اذا كنت بتوقف الحديد أو اللياقه فتره ادخل للضروره.....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

دائما مبدع ماشاءالله عليك
الموضوع جدا يهمني لاني قاطع لي ثلاث شهور.

---

تسلم تسلم اخوي ميعرو
وسلامات ان شاء الله واتمنى انك ترجع اللعبه باسرع وقت
وحافظ على الكلام الي قلتله وان شاء الله ما راح تخسر كثيير

نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟

الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟

---

هلا هلا ابو مها والافضل الواي والامينو والملتي والقلو تستخدهم للحفاظ على اكثر او اعلى نسبة عضل
وما تشوف شر يالغالي وتقوم بالسلامه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ANGEL11

الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك

---

ربي يعافيك اخوي انجل ويسلمك
واسعدني مرورك

الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه

---

هلا ومرحبا باختي انا
اسعدني صراحه مرورك الرائع وربي يعافيك ويسلمك
تحياتي

يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه

---

هلا هلا بالغالي فتنس
حياك يا وحش وشد حيلكـــ

.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..

مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD

.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..

مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك

---

هلا هلا بخوي الغالي ولد ابو ظبي
ويتك من زمااااان عن المنتدى عسى المانع خير
واشكرك يا وحش على مرورك الرائع وعلى ردك الاروع
بالتوفيق لك

طيب اخوي روك انا الحين موقف شهرين والحين بخش عـ الثالث

شرايك كم يوم اتمرن هاذي التمارين ، ووشو اقوى تمرين بين هاذي التمرين من ناحية المجهود

والمشكلة اللي افكر فيها دائماً اولا واخيراً هي السعرات اللي في الاكل يعني مثلاً تجي فترة وقسم بالله من الطفش ما يكون لك نفس انك تتمرن

وخصوصاً ان الواحد كان متعود على تمارين اقوى بالحديد ما يكون له نفس انه يسوي شي

السعرات الحرارية والاكل كيف تكون وكيف نخفظها ، يعني انا واحد صراحة احياناً اوسوس والسبة السعرات اجلس احسب شكليت وش ما كليت

فيا ليت تفهمنا من الناحية هاذي

ويعطيك العافية

التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock

التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ

---

انا والله اللي تحياتي لك يا كابتن

ما قصرت والله ، يعطيك العافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RECOVERY

انا والله اللي تحياتي لك يا كابتن

ما قصرت والله ، يعطيك العافية

---

ربي يعافيك ويسلمك
وشد حيلك يا بطـــل