عرض للطباعة
يعطيك العافيه على المعلومات الممتازه الي كثيرين ما يعرفوها وانا كنت منهم
بس ابي اسالك اذا ما عليك امر الحين السوبر ست اسويه اسبوع واحد فقط لعضلات الجسم كامله كل شهر او شهر نص طيب ابي اعرف كم جلسه العب في كل تمرين وهل يجب اني اغير تماريني عند كل سوبر سيت
واعذرني على الاطاله .....
انا سمعت عن هذا التمرين .... بس والله ما فهمت ... يعني يا ريت بصورة توضيحية اكثر ... ويا ريت جدول بالتفصيل نشتغل عليه .... يعني اسماء التمرينات وعدد الجولات وعدد التكرارات .... مثلا اليوم الاول صدر .. تمرين اول ؟؟؟؟ تمرين ثاني ....؟؟؟ ..... الخ
ارجو المعذرة ولكن هذا معروف منك اخي ابو راشد
ابو راشد صراحه يعطيك الف عافيه ..
بععد التطبيق .. والتعب .. والعذذذاب بالتمرين .. هههههههههههههههه لاحظت فيه فرررق ككبير .. صراحه تمارين السسوبر مهمه جدآآآآ