تسلم تسلم اخوي ميعروالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو
وسلامات ان شاء الله واتمنى انك ترجع اللعبه باسرع وقت
وحافظ على الكلام الي قلتله وان شاء الله ما راح تخسر كثيير
عضو كمال أجسام خبير
تسلم تسلم اخوي ميعرو
وسلامات ان شاء الله واتمنى انك ترجع اللعبه باسرع وقت
وحافظ على الكلام الي قلتله وان شاء الله ما راح تخسر كثيير
عضو كمال أجسام خبير
نصائح رائعه وراح امشي عليها وانا راح اوقف 6 اسابيع عن التمرين
وبستخدم وي بروتين قولد ستاندر عندي وامينو وملتي فيتامين محتار استخدم امينو تك او يكفيني البروتين؟
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عضو جديد
الله يعطيك العافية ابداع ماشاء الله عليك
عضو كمال أجسام خبير
هلا هلا ابو مها والافضل الواي والامينو والملتي والقلو تستخدهم للحفاظ على اكثر او اعلى نسبة عضل
وما تشوف شر يالغالي وتقوم بالسلامه
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعافيك اخوي انجل ويسلمك
واسعدني مرورك
عضوه كمال أجسام خبيره
الله يعطيك العافية على الموضوع المتميز والرائع باذن الله الجميع يستفيد منه
عضو كمال أجسام خبير
هلا ومرحبا باختي انا
اسعدني صراحه مرورك الرائع وربي يعافيك ويسلمك
تحياتي
عضو جديد
يا سلام على مواضيعك يا كابتن دائما في محلها ووقتها واجازة الحج قربت وا نشاء الله بمشي على الكلام الي قلته
يعطيك العافيه
عضو كمال أجسام خبير
هلا هلا بالغالي فتنس
حياك يا وحش وشد حيلكـــ
عضو كمال أجسام خبير
.. وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..
ماشاء الله عليك .. موضووعك ولا احلى .. وفعلا اكثر الشباب ماحب اسمعهم لما يقولون من تترك الحديد .. تصير سـميـن ..
مااتقصر .. وفـ ميزان حسنـــاتك
عضو كمال أجسام خبير
هلا هلا بخوي الغالي ولد ابو ظبي
ويتك من زمااااان عن المنتدى عسى المانع خير
واشكرك يا وحش على مرورك الرائع وعلى ردك الاروع
بالتوفيق لك
عضو جديد
طيب اخوي روك انا الحين موقف شهرين والحين بخش عـ الثالث
شرايك كم يوم اتمرن هاذي التمارين ، ووشو اقوى تمرين بين هاذي التمرين من ناحية المجهود
والمشكلة اللي افكر فيها دائماً اولا واخيراً هي السعرات اللي في الاكل يعني مثلاً تجي فترة وقسم بالله من الطفش ما يكون لك نفس انك تتمرن
وخصوصاً ان الواحد كان متعود على تمارين اقوى بالحديد ما يكون له نفس انه يسوي شي
السعرات الحرارية والاكل كيف تكون وكيف نخفظها ، يعني انا واحد صراحة احياناً اوسوس والسبة السعرات اجلس احسب شكليت وش ما كليت
فيا ليت تفهمنا من الناحية هاذي
ويعطيك العافية
عضو كمال أجسام خبير
التمارين هذي حاول انك تتمرنها يوميا 5 ايام في الاسبوع كافيه جدا وممكن يوم ايه ويوم لا
وما في شي اسمه اقوى لانها كلها مهمة وكل تمرين يغطي زاويه معينه من العضلات
ودام انك تتمرن وتحرق في تمرينك لا تفكر ابدا بالسعرات المشكله اذا تاكل وتنام
وشي طبيعي الطفش لانك متعود على الحماش وتشجيع اللاعبين في الصاله
والاكل جدا عادي حافظ على الاكل الصحي الخالي من الفات والكارب
واهم شي انك تكون معزم وشاد حيلك بالتماريين المنزليه
بالتوفيق لك واي شي غير واضح اسأل
تحياتــــــي لكــــ
عضو جديد
انا والله اللي تحياتي لك يا كابتن
ما قصرت والله ، يعطيك العافية
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعافيك ويسلمك
وشد حيلك يا بطـــل
ضوابط المشاركة
