حياك الله اخوي معنا بمنتدى الكل ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SYLER
عرض للطباعة
حياك الله اخوي معنا بمنتدى الكل ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SYLER
^
ههههههههههههههه حلوه حجاج شرق اسيا ههههههه
امم التقديم تقديم اللاعب فابريقاس :-)
في معقل الكاتاالان
هههههههههههههههههههههههه حلوه هذه ،،
تصدق بتريح كثير من ناحية جوال وبعد مفاتيح دفتر نوت صغير ،،
حتى لو بتركض اقلبها على ورى وروح ،،
توني محصل وحده بأديداس ،، ان شاء الله ارجع اخذها ،،
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله عرفت أهمية حزام الظهر مع إني ما ألبس حزام الظهر ما أشوفه أساسي ولكن رح ألبسه وأحط أوزان عالية جدا بإذن الله
اليوم : ظهـر + قطنيــة
عيااااااااااال مين يخاويني جده !!! الله يسامحك يا راشد حطمتني من امس *-*
اصبر يا احمد للاسبوع الجاي ممكن اخذ عمره نتخاوا... او ماودك
اليوم راحةَِ+ حلاقة
هلا والله يا بطل افا عليك شدعووه والله اتشررف يا عسلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بس عندي سفره اضطراريه والله وقلت بسوي العمره بدري لان العشر الاواخر م شاء الله الحرم كانك في مكه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ايي يي يي يي ،، أجل لهدرجة ،،
معليك روح والقلب داعيلكـ ،،
اهلين يا شباب ،،
حاليا المود مره تحت ،،
توني جاي من الجيم ولعبت صدر تصدقون يا شباب ما قدرت ارفع اكثر من ال 50 باوند
كل هذا من الكتف <<< منقهر حدي ،،
شكلي بكره بشوفلي دكتور ثاني ،،
الله يشرف مقدارك ياكابتن .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله يوفقك وييسر امرك .. وصدقت والله , بالعشر الاواخر الحرم كانك في مكة :silly:
----------------
رشوود: الله يهديك بس , هماي قايل لك اعمل اوف للــ وورك اوت
الله يعيييينك ويعجل بشفااااااائك يارب
هههههههههههه احمد حلوه كانك في مكه
اليوم كان اكتاف الرفرفة بـ 10 باوند و 15 باوند فقط < صار خواف ههههههه
انا استخدم حزام الشنطة وما استغني عنه لاني احفظ فيه الاحماض الامينية والبروتين والخ ,,,
,,
اليوم لعبت ارجل ومن جد تفجير ,, 7 تمارين في 4 جلسات في 12 تكرار
يعني رح اعاني من الالم 3 ايام لوووول
والله لي اسبوع من رجعت السعودية
لا سجلت بنادي و لا فضيت
و المود بدا يقلب .. ماودي اضيع اللي بنيته بكم شهر
لكن اليوم ان شاءالله رايح اسجل بإذن الله واضبط الدايت
لوووووووولاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مشالله وحش يااخوي توتو شكله الباور كان مظبوط
عاد الله يعينك الرجلين تاخذ فترة اكثر من باقي العضلات من ناحية الاسشتفاء
اليوم كان اكتاف + مثلثات
كان تمرين جيد جداا لكن راح ينزل وزني برمضان اتمنى النزول مايكون كثير الواحد مهو قادر يلحق ياكل اكثر من 4 وجبات مع بروتين !!