السلام عليكم
اليوم إن شاء الله
ظهر وكارديو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بارك الله فيك يا بني
ولن نتراجع أبداً ..هههه
عرض للطباعة
السلام عليكم
اليوم إن شاء الله
ظهر وكارديو
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بارك الله فيك يا بني
ولن نتراجع أبداً ..هههه
اها فهمت عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
يعني تبيني انزل اكثر من صورة بالوضعيات الصحيحة وشرح والصور لي طبعا ههههه
الحين انا صورة متردد هع
ان شاءالله جد جد اسبوع اسبوعين وابي انزله او يمقن هاليومين بس لما القى احد يصورن اما بالنادي او كذا يعني : )
هع
--
اليوم بإذن الله راحة وقبل شوي بعد ما افطرت مشيت كيلو ونص مشي سريع
ياللا عاد ياشباب بلا دلع نزلوا صوركم
مشاء الله تبارك الرحمن 160 لايراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه
http://9yana.net/upload/uploads/imag...75d36ca4db.jpg
معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه
_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
الذراع مشاءالله ماشي صح
استمر ياوحش
ممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصمم :أفكر:oOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس
وذكرني بأسمك :أفكر:
//
الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ... :D
اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع
اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
هلا وغلا بأخوى إبراهيم
ماشاء الله وحش , وايبك تشد حيلك بالتضخيم وعطنى برنامجك الغذائي وسأحاول ان اضيف عليه .
ابيك بعد شهر من الان اشوف وزنك فـ 90 هههههه
واصل ياووحش .
بالتوفيق للجميع ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
أحسنت ياوحش , ورااااااااهم ..
.ههههه مافي فكه .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله وحش يالسلطان .
واصل ..
السلام عليكم ..
ماتشوف شر ياكابتن سامي ......
بطل ماشاء الله يابرهوم بس استمر وان شاء الله تبي تشوف شي يرضيك
--------
اليوم الظهر الدوخة خفيفة والجو حلو فقلت لامي هيا بنا نكشت ولكنها اعتذرت فكشت لحالي واتيت لكم ببعض الصور ( ادري مالها دخل بس لقافة ) الحمدلله الارض مربعة والامور طيبة
http://img840.imageshack.us/img840/7...2022600010.jpg
::
http://img193.imageshack.us/img193/1...2022600011.jpg
ههههههه ابو خليفة بيعطين لفت نظر :$
----------------
بعد مارجعت لبريدةة المغرب قلت مادام الاخلاق عالية والراس كويس فاني سوف ارح للنادي ....رحت للنادي ولعبت صدر وباي (5 تمارين , 3 تمارين )
----
الحين رجعت الدوخة .. ساكشف عن الضغط ربما يكون هو السبب ..<< ماسكه فصحى مكسرةة هع
^^
يعطيك العافية برداوي
والله يخلي الوالده ويطول بعمرها
الجو ربيع ماشاء الله الله يزيدكم
هالمرة بردان بيعطيك لفت نظر
شباب حد يعرف ايش حصل لجاي كاتلر ؟
مسوي عمليه جراحيه لليد اليسرى
لكن حد يعرف ايش السبب ؟
^
مدري عنه والله :)
ــــــــــــــ
شباب أنصحكم بالـ food scale
ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..
والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..
قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..
http://lib.store.yahoo.net/lib/parts...or-3800N-s.jpg
^
تعآاااااااااااااااااااااااااااااال واللي يرحم وآلديك !
سجل عندك موسوس رقم 2 خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
هيآ قولي انه يعطيك كم نسبة البروتين وكذآ :d ؟
ولآ بس يعطيك وزن الأكل كم جرآم -_-
//
الله يعين الأسبوع الجآي إختبآرآت جآمعية ولآزم من اللخبطة في الأكل وجدول التمرينآت ><
الحلوو في الموضوع إني جآلس أدرس بعض الأشيآء اللي لهآ علآقة في اللعبة زي السترويدز والبروتينآت .. الخ ^^
ع الأقل أستفيد علمياً <~ يعزز لنفسه خخخخخخخخخ
^
ههههههههههههههه حلو طيب على الأقل يجيلك نفس تذاكر ..
الميزان ما يعطيك نسبة البروتين في الأكل لالا .. بس يساعدك .. يعني لما توزن مثلاُ رز بني 200 جرام ..
تشوف الـحقائق الغذائية ( الملصق ) على علبة الرز البني 100 جرام فيها 80 جرام كاربوهيدرات و5 جرام بروتين وهكذا .. إلخ
يا رجل حتى زيت الزيتون اقيسه بالميزان ههههههههه طبعا في كل وجبة ما اتعدى 10 جرام ..
صراحة روعة وانصح الكل فيه ..