والله لكم وحشة ... ورحمة الله على سلطان بن عبدالعزيز
عرض للطباعة
والله لكم وحشة ... ورحمة الله على سلطان بن عبدالعزيز
صباح الخير يالربع
كيفكم
بريداوي ولله ماشي سووقك ههههههههههههه لا يكون تنظم حفلات بالمخيم هههههههههههههه
وخوينا يقول كازينو حلها تخيل عاد كازنو بالقصيم :) ياصباح الفول ههههههه
المهم اذا فيه شي ترا الويك اند جايك يالطيب
* توتو جده اللهم امين ، الممنتدى والشباب فقدوك عسى المانع خير ان شاء الله
------------------------------
اليوم عندي صدر وباي :)
ماشاءالله اليوم المنتدى منووووور
واحلى صباحية بعودة تركي
ووالله لك وحشة ياتركي والحمدلله على عودتك وان شاءالله المانع خير
صباح الخييير جميعا
هلا بالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
منور ياتركي
صباح الخير شباب ...
والحمدلله ع سلامتك ي اخوي تركي ,, منور , افتقدناك ي غالي
-----------
اليوم ان شاء الله : ضهر وتراي
الحمدالله على سلامتك ياتركي
منووووووووور ياكابتن
----------------------------
بديت العب حديد وعمري 17 سنه تقريبا
لعبت فنرة ماكانت طويلة لكني حققت فيها نتايج حلوة
بعدين قطعت وبعد كم سنه رجعت مره ثانيه لكن قطعت مره ثانيه
عندي دامبلز وبار في البيت اذا اشتقت للحديد تمرنت فيهم
قبل فترة رحت ابشتري ملابس وانصدمت صراحه لقيت ان مقاسي كبر بشكل مبالغ فيه والكرش كبرت
قست الوزن لقيت نسبة الدهون وصلت 36.6% ووزن الدهون 35 والوزن بدون الدهون 60.9
يعني ببساطه جسمي خرب وصارت كتوفي عريضه وكرش وحاله
المهم قررت اخفف شوي وصلت الى 33.1 % نسبة دهون وزن الدهون 30.4 الوزن بدون دهون 61.7
بعدها قررت اضغط على نفسي زيادة
ونسبة الدهون صارت 24.9% ووزن الدهون 22.5 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا انا ماني من النوع اللي يضغط على نفسه فتره طويله ..أحب اعطي جسمي راحته
خصوصا وان ماشاء الله تبارك الله الحرق والبناء عندي عالي الحمدلله
وتقدرون تقولون اني فهمت جسمي
عطيت جسمي راحه وقررت ارجع اكمل حرق
اخر شي وصلت له 23.7 % نسبة الدهون ووزن الدهون 21.1 والوزن بدون دهون 68.2
طبعا ناوي اضغط على نفسي شوي الفترة الجاية واحرق 11 كيلو دهون ومحتار بين اني اسجل بالنادي ولا استمر على وضعي
بالبيت ..خصوصا وان غالب الايام يكون دوامي من 8 الصباح ولا ارجع الا العصر
صعب اني التزم بالنادي وبجدول غذائي
المهم نصيحة اذا نويتوا تتركون التمرين لاتستمرون على نفس النظام الغذائي لأن نسبة الحرق تختلف كثير
وحشتنا يا تركي . عسى ماشر
اليوم تمرين بعد شوي الساعه 7
تراي و صدر و أذرعه وأجنحه ههههه >>> بسبب الاجازه تبدي غذاً وفاضيين ماعدنا شي نسويه غير الحديد هع
كلام في الصميم حقيقة , وهذه هي نطرة الجاهل للاعب كمال الاجسام يقول :( اذا قطعت بيترهل جسمك ) والجواب هو كلامك يالذيب .... الف شكر لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
----------------------------------
اليوم تمرنت ضهر وتراي وتم كسر الوزن في تمرين المنشار ولله الحمد
هلا والله كيف يا واد عاش من سمع صوتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ان شاء الله الامور طيبة
وكيف التمرين ؟
** هلا وغلا تركي نورت المنتدى
** أخوي alakrab واصل يا وحش ماشاء الله عليك تقدم ممتاز
** بريداوي مبروك عليك كسر المنشار عقبال ما تكسر مفتاح العجل
صباح الخير يالربع
كيفكم
ماشاء الله بريداوي موفق ان شاء الله عقبال للي ماكسرتهن :>
امس كان عندي ظهر وجاني واحد يقولي لا تبدا بالمستوي بعدين العالي العب العكس افضل وش رايكم كلامه صحيح ؟؟
------------
اليوم ظهر وتراي
صباح النور مشاري
تقصد صدر ! < طبعا تاكدت انه صدر لان عندك اليوم ضهر اليوم :)
بالنسبة لكلامه عادي نوع بس المستوي اولا انك تبدي فيه
انا احيانن ابدا عالي احيانن مستوي وبعد فترات ابدا بمعكووس
-----
هلا ولله عمر كيفك
ايه ولله صدر:) مدري شلون كتبتها تخبر توني صاحي ......
اهاا يعني كلامه عادي لو استمر على اللي اسويه ماعندك مشكله
الله يعطيك الف عافيه ......
صباح الخير ....هـ الاسبوع عياّ يقضي اعوذ بالله .... وهـــ
امين : منب كاسرن مفتاح العجل اخاف نبنشر :p
---------
التنويع بالتمارين مطلوب ي مشاري مثل م تفضل عمر ..
-------------------
اليوم اكتاف وترابيس وسواعد واغدين م انسى الترابيس مثل الاسبوع الي فات < فشلة :$
ايووووووووووالله اطول اسبوع يمر علي
زهقت نفسي
اختبارات + مافيه تمرين + مافيه الا وجبة وحده
الضاهر مسحت كل ماعملت :)
هلا بريداوي
اللي انت تقصده تنويع التمرين كترتيب يعني مستوي عالي غطس عكس تفتيح والا تنويع الاجهزة بدال الجهاز بار ؟
التنويع يشمل كل شي ي حبيبي مشاري ....مع ملاحظة انك تبدا بالتمارين الاساسية ..مثلا للصدر تبدا بــ ( مستوي او عالي .. سواءا بار او دمبل او جهاز ) << مثال فقط ..
--------------------------
شباب قعدت الف بالنت ولقيت بطل اسمه ( شاكر ابو الفرج ) وهذي صورته ... ابي رايكم بجسمه ( فيه شي غريب بس م دري وشو )
http://www.laragym.com/trainers/2.jpg
)
جسمه كا عضل اكيد ماعليه كلام كمية عضل كبيرة
لكن نفس ترتيب جسمه يعني وراثيا < :silly:
مادري شلون افسره بس هيك شايف
شف مقطعه باليويتوب .. وتبي تشوف ان جسمه كان بطل بس هو خربهـــ...
عمر ترا مهب ايهم اكثر ببناء العضل.... اللعبة اسمه: ( جمال اجسام ) ولا انا واهم :D
ههههههه الا والله صاااااادق
اهم شين الجسم يكون مرتب ومتناسق وتعطي نظرة وتعرف جسمك وش يحتاج له
مساء النور
كيف حالكم شباب
قبل ايام صارلي موقف كنت حاطط الاكستند في حقيبة التدريب ومتوجه للتمرين فلما وصلت للنادي فتحت الشنطه ردت اخذ الاكستند فلزمته من الغطاء وماادري كان الغطاء ممغلق جيد
المهم اثناء مامسكت العلبه واشوف الغطاء بيدي والعلبه وقعت ,, والشي التعجبت عليه اثناء ماوقعت بنفس الوقت ذبيت الشنطه ورحت ماسك العلبه ههههه هي وقعت بالارض لكن الحمدلله باودر جدا قليل طاح لو ماملحق عليه ,, ولله شباب لو غير شي واقع مستحيل تكون ردة فعلي بهل سرعه بقيت حاضنه وقلت الحمدلله ,,, اصدقائي بقوا يضحكوا علي
زين الحمدللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
تفداك العلبة ياكبتن بنوصي الكبتن احمد يعطينا علبتين مجاناً بمناسبة الترقية .. هههههه
^^^
حتى انا البروتين حقي وقع بالارض ^ــ*
توتو وش اخبار نسبة الماء نزلت عندك وكم وصلت ؟؟
وبالتوفيق مقدماً
البيت فاضي ومافي احد يطبخلي:12: وكنت جوعان وفتحت الثلاجه ولقيت دجاج ساديا مجمد ورحت قليته على الزيت.
وهذي هي الوجبه
http://www.almlf.com/get-10-2011-almlf_com_fri57xze.jpg
قطع دجاج مع الخبز+موزة+خيارة+كريم دانيت+كأس لبن=أحلى وجبه عزابي:p
شوفوا الي بالزاويه بغت تحترق معي ههههههه
هههههههههههه افا عليك يفداك كرتوون وبحجزها لك اذا ييت الريااض ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ههههههههههههههههههههههه منوريين يا عياال
اها كذا النظاام !! وانا اقول ليش الناس تتصل كلن يقول يا كبتن الحقني الاكستند طاح مني هههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
عيال في احد بحج السنه هذي !!
ما شاء الله عليك بالعافيه وهذي تنفع نقنقه ههههههههههه خذلك بريك خذلك وجبة السلطان ههههههههههه كيف بساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
لتواصل على الفيس بوك أضيفوني على
http://ar-ar.facebook.com/people/Moh...00000195580480
السلام عليكم
اخوي سامي انتبه الاكستند صعب الحصول عليه :)
وعليكم السلام
فارس وسامي للحين تلعبون كول اوف ديوتي بلاك اوبس ..!!!
ي عيال تم افتتاح وجبات السلطان وعنده عرض خذ وجبة والثانية بلاش وكاس اللبن ضيافة ........حبيبي ي السلطان ...
-----------
اليوم اكتاف وترابيس وكان المود ملعلع وكسرت الوزن << بلا سوبر تشارج بلا هك ..اهم شي نوم وتغذية ممتازة
------------
حموود << لبى قلبك :$
ههههههههههههههههههههههههه
وش فيك ع السوبر شارج ولله انه بطل بس انت ماش ماتستحمل :)
اليوم كان ظهر وتراي وبطن يارب لك الحمد كان الاداء كويس
بكره راحه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
تشوف ياكابتن يستغلون طيبتك خخخخخخخخخخخ
------------------------------------------
باذن الله انا بحج وابشرك امس طعمت وانتظر التصريح يطلع هالايام
عسى الله يتقبل ان شاء الله من الجميع ...
ههههههههههههههههههههههههه شكلي بفتح موضوع في قسم البيع والشراء بإسم(وجبات كمال اجسام للبيع)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اليوم وبكرة راحه,,
لكن ممكن اطلع للممشى والعب نظام HITالي هو مشيء سريع دقيقه ثم هروله دقيقه ثم ركض نصف دقيقه صحيح ولالا ياشباب؟؟ربع ساعه كافيه؟
لأن الدهون زادت الايام هذي عندي وخاصه البطن وبلعب بطن بعد النظام.
من 20 وفوق تستفيد اكثر ربع ساعه ما يمديك حتى ترشح
من تجربتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هههههههه اهااا لعد تمام المره الجايه بخليه توقع واتصل باحمد يدزلي علبه هههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
ههههه تصدق دائما اطلبه من غير دوله عندنا غير متوفر وانا اقول ليش راح قلبي وراه هههههههه
لا مليت منه ههههههه الاشهر الماضيه ضليت عل موديرن وارفير 2 اونلاين ولله بدعت فيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والبيتل فيلد 3 توه اجت ياالله لكن انا طالبه وبكرا ان شاءالله بروح اجيبه لان ماعندي وقت
ومنتضر كول اوف ديوتي 8 على احر من الجمر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
:)
شنو هذي العاب قيمز
انا لو كنت هاوي العاب قيمز كنت حصلتني نايم بقسم الالعاب :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
هههههههههههه
تصدق سامي المكملات هم على القلب
اخذت لي فترة من غير مكملات يا اخي راحه نفسيه
تروح النادي من غير ماتشيل هم الجرعات واحيانا تنقهر لما تنسى جرعة من الجرعات :)
انا احيان اخذ راحه من المكملات لمدة شهر
واحيانا اكتفي فقط بالبروتين
واحيانا فقط على الاحماض الامينيه
يعني مرة هيك ومره هيك :)
^
أقول تلعب قيمزر هههه
احمد فااصل اليوم مو هارت بيت اللى يلعب بلاك هذاك الله يسلمك اسمه لينر شي زي كذااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
ايدام هندي ذا ؟
هههه بالعافيه
لا انا مزوده بلمكملات ههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
الاحماض الامينيه + البروتين + المالتي فيتامين ابدا مااقطع منه حفاضا على جسمي
ومشكلة منتجات الطاقه مشكله تتعود عليه رح تضعف طاقتك وخاصه اذا قطعت منه تكره اسم الحديد
لكن كل شي بصفحه والمنشطات بصفحه يااخي تعطيك عدوانيه بشكل رهيب ولله كنت اذكر اتمشى بلشارع اتمنه واحد يحكي معاي شي مو كويس ههههه
لكن انا طبعي هادئ ومحبوب عند الجميع الحمدلله هههه
حاليا استخدم الاكستند هذي العلبه الثانيه على التوالي + فوجون 7 اللايت + مالتي فيتامين + زيت السمك ,, واحيانا اذا كنت تعبان اخذلي حبوب كافيين
ريحت من منتجات البمب صارلي تقريبا اسبوعين ,, وشهر الجاي ان شاءالله ناوي على كورس ضخامه اريده يكون متكامل
وزني حاليا 68 ونصف وطولي 171 سم لكن نسبة الدهون عندي قليله
ههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الله يعافيك يا الناعسي ..
فيليه سمك مع جمبري
احد يباري FIFA 2012 ..
بلعافيه اخوي بوريداوي ههه صحيح اسمك لفضته ؟
متعطش اذا تبي تباري فمستعد للكول اوف ديوتي 6 قاتل محترف هههه
الله يعافيك ياسامي .. يب يب < نسبة لمدينة (بُريدة ) واسمي محمد
هههههههههههههههه لا على البلاي ستيشن هههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
هههههههههههههههههه بسم الله ما شاء الله عليك من جد تذكرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
مساء الخير شباب
شهر مبارك والايام العشر من ذي الحجه شي عظيم
اكثر من الطاعات والصيام .....ولله يتقبل
الله اكبر الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله .. الله اكبر الله اكبر الله اكبر ولله الحمد
الله اكبر كبيرا والحمدلله كثيرا وسبحان الله بكره واصيلا ..
أفضل ايام الدنيا ( فليتنافس المتنافسون )
-----------------------------------
اليوم ارجل
الله اكبر الله اكبر لا اله الا الله,
الله اكبر الله اكبر ولله الحمد..
__________________________________
الاسواق تشتكي الايام هذي هههههههه والزحمه الله يعين بس.
التغذيه لها ثلاث ايام مشيء حالك ,,:(
اليوم راحه:)
اقتباس:
حاليا استخدم الاكستند هذي العلبه الثانيه على التوالي + فوجون 7 اللايت + مالتي فيتامين + زيت السمك ,, واحيانا اذا كنت تعبان اخذلي حبوب كافيين
ماا شاء الله عليك أخوي سامي توليفة جميلة جدا
أنصحك بنكهة الكوكيز اند كريم للاليت فيوجن 7 طعمها خيالي و افضل من الكوكيز اند كريم بالنسبة للواي العادي
الان استخدم الواي كوكيز ... الحقيقة والفراولة والفانيلا اطعم من الكوكيز .....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
ياخي الكوكيز حق الواي طعمه دون المستوى الله يكرم النعمهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بلشت فيه و الله لا و العلبة الثانية بنكهة التوفي و الكراميل تفتح العلبة تصرعك ريحة الحلبة
صباح الخير شباب
كيفكم ............
جل كوكيز هاه :) تصدقون توني شاري واي بروتين بالكوكيز كنت متوقعه ازين من كذا بس شكلي برجع للشكولاته
اممممم
اليوم عندي اكتاف وسواعد وبطن
صباح النور ي عيال ....
صدقت ي امين والله ...اذا خلصت العلبة ف يمكن افصل ب نايتروتك.......ريحة الحلبة والله بالانيمال ام ستاك .. اذا فتحت علبته تسنك داخل غرفة عجوز .....هع
مشاري : جرب الواي فرنش فانيلا واخلط معه ربع سكوب كازيين شوكليت وتعال شف الطعم ....
ايه نسيت اقول , خلصت كم علبه كازيين شوكليت وحبيت اغير للفانيلا ههههههههه<<<لايقربكم .......تسنك تشرب كراتين مطحونه
----------------
اليوم ان شاء الله صدر وباي
اقول شباب وش رايكم تشترون حلى وتجربون تخلطوا معه البروتين >>>> ينفع بعد التمرين ههههههه
اي حلى تقصد !!! لكن انتبه من الدهون المشبعة + السكر .. ومواد حافظة ...والخ ..
طريقتي : اكل تمرتين بالسيارة اول ما اطلع من النادي واذا وصلت البيت اخذت البروتين والمسافة بين النادي والبيت حوالي خمس دقايق . بعدها اتروش واخذ فنجال قهوة مع امي واكل وجبتي
انا اخلط فنجال سكر بالشيكر واشربه
====
والله صحيح ياعيال الواي كوكيز مهو زين ؟
وانا ابيه قلت بجربه :(
طيب الشوكلت زين ولالا ؟ جربت شوكلت اوبتمم سيريس ماس ماجااااااازلي اطلاقا اخاف يصير مثله الواي
يالبى الفراوله بس عاد ودي اغير نكهه
النكهه الي ماذقت مثله شوكلت ملك شيك سينثا 6 . رهيييييييب الطعم
ياشباب انا طريقتي
اخلص تمرين ونا بالنادي اخذ دش وبعدها اشرب البروتين واكل الامينو وبعدها نص ساعه او ساعه
اكل وجبتني صح كذا والا لا
هلا بردان كيفك
ولله شف هو زين بس مو مثل اللي كنت متخيله صراحه انا بالنسبه لي صار الشوكلاته اصرف بكثير ع قولتهم اذواق :)
لو تبي ارسلك عينه تجربه ماعندي مانع تامر امر .....
السرياس عيبه ثقيل صراحه بس الواي خفيف وحلوو ...
وشو سينثا 6 نفس الواي والا للتنشيف والا وش وضعه بالضبط
افضل شي تاكل لك من 80 جرام إلى 100 جرام تمر فيها حوالي 60 قرام سكريات و 0.4 جرام دهوناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
شباب كلكم حاولوا تاكلو 100 جرام تمر بعد التمرين فيها حوالي 60 جرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه كل البروتين حقكم هههه
شف ي عمر .. الكوكيز زوين ....بس مقارنة بالفراولة والفرنش فانيلا الاخيرات ازين ..الشهر الي فات طلبت فراولة وجان بالغلط فانيلا وجربته وجاز لي ..... اما الشوكليت فاتعبره سيدة النكهات مهما غيرت ترجع له على انه مهب زينه قوة بس لازم ترجع له ..... ولا تنس شي مهم بالواي انه خفيف واي نكهة تقدر تمشيه ..البلا بالكازيين انتبهوا ي عيال تاخذون فانيلا ماينفع ولا القرش الاول << بالنسبة لي
طريقتي بالكازيين اخلط معه ربع او نص سكوب واي فانيلا يطلع روعة والعكس .....
مشاري : حاول تاخذ قبيل او مع البروتين شي حلو (ملعقة عسل , سكر ابيض مثل عمر , تمر مثلي , حلا مثل محمد .....)
محمد: قصدك 7-10 تمرات << برمضان م اكلت هـ الكمية حدي 5 تمر
اها حلو مشاري دامك طيب تستخدم الواي اوبتمم شوكلت وتستخدم السيريس ماس شوكلت
الطعم تحس انه نفسه او قريب منه اقصد النكهه نفسها :)
بالنسبة للسينثا مكمل ممتاز من بي اس ان خليط بروتيني مثل البروكمبلكس بس انه عاد فيه 6 قرام دهون
وجيد ومن اكثر المكملات طلبا ع البودي بولدنق ومن اكثرهم تقييما بعد
وافكر ارجعله صراحة
حلوو طيب قصدك بريداوي انه اخلط السكر مع البروتين واشربه والا كيف
والا التمر اكله قبل والا مع والا بعد .....
عمر ولله السرياس ثقيل وتحس انه سكر ماتطعم فيه اما الواي اوبتمم صراحه مع الحليب اتلذذ فيه وطعمه حلوو مره ....
يعني قصدك مايتقارن بالواي بروتين والا كيف للسينثا
انا طبعا استخدم بعد التمرين مباشرة موزة كبيرة أو موزتين صغير أو تفاحه مع حليب بالشكولاته+2 بياض بيض:).وبعد نص ساعه او45 دقيقه وجبتي البروتينيه.
سجل عندك واحد صدر+ممكن بطن
والله شوف على حسب التمر اذا كان كبير او صغير بس لويكون عندك ميزان طعام افضل ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اها بريداوي
صاج والله
بالنسبة للسينثا مشاري لا فيه فرق بينه وبين الواي ممكن تقارنه بالبرو كمبلكس وغيره لانه خليط بروتيني يعني ينفع للصباح وللمساء
اما بعدالتمرين مافيه مثل الواي
لكن تقدر تستخدمه ايضا بعد التمرين انا اول كنت اخذه لحاله صباح ومساء وبعد التمرين
لكن طعمه ماذقت مثل طعمه صراحه عليه طعم خرافي الميلك شيك كاكاو
وبالنسبة للسكر الابيض بعد التمرين لو اخذت شي حالي مثل موزتين او تمر او عسل افضل انا اذا مالقيت لاموز عندي ولا عنب اخلط بالشيكر سكوب واي بروتين وفنجان قهوة سكر ابيض وماء واشربه
يأخي اشرب شي حالي مثل العصير او اي حاجه موتحط البروتين مع السكر لانه لما تاخد بروتين وسكر يتحولوا لطاقه وكذا ماراح تستفيد من البروتيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
يعني الافضل إنك تشرب عصير به حوالي 50 غرام سكريات وبعدها بـ 30 دقيقه تاكل البروتين حقك أتمنى وصلت المعلومه :أفكر:
^^
انت هدفك باخذ شي حالي تحفيز ماده الانسولين ؟؟ اذا كذا
حبة موزه كافيه لـتحفيز إفراز مادة الانسولين وبعده المكمل مو شرط حلى مثل ماتفضلت
مافهمت كيف يتحولوا لطاقة
خلصت من تمرين الصدر وكانت 6 تمارين ثلاث جلسات والمدرب خش معي بالتمرين:).
وبطن تمرينين أذن وما أمداني أكمل التمرين الثالث.خيرة إن شاء الله.....بالتوفيق
ماهو الذي يتحول لطاقة ؟؟؟؟!!!!..السكر اسرع امتصاص من البروتين ..السكر يحول لطاقة + تحفيز الانسولين والبروتين تستقبله العضلات
-------------
اليوم تمرنت صدر والاوزان جديدة .. والباي كذلك .. عسى ربي يديمها
السلام عليكمكيفكم يا اخوان ، وحشتونى . انا بالجنوب وباحدى القرى ولا يوجد انترنت ولا تلفونات .وشغال على القواااال ، وقلت بدخل باخذ اخباركم واشوف الجديدنلتقى على خير وكل عام وانتم بخير
الله يبارتس بالقوااال الي خلانا نشوفك يا بطل
وكل عام وانت بالف صحة وسلامة
بالخير شباب
وواواووااواواواو
توي جاي من النادي :(
لي اسبوع واكثر مارحت ورحت اليوم بس عشان اوقف اشتراكي وقلت بتمرن ع الخفيف شامل وسير وسيكل وبطن
والله اوووول مادخلت النادي بغيت اعدل عن قراري من الحماس لما شفت الي يتدربون وشلت الدمبل هههه
وجلست تفكير تفكير تفكير بعدين قلت ميخالف ان شاءالله بعد العيد العوض
السبب صراحه لاني واقف اسبوع من قبل بسبب الاختبارات والحين مقبلين على العيد وقبله زواجات ومافيه وقت فقلت اخذ فترة راحة لي 8 اشهر ماريحت تقريبا الا قليل
الله يوفق
* بريداوي يوم بدايتك كنت سمين ولا نحيف :)
كل شي يتعوض ان شاء الله ..
كان وزني 62
ياشباب الي يعاني من ثبوت الاوزان فترة طويلة , يدخل اسبوع كامل اوزان متوسطة وتكرار لايقل عن 15 .....جربتها وكانت فعالة ... اليوم لعبت بالدمبل 80 للصدر وقبل كنت واقف ع 60 .. ربي لك الحمد
فكره حلوه مره
وفيه طريقه ثانيه هي انك تشيل وزن جديد وتلعب به نصف عده يعني بما انك ما تقدر تكمل عده كامله العبها نص وكررها
الله يحييكم جميعا ياشباب ,,
انا جاني تمزق بالصدر الايسر ما بين الكتف والصدر العلوي ,,
كنت العب بوزن عالي جدا مائل , والكل كان يتفرج عليا ,, والحمدلله لعبت بتكرار 8 وبالتكرار 9 اظن والله اعلم العضلة جدا ضعفت وصارت
تفرقع وتطلع صوت غريب جدا والم حاااااااد وكأن سكينة مغروسة بمكان الالم
عروق جسمي كلها طلعت ويدي صارت ذابلة ,, عملت اطالة واخدت ثلج وهديت شويا ,, استغفرت الله والحمدلله ع كل حال
تخيلوا , ما اقدر اعمل بوش اب تكرار او تكرارين من الالم
الحمدلله اتعالجت وبدت تخف الالام ,, وبفضل من الله سبحانه انه جسمي ما طاح ولا نقص عضل
وان شاء الله اطرح لكم تجربتي في الاستشفاء من حالات التمزق ,,,
حاليا رجعت العب صدر والاوزان جدا متوسطة ,, ماعدا باقي العضلات بأوزان مرتفعة
مودتي
صباح الخير شباب إبشركم يارب لك الحمد جاتني بنت قبل شوي دعواتكم لها لأنها بغرفه الملاحظات الله يسهل أمرها ويشفيها يارب
ماتشوف شر تركي، الحمدلله على السلامة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
التمزق مشكلة اعاني منها في عضلة الكتف الايمن اسم الاصابة (انكور) ولها تأثير واضح على ادائي في التمرين من اكثر من 6 اشهر والى يومك تجيني آلام منها، حسب ما قرأت ان الحل الوحيد للتمزقات العضلية tears هو العملية الجراحية لأن العضلة مستحيل ترجع لوضعها السابق بشكل طبيعي. انصحك تسوي رنين مغناطيسي وتشوف لك استشاري فاهم. وحصن نفسك قبل كل شي، بعض الناس مايذكرون اسم الله اذا شافوا شي يعجبهم.
ما شاء الله تبارك الله، مبروك مشاري، قدامها العافية وتقوم بالسلامة.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
سلامات اخوي تركي
اتمنى لك الشفاء العاجل بإذن الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الف مبروك اخوي مشاري
تتربى بعزك ان شاء الله
ويجعلها عطا صالح بإذن الله
وان شاء الله تخرج من الملاحظة بصحة جيدة بأمر الله
الحمدلله على السلامة ياتركي وماتشوف شر باذن الله ..
---
الف مبروك يامشاري على مالفاكم ..اللهم أنبتها نباتاً حسناً، واجعلها قرة عين لوالديها واحفظها ..وفالها العافية وتتربى بعزك
ودفتر ابو اربعين علي
الله يشفيك وانا اخوك.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
العين حق لابد من الاذكار وخاصه الي اجسامهم حلوة.أتمنى لك التوفيق.
_______________________________________________________
الله يشفيها ويوقومها بالسلامه لك.
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووكـ يامشاري:)
______________________________
بالنسبه لثبوت الاوزان افضل الدروب ست.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الف حمداً لله على سلامتك يا وحش , شدة وتزول وما قدامك الا العافية ولا تستعجل العودة بالتوفيق ان شاء الله
الف مبروك والله يبلغك بسلامة الطفلة و والدتها و بارك الله لك في الموهوب لك، وشكرت الواهب، وبلغت أشدها، ورُزِقت بِرَّهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ههههههههههههههههههههههههههههه , بس فرصه يشد حيله بالتمرين :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الف مبرووووووووك تتربى بعزك ان شاء الله
الف مبروك اخوي مشاري والله يطرح بها البركة
تستاهل ياخوي
ماتشوووف شر يا اخ تركي
والله يشافيك ويعافيك من كل شر والحمدلله على كل حال والله خبر مؤلم
================
الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووك يامشاااااااااااااري فرحت لك من كل قلبي والله ينبتها نباتا حسن والله يصلحها وتتربى بعزك ان شاءالله
وان شاءالله ماعليها بأس والله يقوومها بالسلامة ويطمن قلبك وقلب امه عليها
الله يبارك فيكم ان شاء الله
يارب لك الحمد احلا بنوته ( دلع ) بعد زواج دام اكثر من 4 سنين هذي نعمه من رب العالمين ع الهبه الله يجعلنا من الشاكرين المقدرين يارب
اللهم امين ويجزاكم خير وربي اني كتبت الخبر وانا بالمستشفى من الفرحه ومن معزتكم عسى الله لا يحرمنا منكم ....
بخصوص دفتر ابو اربعين ابشرك شاريه لي اسبوعين ههههههههههههه بس من بكره ان شاء الله ببداء اقطع ورقه ورقه
* ابشركم الدكتور طمني على دلع يقول مشكله بالتنفس وشاربه شوي من ماء المشين ولكن اذا الله اراد يومين وتطلع عروس ....
عقبال للعزابيه الزواج والذريه الصالحه وعقبال للمتزوجين الذريه الصالحه مانقدر نقول الزواج نخاف احد يدعي علينا
* وربي ماحسيت بتعب الولاده الا اليوم عشت لحظه بلحظه ( اللهم ارحم ضعف امهاتنا واجعلنا من البارين وولله كل طلقه من طلقات امك تسوى الشوي العظيم )
الف مبروك اخوي مشاري :)
هههههههههه الله يسعدكم بدخول هالبنت عليكم وان شاءالله تنيير البيت ضياء وسرور وسعادة
ماشاءالله تبارك الرحمن
والله يعجل بخروجها واكرر الف مبروك والله فرحتلك :)
عقبال البقية
تتربى في عزك يارب والف مبروكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اليوم لعبت كتف اول تمرين واخر جلسه صار لي مثل توتو الم بالكتف وقفت ورحت البيت وع طول ثلج :31:
الك وحشه يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
والف سلامات وان شاءالله ازمه وتعدي
والف مبرووك يامشاري وتتربه بعزك ان شاءالله
قرة عينك يابو دلع
كلامك كبير والله ....
------
اليوم تمرنت ارجل وكان رائع بكل ماتحمله الكلمة من معنى ...ويستمر تكسير الاوزان
اليوم كارديو +بطن
-----------------------------
الوزن الحمدالله نزل ودهون اللى كسبتها في فترة الضخامه اختفت
ان شاء الله انزل كم كيلو قبل عز الشتاء ونكون جاهزين للضخامه
^ ماشاءالله تبارك الله
تصدق انا على نحافتي بغيت قبل شهر اشتغل تخسيس تنشيف الي هو بس حبيت انزززل لاخر حد وابدا بالشتاء ضخامة
لكن عدت
السيريس ماس مستتحيل ارجع له
الف حمد لله على السلامه ياتركي وما تشوف شر
الف مبروك يامشاري وتتربى بعزك
السلام عليكم :)
كيف حالكم يا شباب لكم وحشة والله ..
ان شاء الله عودة دائمة للمنتدى :)
ظروف بسيطة وعدت بعون الله ..
السلام عليكم،
زمان ماجيت هنا :$
مبروك مشاري عالمولود يتربى بعزك ..
والله الترو ماس زعلني ، مع اني شايف محتوياته وشايفه قليله لكن اخذته ع المدح الي اشوفه بمنتديات الـ BB .. وحاصل ع جائزتين افضل مكمل جينر والله ماعندك أحد
مازادني ولا نص كيلو ياخسارة الـ 220 بس
صباح الخير شباب
كيفكم ان شاء الله تمام
الله يبارك فيكم يارب تسلمووون :)
اخوي تركي جده حمدلله ع السلامه وماتشوف شر ونصيحه قبل اي تمرين اقر على نفسك المعوذات وتحصن العين حق حتى من نفسك فما بالك بالناس
الله يديم عليك الصحه والعافيه
اليوم عندي صدر وباي وان شاء الله بطن
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الحمدلله على السلامة
لمن تدرب بالاوزان لازم يكون واقف معاك واحد و يتابع معاك
علشان نبعد عن الاصابات قدر الامكان
وبالتوفيق دايما يارب
تحياتي
في قروب في البيبي
اللي يبي يدخل يراسلني او يراسل بريداوي
مساء الخير ...
اليوم رااحة واجازة .. وهـ مابغينا نعطل ...
انت المدير ياوليد :$
----------------
البارح جتن هدية من واحد شرواكم .... شرايكم بها
http://img844.imageshack.us/img844/1285/004fzi.jpg
واو بريداوي خوووش فنيلة
تقطعه بالعافية
احسن شي الشعار
--
فنااااان والله يلبسك اياه بالعافيه
شكرا حبايبي ... بس تراها اصلية من الموقع جايته :$
<< هذا الشخص ميت من الجووع
حسبنا الله ونعم الوكيل ... فعلا عيون الناس فارغةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تيشرت رائع موفق بريداوي ....
اليوم تمريني الساعه 9 ونص بإذن لله
.. بالتوفيق جميعاً يالغاليين :biggthump
مساء الخير شباب
كيفكم
ابشركم دلع طلعت من المستشفى بالسلامه يارب لك الحمد والمنه
بريداوي صراحه التي شيرت روعه بس نبي نشووف صورة وانت لابسه :)
اليوم تمريني بعد العشاء ظهر وتراي وسباحه
بالتوفيق
^^^^
بيطلع للبيت طعم اخر ويازينه من طعم >>اسال مجرب
الله يحفظها ويخليها لك
-------------------------------------------
اليوم تمرنت ارجل +كارديو
قتلتها على ماقالوا خخخخخخخخخخخخخ
ماشاء الله يابودلع ... قرة عينك يابعدي ....
------------
شكرا ترا مايغلا عليكم .... بالنسبة للصورة استحي :$
------------
اليوم جربت البلوزة بتمرين الضهر كان التمرين رائع <<< وش دخل الفنيلة
هلا شباب
كوكو ولله انك صادق ياخي تبي تحرك البيت بكل شي اللهم لك الحمد ولله يجزاك خير ويسمع منك
بريداوي حبيب قلبي :)
تسلم يالغالي وعقبالك :) هع << احس انك تقول يصير خير هههههههه
هاه ولله تقول وتطول ياطويل العمر الله يهنيك فيها وبغيرها وارداء ماتلبس ان شاء الله
اجل اليوم عطتك بور ههههههههههههههههههههه يبكاش
اليوم تمرين ظهر وتراي الحمدلله كان زين
الف مبروك يا بو دلع واسال الله العلي العظيم ان يجعلها قرة عين لك ولامها
الاسبوع ذا والجاي مقفل النادي مسوي تجديدات بو نفداه ويااااااا ام الطفش صدق
الله يبارك فيك اخوي الناعسي ويجزاك خير وعقبالك :) تسلم ولله
ولله من جد ملل اسبوعين صراحه توقيت مش كويس
انا بالنسبه للي صراحه النادي صار شي اساسي ويومي ماقدر استغني عنه
تصدق اني صرت اكره السفر عشان النادي :)
ادمان والله ادمان ولا احلى منه
ما تشوف شر يا تركياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
والحمد على السلامة
الف مبروك اخوي مشاري وتتربى في عزك ان شاء الله
الله يبا رك فيك يالغالي تسلم
اللهم امين
عقبالك يارب
بكره باذن الله بنطلق الى مكه بعد الظهر او العصر
دعوااتكم
ماشاء الله ... الله يحفظكم وجميع المسلمين
تروح وترجع بالسلامة اخوي ... ياحظكم :$
تروح وترجع بالسلامة ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
انتبه من الطريق :)
الله يستر عليك ويتقبل الله منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
كل عام وانتم بخير ..
والله الله بالغنم انتبهوا لهن لاينحاشن ... عاد تلعبون وراهن بالشوارع (كارديو )