عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هههههه
أنا اجي بعد صلاة العشاء بنص ساعة و غالبا اخلي الجوال في السيارة
و يمكن اليوم اجي بين العشوين
لكن كني قد لمحتك لاني شفت واحد قاعد يلعب باي بيد وحدة و الثانية يكلم بالجوال
بس الحقيقة جسمه ممتاز ما شاء الله عليه
بخصوص سفيان الحقيقة جسمه بطل ما شاء الله تبارك الله
كلام كبيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
أخوي RS4EVER بالنسبة لاصابة كتفك اقول ما ترى باس و الله يشفيك
الله يجزاك خير مايجيك الباساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
نقول 2-0 لبعد التجربة
today
back + 6 PAC training with west + Cardio
الان 5:05PM باخذ انيمال ستاك واستعد للتوجه للاكتاف الترابيس والبطن
وسيكون الانتهاء منها مع اذان المغرب بحول الله
06/07/11
Up at 8am today. Cardio for 40 minutes in my garage, stairs today. Got in a back workout late last night. Chest day today. Getting into my groove now.
Meal 1: egg whites, cream of rice, black coffee, banana
Meal 2: 10 oz of Eat to Grow chicken, 4 oz pasta with red sauce
Meal 3: 10oz of Eat to Grow filet, 10 oz of sweet potato
Meal 4: 10oz of Eat to Grow chicken, 2 cups basmati rice, with some "Guys award winnning" bbq sauce (sugar free, gluten free!!)
Train chest.....Muscletech Nanovapor prior to training
Meal 5:Post training: MesoTech Complete shake
Meal 6: egg whites
My goal right now is just to be consistent with training and to get all my meals in. With consistent therapy to keep my muscles loose and healthy.
jay cutler
اهلا وسهلا والله ماطحتبه هالجيم :) يمكن انه افضل من جيمنا هع
اعرفكم بحالي عمر 21 سنه جامعي بحايل
بدايتي باللعبة كانت قبل تقريبا 9 اشهر بشكل متقطع يوم واحد بالاسبوع فقط وامرن كل العضلات باوزان خفيفه وبدون اي حماس استمريت ثلاث اشهر تقريبا ووقفت
وبعد كذا تعرفت على هالمنتدى والله وعلمني اموووووووور كثييييييره وتحمست مع اللعبة كثيير واستمريت بهالمنتدى اقرا وابحث وابحث لمدة شهر تقريبا لما جزمت على النادي وسجلت بوقت اللياقه 3 اشهر ب 900 ريال < خصم ميه عشاني بجامعة حايل :) وبعد ماكملت شهر ونص وانا بقمة متعتي وحماسي باللعبة دخلت على الاستقبال وقلت جدد تسع اشهر على طووول والحمدلله للحين مرتاح وصارلي 3 اشهر العب مستمر ماستخدمت الا بروتينات ومقبل على تنظيم كورس مكملات مرتب ان شاءالله
الحين لي ثلاث ايام مارحت للنادي :( :( :( :( السبب ان عندي باتسر ملعونت الوالدين الرياضيات اختبار :( لكن الله يعين وهذا شي مضايقني غيابي عن النادي بس مجبور بسسبب الدراسة ونظام النوم لكن ان شاءالله بكرا العودة مجددا
وفيه شي ثاني مضايقني وشاغل بالي وهو سفرة بعد شهر من الان خارج البلاد ممكن اجلس شهر :( مادري وش اسوي خاصة اني بدييت الاحظ جسمي بدا يتحسن ويستفيد لكن الشكوى لله ان شاءالله اشوف حل مناسب
بالتووفيق للجميع ومشكوور ياتركي على فكرة الموضوع مع انه متاخر الشكر :)
اهلين ياحيي بردان
وحياك الله معنا
اجل عندك ماث باتسر واحد من العيال تو اتصلت عليه قال عندنا ماث ( لايصير انت بس) هع قلت ياويسي عليكم
وهو يروح يم وقت اللياقة بمحاضرة الرياضة ويقول عندنا امريكي هو مدرس الرياضة
بردان الوعد بحديقة الزيتون ياجدي :)
موفقين يالحلا
السلام عليكم .. كيف الحال
أنا عضو جديد وأتمنى ما أكون ثقيل عليكم هع
اسمي علي من البحرين عمري 21
وأنا لاعب سباحة وجري ودراجات هوائية .. تراف لونق
وكان مستواي تمام .. الثاني ع البحرين <<< يفوشر الأخ ههه
المهم
.. بس بعدين وقفت ولعبت سباحة بس .. وبعدين تركت السباحة وقمت ألعب جم
صار لي 6 أشهر ألعب جم ..بدخل الشهر 7
لعبت كم شهر قبل .. بس متقطع يعني
والكرشة اللي مغربلتني قمت ادور في النت شلون اطيرها سريع
وتعرفت على منتداكم وعجبني كثير وسجلت فيه <<< قصت حياتي هع
هلا علي
كيف حالك ؟؟
تبي تطير كرشتك مالك إلا هالحل
يومياً مرن البطن 140 عده + اشرب 3 كاسات من الزنجبيل
كاس على الريق (قبل الفطور) + كاس قبل التمرين + كاس بعد التمرين
هذي من واقع تجربتي .. أتمنى اكون افدك بشي
تحياتي ..,
الحمدلله ماشي الحال
انت كيفك ؟
والله يخوك وقفت هالشهر أيست
جسمي كامل ناشف ما عدل البطن
قمت أكل برتقالتين وتفاحتين وموزة في اليوم
دورة وارهاق
وما اقدر اتمرن عدل
ولا تبدل شي
التنشيف يجيب الظغط
ههههه
قبل اسوي ضغط بطن 200 مرة وجري وما استفدت
بس فخودي تفصلو اكثر
اما البطن ما تغير شي
وتسلم ع المعلومات حبيبي
الحمد الله .. بخيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol
اهم شيء التغذيه السليمه اخ علي
حافط على اكلك من البروتين .. وهذا يزيد معدل الأيض 25%
وللمعلوميه نسيت ما اقولك ..
اللعب كارديو من 25 دقيقه - 45 دقيقه قبل لعب تمارين البطن
واحرص انك تاخذ راح يوم لكل اسبوع .. وانشاء الله ترى النتايج اللي تسرك
واحرص على السباحه فأنها جيده لإخفاء الكرش بمدة لا تقل عن ساعه يومياً ..
تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله كيف الاحوال شباب
اليوم تمرين الارجل ان شاءالله
انا من شويا خلصت تمارين ارجل وكارديو
وحيالله بالوجوه الجديدة
منورين
كيفكم شباب كيف الصحه والحال
انا طالب من فتره من موقع بودي بولدنج بعض المكملات
وكنت منتضر اليوم بيجون يسلموه لكن في الصباح اتصلوا فيا شركة النقل وخبروني انو ممنوع من امريكا تدخل مكملات اووف
انا دائما اشتري من المانيا لانها اتحاد اوروبي ماحدا يحكي لكن هل مره ردت اجرب من امريكا والمصيبه دفعت لهم المصاري مايقارب 400 دولار ماابعرف اذا يروحن وله لا
اضطريت في الصباح اطلب ممن جديد من موقع الماني الي دايما اشتري منه ولله شي بيقهر
السلام عليكم
الله يعينك اخوي سامي بالفعل شي يقهر
الصراحة الواحد يتضايق لما ينقطع عن التمرين 3 ايام لظروف معينة يحس بنقص
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
أخوي سامي لا تخاف إن شاء الله أول ما ترجع البضاعة لبودي بيلدنق راح يرجعون لك الفلوس
بس لازم تتواصل مع الشركة الناقلة و الموقع عشان تكون الصورة واضحة عندك
السلام عليكم
وش اخباركم يالرجال
الاربعاء لعبت ارجل
خمس تمارين باربع جلسات (ناويهم من يوم الثلاثاء)
والحمدلله كان على مايرااااام
لي اسبوعين راجع ضخامة بعد ما اختزلت نسبة الدهون من 23% الى 16% والوزن يرتفع ولله الحمد وناسة الضخامة :)
موفقين خير
السلام عليكم ياابطال المنتدى
شحالكم ؟؟
جمعة طيبة للجميع
سامي معوض خير ان شاء الله
وعليكم السلام اخي حمد كيف الاحوال
اليوم الحمد لله كان التمرين جيد
جمعة مباركة للجميع
http://www.wwe.com/f/imagecache/gall..._Photo_101.jpg
تشوفون اللي على اليسار
كان داخل كورس قروث لمدة شهر علشان السكس باك
وش رايكم بالنتيجة ..؟؟
بصراحه ما أشوف المسألة تحتاج انه ياخذ كورس
اخوي راسل موقع بودي بيلدنج وخبرهم انه ممنوع بدولتك دخول مكملات مصدرها امريكا وقولهم بانك بترجعها لهم وبمجرد ارسالك ووصول المكملات لهم بيرجعون لك فلوسكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
ملف مرفق 340632
شو رأيكم بالكورس :wink2:
الهدف : 12 اسبوع تنشيف + زيادة عضل قدر الامكان
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
ما شاء الله عليك بالعافية
بس للعلم منتجات NOW اللي فيها سوفت جل الشركة لا تضمن خلوها من مشتقات الخنزير
و للتفاصيل ادخل الموضوع المثبت عن المنتجات التي تحنوي على مشتقات الخنزير - الصفحة الأخيرة
صلوا على الحبيب يا أخواني كما وصانا حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم باكثار الصلاة و السلام عليه يوم الجمعة
و لا تنسوا أن في يوم الجمعة ساعة اجابة و لا تنسونا من الدعاء
الله يوفقكم يا حبايبي و يرزقنا و إياكم الفردوس الأعلى من الجنة
هلا فيك أخوي منور واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ..YouCef..
مضيقتن عليه الدراهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
اللهم صل وسلم على نبينا محمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
شباب ,,
بالنسبة للسير ,, ارفعه لاقصى درجة رقم 15 ,, كانك طالع جبل
السرعة مابين 5 - 5.5
الوقت 30 د
بصراحة ,, قوة حرق في الارداف والبطن السفلي والعلوي والخصر
والبطات تصير ضخمة وعروق ,,
وحاليا صرت اختصر من تمارين الحديد عشان اكسب وقت والعب الـ 30د
انصحكم فيها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كلامك سليم 100%
انا العب عضلة وحده باليوم وبدال ما اخذ وقت للعضلة الثانيه اضيف وقتها مع وقت الكارديو
والسبب بكل بساطه اذا لعبت عضلتين وبعد ما انتهي من الحديد ادخل كارديو
لكن ماكو حماس واحيانا عشرين دقيقة وامل
ولذالك خليتها عضله وحده باليوم
والحمدالله جاب معي نتيجه وصرت اكمل لعب الكارديو :)
اليوم وقفت وفليتها
اقصد طلعت اتمشى و اغير جو وفكيت شوي بالاكل
لكن ماش اليد تاكلني اروح الجيم
الحمدلله فيه جيم بنفس البيت وبعد الله كان السبب في كل اللي تغير فيني
و لو بقيت على وضعي قبل سنة كان تعديت ال 120
ان شاءالله من بكرة نرجع لجدول الاسبوع الجديد
موفقين
اولا جزاك الله خير عالتنبيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
وللاسف الكورس الي عندي طلع كورس خنازير لوووول
تقريبا كل المنتجات فيها جلاتيين باستثناء اوبتي مان واكستاند وال كرانتين من توين لاب والبروتين وي وكازين لكن غير محدد اي نوع من الجلاتيين
اليوم ان شاءالله براسل شركاتهم وبشوف
السلام عليكم
لعبت اليوم ضهر وباي
وتم الاخذ بنصيحة الوحش تركي وتم اخذ ملعقة عسل مخلوطه بزنجبيل بعد التمرين وقبل الواي
كان شعور جميل
وشكرا لتركي والشكر موصول للاخ عقيد البيد لطرحه الموضوع
^^
بالتوفيق ياوحش ,, وتقدر كمان تغير العسل لـ موز , او تمر أو عنب , او زبيب احسن من السكر الابيض
ماشاء الله اخ توتو جده عليك جسم رائع
حبيت اقولك لو تكبر شوي صورة جسمك في التوقيع .. علشان يكون اوضحى .. تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شخباركم يا شباب عساكم بخيررر
حمد ابو راشد سامي تركي فارس رشيد ابو منصور نوار والبقيه والله لكم وحشه واعتذر على قلة دخولي للمنتدى بسب ضغوط الاختبارات ... دعواتكم لنا *-^
^
^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيَا الله احمد، الله يوفقك ويسهل لك امورك انت وكل الشباب اللي عندهم امتحانات، بالتوفيق
ومعذورين هذا مستقبل ولابد الواحد يجتهد بهالفترة
اليوم تمريني ارجل يارب مايصير لي مثل اللي صار الاسبوع الماضي، اطول فترة استشفاء في تاريخ الارجل 5 ايام الين رجعت لاستخدامها بشكل طبيعي هههههههههههه !! شد فضيع واليوم خايف من التمرين وماودي اتمرن خفيف، Squat rack here I come XD
ههههههههه الله يحيك يا بطل وجزاك الله خيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
واتوقع تمارين الارجل كنت مهملها فتره ورجعت تمرنها !! وان شاء الله المره هذي ترجع لها بدون اي شد وركز على الاطالات قبل وبعد التمرين بكثررره
لا والله لا قطعت ولا شي بالعكس انا اكثر واحد يحرص على تمرين الارجل مثلها مثل اي عضلة، التوقف كان اسبوع واحد فقط للسفر وكنت امشي كثير بهالفترة، والتسخين والاطالات لاتوصي حريص.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هلا شباب شلونكم ووش مسوية
تسلم حبيبي ع المعلومااتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
بس حالياً غيرت رايي
رجعت أضخم
ما باقي شي عن رمضان
باقي شهر ونص .. بكمل تضخيم وبعدين
بعد رمضان بنشف
وإنشاء الله بد رمضان راح أعمل اللي قلت لي عليه
تسلم حبيبي والله انت وباقي الأعضاء اللي منوريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله لا يحرمني منكم
ياعيال ترى اليوم اللى هو الثلاثاء فيه محاضره في بودي ماسترز الصحافه
عن الاسترويدات (الهرمونات)
فوائده واضراره ومن وين تجيبها ...وطرق استخدامها
بعد العشاء الدعوه للجميع
ههههههههههه اهليين ياحيي انت واللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
معليش مار نسيت لا ادخل الجيم هنا عقب هكا الفترة ونسيت انك مواعدن بالزيتون
بالنسبة للجيم وقت اللياقه انا فعلا كنت اجيه على اني من الجامعه وعندي حصة رياضه والمدرس حقنا بريطاني والصبح يصير الجيم تبع الجامعه وادخل كنت
لكن حاليا اجيه الصبح العب طائرة مع الجامعه وبالليل مشترك
انت يعني من حايل ولا بس لك معارف بحايل ؟
هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
قعدت اتحراك فوق الجبل الي بالزيتون واتشوف لك مير مامن احد جاء:09::09::09:
وشلون اختباراتك ياعمر ان شاء الله تمام
عندكم الاربعاء الجاي فيزياء ؟؟:silly::silly:
لا انا من بريدة واسير على صديان ياجدي << ياويييسي على الصديانية :wink2::wink2:
اهاه هههههههههههههه ياحياك الله يالغلا
< مايجي صديان الا بالسنة مره على فكره :)
خخخخ
وفعلا بسم الله علينا الاربعا فيزياء والله 102 ههههه
هالي دخلنا عليه وعقبه ان شاءالله نعطل
تحياتي للجميع
تحياتي لا إلك
هههههههههههههه شفت شلون دريت هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يوفق ان شاء الله
طيب وشلون الماث عساك عديت به ياحيي
السلام عليكم :)
اسجل حضور وتعريف :silly:
الاسم يوسف الكندي من سلطنة عمان وعمري 26 سنة
وزني الحالي 95 كيلو نازل من 130 (ممكن تراجعوا موضوعي لمزيد من التفاصيل) :biggthump
صارلي 8 شهور باللعبة ومستمر بإذن الله!
عسى اوصل 80 قبل رمضان هههه (يحلم الآخ خخخخ)
سلام عليكم
كيف حال الشباب ومبروك على الصيفية يا سلام أحس إني رح أتحرر من السجن اللي أنا قاعد فيه
بالله عليكم يا جماعة الخير أدعولي بالتوفيق بنسبة عالية لأني تراكمي الأن
ومخبص في الكيمياء >> طيب لو جبت 15 من 30
^^ الله يووفقك ان شاءالله وجميع الطلاب
--
اليوم كان عندي صدر + باي
الطاقة كانت زيرو :( واعتقد بسبب النوم المختبص هاليومين + ماكليت شي يسوا قبل التمرين وجبتين بس وخفافيات )
اليوم كان اخررر سكوووب من السينثا 6 :(
صراحة الطعم كان روعه روعه وماني متحسف عليه الا عشان طعمه :)
اما الفايده صراحتن واحقاقن للحق ماحسيت انه فادني بشيييي ابد
وراح ارجع للفيوجن 7 + واي + اكستند + كرياتين ان شاءالله
السلام عليكم
اليوم اول يوم لي بالرجعه لعبت شامل وببدى السبت الجدول على طول الاوزان خفت لكن ان شاء الله ترجع
السلام عليكم
صلو على الحبيب محمد عليه أفضل و أزكى الصلاة و التسليم فقد وصانى بإكثار الصلاة عليه يوم الجمعة
اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على إبراهيم و على آل ابراهيم إنك حميد مجيد و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على إبراهيم و على آل إبراهيم إنك حميد مجيد
و لا تنسوا سورة الكهف و ساعة الإجابة.....
اليوم راحة بسبب ألم في الظهر من أمس
شريت اللصقة حقت الألم الصراحة إنها توجع و لا خلتني أنام زين
يازين المرهم بس مشكلته ريحته زي الفكس
بسألك يا بعد حيي كيف الفيوجن 7 معك خاصة الطعم و أي نكهة كانت عندكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
لأني قررت بإذن الله إني أشري واحد بنكهة الكوكيز (مع إني ماقد شريت مكمل غير نكهة الشوكلاته).
نورتنا ياخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيفيروث
ومرحبا مليون بأهل الســـــلطنة الكرام
وان شاء الله نشوفك بطل من ابطال هذه اللعبة
السلام عليكم ياابطال المنتدى
وجمعة طيبة للجميع
فعلاً تمرين الارجل شيء رائع و الي ما يهتم فيها فاته كثير ..
أحلى شعور .. الارجل المشدودة بعد التمرين .. خصوصاً بعد السكوات و الدفع بالارجل .. احساس جميل و ثقة بالنفس بصراحة ..
دائماً كنت اضحك على نفسي .. العب الارجل بتكرار كثير و وزن قليل .. تحت عذر "حتى لا تضخم" .. رجعت العبها بـ10 - 8 - 6 .. فرق كبييييييييير ..
المشكلة طبعاً بالاستشفاء .. طويل للارجل .. و هذي النقطة الي بتحدد فاعلية الاكستند ..
لو حسن استشفاء الارجل بصراحة راح ينال احترام كبير ..
السلام عليكم مرحبا باعضاء المنتدى الكرام جميع
الحمدلله على السلامه ياحمد قاطع في المنتدى ماصرت اشوفك ترد وتشارك
عسى المانع خير ان شاء الله ومنور المنتدى برجعتك يابطل
السلام عليكم ,,
حاليا في مرحلة التنشيف ,, الجاد جدا
لاني كنت في مرحلة بناء عضل صافي ..
برنامجي عالي البروتين قليل الكارب مقطوع الدهون ماعدا المفيده منها طبعا ...
طبعا الكارب يكون بطيء جدا بالامتصاص من الارز البني و العيش النخالة والشوفان
وكارب سريع مثل البطاطا او الارز الابيض بمقدار بسيط بعد التمرين ,, واحيانا لو حسيت بجوع اخد حبة موز او برتقال حتى لا افقد عضل
والبروتين طبعا بياض البيض والتونة والسمك الفيليه و الدجاج والاستيك وكلها يا مشوية يا بالفرن يا مسلوقة
طبعا اضفت البروكلين والسبانخ و الفلفل الرومي بانواعه و الفلفل الاسود والقرفة والزنجبيل
السكريات فقط بعد التدريب مباشرة وغالبا عسل مخلوط بالزنجبيل ,, ولو كان لعبي جامد مررة خصوصا بالكارديو اخدلي معمول بالتمر وحبة موز بعد التمرين عشان جسمي ما ياكل العضل خصوصا نسبة الدهون عندي قليلة وصعبة التفكك ويبغالها صبر وعقل ,,,
,,
الكارديو 45 د وصرت العب 5 مرات يوميا + نشاط بدني يومي
الحديد صرت العب بتركيز عالي جدا رفع الوزني بشكل طبيعي والنزول بمقاومة ( السلبية ) ومفيدة جدا لتحفيز العضلة واجهادها وكمان يشد الجلد
,,
والله وللامانة وزني خلال 15 يوم او اقل نزل ما يقارب 3.5 ك وصار 76.5
خصري جدا صار نحيف وعضلات البطن بدت تتشكل وتزيد بالتحديد والضخامة ونقصت انش الى انشين من محيط خصري
,,
الاجهاد واضح عليا , الاخلاق ماسكة معايا ههههههههه
النوم 10 ساعات ,, سابقا نومي 6 ساعات
كسل , وحالتي يرثى لها ههههه لكن شهر ونصف وانتهي من البرنامج الاليم اللي متخوف منه من فترة وعلى الله نتوكل
اليوم صدر + كارديو + بطن
الله يسلمك اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capitano.
بس كنت مسافر
وتسلم على سؤالك يالغالي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضو دخيل عليكم واتمنى ان اكون ذو فائده
اليوم هو اليومي الأول في الكورس وكان عباره عن
100 بريمو
100 بروبونات
فحبيت اضع لكم معاناتي في ضرب الأبره
طلعت العصر الساعه 4 واتجهت للمستوصف ولما دخلت للمرضه قالت لي
وين الوصفه ؟؟ وهذا حق شنو ؟ بالاخير رفضت ان تعطيني الابره
ورحت لأكثر من المستوصف وكلهم نفس الكلام >>تضايقت ورتفع ضغطي
وكلمت المدرب واخيراً انحلت مشكلتي وضربني وقالي تراها ممنوعه ولا اقدر
اضربك مره ثانيه!!!
بدور لي وصفه فاضيه وعبيها هذا الحل
المهم ياااوحوش لما اخذت الابره
حسيت بخفقان وحراره بالانف ودوخه خفيفه وبعد ربع ساعه اختفت الاعراض
ودخلت لتمرين والحمدالله نشاط واضح يمكن عامل نفسي
اعذروني ع الاطاله بس حبيت ادردش واخبركم بالمعاناه
ماشاء الله عليك عزيمه واصراراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
صدقني ياخوي من اقرا ردودك او مواضيعك انت وكذا عضو في المنتدى لايسعني ذكرهم
اتحمس واروح لنادي كلي نشاط وحماس
الله يهنيك بشبابك وصحتك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله اخوي بوساره بين اخوتك وش دعوه تقول دخيل واناخوك !
لكن بارك الله فيك هذا الموضوع تمنع فيه الاستفسارات
ضع استفسارات كاملا هنا
الاستفسارات وتبادل الخبرات
اثلجت صدري بردكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
مو قصدي استفسر
بس افضفض فيني قهر من الي صار
ولو عندي استفسار اكيد بفتح موضوع
ماعندك مشكله
بالمناسبه ..لاتدور لك وصفه ولاغيره ..اضرب انت بنفسك حاول تتعلم وتشوف مره ومرتين الى الاتقان , لانه ترا نظاما هالامور ممنوعه اصلا لاشافوا معك حبة امينو كأنه مخدر عند البعض للاسف
والله يوفقك
الليله لعبت اكتاف وترباس وبطن بشكل مكثف استمر ثلاث ساعات
والحمد لله راضي على ادائي اليوم
ومرتاح نفسيا لاني لقيت صديق مساعد في النادي خصوصا اني العب تضخيم ومحتاج اوزان فوق العاددة
ان شاالله يستمر معي ولا يمل من صمتي المعتاد :(
الله يعيني اتعلم ونصيحتك ع العين وراساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
السلام عليكم
شخبار الشباب .... وحيالله حمد منوووور يالغالي ومن طول الغيبات جاب الغنايم .. هههههههههههه
عيال وش سالفة الانمال ستاك ذي ةاليومين !! حتى شخص توه ما بدا باللبعه يقول ابي انمال ستاك !! غرريب والله
هههههههه ا ها ها هااا
حبتين بطاطا حلوة ع الفرن ,,, بعد ساعة ونص ان شاء الله تمرين ترايسبس و بايسبس وسواعد
بعدها حبة كبيرة من الموز ,, كارديو 20 د hiit
وبعدين ملعقتين عسل ,, + وي بروتين
موفق تركي يابطل
والله اليومين هذي فيني شي غريب اكلي زي ماهوو المهم قبل النوم اذا شربت الكازين وبعدها بساعه اخذ الزاما
انا من زمان كذا والحمدلله ماشفت شي ماش معي مضبوط لكن اليومين هذي اصحى من النوم الصباح مقدر اكمل من المغص والم في البطن وبعدها استفراغ الله يكرمكم
والله ماحريني الشي هذا
اسئل الله ان يبعد عنا كل ماهو مكروه ويشفينا ويشفي جميع المسليمن
ههه بالهناء والشفاء حبيبي تركي
ان اليوم ان شاء الرحمن ظهر +بايسبس +بطن
ان شاء الله اخي كابتانو ما يصير الا خير
وان لم يزل عنك الامر فاشتشر طبيب افضلا
^^^^
الشر مايجيك ان شاء الله يالغالي
وأن ماخف الالم مالي الى اروح استشير طبيب
^^^^^^^
كازين وزاما نفس الوقت !!!!! شي طبيعي بيجيك المغص استخدم الكازين قبل النوم بساعتين والزاما قبل النوم بنص ساعه ......
ويمكن خربت باكلك او شكلت !!
^^^^
يعطيك العافيه كابتن احمد صدقت والله عشانه اخذهم والفرق بينهم نص ساعه بس
وشكلي وقتها مخربها بالاكل على قولتك
تحياتي يالغالي
مساكم الله بالخير الجميييييييييع
صبح صبح
الاربعاء كان تمريني ارجل ست تمارين هاي انتنسيتي
عندي حاجة غريبة ياشباب الي هي انه الغالب اليوم الذي يلي يوم التمرين يحصل الشد في العضلة
لاكن انا لا مثلا شد الارجل ما احس به الا عند الاستيقاظ لصلاة الجمعة اي بعد مرور اكثر من 40 ساعة على التمرين ...... والصدر العبه يوم السبت والشد يوم الاثنين!!!!!!
سؤال عن حال كل الابطال
خصوصا الاخ امين واقول له وشلون ضهرك؟
أبشرك يالغلا بأتم صحة و لله الحمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ريحت يوم و اشتغلت الظهر بلصقة الألم و المراهم و الحمد لله الأمور تمام
الله يرفع قدرك يالذيب
^^
سلامات يا امين ,,
,,
اليوم اكتاف + ترابيز + بطن وكارديو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يسلمك يا تركي من كل شر و كل مسلم
بالتوفيق يا وحش في تمرينك
أنا بتمرن اليوم العصر بإذن الله أكتاف + ترابس
ماشاءالله الشباب ملتزمين بالتمارين ..
انا بصراحه كنت مستعد لاجل برنامج التنشيف لكن جاني امر اشغلني ولعل فيه خيره لي الله المستعان
لكن بإذن الله بتابع الموضوع واحتمال اشارك الاسبوع القادم او بعده حسب التساهيل خصوصا واني قاطع تمرين اسبوعين للآن .....
موفقين جميعا ان شاالله
لعله خير ان شاء الله يـابو منصور------------لا احد يقرا كلامك اخاف يهونون الشباب هههههههموفقين باذن الله *
سلام عليكم كيف الشباب ان شاء الله بخير
ما شاء الله تبارك الرحمن الصورة الي في التوقيع مرة نايس يا تركي
لعلو خير فعلا يابومنصور ,, والله يسعدك يابوعابد ليا فترة ما اشوفك
,,
تخيلو نسبة الدهون 7 ,, ونسبة المويات في جسمي فوق المعدل الطبيعي بـ 8 ك تقريبا 52 ك
والطبيعي اقصى شيء 46 ك تقريبا
,,
وبصراحة ناوي استخدم مدرر للبول وارجع للدايت الطبيعي تبعي واخفف من التنشيف ,,
لان مشكلتي تكمن في تخزين جسمي للمويات وليس الدهون ....
الحمدلله ,, اجهزة القياس مساعدة درجة اولى لنا كرياضيين ومهتمين
وحشوف مدرر بول من جي ان سي او من الصيدلية وزمان افتكر الايزكس كان فعّال
جرب نسكفيه بدون اي اضافات ملعقتين
حتى البراطم تشقق ^_^
^^
يقولوا ان القهوة من المسببات لحبس المويات
حبيبي تركي اهنيك على الصورة/////ماشاء الله عيني عليك باردة؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛الله يستر عليك يكفي تنشيف لايجيك شي قلبو
نفس مشكتي يا وحشاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
جرب حبوب البوتاسيوم من GNC
نزلتني شي كويس من المويات
وابعد عن ال لازيكس وتوابعه المويات راح ترجع بعد ما توقفه
وبشرني ايش يسير معاك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يسعدك ياغالي وفعلا كلامك صحيح ,, رح استمر ع الدايت تبعي ولكن حضيف الاستيك البقري
والله ياغالي الدكتور قالي نفس كلامك ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655
وكمان نصحني اني ما استخدمه لانه فعلا يجيب دوخة وتعب وارهاق ويمكن حالات اغماء لو الجرعة كانت زائده
وانا بدءت فيه اليوم ورح استخدمه يوميا حبة بعد النوم مباشرة لمدة 20 يوم حشوف النتائج ,, ورح اشتري البوتاسيوم من جي ان سي عشان احافظ ع نسبة المويات في جسمي
ودي لعنة التست ياصاحبي حبس مويات ,, ويمكن لاني ما خشيت بطولة عشان كدا غير مهتم بالمويات ,,,,
ولكن ماشاء الله نسبة الدهون مرة انخفضت عندي ولكن فيه مناطق تحسها يبالها شد ,, وبالعكس هيا ماسكة مويات !!
يلا ,, تركيزي رح يكون الايام دي ع المويات وع الارجل
صبحكم الله بالخير
بصلي الفجر وبروح النادي , هذي ميزت النادي اذا كان 24 ساعة :)
تمريني صدر وتراي
شد حيلك ياوحش وانتا قدهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
جرب البيبي ووتر لمدة اسبوع - اسبوعين ترى لها نتايج حلوة على نسبة السوائل
وان شاء الله كمان مع حبوب البوتاسيوم تتزبط الامور
وزي ما قلت هدي هيا لعنة التيست السوايل !!
وانصحك مره تانيه بالبوتاسيوم بدل ال لازيكس لانو ترى بيعمل ضغط على الكلى عشان يخرج المويات
وبشرنا بالتايج يا وحش
السلام عليكم
شحالكم يالربع
بالنسبة للبوتاسيم فهو ممتاز في الحالات الخفيفه لتجميع المياه وهو خيار مناسب
فعلا ميزة النادي لمن يكون مفتوح 24 س روعة وتقدر تستثمر وقتك بشكل ممتاز جدا
,,
نايف ان شاء الله وامس ياراجل خلال 9 ساعات خشيت الحمام الله يكرمكم 8 مرات ويمكن اكتر والتبول مرييييح ولكن احس كاني اخدت جرعة كلين باترول
ارق وقلق ورعشة وزغللة خخخخخخ
الله يعين
لو زادت حوقفها
,,
حمد , جسمي زايد عن المعدل الطبيعي بما يقارب 9 ك او 10 من المويات
الله يعينك اخوي
بس لاتاخذ شي ينزل الماي لان بينزلك وايد واحتمال يأثر على العضل
البوتاسيوم خيار مناسب
بالتوفيق اخوي
النسبة المفروضة تكون حتى 44 ك وكاقل نسبة 35 ك
وانا نسبة المياه عندي 51 ك ,, وايام الكورس 53 ك
والحمدلله نسبة العضل زادت كيلو رغم التنشيف القوي والدايت اللي من فترة عليه
وناوي والله ياغالي ع 30 ك تكون نسبة المياه كنشافة ,,,
لاني انوي ع شي في نفسي بعد الانتهاء من التنشيف التااام واظن لو وزني صار 70 ك او 68 ك رح احقق المطلوب واستطيع تحقيقها الحمدلله ولكن بحدر لان العضل صعب جدا ينبني ويبغاله وقت طويل عكس الهدم
حاليا 42 ك عضل وان شاء الله ازيدها لين 50 ك مع نسبة دهون 6% ومياه 30 ك
كدا اكون رجعت لجسمي ايام البطولات قبل 7 سنين ههههههه
الله يعطيك العافية اخوي تركي
وبالتوفيق يابطل
على طاري نسبة العضل انا اخر مرة قست الدهون مع العضل كانت من مدة 3 اشهر وكانت نسبة العضل 47 كيلو وقلت بنفسي ان شاء الله اوصلها 50
وتذكرتك احين يوم تقول تبي توصلها 50
تحس الافكار متشابهه
اكيد لها مفعول اللازيكس بس الواحد لو مو في حاجتها مالو داعي استخدامها بس خليك حريص على استخدامها لاتزيد الجرعه نهائيااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مع انو قبل فتره كانت تلعب في راسي حكاية اللازيكس والكابتن حمد ما قصر و قلي على البوتاسيوم ومفعولها ممتاز كمكل طبيعي
ووافينا بالنتايج ياوحش
ههههه والله ياتركي بدات اشك في جهاز الفتنس هههههههه نفس الارقام اللي عندي بس ما شاء الله عليك متقدم عليا في نسبة الدهون و العضلات انا وزن العضلات عندي 41 والدهون شكلي دخلت ال 13 لاني لسا ما شيكت عليهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
واستمر وياوحش اللين تحقق هدفك وال 50 يحتجلها تعب و مثابره ولعب بشكل جدي
ووافيينا بالاخبار على المويات وحاول تقلص فترة التنشيف عشان تتفادى الاصابات لا قدر الله و خد مكملات لدعم المفاصل
بالتوفيق يا وحش
ماشاء الله عليك يا كابتن حمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ما تبخل على اي احد في معلومه
وفكرة البوتاسيوم ممتازه كمنتج طبيعي بدل اللازيكس
اتمنى لك التوفيق
ما شاء لله عليك 47 كيلو حجم ممتاز جدا ومو بعيده عليك ال50 انتا قدها يا كابتن حمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تحياتي
صباحكم خير
يا احلى اعضاء
كيف حالكم جميعاً
اليوم بإذن الله عندي باي وتراي ..
دعواتكم
مشاءالله تبارك اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
بس ياتركي كم طولك <<<< لو مافي احراج يعني ههههههه
صباحكم خير جميعاااااااااااا,,,
بالتوووفيق اخوي حمد بتمرينك ياووحش احس انك لسى راجع للتمرين
اليوم كتف +ترابيس+بطن
طولي 174 سم ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة JiuJitsu
,,
ماشاء الله المستوى متقارب ياحمد والله يديك القوة والصحة ,,,
,,
اليوم كان المفروض تمريني بالصباح لكن اشغال منعتني ,,,
ودحين باتجاه الفتنس تايم العب صدر فقط
سلام عليكم كيف الشباب واخباركم ..!!
المهم بدأت بعد أنقطاع دام شهرين وعليها ويوم دخلت الصالة وبدأت شامل كأن مبتدئ أول مرة ألعب حديد يا عضلاتي كلها ألم × ألم ما أقدر أحرك جسمي للأسف
ياشباب في أحد يتعامل مع شخص عنده مكملات مستوردة غير البائعين ياللي
في المنتدى لأنهم كلهم ما عندهم المكملات اللي احتاجها للأسف > طلب وليس إستفسار
الله يعطيك العافية ياكبتن تركياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
هلا شباب
شخباركم وشمسوين
وحشتوووني
صار لي فترة ما دخلت المنتدى ...
االدراسة والتمارين ماخده كل وقتي
إن شاء الله كل شي كويس
الحمد لله حنا تمام التمام بس بقولك
دخلت تضخيم ؟؟
انا الان حالياً أنشف وانقص الوزن وحققت نتائج مبهره الصراحه
الاسبوع اللي مضى كان وزني 67 وبعد ثلاثة ايام 66 طبعاً بدون حرمان مع الاكل بس قاطع (السكريات - النشويات) إنشاء الله اذا خلص ذا الاسبوع راح يصير وزني 65
وإنشاء انزله لين الوزن 57-55 .... تحياتي
تم التحرير
تمنع الاستفسارات في هذا الموضوع
السلام عليكم يااوحوش المنتدى ..
شحـــالكم ان شاء الله بخير ..؟؟ من فتره مادخلت المنتدى الا بشكل متقطع وسريع وبسبب انشغالي
وان شاء الله الاسبوع الجاي بكون في كندا مدة شهر وراجع وماراح اووقف التمرين ان شاء الله
اليوم ان شاء الله تمرين اكتاف وبطن
متعطش
افتحلك موصوع خاص في قسم الاستفسارات .. لو تكرمت :) ممنوع اهني
إي غيرت رايي لازم أضخم زيادة
ههههههه
ما شاء الله من استعملت السوبر جارج انتفخت العضلات انتفاخ مو طبيعي
سبوعين استعملتة سوى معاي شغل صح
ما توقعتة يسوي كدا
هههه
كنت افكر ادخل كورس بس هونت
تو الناس ع الكورسات
والأخ .hamad.
نصحني ما ادخل الان هرموناتي للحين نشطة
حالياً
بستمر على البروتينات ونجوف التطورات
المشكلة ضايع انا .. ربعي كلهم يدخلو كورسات
بس انا ما ابي استعجل وبعدين اندم
ورانا درب طويل
ههههه
عشااان كدا مزبط السكس باك وحركاات هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
تروح وترجعلنا بالسلامة ومالك الا صيفنا وحر شمسنا خخخخ
ههههههههه
تروك وترجع بالسلامة الخوي
السلام عليكم
اخباركم شباب ان شاء الله تمام مع هالحر ؟
اليوم تحطيم، بعد شهر من اخر مره وزنت لقيت وزني زايد 3.5 كيلو فات ونازل 600جرام عضل :( !! باريح شهر وابدأ بالعلبة الثانية ام ستاك ولو اني بديت اشك انه مع جسمي صار فات قينر ههههههههههه
خلاص من اليوم باقطع شي اسمه كاربس مع العشا واكتفي بالكارب البطيء اللي بوجبة مابعد التمرين وباعطي نفسي فرصة الين بداية رمضان مع برنامج التضخيم اللي متبعه وان شاء الله احقق نتايج جيدة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركتة
الحمدلله ماشي الحال .. انت كيف أخبارك
إن شاء الله كويس
ولا تتحطم خلك وحش
صاحبي قطع شهور وصار شعيف مرة
5 أشهر وصار أشرس من قبل
صار وحش مو طبيعيي
ههههه شااااد الحيل.. تعرف هناك طوالي جينز وتيشيرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
امييين يارب .. الله يسمع منك
http://www.montada.com/customavatars/avatar824825_1.gif repsol
آمييين يااارب الله يسمع منك ..
:)
اليوم دمجت 3 تمارين ارجل مع 3 تمارين باي
لانه بكره الطيارة الصبح ومااراح اقدر اتمرن يوم الخميس
مدة الرحلة 14 ساعة ^^ يااحاافظ
الله يحفظكم وألقاكم قرييب ياوحوش
بااال
14 ساعة
الله يساعدك يخوك
وإن شاء الله كل خطوة سلامة
طمنا عليك يالحبيب وتوصل بالسلامة ...
,,,
اليوم ترايسبس + بايسبس + سواعد
شباب لما الواحد يصحى وماعندو وقت يستنى ياكل ويهضم عشان يروح التمرين
انصحه بحبتين موز كبيرة لانها تقدر تعطيك نشاط قوي مدته 90 د
ولكن الاهم بعد التمرين مباشرة ياخد اشياء تحفز الانسولين مثل السكريات حتى لو دونات
وبعدها وي بروتين
كلام رائع يالغالي وانا من الناس الي اصحى 10 ونص وابدا تمريني 1 واحط بالخلاط واي بروتين سكوب فنلا مع موزه ونسكافيه ادري انها سلطه بس هذي افضل وجبه لي سريعه قبل التمرين لان دوامي على طول بعد التمريناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
وفعلا اخوي تركي لازم السكريات بعد التمرين مباشره قبل البروتين تدفك طاقه حلو وتحس عضلاتك تتمرن لوحدها هههههههبالتوفيق لك وتمرينك نفس تمريني اليوم وراك ما علمتني نتمرن سوا *-^
تحياتي
يا عيني على المعلومات الحلوة واللي جايه من حلوين ^_^
رح أبدا من السبت بكورس ضخامة الله يعين
مشاءالله ياتركي والله توقعت 160- 165 الظاهر والله واعلم انه وزن العضل ماله علاقه بحجم العضل او ممكن الطول ولو بشي بسيط يفرق كثيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
لاني 181 وبوزن عضل مايقل 42 كيلو والعضل عندي مش مثل الي عندك نهائيا مشاءالله
الله يعين الظاهر الطول بهاللعبه مش نعمه لووووول
اشكرك على التشجيع وكلامك صحيح الواحد ما يتأثر سلباً بنتائجه ولازم تكون دافع، مشكلتنا اذا كان التوقع عكس النتائج هههههههههه يالله ان شاء الله نستمر هالرياضة تحتاج لصبر واستمرار وتجارب الين يوصل الواحد لهدفهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol
اليوم جاني ملل و حسيت بإرهاق
فدخلت اليوتيوب و جلست أشوف مقاطع حماس يوتيوب
تحمست و الهمة الهمة و الموعد القمة
و هذاني نازل التمرين .. دعواتكم
موفقين بإذن الله
السلام عليكم
كيف حال الشباب
انا مسافر ان شاء الله الامارات بتاريخ 5 - 7
لمدة 5 ايام
وحرصت على اني احجز بفندق متوفر فيه جيم
مع ان اغلب الفنادق فيها جيم
وان شاء الله باخذ معي اللي يكفيني للمدة اللي راح اقضيها هناك لمكملاتي
لكن محتار هل اوقف عن اخذ الجرعات على ما ارجع
او اخذ معي اللي يكفيني
بس هل راح يدققون معاي بالمطار ولا عادي
كأني شفت رد واحد من الأخوان أنه ضعيف جدا ..!!
أنا بدأت بعد ما تركت الحديد حوالي 3 أشهر والله 10 كيلو بالقوة أشيلها بالقوة وإن شلت 15 تعتبر معجزة ^_^
و جمعة مباركة يا جماعة الخير
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
انا رحت قريب وكان معي بروتين حاطه في علب عادية (بلاستيك شفاف) و3 علب حبوب ولا احد قال شي، وانا راجع اخذت لي كيسين whey عشره باوند وانيمال ام ستاك وسوبر تشارج كبير عندهم عروض ممتازة في صيدلية life فروعها منتشرة في دبي
تروح وترجع بالسلامة إن شاء الله
الكل سافر إلا حنا للحين دوام
متى نخلص هالدراسة
فطسنا من الدراسة
دراسة للحين؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة repsol
عموما حنا الموظفين ما ندري عن الإجازة 45 يوم بالسنة و غالبا ما أختارها في أوقات عكس إجازة الطلاب