إي
باقي علي 4 سنوات
هههههههه
شغل ودراسة وجم
كلش تعب
إدا أترك الجم كم يوم .. أحس بفرق كبير
في العظلات
ما ادري هل جسمي يبي لة راحة وإلا شو
صراحة مستغرب من هالسالفة
عرض للطباعة
إي
باقي علي 4 سنوات
هههههههه
شغل ودراسة وجم
كلش تعب
إدا أترك الجم كم يوم .. أحس بفرق كبير
في العظلات
ما ادري هل جسمي يبي لة راحة وإلا شو
صراحة مستغرب من هالسالفة
صبحكم الله بالخير
لي يومين عن الجيم والمنتدى حاس ان فيه شي ناقصني
الصيفه تقلب الاوقات تخلي الواحد منا ماله نظام يمشي عليه لازم النظام يختبص مع الصيفيه
اليوم لعبت ارجل وبطات ,,
بصراحة الالم ممتع جدا
نزلت عرق مو طبيعي هههههه
السوبر ست مجنووون بالارجل وصرت زي الاعرج وما قدرت اكمل كارديو لاني خفت عضلات رجلي تصغر
اكلت موزة + معمول عشان امنع الهدم
طبعا رح اخدلي وي بروتين
وبعد ساعة رح اكل 3 قطع استيك بقري + سلطة
ونوووم
هالاسبوع تلخبط جدولي في التمرين ويمكن اضطر ما اتمرن ارجل اللي كنت اكثر واحد يحرص انه يمرنها بسبب ضغط العمل
متردد اليوم متى اتمرن الصباح ولا بعد الدوام، عندي اكتاف وباتمرن بعد الدوام ويوم الباي والتراي باتمرن الصباح
أمس تمرنت أرجل
وشديت عليها في الأوزان و التكرارات
نزل عرق كثير بس جتني حالة غير طبيعية في آخر التمرين
و هي اني صرت أتثاوب بكثرة و طبعا البور كان 0
و اضطريت إني أخلص تمريني مع ان باقي لي فقط مجموعة وحدة
الغداء كان كويس نوعا ما وهو فطاير بر سبانخ و مثلها زعتر
عندي اليوم ظهر ومتبع تمارين ارنولد في في قسم المواضيع المميزة وان شاء الله احصل على نتيجه حلوه مع مرور الايام
* اقتراح
ليش ماتسوون موضوع بعنوان ( قبل وبعد ) وكل واحد يحط صورته قبل الجيم وبعد الجيم والمدة الزمنية وباقي البيانات ، منها تشوف تقدمكم ومنها تحمس : )
بينفع للشباب الجدد بس القدامي خلاص وين يعرض
هلا بالشباب .. هلا بالوحوش..
كيف حــالكم ..؟ ان شاء الله بخير .. انا وصلت كـندا الخميس .. تورنتوا ..
جوهم حلو والحين عندهم صيف بس المشكله حر .. لدرجه احس انه الجلد يتهيج لاني أظن ان الشمس اقرب للأرض
يعني انا اقعد فالغرفه واحس جلدي يحرقني لما أرجع من برع .. وان شاء الله باكر او بعده بسجل في جيم ..
تمنيـــاتي لكم بالتوفيق .. ومستمرين في التمارين مهما تغير الزمان والمكان ههههه :)
^
هلا فيك ويلد واحب انوهك لازم تستخدم واقي ضد الشمس ولا جلدك راح يتغير لونه أنا كنت بأميركا قبل شهر وسمرت بشكل الله لا يوريك
ياأخوان اليوم رحت الجيم << مدري وش السالفه
قلي واحد من المدربين اليوم لياقه وبكراا حديد ..
ايش رايكم ...
كم قدلك لياقه
لا هذا اول يوم لي ..
السلام عليكم شباب كيفكم ايش اخباركم ان شاءالله بخير
انا بالعب حديد من سنتين وعمري الان 20 اول ما بدأت باللعبه كان وزني في الخمسينات كنت جدا ضعيف وطولي حوالي 178 وتمرنت يمكن شهرين من غير مدرب كنت اروح الظهر بالتاكسي ( والله صرفده يا عيال) وكنت اخش السير 10 دقايق وكنت زي الاعمى في الصاله وا خذت حبوب صينيه واكلتها على وجهي سببتلي التهاب الكبدي a وسيبت الحديد زي 5 شهور وبعدها رجعت ولقيت واحد ابن حلال وكان يمرني وزبطني صحح وبعدها حولوه النادي الثاني وكان في كابتن مرره مغرور وكنت ارحله وكان يصرفني باي تمرين وبعدها كرهت النادي نفسه وبطلت منه وقطعت كمان زي 8 شهور و بعدها رحت نادي النمر الي في العوالي و مستمر الين دحين 6 شهور وقبلها برضه اتمرنت في الرواد تحت يد ستيف وتعلمت من عنده حاجات مرررره كثيره المهم وصلت وزني دحين 70 كيلو نسبة دهون يمكن 12 او 11 الحمدلله دهوني جدا قليله وما بديت في المكملات الا قبل 5 شهور ولا اول كله اكل في اكل وصرت بتلاااوي:)
ودحين الصاله صايره قرف في قرف بسبب الزحمه الي بعد 12 في الليل والنادي مساحة صغيره وسقفه نازل ومافي تكيف جامد و كتمه وريحت بيطااان من نوع الي يصررع ومافي شفاطات يعني على الله ولي جايين اكثرهم ونسه يقعدلك على الجهاز ويفك هرجه مع خويه والله احيانا نشوف سره على جهاز السحب حق الظهر ودوبنا متخرجيين من الثانوية وادبي كمان :) وعندي دوام بعد العصر حتى النادي في الظهر ما اقدر اروحه بسبب السهر في الليل وما اصحى الا على وقت الدوام وفي الليل انا ما ابغى اروح
ونفسي دحين اخش كورس ضخامه بس دحين جاي رمضاان وشغل وعشره الاواخر يمكن ما اخش البيت كمان ما بالك الصاله !!:)
احس اني زودتها وشكلي راح انضرب منكم :) ههههه ويعطيكم العافيه يا شباب وشدو حيلكم ولا تقطعو ترى القطعه مشكله والله مشكله شوفو الي يبغى يتمرن والله غير يتمرن ولو كانت الصاله في اخر الدنيا انا الي كان يشوفني زمان والله كان يحزن عليه وكان يقول ياخي انت يبغالك كثييير عشان تعضل وكان يتونس وانا اسمع من جها واخرج من جها ودحين لمن يشوفوني يقولولي كيف عضلت وايش سويت وكيف وكيف وكيف
يلا ياشباب على الله :)
السلام عليكم
في ناس بتستغرب و تعصب منهم في الجيم... في اكتر من واحد معنا... والكل يريد يصير وحوش اوزان بسسسسسسسسس.. لما تجي تنصحهم مشان يادوا التمرين بطريقة صح يقلك لا ما يصير الوزن خفيف... يكون الوزن خفيف يا اخي احسن من لما يكون تمرينك كلو غلط.. و اخر شي بعد مدة يروح ع المدرب و يكون مو عاجبو الوضع...
طيب ادخل لياقه وين المشكله !! مدربك وادرى فيك يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة J o K A R
حيالله الوجوه الجديدة واهلين ناتشرال بودي وولف وجوكر والجميع
,,
حاليا اخدتلي 7 حبات تمر عجوة ,, لكل 100 جرام 2 بروتين و 75 جرام كارب
يعني قوة وباور وفيتامينات وعافية وتماشيا مع وصية الحبيب المصطفى عليه الصلاة والسلام ووقاية من العين
,,
اليوم عندي صدر + بطن + كارديو وان شاء الله انتهي خلال ساعة ونصف
مودتي
هلا و الله
ذا روك
لا امس اول يوم اليوم بديت ومني عارف شي
بلحديد المدرب الي يعلمني فلبيني
اعطني جدول اروح النادي اربع ايام بل اسبوع
يعني سبت - احد - الاثنين اجازه - ثلاثاء - الاربعاء - خميس جمعه اجازه
خلاني اسوي تمرنات بلبار و مدري ايش اسمها D:
ثلاث جلسات كل تمرين
10-10-10
و التمارين ثمنيه تمارين
ولله حماس وانا توي جيت ...
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ياخي تركي..
التمر بصراحة شي عجيب تصدق مثل ما تعرف يبدأ امتصاصه و هضمه في الفم
و هو أسرع امتصاص من الموز
أنا جربت فترة لما أخلص التمرين آخذ iso-100 و 7 تمرات النتيجة ممتازة خصوصا ان التمر مليان الياف
بالتوفيق يا بطل
شلونكم بعد حي انتم
باد نيوز
راح اوقف تمارين لما السبت الجاي ان شاءالله عندي سفره بس يالله ناخذ فترة نقاهه وراحة
بشرونا عنكو كيف التطورات بهالاجازه عسا ماختلت البرامج
السلام عليكم
كيف حال الشباب
ان شاء الله بعد جم ساعه مسافر مو بعيد الامارات اشوفكم على خير ان شاء الله
احتمال ما اشبك طول فترة السفر ماكو وقت :)
من سوق لي سوق
الفندق اللي حجزت فيه يوجد فيه نادي بأجهزة لياقه فقط للاسف :)
توصون بشي شباب :)
توصل بالسلامه
و انا مسافر بعد ساعتين للخبر
الله يرجع كل مسافر لدياره بخير
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
لاتنسى تجيب معك هدايا لاعضاء القسم :)
تروح وترجع بالسلامه ان شاء الله
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
...........
ممكن تتكلمون شوي للي يعاني من خجل انه يروح النادي ؟؟؟؟
يا بطل يا متعطش تخجل من أيش؟؟ من النادي نفسه النادي جماد ما رح يكلمك ولا بيزعلكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
أدخل النادي كأنك وحش قديم في اللعبه *_^
سلام عليكم حبايبي
والله اليوم النفسيه + الاعصاب جدآ جدآ تعبانه
وسبب.........؟
صار لي حادث اليوم
الله يكفيكم شره ان شاء الله ويحفظ الغالين على قلوبنا جميعا
احلى موقف صار معي بالامس ..
امرن ارجل .. البطات العبها سوبر سيت دفاش و بعدها مباشرة تمرين البطات الواقف بوزن خفيف .. و اخر جولة العب الواقف لحد ما انتهي ..
و مستعمل قبل التمرين مكمل للبمب و العروق ..
بعد اخر جولة .. البطات تفجرت عندي و العروق برزت بشكل غير طبيعي ما شاء الله .. المهم .. شخص جديد بالنادي اظن اول يوم بالصالة
قرب مني و قال لي ايش الي بالبطات عندك .. قلت له مش فاهم .. اعطاني فتوى, العروق هذي هذي دوالي :D انا من سمعت دوالي مسكت الضحكة
بصعوبة قلت له لا عادي لكن بمب هذا بالعروق .. قال لي هذا دوالي .. :bigeyes: قلت له شكراً يا وحش بكشف عليهم ان شاء الله ..
مستفز جداً الانسان الي يفتي بشيء ما يعرف عنه !
الف سلامات وما تشوف شر ياغالي ,,, وطمنا عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
,,
هارت بيت وجميع الشباب المسافرين ,,, تروحوا وترجعولنا بالسلامة يارب ولا تنسوا الهدايا اللي وصاكم فيها ابو منصور
تسلم على الرد .. والله يا اخوي مو من النادي نفسه لكن أكره احد يطالع فيني وهذي مشكلة فيني مو بس بالنادي حتى يوم اكل بمطعم او اماكن عامة - الشغلة نفسية - الله يعين بساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
يا متعطش خلي شخصيتك قويه وثق في نفسك والي يستحي ما يعيش واختلط مع الناس خلي ايمانك قوي واعبد ربك ورووق من جلسة البيت اذا انت عاطل اشغل نفسك باي شي وروح النادي ولا عليك في احد ا
طنش تعش تنتعش
ترى حتى النت يخليك تنعزل عن الناس
ولله امس جيت من النادي احس
جسمي فيه الم ولين الحين ...
الظاهر والله واعلم انك انعزلت عن المجتمع لفتره لسبب مثل ادمان الانترنت مثلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
مبارح كان شي مو طبيعي تحطيم اوزان
احلى شي اليوم عندي تدريبات لياقة و كارديو + بطن
بالتوفيق للجميع :)
أخوي متعطش ..
هالشيء الي فيك المفروض يعطيك دافع مضاعف انك تتغلب على الحاجز ..
لأنه هالشيء راح يكون خطوة ممتازة و مهمة بانك تبدأ بكسر هذا الحاجز النفسي بتسجيلك بنادي و التعامل مع الناس اكثر و تتعود .. و حاول ابدأ باختيار نادي قليل
الاعضاء كبداية .. و الدافع الثاني تحسن جسمك و صحتك و هالشيء راح يزيد ثقتك بنفسك بشكل كبير ..
اعتقد انه بحالتك الدافع المفروض يكون مضاعف لكن الاهم تنوي داخلياً انك تبدأ بجد للتغلب على هذا الحاجز النفسي ..
و ربي يوفقك ان شاء الله ..
سلام عليكم .. فديتكم والله كل واحد اهتم بحالتي ورد علي ابشركم أول يوم كان لي بالنادي اليوم قبل خمس دقايق .. والمدرب قلي 40 دقيقة دراجة بس اليوم أول وتوي راجع وفيه بالنادي زي 7-9 أعضاء بس الحمدلله والله كان شي عادي ومامنهم الا كل الاحترام بس زي ماقلت لكم هي الشغلة نفسية والله يوفقنا واياكم ان شاء الله .
الحمد لله على سلامتك أخوي العاشق و ما ترى بأساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
الحمد لله في الحديد ولا فيك وبدال الحديد حديد مثله
احتسب أجرك على الله و عسى أن تكرهوا شيئا و يجعل الله فيه خيرا كثيرا
أخوي متعطش أنصحك لوجه الله تروح لطبيب نفسي يكشف عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
صدقني لو كانت مشكلتك نفسية فصدقني بإذن الله راح تلقى علاج عند الأطباء
أما لو أن هذي الحالة جتك فجأة فعندك القرآن الكريم و أذكارك لا تخليها
أسأل الله لك التوفيق يا غالي في الدنيا و الآخرة و أن يصلح حالك وحالي و كل مسلم
حبيبي والله كابتن تركي
الحمدلله كلو تمام التمام
ورجعت اليوم للحديد بعد مضي 3 ايام
هههههههههههههههههههه صراحه احس انه سحر الحديد يفرق العصبيه والزهق ويعيشك جو ولا احلى
وشكرآ على اهتامك يغالي
................................................................
اخويamma271
مشكور على اهتامك بخوك يالغلا
الله يسلمك من كل شر
وصدقت حديد بداله حديد
والحمدلله البنيه الجسديه ساعدتني على الخروج منه سالم
يعطيك ربي العافيه ياحبيبي
سلامات يا خوي العاشق ما تشوف شر إن شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
وأهم شي الصحة والسلامة *_^
اليوم ظهر + كارديو + بطن وخصر
الميزان بدا يخرف ,,, مرة يديني وزن 75 ,, ومرة يديني وزن 77
,,
الدم له دور في وزن الجسم ,, لو مثلا كنت نشط يديني 77
ولو كنت غير نشط او يادوب صاحي من النوم اكون 75
اليوم باغير موعد التمرين باخليه المغرب وباعبي كاربس قبل التمرين ونشوف النتيجة لأني غير راضي عن تطور عضلة الصدر اللي تمرينها اليوم
صدر عالي - صدر مستوي - تفتيح دمبلز - بول اوفر - كيبل كروس اوفر
ياشباب عندي تنبيه كنت بنزله على شكل موضوع فقلت بما إنها ملاحظة قصيرة جدا فخلني أحطها في جيم المنتدى
التنبيــــــــــــــــــــــــــــه :.
تم بحمد الله إكتشاف سياسة أغلب المدربين في الأندية اللي ما يخافوا الله
وسياستهم في اللعبه كالتالي :. مثلا يوم تتمرن صدر لازم تمر على كل أجهزة النادي وبعدها تصير وحش >>>> هذه سياسة المدربين فرجاءً من الجميع الإنتباه لـهرمون الكيرتيزول وقد تم تنبيهي من قبل البطل توتو جدة جزاه الله كل خير
وبحمدالله تم نتف المدرب تبع النادي وإحباط عزمه خخخخخ حتى لا يدمر مستقبل شباب كمال الأجسام
واليوم أبشركم أسترجعت قوتي وصرت وحش يآآآآآ سلام رجعت أوزاني القديمة ورح أزيدها إسبوعيا إن شاء الله *_^ يا عيني عليك يا ابو منصور > خدمة ما رح أنساها
ويا زين الكرياتين رح أستمر عليه للأبد إن شاء الله
رح نعلمكم بالنتائج بعد إنتهاء الكورس إن شاء الله
والله يا اولدي مان احسك ضربت الوتر الحسّاس
المدرب مدري وش فيه هذا اليوم الثاني يقولي روح دراجة 40 دقيقة بعدها يقول خلاص تعال بكرة شكراً .. مع إن لياقتي كويسة والعب كورة وسباحة واذا قلت ليه كذا ياكابتن ؟ يقولي انا حاصل ع ماجستير مدري ايش ومدري ايش .. حاله انا ما ارتاح للي يقعد يخرط فوق راسي زي كذا
أخوي متعطش على لا تعتمد على المدربين اللي في النادي إلا نادر ما تلقى مدرب نادي يبي مصلحتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
ولكن الحمدلله هنا في المنتدى الكل يبي ينفع الثاني الحمدلله والله إني كل ما أدرب أتذكر هذا المنتدى الرائع لأن تدريباتي كلها بفضل الله ثم بفضل أبو منصور وبقية المراقبين والأعضاء
ايه كذا نبي نسمع اخبار تسر , يوم اعطي معلومه او نصيحه لشخص ويستفيد منها احس اني المستفيد بصراحة
ماشاء الله استمر يابطل
بالتوفيق
للاسف اخي الكريم في لاعبين حديد يجهلون الكورتيزول و ما يعرفون شي... و اكير خطر للاعب كمال الاجسام هو الكورتيزول اللي ياكل العضلات اكل...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
بالتوفيق
شحالكم ياكباتن ......
وقفت اشترراكي هالعشرين يوم لاجل نتمنع بالصيفيه بربووع بلادي ^-^
برمضان نبداء
سؤال من مبتدئ النادي مفتوح كل ايام الاسبوع
اسف ..
ايه .. كل أيام الأسبوع من 11 الصباح لـ 1 فالليل والجمعة من العصر لـ 1 فالليل هذا بالنسبة للنادي حقي وبعضها في المدن الكبار زي جدة 24 ساعة .. موفق
الله يسلمك ياغالي
الله يبعد عنك وعن كل احبابك الشر
ومشكور على المرور
والله إنك تستاهل كل خير أنت كابتن بحق يا أبو منصوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
...........................................
اللهم إجعلنا ممن يورثون الجنان
ويبشرون بروح وريحان
ورب غير غضبان آمين
جمعة مباركة يا أخوان
.........................................
اليوم رآآآآآآآحة -_-
الســــــــــــلام عليكم جميعا
شخباركم يا شباب عساكم بخير ,,,, والله لكم وحشه ابو راشد ابو منصور تركي سليمان فارس حمد الغالي عبدالله عدي عزووز بدر نوار احمد سعيــد واسف نسيت اسامي البقيه ^-* وجمعه مباركه عليكم
تحياتي للجميـــع
^^^
وين الناس !! : )
مايوحشك غالي ياكبتن احمد والله يجزام الجنه انت واللي ذكرتهم اجمعيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هلا بالغالي اهلين ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
والله موجود بس صارت عندي تغييرات كثيرات ودراسة الطب الغثيثه .... وغيرت الصاله الي ادرب فيها الى وقت اللياقه ان شاء الله مخرج 28 ... الحمد لله على كل شي ...
جزاك الله خير يا وحش على السؤال ..
هلا بالغالي حمد الله يسلمك يا وحش ومنورررررراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
^^
الله يوفقك يا احمد وشد حيلك
اليوم بدأت بدخول برنامج اسميه
4*7
يعني 4 تمارين في 7 جلسات
اليوم لعبت اكتاف
كتف امامي بالبار
كتف جانبي بالدامبلز
رفع دامبلز للاعلى بالدامبلز من خلف الرأس لليدين
كيف خلفي بالدامبلز من وضع انحناء الجسد وكاني العب ظهر لتوضيح الصورة
وان شاء الله النتائج تظهر خلال شهر لاني هدفي تضخيم وتحديد والجلسة رقم 7 تكون دروب سيت
موفقين
الله يوفقك كابتن تركي
عندي سؤال لك كابنت تركي ومن جرب النيتروكس
بعد ماستخدمته اشوف قام يطلع لي شعر اماكن مافيني اول
هل منه او لا
توتو جدة اذكر فترة كتبت شيء عن وزن الماء الزائد ..
القي نظرة على http://www.muscleandstrength.com/store/water-out.html
جربت شيء مشابه ؟
السلام عليكم
يا اخوان انا انقطعت للاسف عن الرياضه و ابرجع للنادي اليوم ان شاء الله .. و اتذكر كان فيه موضوع بالقسم للاشخاص اللي منقطعين عن الرياضه و كيفيه العودة يا ليت اللي يعرف الموضوع يتكرم علينا بالرابط
أبدأ شامل إسبوع وبعد كذا أدخل تخصيصاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره
آخ آخ قبل شوي راجع من النادي
ياشباب فكوني ألطش المدرب خخخخخخ
اليوم المدرب شاف الإكستند >>> كأنه أول مرة في حياته يشوف مكملات أنفجع وزعل كأني قاعد أنتحر قدامه ههههييي والأخ ضارب هرمونات لليل خخخ
المهم بعد ما ضيعت إسبوع كامل ورى المدرب
بدأت اليوم ببرنامج تحت إشراف أبو منصور والله والله فرق كبييييييييييييير جدا جدا بدأت بتمرين الأكتاف لأنها ضعيفة جدا
هالله هالله تعال شوف الشلالات (عرق) من وجهي وجبيني بس تبغوا الصراحة أنا غلطت أكبر غلطة باللعب بالأجهزة
الأجهزة تحسسك أنك وحش والأوزان ترفعها على كيف كيفك ^_^
لكن يوم تلعب بالبار خخخخخ والله يا جماعة الخير على 5 كيلو قاعد ألعب للأسف خخخخخخخخ بصراحة والله جدا متحطم وبقوة
مع العلم غيرت العدات وخليتها 10 - 8 -8 -6
وفيه عضلات مثل عضلة الكتف الخلفية ألعبها 12-12-10
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بالوحش أحمد , ومشكووور على الرسائل الجميلة ياجميل:D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
هههه هدى أعصابك يابطل , وخلك ماشي على برنامج أبو منصور وستشاهد نتائج مذهلة ولكن يبيلك همة وعزيمة
بالتوفيق أخوى ,,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
تسلم يالغالي الصارم 07
الحمدلله إني وجدت هذا المنتدى الرائع والأعضاء والمراقبين الرائعين والناس الطيبة ياللي تحب الخير لغيرها وانا على برنامج وتعليمات ابو منصور مدى الحياة إن شاء الله
السلام عليكم .....
العمر: 35
الطول: 1.74
الوزن: 81
النادي: وقت اللياقه فرع الخبر
الدهون: 20٪
حقيقة اتشرف بالمشاركه في جيم المنتدى لمافيه من تواصل الاعضاء والاستفاده من الخبرات والاهم هوتحفيز اللاعب بالاستمرار في هذه اللعبه التي اعتبرها ادمان ;) لكل لاعب يغوص في اعماقها
وارجو ان تقبلوني عضو معكم ..........
^^^^
الله يحيك اخوي منورنا
الله ينور دربك اخوي
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the creater
يالله صباح خير توك تدخل الصفحه ههههههههههههههههههههههههههههههه منووور يا باشا
وبالتوفيق لك
تشوف ههههههه
تدري وش مشكلتي اني ماحب الكتابه :33: لكن من حلاوة الجيم خشيت ......
ولله عندي مشكله هذي اليومين الا وهيها
الســــــهر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M
ماله علاقة بزيادة الشعر ...
شكلو جيد ,, ولكن يحتاج ع الاقل 4 علب حتى تشوف النتائجاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
المويات عقدة وحلها التشميس الشبه يومي والساونا حتى تعرق اكتر
السلام عليكم
كيف حال الشباب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا بأخوى سبورت
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا شباب الحديد .؟؟
أبشركم بحمدلله أنا في تحسن بالذات يوم ألتزمت بالجدول الغذائي ويوم جاني الشريك
ونصيحتي للجميع (حديد من غير جدول غذائي ما في زيادة عضلية إلا بنسبة بسيطة جدا وحتى بشكل غير ملحوظ )
والنصيحة الثاني (إذا تبي تلعب ضخامة لازم يكون معك شريك 1- تقدر تزيد الأوزان وتلعب بأوزان خيالية . 2- الحماس فوق اللازم)
والله ياشباب هذه نصيحة مجرب *_^
وين الشباب .؟؟
موجودين بس مشغولين ههههه
اليوم كان عندي الاكتاف والله تفجييييير هههههههه
الحمدلله أهم شي موجوديناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
واليوم يدين هع
السلام عليكم ارجو ان تقبلوني صديق واخ في جيم المنتدى لاني حابب اتعرف عليكم اكتر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد والشكر لله
البارحة رزقت بمولوده:)
دعواتكم أخواني وعقبالكم إن شاء الله
ألف مبروكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
والله يطرح بها البركة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1
وعليكم السلام
حياك الله اخوي عمر بين اخوانك
بالتأكيد نقبلك ليش لأ :)
عزيز وغالي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة
مبروك اخوي الصارم
تتربى بعزك ان شاء الله
ويبارك لك فيها ان شاء الله وتفرح فيها
الف مليون مبروك وتتربي بعزك انشالله...........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
تتربى في عزكم يارب ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
والف مبروك
اليوم ظهر + بطن وخصر + كارديو
الله يخليها لك وتتربي بعـــزك ان شاء الله
اليوم
راحــــه:biggthump
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشتقنا لكم واشتقنا للعبه
كنت لمدة اسبوعين في دورة باسطنبول والسبت راح ابدا ان شاء الله
مبروك لكل الناجحين والمتزوجين والذين رزقوا بمواليد
الف مبروك اخوي الصارم
مبروك يا خوي الصارم وتتربى في عزكم والله يخليها لكم
هع اليوم يوم زائد في الجدول مرنت العضلات الضعيفة تقريبا شبه شامل
والمدرب أنبسط الظاهر أول مرة يدري عن الحركة هذه
وأبشركم الأوزآآن رجعناها وفي تزايد مستمر وتحسن دائم الحمدلله
شباب المهتم يطلب من النت ..
موقع M&S عامل تخفيض 10% .. الكوبون FACEBOOK40
نفس الحال بالنسبة لـBodyBuilding .. الكوبون SUPPAWARDS
السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي سدال على المعلومة
الله يخليك يا هارت بيت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الحمدلله على السلامة يا كابتن :)
جمعة مباركة على الجميــــــــــــــــع
جمعة مباركة يا شباب ^_^
كيف الحديد معكم ؟
نصيحه للشباب اللي تركوا الحديد فترة أول ثلاثة أسبوعين أوزانكم رح تكون منخفضة و ما رح تقدروا تزيدوا الأوزان >> هذا شي طبيعي لكن الإسبوع الثالث رح تستعيد طاقتك وتشيل أوزانك السابقة
الله يسلمك يابوسعد من كل شراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
اسمي عبدالاله
عمري 22 سنه
الطول 168
الوزن 73
نسبة الدهون 17
العب ليا سنه تقريبا .. كان جسمي مليان فات .. وشكلي تعبان.. اتضايقت من نفسي ودخلت نادي.. وعشقت اللعبه عشق مجنوووووووون
ما صارت هواية .. صارت جنون .. في الفتره الاخيره .. اجلس في النادي 3 ساعات.. أذا مالعبت احس نفسي مضايق..
كتلتي العضليه جيده.. رغم اني كنت ما اكل في البدايه ..لكن بديت اهتم بنفسي وباللعبه..
طموحي عالي جدا..في اللعبه .... لكن عندي لخبطه في الاكل .. ما صرت اعرف ايش اكل وايش ما اكل من كثر الكلام .. وهذا الشي مضايقني ..
معاناتي في هذه اللعبه من الكتف الايمن تعبت وانا اعالجه لكن مافي فايده من كريمات وادوية .. إلي يقدر يساعدني اكون له من الشاكرين
والله يقوينا على طاعته
أهلا أخوي عبدالإله معنا في المنتدى والله يشفيك وإن شاءالله الأخوان يفيدونك
ياشباب والله إنه كل يوم حبي يزداد لهذه اللعبة ^_^
إلا ياليت أحد الشباب اللي يزبط كورس ستيرويدات يفتح لنا موضوع عن السترويدات وأيش لازم نسوي مع الكورس > المدرب قلي أن السترويد يسبب عقم ؟؟
حياك الله اخ عبد الاله
وللتنويه فالاستفسارات ضعها في القسم المخصص وان شاالله نفيدك
غير ممكناقتباس:
إلا ياليت أحد الشباب اللي يزبط كورس ستيرويدات يفتح لنا موضوع عن السترويدات وأيش لازم نسوي مع الكورس > المدرب قلي أن السترويد يسبب عقم ؟؟
اقدر انزل موضوع لكن هذا يعتبر غلط فادح لانه نحن هدفنا الاول الافاده بدون ضرر ان شاالله
اما موضوع السترويد موضوع ثاني يحتاج شروط وميزانيه وعلوم..صحيح ان رأيي الشخصي محايد
ولكن موقفنا كمشرفين ومسؤولين يحتم علينا منع هذه النقاشات من باب حماية الشباب المبتدء ومن هم دون ال22 سنه
وانت بالذات ان شاالله قدامك سنوات لاجل تتقدم ويتحسن مستواك طبيعياً وتوصل لحدك الجيني(بشكل طبيعي)
أهلا كابتن أبو منصور ماشاء الله تبارك أنت حريص على نفسك وعلى غيرك كمان الله يجزاك بالخير يا كابتناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
إلا كانت بواصل في هذه اللعبة بالكرياتين إلى أن أصل للعمر21 وبعد كذا منتجات طاقة إلى أن أصل للعمر30 وبعد كذا سترويدات إن عشنا إن شاء الله
وللأسف الحد الجيني ما يسمحلي أضخم عضلاتي بشكل مذهل .!! رح نحتاج للهرمونات
الله يسلمكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
نعم خلك في السليم حاليا واذا وصلت للعمر والحاله المناسبه بعدها لكل حادث حديث
موضوع الحد الجيني
هي المرحلة التي من الصعب او المستحيل على جسمك اكتساب كتله عضليه فيها لانه وصل للذروه ان صح التعبير ..وهنا ان حب يستزيد اكثر
فيلجأ للسترويد مع العلم انه لابد يكون منتعش مادياً وصحيا ....
بيني وبينك يا كابتن كنت بوصل للـ20 وأضرب لي كورساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وتبي لصراحة أنا مستعجل على المواضيع الخطيرة هذه ...؟؟ لأني والله للأن ما لقيت مدربين مثلك ومثل الشباب اللي في المنتدى يبون مصلحة المتدرب
فقلت خلني أشوف وش يصير مستقبلا إن شاء الله إن عشنا
ويعطيك العافية يا كابتن
السلام عليكم جميعا شخبارركم شباب عساكم بخيررررر ...
هذي الصوره اهداء للجميع ^-*
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._7764633_n.jpg
:( :( :(
امس الجمعه مارحت للنادي
ومن قومتي للصلاة الجمعه نمت الساعه 5 ونص العصر وقمت 7 ونص يعني ساعتين نمت بس وللحين صاحي ولا رحت للنادي ولا راح اروح انتظر بس صلاة العشاء وانام
والسبببببببببببببببببببببببببببببببببب كله من هالرياضيييييييياااااااااااااااااااات اخ ياكرهي له :( عقدبي منهج واحد من مناهج الرياضيات عقب ماكانت احسن مادة عندي بالعالم كرهته من هالمنهج
بس يالله الله يعين ويسهل وليتي على هالتعب حليييت شين زينن يوم مسكت الورقة تو يوم تصاقعن عيوني مادري منين جايبن الاسئلة الدكتور
بس الله يوفق
وانتم وش اخباركم < يحاتسيكم وهو مغمضن عيونه مابه طاقه
أعوذ بالله ..
الدوام معذبني يا جماعة الخير ..
أصحى الساعة 5 الفجر واداوم على بعد 50 كيلو خارج مدينتي .. :(
وأطلع من الدوام 3:30 على بال ما أرجع البيت تكون الساعة 4:15 اذا انا ماشي بسرعه ..
والله تعذييييب بمعنى الكلمة ..
صار جدولي أربعة أيام في الاسبوع ..
أربعاء وخميس وجمعة + اثنين ..
دوام مقرف !
الله يعينكم ياعمر وانت يامتعب
العن شي ترجع للدوام بعد الاجازة وخصوصا اذا كنت قاضيها في بلد حلو ووجيهن حلوة ترجع للداوم وتقابل ......... مانب قايل هههههههههههههههههه
عمر يالحلا اهتم بنومك ونظم وقتك وفالك التوفيق
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم صدر وبطن = النادي فاضي مافي إلا أنا -_-
الحمدلله في تحسن مستمر + ألم في المرفقين
وعليكم السلام
يعجبني النادي اذا كان فاضي هدوء تاخذ راحتك
انا يضايقني البعض من اول ما يدخل النادي يقعد يتفرج على خلق الله واهم يتمرنون
كأنه داش النادي يتفرج بس تحصل راسه يمين يسار يتلفت يطالع هذا ويشوف ذاك
والبعض الله يهديهم من يشوف احد يتفرج عليه
يتصرف تصرفات مضحكه فجأة اصبح وحش بالصوت وبالاوزان
وينسى كل التخطيط وجدول تدريبه بس عشان يبهر اللي كان يتفرج عليه
والمصيبه ان اللي يتفرج عليك ماتدري هل معجب بتمرينك ولا يتفرج بإنتقاد :)
احيانا الاحظ البعض واهم يتمرنون ماتعجبني طريقة تمرينهم او تصرفاتهم
ومن اشوفهم يتحول كأنه في سباق وانا الحكم :)
اكره ماعندي اذا دشيت النادي اتمرن وكل شوي واحد يطالع فيني وانا اتمرن
في اللحظه هذي امثل اني تعبان ومرهق والوزن يكون خفيف بس اول ماخلص تمرين
امثل وكأني ميت من التعب :)
^^
هههههههههههههههههههههههههههههه ايوالله صادز
الواحد من تطالعبه قام غير الوزن دبله همن يدلي يشد على العضلة
الله يعين على هالنوادي بس
معاك حق ,, ولكن عود نفسك من اليوم انك تعتاد وتكبر في نفسك ....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
انا والله كنت اجي لما يفتح النادي الساعه 10 الصباح وكان فاضي واحس اني اتدرب في بيتنا لان ما يجي النادي إلا انا وماخذ راحتي ..
بس المشكله اصحي الساعه 8 ومايمديني اكل الا وجبه وحده ولا اقدر اخذ مكمل ولا شيء غير الباور .. عشان كذا غيرت
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
:)
يا هلا اخوي تركي
كيف يعني اكبر في نفسي انا ترى هالوقت لما اكون سهران ما استوعب :)
انا اذا كان احد يراقبني ما اعرف هل هو عاجبه اللي يشوفه ولا مو عاجبه :)
ولكني احتاط للأمر ولذالك ما اشد بالتمرين -_-
اخوي من راقب الناس مات همًا عشان كذا لو بتجلس على وضعك هذا ما راح تتقدم خطوه وحده .. اقرأ الأذكار واستعن بالله وابدا تمرينك صح وماعليك من اللي بالنادي وحاول تحط سماعات باذانك للتنويه عشان ماحد يزعجك ويخرب تمرينك وانطلق . }اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
هههههههه أخوي Heartbeat بالعكس المفروض تفرح يوم يطالع فيك أي شخص لأنه ما طالع فيك إلا لأنه معجب ^_^
وصارت حركة قبل فتره في النادي أنا وصديق لي في النادي نتمرن سوى فكنت في العدات الأخيرة أشيل أوزان عالية فجميع من في النادي قاعدين يطالعوا في ..!!!؟؟؟!! والله حسسوني أنهم أول مرة يشوفوا واحد يلعب حديد ؟؟
اليــــــــــــــوم :.
ظـــــــــــهــــــــر + قطــــــــــــــنـــــــــيه + بطـــــــــن بأوزان
تقريباً بجميع دول العالم العربي نعاني من الملاقيف الي يطالعون والي واحد حصل ثاني يطالع فيه يرتبش وتلقاه ماسك الضحكة ومايدري وش يسوي يدخل يده بجيبه يحك خشمه هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
غالبيتنا نعاني من فقدان الثقة في النفس .. وهذي بحد ذاتها مشكلة .. وأنا أعاني منها جداً ، يعني انا ادرس بأمريكا والي زيي المفروض يستغل فرصة المكملات هناك والأشياء الي تخصها ويستغل برضه زمالة الأمريكان بالنادي ويتعلم منهم بس تصدقون والله ماقدرت أروح نادي بأمريكا من الخجل فيني خجل ماهو ب البنت هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ...
والله حالة عاد شنسوي الله خالقني كذا .. وانا الحين بالسعودية اجازة وشاركت بالنادي والحمدلله يوم ورا يوم احس هالشي خف و‘إن شاء الله يروح ورجعتي باذن الله ف شوال وبكمل هناك اذ مارجعت لكم السنة الجاية روني كولمان هذا وجهي < اقول ارقد
تمنع الاستفسارات بهذا القسم يابطل
افتح موضوع افضل
شكراً لك
سلام عليكم
اول مرة اشارك بالموضوع
بس مؤخرا خلصت جدولي 21 يوم وهو عبارة عن جدول اعطاني ياه المدرب الجدول بصراحة ماكان متعب وكان هدفه تضخيم والاستفادة طبعا من الجدول هي استفادة بسيطة جدا وبصراحة غير مقنع وارتحت مدة اسبوع كامل الى الان لكي ابدا بنظام جديد
اليوم سوف ارجع استخدم الكرياتين بعد راحة شهر كامل بدونه ,. ان شاء الله احس بشويه باور مش عارف ليش مابحس بالبور لما استخدمه
وراح امشي على جدول جديد ان شاء الله من موقع بادي بيلدينج والمشي على جدول غذائي مقداره 2800 سعرة يوميا مكون من
Carbs: 284g Protein: 284g Fat: 63g
راح ابطل اعتمد على المكملات وراح اصير اركز بالتغذية اكثر , فقط الويي بروتين بعد التمرين والكرياتين قبله
بعد عناء اكتشفت ان الغذاء يشكل 70% من لعبة الحديد
اليوم هو ارجل وسوف يكون
free hand jumb
squat
leg press
leg extension
Romain dead lift
calf leg press
calf press with par
قريت طريقة في أحد المواقع الأمريكية لبناء عضلات بطن بصورة أسرع ..
وهي تعتمد على الظغط على العضلات, يعني تأدية التمرين بصورة بطيــــئة جدا جداً مع تقليل ارتفاع الجذع للأعلى ..
سويتها أمس ههههههه
والله أنواع الآلام في جميع الجهات في البطن ..
مع اني صارلي فترة اتمرن بطن بطرق محدودة وكل شوي أكررها .. صرت ما أحس في العضلات ..
بس يوم جربت الطريقة هذي صراحة قوية قوية جداً .. وراح أعتمدها في جدولي :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
:)
لا مو كل من يطالع فيك معجب احيانا يكون من وجهت نظره يخالف طريقتك بالتمرين
ويمكن يشاور نفسه هل يكلمك ينصحك او مايتدخل
واحيانا يكون سرحان بس ومن غير قصد عيونه عليك :)
واحيانا يكون فعلاً عاجبه طريقة تمرينك او جسمك
اسباب كثيرة ممكن تخلي الشخص يطالعك بالنادي يمكن مشبه عليك :)
على العموم انا اشبه الامر هذا
بشخص توه ملتزم ويصلي وبعض الاشخاص بالمسجد
يطالعونه فرحانين فيه انه يصلي او حتى يكون بدون سبب يطالعونه البعض بالمسجد يحبون يطالعون خلق الله :)
بس للأسف ممكن هالشخص يدخل بالرياء ويطيل من سجوده وركوعه
طبعاً المفروض الواحد ما هتم بالاشخاص اللي يطالعونه لكن احنا بشر واحيانا نتأثر باللي يطالعون سواء بإجابيه او سلبيه
الله يستر على الجميع ان شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
مشكلة الخجل :)
انا مثلك تقريباً بس في البداية بس اشعر بخجل لكن بعد مرور ايام يكون الوضع عادي
حتى اذا غيرت النادي والوجوه اللي بالنادي جديدة ايضا بالبداية اشعر بالخجل :)
يعني احيانا لما يسألني شخص وانا اتمرن ودي اقوله انا قاعد اتمرن بالذات لما يطول معاي ويعطلني عن التمرين
لكن ماقدر :) مضطر انتظر الا ان ينتهي
يعني مو حلوه والرجال يكلمني اكشت فيه واتمرن :)
أنت خذهم على أنهم معجبين أو لا تهتم خلهم يناظروا فيك ^_^ وصدقني رح ترتاحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
مع العلم إن أي شخص يناظر في أخذه على أنه معجب
أنا من ناحيتي اكشت فيه واسحب على اللي احسن منه انا اقولك ليه؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
لأني انسان ادفع فلوس للكابتن عشان يدربني بطريقه صح ويكون متابع لي هذا بعد اختيار المدرب المناسب طبعا
لأني ادفع فلوس للمكملات شهريا مو اقل من 1500 ريال
لأني أكل ست وجبات يوميا ومتعب نفسي وكارف عمري ومتعب حتى أهلي معاي
عشان كذا مايجي واحد غبي مو فاهم شيء بالحياه ولا بالتمرين حتى ويجي يتفلسف او يدقها سواليف وبالاخير يطلع من النادي يروح اقرب محل شيشه
والله استغرب من الناس اللي يقعدون يسوون هالسوالف لانهم مضيعين وقتهم سواء بالسواليف او باللعبه لان بالنهايه اللعبه كلها ماراح تفيدهم بشيء اذا ما التزموا بالتركيز في التدريب
ياشباب لازم تنتبهون للمكملات سمبلي والله جد اخلعتني يوم تقول مو اقل من 1500 ريال والي يعطون كورسات حاجااااااااااااااااات بالهبل لواحد مبتدئ .. اليوم قلي المدرب روح للمستوصف الفلاني عند الدكتورة الفلانية وتسوي تحليل كامل لجسمك هي أخصائية تغذية .. فيتضح لها بالأخير وش ناقصك من فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وحتى إذا كانت الغدة الدرقية نشيطة ولا لا .. محفز التست والقروث نشيط ولا وسط ولا كيف مستواه .. يعني تحليل بتاع كلو .. وبالأخير الدكتورة توصفلي المكملات المناسبة .. بكذا أنا أخذ الشي الي يفيدني 100% ومايضرني مستقبلاً وماشي صح .. وكل هذا أعتقد بكل مستوصف مايكلف أكثر من 100 ريال .. لذلك ي وحوش أنصحكم تسوون زيي
^
^
والله كلامك عين العقل
وبصراحه ودي اروح لمستوصف اعمل كل التحاليل
لكن وين نلاقي هالدكتور اللي يهتم بأمرك ويشحذ همتك اكثر
لأن معظم الدكاتره الله يهديهم يقولك تغذى كويس ونام كويس ومارس رياضه خفيفه وعيش حياتك عادية >> مايدري ان كمال الاجسام رياضه وهواية ايضا :)
المهم انا من الرياض اللي يعرف دكتور جيد ياليت يفيدنا
واذا استلزم الامر بنزل موضوع مستقل بقسم الاستفسارات