XPLODE
علما اني مستخدمه قبل
صراحة باور رهييييب
السلام عليكم
كيف احوالكم شباب لاينر , حمد , تركي , ذا كاست , سبورت مان , ابو راشد وجميع الاعضاء عساكم تكونون بصحه دوما
ان شاء الله الشهر المقبل ابتدي بكورس هرموني وطبعا الكورس استشاريت فيه اخوي الكابتن حمد الله يعطي العافيه ماقصر باي اجابه
الكورس هو sustaplex 325 وراح اشرك الديانبول methaplex 10 mg
وبلنسبه للجروث هرمون ردت اشركه مع الكورس لكن شوي ضروف ماديه وقفتني عنه لانه جدا جدا غالي هنا في اوروبا ورح اشركه في كورسات قادمه
السوستا بلكس مرتين بالاسبوع كل مره واحد مل لمدة 8 او 10 اسابيع
الديانبول 30 ملج يوميا لمدة 6 اسابيع مع live-52 من بداية الكورس حتى نهايته
وطبعا مواد التنضيف الكلوميد والنولفاديكس والله يستر من البرنجيل عسى اكون القاه لانه ايضا هنا صعب التواجد
المكملات التي ستسخدم اثناء الكورس
واي بروتين جولد , كازين بروتين من اوبتيموم , xtend بعد مدح الجميع فيه وخاصه الكابتن تركي , امينو فيول سائل من شركة توينلاب , مالتي فيتامين اوبتي مان , فيتامين c , مغنيسيوم وكالسيوم ايضا ,,,
طبعا التغذيه لازم تكون اكثر من ممتازه شي طبيعي اثناء الكورس
التمرين لازم ايضا يكون شاق وحضي السئي لازم اشتغل في بداية الشهر الجاي لان خلصت المدارس هههه اوروبا كذا
حاليا استخدم الهيمو راج الجديد وانيمال ستاك بجانب البروتين والاحماض الامينيه والفيتامينات طبعا وماشي حالي في الجيم والحمدلله على كل شيئ
وماتشوف شر اخوي ابو قحط معافي باذن الله
مودتي اخوكم سامي ,,,,
وعليكم السلام
ماشاءالله موفق اخوي سامي
بالتوفيق ياكبتن سامي
بس يالغالي اذا الدهون اكثر من 12% عندك خل الداينبول لمدة 3 اسابيع بالكثير ..
بالتوفيق اخوي وكنت اتمنى لو دخلت القروث لكن الجيات اكثر بإذن الله ..
تسلم اخوي ذا كاست الله يوفقك في دراستك
هلا فيك اخوي حمد لا نسبة الدهون اقل من 12 % لكن لي فتره مقايسه صراحه
وانا اشوف نفسي يااما 4 او 6 اسابيع
وبلنسبه للجروث اي ولله ياحمد وايد غالي ولازم اضبط نفسي لدخوله اذا الله خلانه عايشين والامور تمام ان شاءالله السنه القادمه مع كورس جديد ادخله بلتاكيد لان ناوي مابعد الكورس اعمل استراحه لاتقل عن 5 او 6 اشهر للسلامه طبعا
ممتازه فكرة الراحة
نتمنى لك التوفيق يابطل
http://www.montada.com/customavatars/avatar774429_2.gif
buraydawi
http://www.montada.com/customavatars/avatar754932_6.gif toto jeddah
الله يسلمكم من كل شر يارب
ويستر عليكم
بالتوفيق ياسامي ,, اذا كنسلت القروث يعني كورسك حيكون داينبول و سوستانون ,,,
كورسك عادي جدا واللي قبلو كان اقوى ,,, انصحك تضيف الباربولان والداينبول لا تزيد عن 3 اسابيع زي ما تفضل حمد
شكلو طبيعة جسمك زي طبيعة جسمي ونحنا نتقبل المنتجات اللي بنستخدمها مثل النانو اكس 9 و الاكستند و النواكسبلود و الهيمو ريجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
حماااس ههههه
شد حيلك ياوحش ,,
الشينوبي ,, عوافي حبيبي
هههههههه صراحة انا حسيت بهالشياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
جررب عيل السوبرشارج، اكيد بيفيدك خخخخخخ
Keep up the good work
بالتوفيق للجميع
وعليكم السلام
ياهلا بالكابتن سامي
موفق ان شاء الله
سلام عليكم شباب
تركت الحديد فتره ( شهر - شهرين )بسبب الإختبارات ورح أبدأ في العطله بكورس مكملات وجدول غذائي مرتب على مستوى إن شاء الله
ياهلا بكابتن تركي شكرا لنصائحك
اذا القاه الدورابولين او البريمو فراح اشركه مع الكورس
شاكر لكم وبلتوفيق للجيمع
كيف الحال والتمرين يا وحوش
امس في الليل بعد التمرين خبستها في ماكدونالدز مرة
واليوم رجعنا للدايت
واليوم التمرين ظهر وكتف خلفي تمرين واحد
هههه بالعافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
بدت العروق تكبر في عضلات بطني العلوية !!
والله هرجة ههههههههه
hiit نظام من جد حسن مزاجي بشكل خيااالي
امس رحت للصالة الي فيها البطولة ولحقت على فئة 90 كيلو و+90 , ماشاء الله عليهم وطلعت من ضيقة الصدر
بعض الاحيان الواحد يجيه الاحباط من كثر ما هو يتمرن واقول في نفسي ماشاء الله عليهم كم لهم يتمرنون حتى وصلوا للاجسام الي وصلوا لها
تتوقعون يسخدمون هرمونات , اكثرهم وحوش حديد من جد
بدون تفكير أكيـــد ... بس مو لانه استخد هرمون يعني هو الي طلع جسمه !!
ياما ناس تاخذ مكملات وهرمونات ولا استفادت شي ......
علشان كذا بديت افكر جدياً التحول الى اللياقة البدنية وقوة التحمل مع تعضيل بسيط
طيب لو كنت من محبي كرة القدم مثلاً .. تلعب كل يوم و تحبها فعلاً ..اقتباس:
علشان كذا بديت افكر جدياً التحول الى اللياقة البدنية وقوة التحمل مع تعضيل بسيط
يوم تشوف بالملعب او على التلفزيون لاعبين مستواهم خيالي و يعملوا اشياء خيالية تغير اهدافك ؟
نفس الموضوع .. في مرحلة معينة ما راح يوصلها الكل مع انه اللعبة للجميع .. و الهرمونات عامل ..
صحيح كلامك ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
وهذي المشكلة انه الهرمون عامل للوصول لاجسامهم بس لاعبين كرة القدم ما ياخذون الهرمون .
لكن ايضاً لاعبين كرة القدم كثيييير منهم مستحيل توصل لمستوياتهم .. شيء فطري و موهبة من رب العالمين ..
انت اهم شيء ترضى عن نفسك .. و توصل لمرحلة انت راضي عنها و مقتنع انه هذا الحد الي ربك وضعه لك ..
و بالمناسبة .. حتى من غير الهرمونات ممكن تحصل على اجسام خيالية .. و عندك بمنتديات الـBB أمثلة خرافية ..
لكن طبعاً المسألة راح تحتاج وقت اكثر .. و الحلو انك تكون مقتنع انك داخلياً جسمك افضل منهم حتى لو من الخارج كانوا ملفتين ..
و خليك على يقين انه اي رياضة او اي شيء بالعالم فيه مستويات .. المبتدئ و المتوسط و المميز و المحترف ..
كمال الاجسام .. السيارات .. الجولف .. كرة القدم و السلة .. السباحة .. كل شيء بالعالم حتى بالعمل ..
نصيحة لك , اعمل الشيء الي بتحبه .. لو بتحب كمال الاجسام خليك فيه .. ما بتحبه و بتفضل الفتنس ايضاً عليك فيه ..
انك تعمل شيء انت نفسك بتحبه تأكد انك راح توصل لبعيد فيه ..
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله تمام، جا الصيف والله يعيننا على الجفاف، اكثروا من شرب الماء
الحمدلله البارح وزنت ولقيت وزني زائد كيلو تقريباً، ان شاء الله نهاية الشهر المس نتائج ممتازة وماتكون زيادة دهون مثل المره قبل الماضية، ولا نقص دهون وعضل مثل المره الماضية :( !!
ثق تماماً ان هذا شعور اي رياضي يشوف شخص متفوق ويطمح للوصول لمستواه، وماوصلوا لهذه المرحلة الا بعد جهد وتعب ومدة طويلة، حتى لو كانوا مستخدمين للهرمونات او الستيرويدز.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة speed 4 ever
على الجانب الاخر عندك لاعبي بناء الاجسام الطبيعيين natural bodybuilders لو تتطلع على بروفايلاتهم وتقرأ عنهم راح تتفاجأ بالمستويات والبطولات اللي حققوها.
هذي صورة لواحد من الابطال اسمه ديلبرت هيكمان
http://www.muscleandstrength.com/sit...ickman-004.jpg
تقدر تتطلع على بطولاته وبطولات اشخاص مشابهين له على هذا الرابط
http://www.muscleandstrength.com/nat...ybuilders.html
يسلمووو والله ,,, :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
يعطيك الف عافيه على الاضافة ومستوى ممتاز ماشاء الله
اليوم شوفت نسبة الدهون ولله الحمد ماشاء الله 8.2%
عقبال الـ 6% والوزن صافي 78 ك والهدف 70 - 75 ك ان شاء الله قبل الصيف
ماشاء الله عليك ياتركي
موفق باذن الله وايانا
ماشاء الله عليك تبارك الله الله يوفقك اخوي تركي عقبالنا احنا
تحيتي لكل الابطال
الله يديك العافية البريداوي والشينوبي ,, وكل شي يسير بالاتجاه الصحيح اذا كان هناك خطة صحيحة ,,
,,
بالنسبة للي يتحطم بمجرد رؤية ناس وصلوا للقمة وهو مازال يصعد في اول درجات السلم .. اقوله عندك خيارين :
يا تكون مكافح ومثابر ودؤوب في تحقيق حلمك كما هم حققوه ,
يا تبتعد او تخليك على اهداف عادية جدا , احسن من التخبطات
,,
كلامي صحيح يكون قاسي نوعا ما , ولكن احيانا البعض يحتاج لصفعة تصحيه من غيبوبته
ابطال صارلها حوادث وبرجولها اسياخ , ومع ذلك ابطال
,,
مودتي
ما شاء الله اخوي تركي ان شاء الله قدها ودود
اخوي تركي بالله مين فين تقيس نسبة الدهون
بالتوفيق
فيه جهاز بالفتنس تايم انا كل شهر ونصف اخد النسبة
وعندك بصيدليات النهدي متوفرة بـ 10 ريال
طيب يا اخ تركي,, في النادي في مقياس للدهون.. وبس بالصيدلية تطلع نسبة الدهون مثلا 20% وفي النادي تكون 15% وين يروح الواحد يتأكد 100%
انتا روح قيس النسبة على اكتر من جهاز وشوف الاغلبية 15% ام 20%
ونسبة الدهون برأيي هي عبارة عن وسيلة وليست غاية
المهم انك تشوف جسمك كيف تعدل , وكل ما برزت العروق وكبرت , دليل واضح على ان نسبة الدهون منخفضة
الله يعطيك العافية..
ان شاءالله خير,, نشوف بأكثر من مكان..
كيف نظام الـ HIIT معاك ؟؟
انا اسويه ولكن على مضمار خاص للركض.. 100 متر ركض و100 متر مشي, صراحة مرهق والله يا اخ تركي
ومع حرارة الشمس تحس الجسم يغلي غلي
بصراحة عدّل مزاجي للأحسن ونسبة الدهون انخفضت 2% تقريبا ونزل الوزن 3 ك
انا مرة ع السير ومرة بالمضمار جري سريع ذهاب وعودة لـ 4 مرات ومن ثم لفة كاملة هرولة وبعدها مشي خفيف وبعدها جولة اخرى وهكذا لمدة 20 د
,,
وحاليا افكر في الدراجة وبعد القفز بالحبل
’’
بالنسبة للشمس لو كانت الشمس بالعصر احسن شي , وياليت تكون لابس يا علاقي او بدون حتى تتشمس صح
.. اذا ممكن شباب كم الواحد ممكن ينزل وزن في فترة التنشيف
انا عملت قياس لنسبة الدهون صارة 11 بس فترة الضخامه مو عارف كم اوصلها:33:
المهم عملت 6 باك بتاع ابو راشد مع وزن واليوم الي بعده يوم صحيت من النوم شدة علي رجولي ما اقدر امشي وانحرمت من التمرين يومين :blackeye:
يمكن تمرينك كان غلط ولعبت بدون احماء
بالنسبة لاستفسارك , ياليت طرحه في الاستفسارات لان الموضوع الحالي ليس للاستفسارات وانما للمشاركة والترفيه
اآهـ ــاآ
:boggled:
اخوي تركي بالمناسبه الصورهــ:biggthump
ياآرآيق
بس الانفنتي احلى :33:
^^
الله يديك العافية واكيد الانفنيتي احلى
ما شاء الله عليك اخوي ترركي في تقدم رااائع اهنسك والله على حماسك واصرارك والله يبعد عنك شر الحساداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لكن علاقي او بدون هذي صعبه جدا جدا عندنا هنا خخخخخ في ناس الله يشفيهم همه بس كيف يصيدك اعوذ بالله
صباح الخير ياابطال
شحالكم ياشباب وشلون التمرين
كبتن احمد منور
ماشاء الله عليك يا تركي و8% مره ممتازة لا تمرض علينا ب6% ^^
لان سمعت النسبه القليله مضرة بالحيل
ملف مرفق 339477
هدي صورة التقطها بشكل عفوي ( بس شديت ) ماشاء الله ونسبة الدهون كانت 11% تقريبا
صباح النور والسروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
بنوورك يالغالي
والتمرين الحمد لله تمام التمام بس يا حمد مدري وش مشكلتي والله !! يجي وقت التمرين احس بخمول وكسل وافكرررررررررررررر كثير مدري مافي علاج للتفكير خخخخخ
انت كيفك طمنا عنك واخر تطوراتك
اكيد تحب يا احمد ههههههههههههههههههههههههه
اخباركم يا اعضاء يا كرام
سلام عيكم جميعا
عوده بعد انقطاع مدة 8 ايام طبعا راحه والوزن الحمدلله ثابت 77
...............................
تركي الصوره مررره نايس ومشاء الله العروق متفجره
وصورة السياره حلوه وحفظة رقم الوحه ببلغ عنك مفحط ههههههههههههههههه
الشنوبي الله يجمل حالك ان شاء الله
كابتن احمد تزوج احسن لك
عاش من شافك يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وين هالغيبة ؟؟
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انت عاشر واحد يقولي ذا الكلام خخخخخخخخخخخخخ مع انو والله انا مسكين ما احب الا اهلي وبس خخخخخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشاء الله تبارك الله وحش ياتركي ..
\
ولكن هذه الصورة شي ثاني ماشاء الله
ملف مرفق 339486
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ماشاء الله حبيب اخوى ,
نتفاهم بعدين وتفضفض لي
هههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
والله ياكابتن هاليومين عندنا زواج وبسببه قطعت المنتدى والتمارين بس الحمدلله مثبت على الوزن ومع ذالك ريحت جسمي حتى من المكملات
ومدمك بخير حنى بخير حبيب وغالي
العاشق + الصارم + احمد + الشينوبي + اسبيد فور ايفر + الجميع
منورين والله
بنورررك يا عســــــــل والنور نوورررك يالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
انتا كيفك طمنا عنك وكيف الحياه الزوجيه .........!! ههههههههه الله يسعدك ويوفقك
الحمدلله ,, زي الفل وعقبالكم يارب
اشوف احمد يقول افكر كثير و ويسال عن الحياة الزوجية شكي يكبر كل مرة يا احمد >>>>>>>>>>> نشبه هههههههههههه
وبالتوفيق للجميع
ماشاءالله تبارك الله ..الله يحفظك..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
هلا بالغالي
مرحبا مليون
الصورة حلوة ياتركي والله يحفظك من العين ياخوي
بالتوفيق للجميع
اخوي تركي لاتنسى تتحصن والله العين مشكله .., معاناتي معها من اربع سنين والى يومك والله غيرت حياتي 180درجه
بس ما اقول الا حسبي يالله على من كان السبب
صبحكم الله بالخير شباب
مصيبه العين الله يستر عليك كابتن تركي
انا صارلي اسبوع هذا ثالث نادي اسجل فيه :)
كل ما اسجل بنادي احس بضيقه وادور غيره
كل ماسجل بنادي لازم احصل واحد اعرفه اخر مره شافني قبل سنة واكثر
عيونه علي وانا اتمرن ساعه بعدها يكلمني شنو سويت شنو نوع التمارين والمكملات
ابي كلمة مشاءالله مايقولها اخر شي اضطر اقوله اذكر الله :)
السلام عليكم
موضوع العين مشكلة لكثيرين من ممارسي هالرياضة وعندهم فوبيا منها، العين حق هالشيء مفروغ من امره، لكن التحصين باذن الله يقي من شر العين.
المشكلة مرات تشوف واحد ما شاء الله بطل في الصالة جالس يتمرن، وانا من الناس اللي يحب يشوف اساليب تمارين البعض للفائدة، بنفس الوقت لو انتبه لك يخاف وتشوف شفايفه من بعيد تتحرك هههههههههه والله شي واقعي، عشان كذا دايم احب اسمع اللي يتمرن اياً كان مبتدئ او مخضرم (ماشاء الله) وبصوت عالي شوي عشان لا يصير بنفسه شي.
صدقت اخي
احيانا تكون مجبر انك تراقب شخص وهو يتمرن سواء بجسمه او بالاوزان اللي يرفعها
حاول تخليه يسمعك او تقوله مشاءالله عشان يرتاح
بصراحه اذا لاحظت احد يتابعني وانا اتمرن امثل اني تعبان من التمرين واخفف من الاوزان :)
السلام عليكم..
كيفكم شباب معليش على القطعة عندي اصابة في اسفل الظهر ويمكن اسوي عملية بالصيف
وبصراحة بديت استسلم كل يوم يزيد شعوري هذا شعور الاستسلام..
كرهت الحديد اشوف ناس تجي مرتين 3 بالاسبوع ولا يعرفون اي شي عن التغذية واصولها اوزانهم - اجسامهم افضل مني..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
انت الي منور والله وكيف نظام الحرق ومعك
أخوي هل رقيت نفسكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saasoo
سبحان الله العظيم مع كثر الرقية الشرعية الصحيحة غالبا ما ترى شخص في المنام (الشخص العائن) و هذا ما قاله أحد الرقاة لعمي الله يشفيه
الله يكفينا الشر ياعيال
عليكم بالاذكار ثم الاذكار ثم الاذكار
والله خير حافظا
على ذكر العين .. كنت احس الموضوع مبالغة بصراحة ..
لكن تحصل مواقف تخوف و الله .. انا انسان جديد و جسمي بسيط لكن الحمد لله متناسق و عموماً مرغوب لأي انسان جديد و الحمد لله تقدمي بـ5 شهور افضل من اي شخص
دخل معي بنفس المدة و الحمد لله .. دائماً اروح بشيء واسع على النادي .. مؤخراً مع ارتفاع الحرارة اروح بالكت .. و اكثر من شخص يستوقفوني كم لك باللعبة و اول ما
اجاوب يسألوا نصائحك و من هالكلام .. و نسبة واحد من عشرة الي تذكر الله ..
الم السواعد رجع لي بعد مدة طويييييييييييلة, بالتالي تمرينات الباي افضل عضلة عندي صرت اعاني فيها كثيييييير .. الم الكتف و هو مشكلة اعاني منها زاد .. و بمناسبة
و انا العب بول اوفر بار فقدت التركيز تشتت تفكيري و فقدت السيطرة لكن الحمد لله سيطرت بصعوبة جداً كان ممكن يخلع كتفي ..
الله يجيرنا جميعاً و فعلاً هاللعبة من اكثر الالعاب فيها حسد اذا ما كانت الاكبر ..
و الله يحمي شر الجميع من العين
افتح موضوع خاص بقسم الاستفسارات ...
التحصين مهم وكفاية شريعتنا موصتنا على التحصين بالاذكار ,,,
,,
بالنسبة لبرنامج hiit ,,
صار همّي حاليا ,,
بالسابق كنت العب للعضلة الكبيرة 6 تمارين ,, حاليا صارت 5 تمارين والتمرين الاخير 3 ادوار فقط ,, لاني سأحرق الكاربز بكل تأكيد اثناء حصة hiit
,,
بعد تمريني لـ hiit العب بطن من 3 - 4 تمارين وكل تكرار من 20 - 30 تكرار فقط ...
وحاليا صرت اركز العب بطن بأوزان لمقاومة اكبر وكتضخيم للعضلة ...
,,
ساعة ونصف لـ ساعتين لجميع التمارين ,,, وبالنسبة لبرنامج الـ hiit العبه من 15 لـ 25 د حاليا ولن ازيدها بل سأزيد مدة المجموعات بالاسبرنت
حاليا الاسبرنت وصلت لـ 5 مرات لـ 30 ث لكل مرة
الوزن ماشاء الله نزل خلال الاسبوع 2 ك وناوي اوقف وزني عند 75 او 72 ك وادري انها صعبة ولكن مش مستحيلة ان شاء الله
طيب انا امس بديت العب الـــ HITT كالاتي لاني بديت الجدول وللمعلومية دي اول مرة اطبق النظام دا ^^:
اول 5 دقائق تحمية وبعدها: دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة) وكررتها 5 مرات زيادة يعني المجموع 6 دورات واختمها ب10 دقائق مقسمة 5 مشي سريع و5 جري متوسط
بس خشيت على الموضوع حق النظام دا ومكتوب لازم نص دقيقة سبرينت مو دقيقة لذلك هل في ذلك خطر اذا زودت ام لا؟؟؟
كيفكم شباب عساكم بخير
بعد فتره قصيره ان شاء الله ابلش في كورسي الهرموني الي كتبته سابقا ويمكن ابي اشرك الجروث مع الكورس للاستفاده اكثر
من خلال تصفحي في المواقع الالمانيه في بعض الشباب ينصحون بزيادة اخذ التيستوستيرون اثناء الخذ الجي اتش ! فيهم الي يقول على الاقل 750 ملج اسبوعيا والافضل 1000 او 1500 ملج اسبوعيا حتى تقوة الاستفاده ..... وكورس التيستوستيرن لايقل عن 16 او 20 اسبوع !!! والجروث لايقل عن 5 او 6 اشهر
براي اشوف الجرعه مبالغ فيه ورح تسبب اعراض جانبيه اهمها اقماع التيست الطبيعي لفتره طويله وضهور حب الشباب عند البعض والشعر الزائد والارق وووووو
من ناحيتي انا باخذ معاه سوستابلكس 2 مل فقط ! اخاف من الزياده لاتنقلب عكس علي وتحدثلي مشاكل وانا عمري 22 عام واذا زودت الجرعه بلتاكيد تحصلي مشاكل كثيره !
اذكر كورسي السابق كنت استخدم التيست اناثات ومرات كنت اخذ 600 ملج اسبوعيا لان كانت الواحد مل 300 ملج ! كان تجيني صخونه والم قوي بمنطقة الحقن وخمول بلجسم بشكل عام !
وبلنسبه للاخ تركي ما شاء الله تبارك الله جسمك عال العال ياوحش استمر كذا ونبي نشوف من افضل الى الافضل
وحش تركي الله يوفقك في الي تمناه ومافيه شي صعب بعد الاتكال على الله وشد حيلك نبيك المركز الاول
.................................
سامي حبيبي الله يوفقك في الكورس وان شاء الله تستفيد منه وتوصل في المستوى الي تبيه
ولا اوصيك على نفسك انتبه من كل شي تراك عندى عزيز وغالي
................................
بتوفيق الجميع
بصراحة شبه مستحيل شخص غير متخصص يعمل دقيقة سبرينت .. حاول قلل المدة و زود السرعة ..اقتباس:
دقيقة سبرينت وبعدها دقيقة مشي (هكذا دورة واحدة)
اركض باكثر سرعة ممكن تركض فيها .. لو على جهاز السير لا تقل السرعة عن 16 ..
والله ياسامي اننتبه ,,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
لا تزيد عن 500 مل ,, والجي اتش ماله اي علاقة بالضخامة في اول 3 شهور ,, خدها مني , مارح تحس الا بالتحديد فقط ,
خدلك بريمو 400 بالاسبوع + التست 500 بالاسبوع ورح تشوف جسمك فيه صلابة وقوة ولكن العيب انك رح تخسر الزيادة بعد الكورس والمكتسب قليل ,,,!!
اهلين بكابتن تركي وتسلم على النصائح الجميله ومنكم نستفيد ونتعلم بعالم الستيرويدات وماانسه الكابتن حمد الله يعطي العافيه الراجل ماقصر وشرحلي الي مااعرفه بلتفصيل وبلنسبه للبريموبلان فللاسف غير متوفره حاليا اله اسافر الغير دولهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لذلك كورسي رح يتكون من سوستا بلكس 2 مل مقسمه على مرتين بالاسبوع + ديانبول لمدة 3 الى 4 اسابيع كحد اقصى ,,,,
والجروث هرمون رح يوصلني ان شاءالله خلال ال3 اسابيع الجايه ,,,, ورح ابتدي اول اسبوعين او 3 ب2 يونت وبعدين اصعد الى ال4 يونت ,,
وهلا فيك اخوي العاشق تسلم وماتقصر والله يبعدك من كل شر يابطل
,,,,,,,,,,,,,,,
الســـــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخبار الشباب شلونكم عساكم بخير
والله لكم وحشه احس اني من جد مقصر معااكم والله واعذرررروني كان عندي ظروف صعبه ما تسمح لي ادخل بشكل متواصل والحمد لله
لكني والله الحمد لله مستانس وشاكر ربي ان الكل بخير ومتقدمين
وقريبا ان شاء الله بنزل موضوع حصري وما راح حيكون على بال اي شخص ....
بالتوفيق
هله ولله ابو حميد مشتاقين ياراجل ههه ولله انا كمان ضروفي ماتسمحلي ادخل دائما
ماشاء الله عليك ياكبتن سامياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
الله يحفظك يابطل
بس الداينبول 3 اسابيع كافي جداً ولتجنب الأعراض الله يحفظك منها
واخوي تركي ماقصر الله يبيض وجهه
الداينبول 3 اسابيع كافي جدا ,,, لازم تعطي فرصة للكبد حتى يجدد خلاياه من جديد وتهدأ افرازات انزيماته , لانه لو لاسمح الله صار به خلل رح تنتهي كلاعب وكإنسان
لدا لازم تنتبه ...
ومابدي احطمك ياسامي , جي اتش ما تواصل عليه 4 شهور متواصله مارح تستفيد , يابو زيد ما كأنك غزيت !!
صاحبي خسر اكتر من 12 الف ريال سعودي فقط كورس جي اتش + القليل من المكملات ولكن فعلا جاب نتيجة خلال نصف سنة ... وكسب بطولة
لدا الافضل لك وفر كورسك ولا تبدأ حتى تكمله بالكامل ولا تستعجل على نفسك
مودتي
مافهت عليك كابتن تركي ! يعني قصدك استمر على الجي اتش اقل من 4 اشهر ,,, انا ناوي ادخل شهرين او شهرين ونصف كورس جي اتش مع كورسي
مبروك المشاركة 4000
شباب الاسئله في قسم الاستفسارات
يرجى الالتزام بذلك
http://www.acssupplements.com/user/c...mp_200_140.png
وقعت بغرام هذا البروتين رسمياً ! ..
من روعة طعمه .. بدأت اشك بقيمه بصراحة !! .. 25 جرام بروتين و 110 سعرات !! و 0 سكر .. و شبه معدوم الكاربز و الفات ..
بصراحة قيمه بالمقارنة مع طعمه خلتني افكر احلله حتى اتأكد انه فعلاً 25 جرام بروتين !! .. البرتقال الذ من التانج .. و التوت خيالي ..
فيه ايام اخلص تمريني بسرعة حتى اشربه ..
شيء ثاني .. و اختراع جديد .. تمرين المنشار البيتي ..
صار لي فترة ما اهمل البش اب بالبيت ابداً .. و اعمل تمرين المنشار البيتي .. و بصراحة تفجير باللاتس و الصدر تقدم كبير و فرق فعلاً ! ..
المنشار البيتي ؟
http://image.made-in-china.com/2f0j0...ttle-WB-5-.jpg
امسكه و اثني الظهر بوضع معقول و عالواقف .. و ما تيسر من التكرارات .. جولة واحدة .. مرتين او ثلاثة يومياً ..
فرق كبير و سعيد بالاختراع البيتي جداً ..
:)
انا كنت ناوي اشتري جم دانبل وبار
احيانا انشغل وماقدر اروح النادي ويتأخر علي الوقت
لكن غيرت رايي واشتركت بنادي 24 ساعه :)
بعد نص ساعه بروح اتمرن والنادي قريب المشوار 10 دقايق بس
^^
الجيم افضل لك ,,
ولكن فعلا , لازم الواحد يكون عنده شوية اغراض يقدر يزبط نفسه بيها في البيت ..
عن نفسي عندي حبل و جهاز للبطن و وخشبة خاصة للخصر , وناوي اشتري اغراض مثل السلك المطاط اللي يعطيك مقاومة ومتعدد الاستخدامات
تقدر تلعب به باي وتراي واكتاف وارجل و بطن وظهر واشياء كتيرة
اهلين حبيبي تركي
بالفعل الجيم لا غنى عنه لكن الواحد ممكن في بعض الاحيان يكون مشغول
لذا فان بعض الادوات الخفيفة التي تساعد الواحد بالبيت انا من راي يجب ان تكون متوفرة عند كل واحد
وتبارك الله على جسمك وعلى الصور الرائعة التي دائما تعملنا جديد
وربي يحفظك من العين اخي الكريم
اهلين كريم ,, نورت الجيم يابطل
اليوم تمريني ,
اكتاف + ترابيس + كارديو + بطن علوي
,,
بالسابق كانت تماريني مكثفة بشكل غير طبيعي لدرجة اني اخلص التمرين خلال ساعة ونصف
حاليا خلال ساعة لاني قللت تماريني بالحديد وركزت ع hiit
,,
السبت الجاي رح يكون برنامجي الغذائي مختلف ,
التوفيق في التمرين اخي تركي
صباح الخير شباب
انا ايضا تمريني اليوم
اكتاف + ترابيس + كارديو
انا زين بعد ساعتين اخلص تمرين :)
السلام عليكم
صباح الخير
وجمعة مباركة عليكم ياوحوش
قبل شوي اشتهيت تمارين وانا بالاستراحة تلفت لقيت فأس لعبت به سواعد ههههه
وتعلقت بشبك المكيف ولعبت لي كم جلسة عقله <<الله ستر ماطاح علي المكيف ههههههه
موفقين
صباح/مساء الخير على جميع الوحوش
أعجبتني الاختراعات المنزلية و بخصوص النكتار اخوي سدال
أشك و الله ان فيه سبارتم أو أحد المحليات الصناعية و شركات المكملات عموما ما يؤمن لها جانب بصراحة
هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
إذا جاء الشتاء ان شاء الله منتب محتار تخير حدا جروم السمر و خله بار و عندك الدافور دمبل
بس هاه نبي تقدم عضلي
وعليكم السلام واسعد الله اوقاتكم
جمعة موفقة للجميع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
اضحك الله سنك ياخيي
ابشر
تصدق خابرن به دفرنس ددسن مجدوع تهقا مايصلح تمرين ديدليفت
ههههههههههههههههه
ربي يقطع التنشيف و ساعته فعلاً مقرف !!
طاقة منتهية .. اوزان بدأت تنزل .. و اسحب نفسي سحب على النادي .. و الكتلة العضلية بتنزل .. و اكل حفظته ..
قررت استمر لـ15 من الشهر القادم .. وصلت لاهدافي الحمد لله .. ما وصلت خلاص بوقف و يحرق التنشيف كله ..
وقفت الكرياتين الان .. و الطاقة بنزول .. لحظات يخطر ببالي استعمل كلين .. و بعدها اقول ما يستاهل ..
عموماً .. توبة استعمل جينر بعد اليوم .. مع انهم ممتازين .. لكن طبيعة اكلنا تخلي التنشيف مقرف !
شباب ,, ابغا رآيكم في مستوى الارجل ,,
ادري يبغالي حجم ولكن انا بحاول
لا تنسوا ماشاء الله
هدي التقطها وانا جالس ع الكنبة واتصفح المنتدى لول
ملف مرفق 339814
الله يعيننا واياك فعلا تعب هههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
سجل عندك واحد تائب توبة نصوح من الغينر
موفق اخوي sdal
ماشاء الله ياوحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
اليمنى حلوة الله يبارك لك
ماشاء الله ياتوتو .. ماشاء الله ..
كلنا نطمح نوصل ربع مستواك .. ماشاء الله عليك ..
ياشباب مواجهتني مشكله المدرب كنق ورهيب وماشاء الله فورمة جسمه خياليه بشكل موب طبيعي .. لكن المشكله انه يقولي ابني اساس وانسى المؤخره
ويقولي والله مافيها مشاكل .. انا متحسن عندي الباي والكتف والحمدلله فيه تقدم ..
لكن المؤخره معقدتني بشكل موب طبيعي .. احس هي اللي توقفني تقولي لاتتمرن مالي حل :S
ان شاء الله قريباً اخر التحديثات :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ماشاء الله ماشاء الله الله يوفقك اخي تركي
ماشاءالله عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
لازم تضحي بشي في سبيل شي اخر
وحط ببالك انه اذا كبر كتفك وضهرك راح يخفي من مظهرها شوي
موفق حبيبي
ماشاء الله تبارك الله
الله يوفقك اخوي تركي
ورجلك تقسيمه ممتاز ناقصه ضخامه لكن مع الوقت بلتاكيد تحصل الي تبي وبلتوفيق
السلام عليكم
alsqar اخوي احيانا البعض يعاني من المؤخرة في فترة الضخامه
بس انا اشوف انه امر عادي بما انك راح تدخل بعده كورس تنشيف لا تهتم
لكن البعض يريد جسمه اثناء الضخامه يتحسن للافضل اثناء الضخامه
لا بالعكس هي مثل النحت على رمال البحر
تجد النحات يجمع الرمال مع بعض ولا يهتم بالشكل ومن ثم يقوم بالنحت على كتلة الرمال
وفي النهاية تكون لوحة فنية رائعة :)
شباب...اليوم جايبلكم وجبات بروتين تعجبكم هع
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q
^^^^^^^^^^^^
هههههههههههههههههههههه صراحه المقطع راااااااااااااااااااايقـــ
هذا تبذير ولعب بالنعمهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil
ولا اضخم لاعب مثل روني سابقا مايتناول 14000 سعره يوميا لانه ببساطه اذا اكلتها فإنت توجه قنبلة ذريه للبنكرياس
وترتفع بل تتاكد احتمالية الاصابة بمرض السكر من النوع الاول
^^^^^^^^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fares allil
^^^
هع^2
الله يسعدك ياوحش وتسلملياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يسعدك ياوحش ,, وحل المؤخرة العب دراجة بنظام hiit لمدة 20 د لـ 3 مرات بالاسبوعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar
الله يسعدك اخي يوسفاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..YouCef..
ان شاء الله الضخامة جايا خلال السنوات الجايا يارباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
يسعدك ربي ياسامي
ماشاء الله تبارك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الصورة غير واضحة بشكل يساعد على ابداء الرأي، لكن من اللي اشوفه ان التقسيم موجود لكن محتاجه مثل ما قالوا الشباب لتضخيم اكبر.
ممكن اسألك عن اوزانك في السكوات والليق بريس اذا مافيه احراج ؟ حسب ما فهمت من ردود سابقة لك ان ارجلك ضعيفه، هل السبب عدم اهتمامك بتمرينها في السابق ؟
يلاحظ على الشباب في الصالات عدم الاهتمام بتمرين الارجل، مدري ليش الارجل مكروهة تمارينها حتى اذا ذكرتها تشوف الملامح تتغير ههههههههههه !!
اليوم عندي باي + تراي واحتمال اتوقف بشكل جزئي لمدة اسبوع لضروف السفر، قبل التمرين باشوف النتائج على الميزان اتمنى انها ماتحطمني مثل النتائج السابقة (نقص في الدهون والعضل)، متفائل هالمره اكثر من المرة الماضية.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
لا الارجل عندي الحمدلله ممتازة ولكن تقدمها بطيء مقارنة مع الجسم العلوي كـ حجم ولكن كنشافة وعروق ماشاء الله كل شهر اكتشف عرق جديد بصراحة
واوزاني جيدة الحمدلله ,, اقدر العب بأوزان ولكن خوفي من اصابة الظهر , لذا اكتفي بـ الوصول لـ 180 - 200 ك اسكواتش
والارجل مكروهة لاننها تتطلب hard work ونحنا ناس اتعودنا ع الـ easy
بالرغم من ان اللي يهتم بالارجل رح تجيه ضخامة خرافية بجسمه العلوي ...
,,
حالتك اقرب لحالتي بالنسبة لشد الجلد
انا كمان اعاني من ترهلات في الجلد , ولقيت لها حل بالتشميس ع البحر + الاطالات بكافة انوعها وفعلا تغير جسمي 180 درجة وما تبقى الا ترهل البطن السفلي
والاطالة حق البطن السفلي تخوفني لانها تشد من القطنية اسفل الظهر ,, ولكن بما ان نسبة الدهون تنزل والوزن ثابت , انتا كدا ماشي صح 100%