بكرة الجمعة اول يوم تمرين ان شاء الله
ترايسبس + بايسبس + سواعد
عرض للطباعة
بكرة الجمعة اول يوم تمرين ان شاء الله
ترايسبس + بايسبس + سواعد
برضو انا تمرين بعد انقطاع تقريبا 7 ايام
ان شاءالله راح العب سير 15 دقيقة
تمرين شامل
مسبح
والله يعين
اليوم اول .. يوم بعد الانقطاع طبعا الايام اللي مارحت للنادي لعبت ضغط + بطن وبالدمبل اكتاف وبالعقله ظهر على الخفيف طبعا بالبيت
البرنامج الحين تنشيف
اليوم صدر + تراي + كارديو + بطن
بالتوفيق ياشباب ولا اوصيكم بالرجع القوي نبي حريقه في الجم
انا باذن الله بكره اللى هو السبت برجع للنادي
بالتوفيق
يالبى قلوبكم ..كلكم مثلي اجل قاطعين انا قاطع يمكن من رمضاان
وبكره ناوي نيييه الله لايوريكم احتمال يتكسر الحديد
^^شوي شوي ع الحديد بالله ههههههههههههههههههه
بعد انقطاع ل 3 ايام عشان العيد خشيت امس اكتاف + ترابيس وطقطقت ع الارجل سكوات + رفرفة امامي بعدين نزلت المسبح كارديو لمدة 20 دقيقة واحسن شي كان فاضي بعدين ساونا وبخار وختمتها بجاكوزي بارد ثلللللللللللللللللللج لدرجة عضلاتي تتنافض من البرد بس احسن خليها تصحصح شوية خخخخخ
اليوم بأذن الله صدر + باي وممكن بطن
شدو الهمة
بعد انقطاع 5 ايام.. اليوم بإذن الله باي وتراي وفور ارمز .. ناوي افجرها بعد هالانقطاع هههههههه
اليوم كان التمرين قاسي تنشيف طبعا بعد تضخيم دام ( 9 - 10 ) آشهر
استخدمت الانيمال كت بصراحه هالمنتج يعطي حراره عاليه للجسم + سرعه بنبضات القلب وحسيت بزغلله بالعيون ومزاج متعكر وخمول اذا احد جربه وصار معاه كذا ولقى الحل يقولي الاستخدام كيس قبل الفطور بنصف ساعه وقبل التمرين بنصف ساعه .. بصراحه افكر اتركه واعتمد على الحوارق الطبيعيه والشاي الاخضر
^^
اضيف " يسد النفس عن الأكل بشكل غير طبيعي هذا غير ريحته المزعجه
تم تفجير الصدر + الباي وتمرين سواعد اما الكارديو قلت من بكرة اشد عليه
اخوي سمبلي ماجربت هالمنتج ولم اجرب اي حارق بس يمدحون الليبو سكس بلاك صراحة قريت عنه كلام هنا يجعلك تشتريه لو بدبل القيمة
جررب ماراح تخسر .. وخلي الانيمال كت في وقت اخر ( على فكرة نفس الاعراض اللي ذكرتها موجودة ماعدا الريحة والخمول فهو يعطيك نشاط لكمية الكافيين العالية فيه )
الا الريحه مافيه احد استخدمه ماشكى منها هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
بالنسبه للخمول الظاهر من النفسيه الزفت اللي سواها لي
اليوم نفسيه حلوه ولله الحمد
نايم الساعه 9 الليل وقمت 6 الصباح
واحلى فطور
حمص+عدس+خبز اسمر
واليوم تفجير باذن الله
صدر+تراي+كارديو
صباح الخير...
يومين في الصيد واكل من الطيور ذات الشحم الكثير ....<< مااقاوم هع
ابي اعوض لما ارجع للنادي ماخسرته ان شاء الله
الله يعينك اجل
جوع وعطش ومطارد ورى الغنايم في الشموس
وان شاء الله معوض خير
مساء الخـــــــير ياحلوين
اليوم كارديو / ظهر / تراي
احاول ارجع بشكل سريع لاقصى مستوى وصلت له او احسن
المكملات من اليوم ارجع لها .. بعد ايقاف دام اكثر من شهر وجسمي صار صافي وخالي من الشوائب خخخخخ
الدوام من بكرة نرجع :12:
الله يكون بالعون