يفداك اللاش بس وشوووو ؟هع
عرض للطباعة
يفداك اللاش بس وشوووو ؟هع
هيلوكس
تسان تبيه بـ 82 يالله
صباح الخير يالربع
تصدقوون نمت نومه حلووهـ بس قمت ظهري احس انه منعقد :) الله يعين يبيلي مساج الظاهر
اليوم عندي اكتاف وسواعد ......
صباح الورد ي قمر ...
أنا بعد أكتاف وترايبس .. تمريني الساعة 3 الظهر لازم أكون بالنادي إذا عدّى هالوقت ما أروح مدري ليه خلاص تعودت خخخخخخ
للآن سهران :( ... ومرات سهرت بعدل نومي جى العشاء وقت النومة تخيل مانمت الا بعد الفجر :( ... كان وقتها فيني نشاط مع إني ما استخدم منتج بور ولا اقرب الكافيين بانواعه القهوة والشاي والمشروبات الغازية
غريبة هالحالة
والحين بروح ارقد وان شاء الله اصحى 2
صباح الخير ،، <<< هالمره صح
بريداوي وعمووور شوي شوي ما امداني نمت ألا شاقحين 3 صفحات ،،
أنا أقترح أن المشاركة في هالصفحه ما تنحسب في عداد المشاركات <<<<<< برا
كان بريداوي تصير مشاركاته 100 لووووووووووووول
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
وعليكم السلام ،،
الله يعينكـ اخوي فارس عسى تنتصر خخخخخخخخ
وعليكم السلا ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
الله يحيكـ ويبقيكـ ،، الله ييسر أمركـ وترجع أموركـ أحسن من أول ،،
ولله انا بالنسبه لي احلا تمرين ع او بعد صلاه العشاء ارجع من الدوام انام ساعه او ساعه ونص بعدين اروح للنادياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
ولله مصيبه للحين مانمت :| ياخي اتعب يومين يعني واصل الين العشاء وبعدها نم ع الساعه 10 وبكره خلاص تتعود نوم الليل رهيب ومفيد
وخصوصا الحين جايك الشتاء
بالتوفيق
قبل الفتك كان معي 2008 غمارة حلوة تخليك مراهق هههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
خلاص بـ 82 و........... هع هع
تراك من امس نيم <نايم ي رشووداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
وبعدين وين وديت حرف الميم حقت ( السلام )
ههههههه
و .. وشو
====
اليوم اكتاف والله يستر الوضع مزري راسي بوه نوم
تسجيل دخول :
لآلآ سلآمتك عموور ان شاء الله تبدع بالكتف
اليوم لعبت ضهر وتراي كان جمييييييييل للغاية
اليوم كان باي وتراي وكان التمرين جميل ولله الحمد.
لعبت تكتيك جديد قريته من أحد الشباب هنا بس مدري منو؟؟
اخر تمرين بالباي العب دروب والتراي كمان وكان كويس:)>ليه بنقالي ههههه.
السلام عليكم
اليوم كان تمريني / ظهر + تراي + سواعد
مع اني كنت مو نايم عدل مشكلة قلة النوم
افكر امرن الباي مع الضهر والتراي مع الصدر
زيادة يعني على يوم الخاص بالباي والتراي والسواعد
كل جسمي اشوف نتايج ماعدا اليدين ضعيييفه النتيجة للان وهن اهم شين عندي
تمرين التراي مع الظهر يطلع تقاسيم اكثر في التراي >> مجرب
السلام عليكم جميعا ,,
اليوم تمرنت كتف وبطن ,,
والحمدلله كان اداء التمرين جيد
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بالفعل شفت بعض الجدوال يلعب تمرين واحد فقط للباي مع الضهر بما انها مشتغلة ونفس الكلام للتراي مع الصدر .... بس النتيجة ترجع للتجربة وتشوف هل جسمك بيستجيب او لا
بس اشوفك مَ تمدح روحك بالاكل يَ عمور !!!!
اليوم كان صدر ومن حسن حظي تدربت مع واحد متقدم وكسرت اوزان بالخيال طبعا النفسيه كانت تساعد ولله الحمد
وحان وقت النوم ^ــ^
اليوم كـــآآآآن عطــله تامه
بس ما يمنـع اني العب ضغط و معده بالبيت
والله طلـع فيّ حيل حبتين
سويت 40 ضغط
و معده 4 تمارين بـ 4 مجموعات بـ 12 عدّه
ايووالله يابريداوي بالنسبة للاكل اعااااني معانات معه غير طبيعيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
يعني الحين انتم ماشاءالله عليكم يعني مستمرين ماتملون من الاكل يعني 5 وجبات يوميا وهكذا ؟!
ياخي عجزت
مثلا اليوم عندك للحين ماكليت الا الغدا
والصبح موزة وحليب بس
:( :( :(
وادري والله اني بخطا عظيم بس عجزت اصلحوه :)
المفروض غيرك يقول هـ الكلام .. يَ عيب الشوم والله يَ عمر
وجباتي اربع الى خمس واربع مرات اخذ بروتين
افطر الصبح الساعة 7.3 (تمرة وفنجال قهوة+ كاس حليب + بيض مسلوق + جبن + عسل + خبز )
اشرب واي مع حليب الساعة 10.3
والساعة 12.00 اكل وجبتي مجهزته امي الصبح ( شكشوكة او تونه او صدر دجاج مقطع او مفروم دجاج او كبدة + زبادي ) تحطه لي بحافظة
اطلع من الدوام 2.30 اشرب كازيين وانام
بعد العصر النادي
بعد المغرب بروتين واي
مع اذان الاخير بيض مسلوق وشوي رز او شوربة او مرقة
الساعة 10.00 عشاء
وقبل انام كازيين وبعض المرات اجوع الساعة 12 انزل للمطبخ واكل شي
اصبحت عادة وكل شي متوفر ولا فيه حرمان الحمدلله ,والوزن يتحسن شوي شوي
تقريبا مجموع غرامات البروتين بالبرنامج +200 غرام بروتين
والي يبي استشارة بطبخة او يبيني اعدله البرنامج بما يتناسب مع وضعه انا حاضر
يكون بقسم الاستسفسارت او هنا اذا سمحوا المراقبين
اف اف اف ماشاءالله تبارك الرحمن
والله بس ماقول غير ماشاءالله
انا قبل سوالي جدول الله يجزااااااه الجنه الكبتن امين وقف معي وقفه
لكن مادري ماقدرت استممر عليه طبعا البلا بي مو بالجدول ولا الجدول كاان مضبوط على نفسي
دعني اذكر لك مشكلتي يعني مع الاكل
اولا اقوم للجامعه مثلا قبل الدوام بساعة ماااااااالي نفس اروح اطبخ واحوس
الجامعة ارجع بعده لازم اتغدا مع الاهل رز ولحم او رز ودجاج وغيره
العصر مادري وش اكل يعني مايجي ببالي شي صراحه اكله ولا فاضي العصر
المغرب قهوة وتمر مع الاهل
وعقب العشا النادي وبعده الساعه 12 تقريبا العشاء يكون
وانا بالجامعه بين المحاظرات اقف على المحطه اخذلي موزتين وحليب
يعني يعني باختصار وجباتي باليوم الموزتين والحليب هذي + الغدا مع الاهل والعشا
غييره على هالبروتينات لكن بحااااااااااااااااااااااول ثم بحاول وان مانفع الوضع ابي اقطع هالبروتينات لما اضببببط اكلي
بس اقترح علي وجبات تكون سهلة التحضير يعني وصحية وممتازه
صباح الخير
اوما شفايف ههههههههههههههههههه شكلك متحمس وانت تتمرن وعضيت عليها :)
كيفكم شباب
اليوم طبعاً راحه
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يحفظ بلادنا من كل فتنه وحسبي الله على من انتمو إلى ايران
لا حول ولا قوة الا بالله
ولكن صقور نايف بالمرصاد بعد توفيق رب العالمين
حفظك الله يامملكتنا ....
داخل من الايفون لاني مسافر ......صباح الخير .....لي رجعة ان شاء الله ..... متعطش البلاء من بطنك لان الشفايف مراية البطن ....... برب *
توصل بالسلامة بريداوي ...
صباح النور مشاري ..
لا والله شفايفي .. امس مودي اخواني الصغار لأرض المرح < العاب واطلع معهم فـ نقيزة وانقز واتشقلب بالهواء شقلبتين وادببببببج وجهي برجولي واعض شفايفي نهاية الاستعراض :p هههههههه
تاصل بالسلامه بريداوووووووي
انتبه من ساهر :)
احححححححححححححححححححح هذي اخرت التميلح اكيد تستعرض قدام احد *-^
الله يسلمكم ي عيال...... خل الرجال يستانس ويتميلح هع .....لا جاي بالطيارة للرياض وشفت زحمة خريص هههه يٓ ويسي كيف عايشين ث
الزحمه كلها عشانك ياطول العمر بيستقبلونك
طيب لازم نتقابل اجل :) متى الوقت المناسب لك والين متى قاعد
ي قلبي انت والله ي مال الغناة لا خلا وعدم وابشر بس غير هـ النوبة..... جاي لمهمة عمل وراجع ان شاء الله ..... هالحين ماسكتنا زحمة الشرقي هع
ابد اكرام النفس هواها بس وعد المره الجايه الا نتقابل ونتعشاء سوا
بعدين هذا حقك مافيه منه .... الله يعينكم ع نفسيات الشرقي
بالتوفيق
السلام عليكم
حطيت البار بروتين في الفرن وانتظر:D ركزت فيها على الكرب اكتر
^^ علمنا وش صار مع البروتين بار ههههههه
بريداوي .. به حق هذي انك تجي للرياض ولا نشوفك ولا نعشيك ..
ياحيف بس .. :(
اشكركم اخواني كل اللي سالوا عني والله واحشيني
متعطش - ذا روك - بريداوي - السلطان - مستر محمد - مشاري الرياض - بردان - راشد وكل اللي سالوا عني واللي ماذكرته على راسي وحقه علي
اليوم راحـه وبكرا .. عندي صدر قاطع الرز + الخبز بانواعه طبعا المرحله تنشيف ونظامي الغذائي كالتالي
الوجبه الاولى : 12 بياض بيض + كوب حليب خالي الدسم
الوجبه الثانيه : زبادي خالي الدسم + تفاحه خضراء
الوجبه الثالثه : صدرين دجاج + صحن سلطه صغير وبعده بنص ساعه كوب شاي اخضر بدون شوقر
الوجبه الرابعه ( بعد التمرين ) 12 بياض بيض + نصف حبة بطاطس مسلوقه + كوب عصير برتقال بدون سكر
الوجبه الخامسه : علبة تونة ماء وملح فقط
المكملات فقط امينو تيك 20 حبة يوميا بعد كل وجبه اربع حبات
24 بيضه باليوم
ماشاءالله الله يوفقك يارب
الصقر : ابشر بسعدك ي الغلا ي عوومري ي الكدش هع...............سيمبلي: حق وواجب والحمدلله ع سلامتك ي الحلا،،،،، من رايي تضيف مع الوجبة الاوله كارب مثل الشوفان
اقول بريداوي ياعمري انت
وش اسرع طريقة تجهيز صدور الدجاج ههه
طبعا صفر بالطبخ انا بس لقيت صدور بدون عظم الي ببنده فا ابي اطيحبهن كل بعد تمرين صدر دجاج 100 قرام بعد الواي بنص ساعة
يعني كخطوة اولى اضبط به اكلي
بس اسمح لي ع عدم التنسيق لاني من الايفون .........عندكم بندة !!ولا الابرار تسمونه بندة هع..... بقول لك حدا طرقي بصدور الدجاج : اسلق الصدر بماء وبصل ( اقطع البصل نصفين اسرع لك ولو تبي ثوم) وملح وبهار اذا بالكاتم عشر دقايق من يوم يصفر بعده قطعه مكعبات او نتفه خله مثل الشاورما وحط عليه زبادي حسب رغبتك ... عاد براحتك تبي تحشيه بالصامولي او تاكله من الصحن بخبز .... تقدر تضيف فلفل رومي............هذي من الطرق وفيه غيره وحدة تسد نزلته بالمنتدى شفه ولو تبي مساعدة اخوك موجود وفيه غيرهن لو تحب بس انت آمر ...... عمووور لقيت لك فكرة تصلح لك قبل تروح للجامعة : قبل ل تنام اسلق اربع او خمس بيض لمدة سبع دقايق وطف عنهن وخلهن بماهن اول م تقوم م عليك الا تقشر والخبز بجنبك وكاس حليب .... اظن م لك عذر لانك ي ويسي كاسر خاطري<< بزعمهم بيعرفون ( ي ويسي) هع
هههههههههههههههههههههههههههههااااي بريداوي اسكت شنوحك تبي تفضحنا
فتحن عندنا 3 بندات ههههههه خلاص راح سوقه الابرار خخخخخخخخخخخخخخخخ
وبعدين ( تسد ) هذي بزعمي مايقوووووله الا واحدن له 15 سنه بحايل ههههه
وفكرتك والله حلوه
اما صدور الدجاج اسئل امي وش افضل طريقة لهن
ههههههههههه
والله من يوم سافرو اهلي 15 يوم وانزل ذي النزله بالوزن 8 كيلو :boggled:
اقولك عليكم بالأندومي
صباح الخير ياشباب
كيف الاربعاء معكم ...... اليوم عندي صدر وباي
موفقين خير
بعد شوي باذن الله
كارديو +بطن+بطات
تمريني بالليل الساعه 8
موفقين
ياعيال توني جاي من وقت اللياقه رااااااااااااااقي بمعنى الكلمه.
دق علي واحد من العيال قال تخاويني وقت اللياقه بسجل فيه قلت قدام يوم دخلت يستقبلونك إستقبال راقي ومحترم ويقعد يزن راسك هذا مسبح وهذا الصاله وهذا وهذا.....ألخ.
كرهت الصاله الي انا فيها:12:
^^^
اي فرع
طريق الثمامه؟
اخوي السلطان اذا خويك ماسجل ترا اقدر اعطيك رقم مصري يضبط وضعه يسويله تخفيض انا قبل اسبوعين سوالي تخفيض 520 ريال للتجديد لمده 6 شهور احمر
موفق
السلام عليكم
قبل شوي جيت من تمرين الاكتاف والسواعد حماسي صراحة ...
همسة : عندي سوبر تشارج اخو الجديد الي يبيه يجي ياخذه من, م غير ثقل بالراس ورعشة بالاطراف والمشكلة انه يخفي عروقي ههههههههههه( دربة درب الامينو <مراح مقيط )
هلا بالاخوة الابطــــال
اليوم اكتااف والتركيز عالي ماشاء الله .
وبخصوص صدور الدجاج والله من يومين وانا افكر اجمع موضوع عنه وإن شاء الله قريبا بالاسواق هههه , سبحان الله مواضيعي غالبيتها في الطبخ :33: :D
كيف الحال شباب ان شاء الله بخير الجميع
اليوم وزنت بلجيم وطلع وزني 68 كيلو ,,,, كان قبل اسابيع 66 ,,,, مع العلم انا بلصيف اضعف اكثر من ما اسمن لووول لكن طبيعيتي دايما ملتزم بلتمرين والتغذيه والمكملات
مافوت يوم هههههههه
اليوم تمرنت اكتاف + تراي والمسوتى كان ممتاز الحمدلله مع العلم صارلي اكثر من 6 اشهر ماداخل كورس هرموني ,,,
اخوي بو راشد بلتوفيق الك واستمر ياوحش وان شاءالله الامور تجري تمام للجميع
كيف حال الشباب
---
ايوالله يالصارم ياليت والله تفك ازمااات نبي اسرع طريقة لطبخ صدر الدجاجه 100 قرام
وش اعمل به والله ماعرف اطبخ
ازته بالقلاية بس واقلاه له شوين واكله ؟!
^
سوي طريقة بريداوي عدله
طريقة بريداوي فعلا ممتازة ورائعه
وان شاءالله بجرربه
---
اليوم ارجل بإذن الله
جمعه مباركه ياشباب
كيفكم عساكم بخير
اممممم اليوم ظهر وتراي ....
* هل يضر اذا حطيت السرياس ماس معه ثلج بالخلاط والا عادي عشان يصير بارد
السلام عليكم
شباب انا كنت العب حديد بشكل متقطع من سنتين تقريبا يعني ادخل شهر شهرين و اطلع بسبب الدراسة بس الحمدلله الحين ناوي ادخل بجدية بدون تقطيع و اليوم خامس يوم لي
المهم بغيت اسألكم متى احسن وقت ابدا استخدم المكملات (بروتين كرياتين قلوتامين و منتجات طاقة الخ..) مع العلم اني ما استخدمت مكملات من قبل
وزني 56 و طولي 170 و عمري 19 و هدفي جسم وسط مو ضخم
^ وعليكم السلام وحياك الله
فيه قسم للاستفسارات ضع استفسارك هناك
موفق
---
مشاري انا ما اخذ السيريس الا وانا حاط بالشيكر ثلجتين معه
لانه بعد الخلط يجيك حار
فعاد احط مكعبتين احس انها تسهل عملية الخلط وتبرد عليه
عز الله انك صادق مهما كان الماء والحليب بارد
بعد الخلاط يطلع حار يجيب المرض
بس اليوم حطيت انا خمس مكعبات صراحه طعم خيال بارد يفتح النفس
لاهنت اخوي عمر .....
معلش ما انتبهت
تقبلو تحياتي :)
لا الي في حي الشفا توه جديد ماله الا سنه ونص أو سنتين.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
السلام عليكم ....اليوم راحة
--------------
فيه طريقة اسويها لعمل وجبة صدور دجاج لذيذة : اشتري كم صدر دجاج مبرد بدون عضم تكفي لشهر مثلا واروح للملحمة وافرمهن ثم احط تقريبا كل 150 جرام من المفروم في كيس مع ملاحظة اني افرده واخليه مسطح بسمك نصف سم لانه لو خليته كتله بياخذ وقت يوم اجي اذوبه ....اطبخه مع البصل والثوم والطماط وشوي بهار وملح بالمقلاة تحريك مثل الكبدة عشر دقايق تقريبا وقرب الزبادي والخبز وسم الله يَ بطل ... طعم ولا احلى صراحة ...موفقين يَ عيال
بريداوي قسم بالله لو اسوي مثلك كان تقدمت ماشاء الله ..
انا لي سنتين ماتقدمت تقدم يذكر من شين الاكل .. لا اكل ولا نفسيه زينه .. بس التمرين دايم عال العال :( !
ههههههههههههههههه
ايه مَ انشقت بس تخر
عاد ترا مهب بتله هذا نظامي بس ابلعب عليكم علشان نشجع بعضنا ههههههههههه
ههههههه ماشاء الله طباخ بريداوي.
طيب وش رايكم بصينية فيلية سمك بالخضار وهذي صورتها قبل الطبخ وباقي عليها بعض الاضافات هههههههههههههههههه
http://img855.imageshack.us/img855/8...0320111995.jpg
توي مخلص من التمرين
وجبتي الان كازين تالي نووووم ^.^
يمي يمي يابريداوي بالعافيه يامتوحش كل هذي بتاكلها لحالك ههههههههه ماشاء الله.
___________________
نوم العوافي وأحلام سعيد يامحمد بنتقابل بالنوم وأتكاسر انا وياك:12:وأهزمك هههههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هذي الحين وين تروح للفرن مباشره او تضيف مويه
ياليت تقولنا طريقة طبخها من البداية للنهايه لاهنت
بردواي عليك بالعافيه يا وحش بس شنو هذي شريحه وحده اونلي ..!!!! اتوقع تصبيره صح ...^-^
هلا هلا سم سومه انت كيفك عسااك بخيرر .. والله لك وحشه ووين الغيباات !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وشد حيلك يا وحش من احسن لاحسن ...
ماشاء الله بريداوي بيض الله وجهك شهالزين شهالطبخ الي يفتح النفس .. ممكن الطريقة بارك الله فيك
( لو نفتح مطبخ كمال الأجسام ) ويشرف عليه بريداوي وكل واحد ينزل صورة اكله والمقادير والطريقة شي فري نايس
ابشر يَ قلبي ....
هي مثل مَ تشوف شريحة فيليه وشوي خضار( متروكة للرغبة ) , باقي عليها شوي بهار وملح وصلصة وتضيف عليها ماء تقريبا يغمر المكونات ثم على النار العالية عشر دقايق الى ربع ساعة بس انتبه لا تغيب عنها ويتبخر الماء وتشيط . بعض المرات ادخلها الفرن ( الشواية) بعد الطبخ لخمس دقايق فقط لتحمير الوجه .... اتمنى انها وصلت الفكرة واي شي لاتستحي يَ الغلا
جوست ون ستيك .....ههههههههههه الله الله تصبيرة لانه فيه عشاء بعدهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
الله يعطيك العافية يالغلا ... ماعمري طبخت شي غير الاندومي .. راح اجرب هذي الطبخه واصورها شكراً :D
الله يعافيك يَ الحلا ومنتظر الصورة
وماشاء الله جسمك ناشف ربي يزيدك ويبارك لك
اوهوه حليته بريداوي شكلك بمسألة المفروم
اليوم شاورت امي قلت شلون اسرع طريقة لطبخ صدر دجاج يعني بحيث اني ماحوس وادوس هع
قالت جب الشرايح الصدور ووابد تقطعهن تقول لشبه صغيرات مهو شرط صغيرات حيل بس عشان ينطبخن .. وتقول تلفه بقصدير مع بصل وشوي بهارات وتحطهن بالفرن الكهربائي وتوقته نص ساعه ويطفي وتروح للتمرين ترجع تلقاه جاهز ..
وش رايك بريداوي بهالطبخه تطلع مضبوطه ولا كيف ؟ او اذا فيه عليه اضافات عطنا :)
صباح الخير ياشباب
كيفكم ان شاء الله بخير ................... بريداوي عيني عليك بارده ماشاء الله عليك شغل عدل
بس المفروض تحط صوره قبل وبعد :) نظام قبل الكورس وبعد الكورس هههههههههههههههههههه
* شطحه = الحين الوزن المناسب للشخص هو نفس طوله من غير الـ 100 يعني لو واحد طوله 170 لازم يكون 70
^^
لالا مسالة تقريبيه لا اكثرررر
ومسأله تقريبيه ايضا للشخص الطبيعي مو لاعب كمال الاجسام
لاعب كمال الاجسام الحكم عنده نسبة الدهون مهي الوزن بصراحة
صباح الخير يَ شباب الجزيرة .........
عموور : بالنسبة لوصفة ماماك الله يخليه لك حلوة, وبعض الاحيان اعمله بس عيبه انه تبي سعة صدر لانه تبي نار هادية وبالطريقة الي قالته امك تروح للنادي وهي تطبخ حلوة وجربه وعطنا خبر واضف عليه فلفل رومي واذا انك من عشاق المرق تقدر تضيف عليه نص بياله ماء لان البصل بيطلع ماوه ..........بس عط اخوك خمستريل وخله يقعد حول الفرن ........................... مَ ادري وش بلاكم مستصعبين الطبخ وانتم سعالوا تشيلون حديد
-------------------
مشاري : والله قعدت احرث بالجهاز ومير القى هـ الصورة صدفة قلت خلن احطه للعيال ... ولا يهمك الجايات اكثر ان شاء الله وابيك انت الي تصورن .....
بالنسبة للوزن يب يقولون كذا بس لاتنس انك لاعب كمال اجسام يعني مهب مبين جسمك الا بعد مَ يزود خمسة كيلو ع الاقل
اهاااا عمر ولله انا فاهم غلط متوقع شي ثاني اللي فهمته من شخص انا طولي 173 ووزني 65 قالي لازم ترفع وزنك الين 73 او 83 وبعدها تنشف بعد مده
صراحه انصدمت انا جسمي من النوع اللي مايسمن عشان كذا اخذت سرياس ماس وبشوف الفرق ان شاء الله اخر الشهر
طيب انت تنصحني ارفع وزني الين كم ...... المشكله كل واحد يعطيك راي ونا صراحه اثق في رايك .....:)
* بريداوي ولله المساله مو صعبه بس حنا مستصعبينه شوي
عاد انا الحين صرت عزوبي عقبالك :) يارب هههههههههههههه فـ اتوهق بعد التمرين بالاكل صرت زبون لمطعم صب واي
ابد ابشر اصورك يبيله طلعت بر :) واللحم علي وعليك العزبه والطبخ :) ولاتنسى عمر جيته اكبر شرف :)
ههههههههههه الله يسلمك
والله انا الي اتشرف بكم
والله يامشاري شف هي تعتمد مثل ماقلتلك على نسبة الدهون يعني فيه ناس وزنه 100 لكن اغلبه عضل وفيه ناس وزنه 70 وتلقى الكرش قدامه
فعاد انا برايي نسبة الدهون لاتعدا الـ 18 او الـ 20 كحد اقصى برايي طبعا وفيه ناس تضخم لما تاصل فوق بعد
او على صورة الجسم يعني
متى ماحسيت ان الدهون غطى بطبقة على ملامح العضل ولك فترة تتمرن ابدا نشف
اما سالفة تحديد وزن اذا وصلته نشف غصب ولا لازم تاصله لا هالكلام غير صحيح لان الاجسام تختلف والاوزان من دهون وغيره بالجسم تختلف فيه ناس العظم عنده ماشاءالله ياصل كم كيلو وناس تقل عيدان تسبريت
وضحت الصورة لاهنت يالغالي :)
اهلا وسهلا :)
الا وش عندك انت وياوه اليوم خخخ
انا صدر ان شاءالله وتراي
ولله انا اليوم اجازه
بس ياخي صارلي اسبوع ونص شي غريب
اول اخذ 3 ايام بطن بعد التمارين اكون نشيط الحين من اخلص التمارين احس حالي متعب ولا لي خلق للبطن اسوي كم جلسه واطلع
للمسبح شوي ........ بس فكرت فكرتين :
1- استخدم منتج بور منها نشاط ومنها اكسر الاوزان
2- العب البطن بايام الراحه يومين بالاسبوع
قبل فترة كانت نسبه الدهوه 9 والسكس باق بدت تظهر اول ثنتين اما الحين اختفت تدريجي من السرياس ماس خخخخخخ حطمني
طيب لا تنفخ :p
عندي صدر وباي ..... ارتفعن اوزاني بشكل ملاحظ الا الصدر مَ دري وش نوحه
الذيب يَ يمه عوى .. والجبل مرباه
شبعان يمه ويعوي .. م َ دري وش نوحوه
مشاري تبي سوبر تشارج الي عندي استخدمته يمكن خمس مرات
هلا بريداوي
ولله انا مالي خبره بالبور انت ليه تركته يعني تتوقع لو اخذه بيفيدني وكيف الطعم وهل هو ثقيل ع المعده ويتعارض مع الانميال ستاك
اذا الامور كلها زينه :) اخذه منك كم بتحسبه لي
شف انا والله اول مرة استخدم منتج بور واخذت السوبر لاني شفن ناس واجد تمدحه ... بس انا مَ ركب معي ابد مَ غير والله رعشة بالاطراف وثقل بالراس والمشكله ان عروقي بارزة ولاشربته راحن ههههههههههههههههههههه طعمه حلو بالفواكه ومهب ثقيل
يمكن يفيدك لان الاجسام تختلف ومَ اتوقع يتعارض مع الستاك لاني عندي ام ستاك ........مشاري لي الشرف تاخذه من . بس دور احد يجي لبريدة وياخذه بوجهه. ولا انت تعال الله يحييك علشان نطلع بك هع لالالا قصدي نطلع جميع
هههههههههههههههههههههه
احححح وضعك مزري صراحه رعشه وثقل بالراس ماتحس بدووخه ههههههههههههههههههههههه يمكن الف مبروك :) ههههههههههههههههههههه
ولله اللي اعرفه احسن منتج ع كلام الشباب جاك 3 دي
تسلم يالغالي ماتقصر
طيب يقولك اللي اوله شرط اخره نور .... عاش ابو نوران :)
انا عندي واحد من الشباب بالدوام كل ويك اند يروح لبريده فـ اخليه يمرك الويك اند الجاي وياخذه منك
واجربه يومين او 3 ايام شفت الموضوع كويس اخذته منك بـ 200 ريال ماجازلي ولا استفدت رجعت لك :)
مع حبه على الراس والخشم
وبخصوص الطلعه اذا معك شاص تراني جايك هههههههههههههههههههههه
ولله انتم تخوفون قصدي البر حقكم يخوف :)
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لالا مَ نخوف ولا شين تعال ي رجل بس خلنا نستانس
وين بـ 200 الله يهيدك انا شاريه بـ200 تبيه ببلاش حياك الله
تاكد ياطويل العمر لارحت لبريده اول ما اكلم عليه انت واسير عليك وعد اذا الله احياني :)
بخصوص المنتج ياخي ولله كذا احراج ولله ياخي مادري ودي ولا ودي
طيب ع الاقل نص السعر ياخي .....
شف عندي لك حل لك الين الاربعاء اذا مابعته او لقيت احد ياخذه انا باخذه منك
بس اتمنى ان يكون بسعره
الا بسالك بطعم وشو وكيف طريقه استعماله هل مع ماء وكم 300 ملم والا شلون ....
المعذره ابلشتك شوي :)
الله مير يحييك باي وقت بس لاتجي لاصار عندي تمرين ههههههههههه امزح
بخصوص الطعم هو بالفواكه كانك تشرب عصير بس م دري اي عصير هههه لا عاد طعمه حلو وطريقته تاخذ سكوب قبل التمرين بنص ساعة مع كاس ماء .. انا جربت سكوب وسكوبين ولا نفع ....
لالا م ظنتي احد بياخذه من لاني يمكن الوفوهـ .. بسرعة خذهـ
هههههه اهم شين " وش نوحوهـ "
خلييي على الفرقا نوى والجبل مرباه
الليي تسوى قلبي تسووي مادري وش نوحوووهـ
هههه
---
موفقين
تسلم على الكلام الطيّب بريداوي :D
النفسية زفت
ماودي اتمرن ههههههه
اخذت سكوبين نوكسبلود + شفت حول 20 مقطع كمال اجسام لعل وعسى اتنشط للتمرين ههههههه
ماظنيت والله !!! الله يعين ....
ياشين الضخامة ,,, كل شي يضيق عليك // ثياب , بدل , حتى نفسك تضيق ..
لو ما اعرف اني بجيب نتيجة طيبه ان شاء الله بعدها ما فكرت اضخم
^
أبطال مستر اولمبيا يفصلون ثياب ليهم هههه لآن مايلاقون ثياب على حجمهم
احلى شي بالنسبه لي اذا لبست وكان الملابس ضيقه تحس انك من جد تغيرت
مساء الخير ياشباب
كيفكم
اجل التنشيف وش بتقول عليه !!!الله يعينكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.A.G.2
------------------
اليوم تمرنت صدر وباي مع المدرب كان تمرين حلو وحماسي
جينا نبي نلعب سوى .. والجبل مرباهـ
ابيهـ بالملعب خوي .. مَ دري وش نوحوهـ
يقول مَ لك بي لوى ... والجبل مرباهــ
وانا بعون الله قوي... مَ دري وش نوحوهــ << يلعب حديد هع
حبل المودة مَ انطوى .. والجبل مرباهــ<< توهـ مَ تلولس ههه
ظبين وبهـ عردز بدوي.. مَ دري وش نوحوهــ
الاكلات الحاره تفيدنا لحرق الدهون بس المشكله السخونه تجيك تجيك ههههه >> ماكل راس ثوم ^_*
برداااااااااااوي حاولت اترجم بقوقل قالي ظف وجهك وش السواااات :cray::cray::cray::cray::cray:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اهلين ابو حمييد ...
هههههههه مَ يستحي ع وجهه قوقل النذل
هذي سامرية يَ الغلا مطلعها ( الذيب يَ يمهـ عوى)
ههههههههههههههههه الله الله يابريداوي
-----
اتز تايم تو ترايننق
ولله مرزف بريداوي جوووك عليل هههههههههههههههههههههههه ماشاء الله عليك
مشتاق انا للسامري :$
حطيت لكم وجبة يَ عيال بالمنتدى وهي لعيون عموور عساوهــ يفيد بووهـ بســ
ツ】ઇ需 وجبة بـــ دقيــــــــ 11 ــــقة 需ઇ【ツ
ياجدي انت وبدي يابريداوي والله روعة طبختك هههههههه ياعله صحة وعاافيه
والله مشوين كان تمرين صدر ممتاز
وبعده وانا طالع مريت البقاله باخذ صدور مبرده 500 قرام بـ 15 ريال
يوم طلعت بهن يمار تاريخهن الانتهاء بـ 12 \11 :boggled:
وانا اقوم ارجعهن يعني مابقى لهن الا يوم
فعاد باتسر ان شاءالله انزلك صووورة التطبيق بإذن الله
اليوم شيكت على الوزن مطبح تطبيحححححه :( :( :(
بسبة اليومين الي طافو ما اكلت شين ابد
يالله ان شاءالله موفقين
يا شباب اليوم شفت حاجة في النادي انصدمت و بنفس الوقت زادت قناعتي في حاجه
.
.
.
.
.
.
شفت واحد من الشباب كنت أول ما سجلت في النادي كان معضل بشكل ملفت لكنه قطع اللعب
اليوم بعد مرور 8-10 أشهر شفته زي العود
أطالع به أبغى أتأكد إلا والله الوجه نفسه بس صعلوك (نحيف)
بصراحة زادت قناعتي ان الي يقطع الحديد يرجع لنفس جسمه أو قريب منه
^ يؤ
ياساتر
هذي المشكلة الله يستر
بعد هالتعب والعمل تقطع قهر والله
لكن غريبه والله
وفيه ناس لاتركو النادي يزيد وزنهم ويسمنون
صباح الخير يازلم
كيف اصبحتم ..... يازين اللي يطلع بدري للدوام يفتح من الهم والزحمه ويمشي على راحته بالجو العليل
امممممم اليوم ارجل وبطات
تستاهل يَ حيياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انا اخذت الصدور ذي حقات الوطنية 450 غرام من (هايبر بندة) ههههه بـ 14 ريال وانتاجهن بنفس اليوم اخذت سبع صحون .. وعادي لو باقي يومين لانك تبي تجمدهن . لو قلت منب رايح سرداد مرداد على ( الابرار)ههههه
واحتري صورت التطبيق ...
اما سالفة الوزن .. جاي بعد تقولنا خمالك انت ووجهك .. يَ اخي اضبط امورك وه بس ع هـ الولد عجزت عنوهـ
الله الله .. انا من الناس الي اذا قطعت نقص وزني اذا كنت شبهـ محافظ على اكلي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
لكن كلامك عن الرجل يحير ... يمكن فيه شي . ولا؟
سجل عندك مشاري واحد رجل مع النحّم قصدي البطات
النحم ؟؟؟؟؟؟؟؟ والا الفحم :)
شكل الجوع مأثر عليك ياصباح الفل
هههههههههه
يسمى البط المهاجر ( نحّم)
يَ صباح النرجس
اهااا معلومه جديده
ويلزمها اثنين نحم صلاحوووووووووووووووووووووو ع الفحم :)
هههههه ياعله صحه وعافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
يعني الحين المبرد لاخذيته وثلجته خلاص مايهم تاريخه لاني فعلا شفت مثلج تاريخه بعد سنه والمبرد اسبوع
بس ياخي وشبك خلاص فتحو بنده مااروح لللابرار والله هههههههههههههههههههههههه
وصورة التطبيق ان شاءالله الليله
بس حلوه النحم هههههههه انا الي عندي صفاري مابه نحم
يمي يمي اذا نتفت الصفار غدن تقل زبدة لورباك من الشحم ..
تصدق ان العيال البارح يقولون متى تبي ناكل القميري تسمونه انتم الكرور صح ؟
خلاص صدقتك هههههههههههه اجل رح لبقالة بلادي الي بحي السلام
لالا وش كروره الله يعافيك
الكرور حق الديره ( القوقسي او اليمام )
اما القميري هو القميري :09: ماغير
ي لبيييه اذا مزيته مع بومته ودلت عيونك تحيول :boggled:
سوالف بر !! ههههههههيا شباب الموضوع يتكلم عن اللي يصير بداخل الجيم واللي يتعلق فيه ,,ولا تمزه مع بومته يابريداوي ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ,,,
بالنسبة يابريداوي لموضوعك عن وجبة الدجاج
حسبت البروتين طلع فيها 70 غرام بروتين اقل شي وأنت تقول 50 هههه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهغ
لي الان حوالي 23 يوم مارحت للنادي وتغذيتي تمام التمام بس الدهون زادت الايام هذي والكرشه كبر شوي الله يعين بس.مع العلم إني أطق طقه على خفيف بالبيت بالبار والدمبل بس مو دايم.
والدمبل صرت أخاف منها مثلآ::اذا بغيت اضع في الدنابل 20 كيلو أضع في الاولى عشرة في الجهه اليمنى وعشرة في الجهه اليسرى,,,,,,,,,والدمبل الثانيه اضع في الجهه اليمنى 5 و5 تصير عشرة والجهه اليسرى 5و5 يعني المجموع للدمبل الثانيه 20 كيلو.>اذا مافهمتوا بصورها وأنزل الصورة.
فأنا قلت اوقف تمرين أزين لي بدال ماتصير عضله أكبر من عضله وأبلش:(.
والرجعه راح تكون في صاله جديده إن الله اراد بسبب قله الاجهزة
السلام عليكم
تعرفون الشعور الي يجيك بعد ماتسوي شي أول مرة ( إنجاز ) احيه :ee2:
هذا تطبيق طبختك يالشيف بريداوي :09:
http://img824.imageshack.us/img824/306/29055362.jpg
أول مرة أقطع ، أول مرة أسوي طبخة بنفسي ، المضحك جبت دجاج مفروم وجالس اتضارب مع الدجاجة المجمدة وبقطعها وكيف ياربي تجيني أمي تقولي ياحبيبي جيب قدر وحط فيه ماء حار و
حط الدجاجة فيه 10 دقايق لين ماتسيح .. أنا وجهي تسذا ---------> :stupid:
الطعم : :biggthump
الصحن مايحتاج تنظيف ، رجعته صناعة شركة بلساني ماشاء الله :eating:
شكراً جزيلاً يا مان :loser:
ما شاء الله عليك يامتعطش تطبيق ولا اروع
SAG:معليش :o:o:o استحيت منك يَ خزياهـ
--------------------
محمد :تمام عليك يَ بطل كنت حاس انها اكثر بس مَ حبيت اطمع واجد
-----------------------
متعطش: بالعافية ع قلبك وتراني غيران منك .... وتمت اضافة الصورة في الموضوع
ممكن استفسار لاهنت : اي رابط تاخذ لما تجي تنزل الصورة ؟ انا اخذ alt forum وتطلع صغيرة وانت حلو مقاسها
ههههههههه الله يقطع سوالفك
اليوم ضهر + باي
اليوم ارجل كاملة وكانت حلوة ولله الحمد والمنة ع تفضله وانعامه
يمي يمي إشتهيت اكل.
متعطش ابيك تبقيلي من الصحن شوي شكله شهي :p,هههههههه
__________________________________________________
http://img104.herosh.com/2011/10/09/642711199.jpg
طبعا هذي صورة الدمبل الي قلت لكم عليها حبيت اعلم الي يتمرنون بالبيت ممكن تكبر عضله عن عضله لأن فيه إختلاف في الوزن.
يَ هلآ وغلآ بريدآوي .. الله يعافيك .. خذ هذا Forum Code
السلطان ابشر الوجبة الثانية بعمل حسابك .. :D
والله حركاااااات عدي صاار تووب شيــف ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
صباح الخير شباب
امس مدحنا انه مافيه زحمه والحين مووووت وقرف وزحمه
كيفكم ان شاء الله بخير
اليوم عندي اكتاف وسواعد ...
صباح النور ....
اليوم رآآآحة ... البارح خربتها ي عيال .. اشتهيت مندي لحم
:o
هذي صورة لتجربة حبيب قلبي عمر
http://im15.gulfup.com/2011-10-09/1318221124292.jpg
احييييييه لحم مندي
وصورة اكل
وربي جعت
عوافي يارجال وسع صدرك
ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بريداوي ما شاء الله عليك تسولف تحسبك بمنتدى مكشات
بعض المصطلحات محلية و بقووووووووة :p
عاد سبحان الله مدري وشلون يجيكم شف للنحم!
و كل طيور الماء ما غير زخمة و لحم أسود
و عاد أنا كاره النحم بشكل خاص بسبة المقاريد الي معي
كانوا يقولون ( للي بيروح يقضي حاجته -الله يكرمك- راح يطير نحم)