موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

نظامي الغذائي مستعد اعمل اي نظام ، لكن انا بطبيعتي اكل كل حاجة .. حتى اصحابي يقلوا لي اكلك ما شا الله عليه وكمان جسمك ، يعني ياليت تعطينا نظام غذائي مناسب اخوي بحكم خبرتك بدا المجال .

أجيبوني اخواني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rachidworld

وكم هي مدة تدريباتك

---

انا اتدرب تدريب عادي كباقي الشباب

6 ايام بالاسبوع

1-صدر وتراي
2-ظهر وباي
3-كتاف رجلين

التدريب يأخذ ما بين ساعة لـ ساعة ونصف

وانا مواليد شهر 9 سنة 91

السلام عليكم :-

هل الكارنتين يساعد على تنشيف البطن وتنحيفه ؟ وهل يجوز استخدامه مع القليل من التمارين او بدونها ؟ وشكرا لكم
:)

حياكم الله شباب

اني صارلي 4 اشهر العب تقريبا داخل بالخامس

ووفيه عضلات الحمد لله بس احس انو هل عضلات ماتستحق هل اربع اشهر

؟؟

كيف التضخيم وما النصيحه ؟

مع انو جدولي ماعتقد انو مظبوط وصحيح

شباب أين الخبراء ؟؟ نريد إجابات من فضلكم .

السلام عليكم
عندي عدة استفسارات
1- ما الفرق بين امينو 2222 و bcaa ?
مع العلم انو البروتين اللي بآخدو فيه تقريبا نفس المكونات . pro complex
وهل الافضل كابسول او بودرة وطريقة استخدامه مع البروتين او لوحدو

2- ان اكسبلود مافائدته بالتفصيل وهل يغني عن آخذ الكرياتين ؟

3- النيترو تك و السل تك فيهم كرياتين في مشكلة لو أخدناهم مع بعض ؟
4 - الجلوتامين يوجد في الامينو و في البروتين باودر . فهل يجب أخذه لوحده
وماهي فائدته ؟
والف الف شكر

كم يوم ننتظر يا أخواني ومافي إجابات !؟ :02:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كووول مان

السلام عليكم :-

هل الكارنتين يساعد على تنشيف البطن وتنحيفه ؟ وهل يجوز استخدامه مع القليل من التمارين او بدونها ؟ وشكرا لكم
:)

---

لا تخسر عليه

ما ينفع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الميرنغي

السلام عليكم ورحمة الله ..

شباب ودي استفسر عن حاجة ، هل تمارين تقسيم العضلاات تظهر عضلات صغيرة ..؟؟

أو عضلات حجمها مناسب ، يعني أنا ودي في جسم متناسق وحلو مابي عضلات ضخمة ولا صغيرة مرة بنفس الوقت ، و متحير أبدأ بتضخيم أو تقسيم ، ..

طبعاً على فكرة أنا جسمي متوسط ، ماهو مخقخق (ضعيف) ولا هو متروس عضل ، يعني صار لي فترة العب حديد لكن فترات مش منتظمة

فياليت تفيدوني يا أهل الخبرة :)

---

اذا تبغي اطلع او تبرزالعضل لازم تقلل من نسبة الشحوم في الجسم :wink2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الميرنغي

نظامي الغذائي مستعد اعمل اي نظام ، لكن انا بطبيعتي اكل كل حاجة .. حتى اصحابي يقلوا لي اكلك ما شا الله عليه وكمان جسمك ، يعني ياليت تعطينا نظام غذائي مناسب اخوي بحكم خبرتك بدا المجال .

---

عليك بالكارديو اذا تبغي تقلل من الشحم مع اكل متزن ولا تجوع نفسك لانه جسمك راح يعاندك وما راح تحرق شحم

كل اكل متزن وصحي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة o0xoxox0o

السلام عليكم
عندي عدة استفسارات
1- ما الفرق بين امينو 2222 و bcaa ?
مع العلم انو البروتين اللي بآخدو فيه تقريبا نفس المكونات . pro complex
وهل الافضل كابسول او بودرة وطريقة استخدامه مع البروتين او لوحدو

2- ان اكسبلود مافائدته بالتفصيل وهل يغني عن آخذ الكرياتين ؟

3- النيترو تك و السل تك فيهم كرياتين في مشكلة لو أخدناهم مع بعض ؟
4 - الجلوتامين يوجد في الامينو و في البروتين باودر . فهل يجب أخذه لوحده
وماهي فائدته ؟
والف الف شكر

---

2222 هو اسم منتج والبي سي سي اي فئة من الامينو ... طبعا 2222 افضل لانه يحتوي على بي سي سي اي وكل الامينو اللي انته محتاجنها وزيادة :biggthump

البودرة افضل لانه اسرع في الامتصاص

ان اكسبلود ما انصحك فيه احسن تاخذ بودرة الكيراتين موهيدرايت
creatine monohydrate


ونيتروتيك هو عبارة عن بروتين مع امينو وكيراتين وسيل تيك كيراتين مع كم فيتامين ما انصحك فيهم خذلك حبوب فيتامين وراح توفر مع وي بروتين


الجلوتامين يساعد في تقليل من حرق العضل و زيادة انتاج هرمون النمو ومقوي للمناعه وهو جيد وانصحك تشتريه بودره

السلام عليكم

أنا عندي أستفسار عن التمارين السويدية وأتمنى تجوبوني أنا طولي 174 ووزني كان 143 وبعد ما دخلت الصالة الرياضية وعملت الرياضة على السيكل والسير وغيره نزل وزني الى 130 في شهرين وأسبوع وبعدين قالي المدرب أدخل في التمارين السويدية وتنزل وزن أكثر وأسرع وهذا أستفساري هل أمارس التمارين السويدية بدون التمارين الاخرى مثل السير وينزل الوزن بدونهم أو أمارس التمارين الاخرى بنفس الوقت السابق بالاضافة الى السويدية؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jasbr4ever

السلام عليكم

أنا عندي أستفسار عن التمارين السويدية وأتمنى تجوبوني أنا طولي 174 ووزني كان 143 وبعد ما دخلت الصالة الرياضية وعملت الرياضة على السيكل والسير وغيره نزل وزني الى 130 في شهرين وأسبوع وبعدين قالي المدرب أدخل في التمارين السويدية وتنزل وزن أكثر وأسرع وهذا أستفساري هل أمارس التمارين السويدية بدون التمارين الاخرى مثل السير وينزل الوزن بدونهم أو أمارس التمارين الاخرى بنفس الوقت السابق بالاضافة الى السويدية؟

---

كل ما زاد العضل زاد نسبة احتراق الدهون هذي قاعدة مهمة لتنزيل الوزن صح انه وزنك بيزايد لفترة بس مع الايام راح تلاحظ انه وزنك ينزل وبشكل جيد لانه العضل اثقل من الشحم

انته يوم تعمل جري الجسم يحرق العضل والشحم لهذا السبب وزنك ينزل بسرعة بس بتوصل لمرحلة يصعب ازالة الشحم الباقي فيها
نصيحة حاول توازن بين بناء العضل والجري والسيكل اللي هو كارديو واشتري ملتي فيتامين بيفيدك

وبالتوفيق :biggthump

انا مصرى 17 سنة وزني 67 كيلو العب جيم منذ 4 اعوام ولكن لم يتحسن جسمى منذ 3 اشهر اخذت امينو 2222 لمدة شهر ولكن لم يحدث شيئ نصحنى صديق بتجربة pouder لكنى لا اعلم شيئ عنهم اريد جسم جيد ليس ضخم جدا

ارجوك اعطينى نوع pouder جيد وسريع المفعول:02: لانى تعبت

:Dيرجى ارفاق طريقة الاستخدام و السعر:biggthump

شكرا