رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Nmr S.
شنو الرجيم اللي تتبعه بارك الله فيك ؟؟؟
بالتوفيق
اخي انا رحت عند دكتور تغذية ... واعطاني وجبات مختلفة .. لكن في النهاية انا ثبتت الوجبات كالتالي..
الافطار:: بيضة مسلوقة + ورقتين خس + شريحة جبن قليل الدسم
الغذاء: صذر دجاج بدون زيت(انا احطة في الفرن)+ سلطة خضروات (لا استخدم الخبز او الارز وخاصة اول اسبوعين)
العشاء: صحن سلطة + بيضه مسلوقة او دجاج مشوي او تونة محفظة بالماء(انا اخذ البيض غالبا)+ شريحتين جبن قليل الدسم
والرياضة اقوم بالهرولة يوميا تقريبا من 25 الي 35 دقيقة
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
العزيمة ضرورية خاصة في اول اسبوع عشان تتعود ع الرجيم .. وبعدها صدقني نفسيا بتتاقلم مع جو الرجيم ..
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوديفتش
ماشاءالله .. عساك على القــوه
واصل
الله يقويك اخي ... ان شاء الله مستمر في الرجيم
اشكرك
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيسون
نحن معاك اخي steam >>> وهذا تشريف لنا ان تكون معنا...
الله يخليك يالغالي ماتقصر حبيبي ..
الحمدلله الحين هاي ثاني يوم لي وبديت اروح الجم من الصبح
نظامي بالرياضة كارديو ساعة او ساعة ونص سواء مشي او عالسيكل
وبعدها تمارين خفيفة من المدرب بالحديد علشان الشد ..
وان شاءالله بعد اسبوعين راح اشوف وزني .. انا بديت ووزني 125
ونظامي الي امشيه عليه يوميا من الصبح اشرب شاي خاص للتخسيس ما اعرف شنو قصته بس يمدحونه وايد .. عالريج اشربه
وبعدها 3 بيضات مفيوحين
والغداء صدر دياي مفيوح مع سلطة والعشى اكل تفاحة او شي لان ما احب اتعشى وايد هههههه
وان شاءالله انشوف نتيجة
يعطيكم العافية
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
الحمد لله اولا وأخيرا
هذا تقرير الاسبوع (5):
الوزن نزل من 93.8 الى 91.6
ونسبة الدهون انخفضت من 24.4 الى 23.2
... شكراااا لكم اخواني جميعا ...
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
الحمد لله اولا وأخيرا
هذا تقرير الاسبوع (6):
الوزن نزل من 91.6الى 90.9
الدهون انخفضت من 23.2 الى 22.9
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
ماشاء الله تبارك الله
حلوووين يأبطال
عســـــــــــــــــــــاكم على القوة
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
الحمدلله .. بعد اسبوعين من دايت فيه الكارب قليل علشان انضف الجسم من الكارب المتخزن ..
كنت 125 .. واليوم بعدين اسبوعين بالضبط .. 119 كيلو
275lbs الى 261 lbs
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
ماشاء الله تبارك الله
حلوووين يأبطال
عســـــــــــــــــــــاكم على القوة
مرورك الاحلى اخي... اشكرك ع تحفيزك لنا ..وان شاء الله مستمريين ...
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SteaM
الحمدلله .. بعد اسبوعين من دايت فيه الكارب قليل علشان انضف الجسم من الكارب المتخزن ..
كنت 125 .. واليوم بعدين اسبوعين بالضبط .. 119 كيلو
275lbs الى 261 lbs
جميل شغلك اخي ستيم ...استمر ع نفس العزيمة ... وان شاء الله النتائج القادمة تكون احلى
رد: مسيرتي ونظامي اليومي ««« حماسكم وتشجيعكم ونصايحكم تهمني""¡!
مبروك عليك الوزن ان شاء الله الى جاى احسن