موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

[rachidworld]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

كم هو أفضل عدد من الأيام أسبوعيا لممارسة هذه الرياضة لتحقيق أقصى استفادة؟؟؟؟
مع العلم أني أمارس هذه الرياضة منذ 5 أشهر

و لماذا ينصح بتغيير البرنامج كل شهر أو شهرين؟؟

و شكرا على هذا الموضوع.

السلام عليكم ازيك يا اخي
هو افضل الايام هي 4 او 5 ايام بالاسبوع
وتمرين العضلة مرة واحدة بالا سبوع هدا لكي يتم الاستشفاء بسرعة وتنمو بشكل جيد
فمثلا لما يكون برنامج 4 ايام بالاسبوع تكون فيه عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة
وبين حصتين تدريب يوم راحة وهدا مثال
1-صدر+ترايسبس
2-ضهر+بايسبس
3-راحة
4-الفخد كاملة
5-الكتف كاملة اي مع الترابيز
6-و7 راحة
وادا كان برنامج 5 ايام بالاسبوع كل يوم عضلة لوحديها وتجمع بين الباي والتراي في يوم واحد
وبين 3 حصص يوم راحة وهدا مثال
1-صدر
2-ضهر
3-كتف
4-راحة
5-الباي+التراي
6-الفخد كاملة
7-راحة
وطبعا عشان تستفيد من التدريب لازم تنضيم التغدية على حسب غرضك بالنسبة للتمارين 4او 5 تمارين تكفي للعضلة الكبيرة و 3 تمارين تكفي للعضلة الصغيرة والمجموعات تكون متفوتش 4 والتكرارات مابين 12-10 باوزان معقولة واهم شئ التركيز اثناء التدريب
لماذا ينصح بتغيير البرنامج كل شهر أو شهرين؟؟
هو مش البرنامج الدي يتغير التمارين هي التي تتغير هدا اولا عشان تاخد خبرة مع التمارين التي تعمل مع طبيعة جسمك + لكي لا تقع العضلة في الثبت على نفس التمارين لمدة طويلة وهو يعتبر ارباك للعضلة + لتجنب الملل ويفضل كل 8 اسابيع اي شهرين تغير التمارين

وماتنسا راحتك والراحة النفسية اهم شئ في اللعبة

وبالتوفيق

[rachidworld]

AL_BARCA

ما الخطورات التي قد اتعرض لها اذا استخدمت المكملات وانا تحت سن الـ 18 بأشهر قليلة

وكم هي مدة تدريباتك

[rachidworld]

السلام عليكم اخوي البرسا

شاكر لك مجهودك وعندي سؤال اختلفوا عليه الكثير من الكباتن
بس ابغي اعرف وجهة نظرك

جسمي حلو ومشدود بس في منطقة الخسر يوجد ليونة او جلد سميك

ؤغم الدايت اللي اسوية بس مافي فايدة تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع
ولا تقل عن 200 عدة

في كبت قالي تمارين البطن هي اللي تحرق الدهون علي الخسر
وفي كبتن ثاني يقول لا الدهون تنحرق من الجسم بالكامل وليس مقصور علي منطقة معينة
الحقيقة انا محتار بين وجهات النظر

ولم اجد اجابة سليمة الي حد هذه الساعة

ارجو سرعة الأجابة لانني مسافر والله يوفقك

مفيش تمارين بتحرق دهون في منطقة معينة فالدهون بتنزل من الجسم باكمله وهدا عن طريق نضامك الغدائي + التمارين الهوائية او الكارديو بعد الحديد وانت عامل ازاي مع بروتيناتك الرخيصة هههههههه بهزر طبعا
وطبعا في انتضار جواب الكابتن البارسا

وبالتوفيق ان شاء الله

[Safetil]

السلام عليكم ..

عندي استفسار بشأن Cell Max هل هو بقوة Lipo-6 ام اقل وما هي اضراره .. هل تنصحوني بإستخدامه لاني بحثت عن ليبو 6 وما كنت الاقي وقالي شخص انو Cell Max بشبه الليبو .. هل هذا صحيح ?

[MOOKA]

تكفا اخوي البرسا ولا احد الشباب الخبرة
اش افضل حارق للدهون
هيدروكسي ولا Lipo-6 ولا زي ما قال اخونا Cell Max مع اني اول مره اسمع فيها
سريع تكفون اخواني ردوا عليه علشان ابي اشتريها

[rachidworld]

بالنسبة للاخ عبقري والاخ سافوتيل

سيل ماكس ليس بحارق دهون خصوصا ادا كنت تتكلم عن هدا
http://www.formeetnutrition.fr/php/d...e/cell-max.php

بالنسبة لحوارق الدهون اغلبية لبيستعملوها بيشكروا الليبو6
بالنسبة للهيدروكسي اعتقد ان فيه لاشتكى من اعراضه الجانبية
بالنسبة لطريقة الاستعمال ستجدها على العلبة وبالنسبة لي شخصيا مقدرش اوقل لاي شخص طريقة استعمال حوارق دهون لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافين ويفضل لو الواحد عاوز يستعمل حوارق دهون انه يستشير الطبيب لان لبيعاني من مشاكل في الضغط او مرض القلب بتزيد مشاكله وطبعا حوارق الدهون مش محبوبة في فترة المساء اي بالليل لانها بتسبب الارق وبتعمل مشاكل ومتخليش الشخص ينام

هدا لاقدر اقوله لكم عن حوارق الدهون
وفي انتضار طبعا جواب الكابتن البارسا
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله

[rachidworld]

بالنسبة للاخ عبقري والاخ سافوتيل

سيل ماكس ليس بحارق دهون خصوصا ادا كنت تتكلم عن هدا
http://www.formeetnutrition.fr/php/d...e/cell-max.php

بالنسبة لحوارق الدهون اغلبية لبيستعملوها بيشكروا الليبو6
بالنسبة للهيدروكسي اعتقد ان فيه لاشتكى من اعراضه الجانبية
بالنسبة لطريقة الاستعمال ستجدها على العلبة وبالنسبة لي شخصيا مقدرش اوقل لاي شخص طريقة استعمال حوارق دهون لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافين ويفضل لو الواحد عاوز يستعمل حوارق دهون انه يستشير الطبيب لان لبيعاني من مشاكل في الضغط او مرض القلب بتزيد مشاكله وطبعا حوارق الدهون مش محبوبة في فترة المساء اي بالليل لانها بتسبب الارق وبتعمل مشاكل ومتخليش الشخص ينام

هدا لاقدر اقوله لكم عن حوارق الدهون
وفي انتضار طبعا جواب الكابتن البارسا
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله

[الخطاب 999]

السلام عليكم


بارك الله فيك اخوى .


مأريك في بروتين بيق ماكس وله ينفع معي علم بأن وزني 87 وطولي 172 ولديه بعض الترهولات .

وماريك بعمل حرق الدهون والترهلات في الارداف مع التضخيم للصدر والباي والاكتاف هل ينفع .

وهل البروتين مع الامينيو 2222 له اضرار .

[MOOKA]

بالنسبة للاخ عبقري والاخ سافوتيل

سيل ماكس ليس بحارق دهون خصوصا ادا كنت تتكلم عن هدا
http://www.formeetnutrition.fr/php/d...e/cell-max.php

بالنسبة لحوارق الدهون اغلبية لبيستعملوها بيشكروا الليبو6
بالنسبة للهيدروكسي اعتقد ان فيه لاشتكى من اعراضه الجانبية
بالنسبة لطريقة الاستعمال ستجدها على العلبة وبالنسبة لي شخصيا مقدرش اوقل لاي شخص طريقة استعمال حوارق دهون لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافين ويفضل لو الواحد عاوز يستعمل حوارق دهون انه يستشير الطبيب لان لبيعاني من مشاكل في الضغط او مرض القلب بتزيد مشاكله وطبعا حوارق الدهون مش محبوبة في فترة المساء اي بالليل لانها بتسبب الارق وبتعمل مشاكل ومتخليش الشخص ينام

هدا لاقدر اقوله لكم عن حوارق الدهون
وفي انتضار طبعا جواب الكابتن البارسا
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله

الف الف شكر اخوي
بس فيه بعض الاشياء ما فهمتها
المهم
ابي اعرف وش الافضل الليبو6 او الهيدروكسي
وانت تقول ان الهيدروكسي ناس اشتكوا منوا
يعني الليبو 6 افضل كذا فهمت

[MOOKA]

بالنسبة للاخ عبقري والاخ سافوتيل

سيل ماكس ليس بحارق دهون خصوصا ادا كنت تتكلم عن هدا
http://www.formeetnutrition.fr/php/d...e/cell-max.php

بالنسبة لحوارق الدهون اغلبية لبيستعملوها بيشكروا الليبو6
بالنسبة للهيدروكسي اعتقد ان فيه لاشتكى من اعراضه الجانبية
بالنسبة لطريقة الاستعمال ستجدها على العلبة وبالنسبة لي شخصيا مقدرش اوقل لاي شخص طريقة استعمال حوارق دهون لانها تحتوي على نسبة عالية من الكافين ويفضل لو الواحد عاوز يستعمل حوارق دهون انه يستشير الطبيب لان لبيعاني من مشاكل في الضغط او مرض القلب بتزيد مشاكله وطبعا حوارق الدهون مش محبوبة في فترة المساء اي بالليل لانها بتسبب الارق وبتعمل مشاكل ومتخليش الشخص ينام

هدا لاقدر اقوله لكم عن حوارق الدهون
وفي انتضار طبعا جواب الكابتن البارسا
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله

الف الف شكر اخوي
بس فيه بعض الاشياء ما فهمتها
المهم
ابي اعرف وش الافضل الليبو6 او الهيدروكسي
وانت تقول ان الهيدروكسي ناس اشتكوا منوا
يعني الليبو 6 افضل كذا فهمت

[rachidworld]

ايوه يا اخ عبقري تمام
وماتنساش تمارين الكارديو والدايت لحرق الدهون لان بدون هادين العاملين حارق الدهون لا يساوي شئ

وبالتوفيق ان شاء الله

[MOOKA]

يعطيك العافيه اخوي على تجاوبك السرييييييع والف شكر

[scaryface]

السلام عليكم اخوي البرسا

شاكر لك مجهودك وعندي سؤال اختلفوا عليه الكثير من الكباتن
بس ابغي اعرف وجهة نظرك

جسمي حلو ومشدود بس في منطقة الخسر يوجد ليونة او جلد سميك

ؤغم الدايت اللي اسوية بس مافي فايدة تمارين البطن 3 مرات في الأسبوع
ولا تقل عن 200 عدة

في كبت قالي تمارين البطن هي اللي تحرق الدهون علي الخسر
وفي كبتن ثاني يقول لا الدهون تنحرق من الجسم بالكامل وليس مقصور علي منطقة معينة
الحقيقة انا محتار بين وجهات النظر

ولم اجد اجابة سليمة الي حد هذه الساعة

ارجو سرعة الأجابة لانني مسافر والله يوفقك

سيير جوجل واكتب Stubborn fat
وراح تحصل مواضيع عن الشحم الصعب ازالته

وكلام راتشيد سليم لا يوجد نظام معين لحرق شحم في مكان معين

بس حاول تسوي ديد ليفت او السكوات لان تحرك معظم عضلات الجسم

[عاشق الميرنغي]

السلام عليكم ورحمة الله ..

شباب ودي استفسر عن حاجة ، هل تمارين تقسيم العضلاات تظهر عضلات صغيرة ..؟؟

أو عضلات حجمها مناسب ، يعني أنا ودي في جسم متناسق وحلو مابي عضلات ضخمة ولا صغيرة مرة بنفس الوقت ، و متحير أبدأ بتضخيم أو تقسيم ، ..

طبعاً على فكرة أنا جسمي متوسط ، ماهو مخقخق (ضعيف) ولا هو متروس عضل ، يعني صار لي فترة العب حديد لكن فترات مش منتظمة

فياليت تفيدوني يا أهل الخبرة

[rachidworld]

السلام عليكم ورحمة الله ..

شباب ودي استفسر عن حاجة ، هل تمارين تقسيم العضلاات تظهر عضلات صغيرة ..؟؟

أو عضلات حجمها مناسب ، يعني أنا ودي في جسم متناسق وحلو مابي عضلات ضخمة ولا صغيرة مرة بنفس الوقت ، و متحير أبدأ بتضخيم أو تقسيم ، ..

طبعاً على فكرة أنا جسمي متوسط ، ماهو مخقخق (ضعيف) ولا هو متروس عضل ، يعني صار لي فترة العب حديد لكن فترات مش منتظمة

فياليت تفيدوني يا أهل الخبرة

هدا يا اخي يترتب على نضامك الغدائي عامل ازاي