" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[صارم]

السلام عليكم

اليوم إن شاء الله

ظهر وكارديو

ههههههههههههه
ماعلي منكم انا وكلت الشيخ سعيد ...لاتخليهم ياشيخ
امنعونا من الكسل

بارك الله فيك يا بني

ولن نتراجع أبداً ..هههه

[بردان1]

افا عمر اشوف تغير كلامك بعد المطر هههههههههههههههه

مو متفقين انا بعدك علينا يامدحت

اقول الشهر قرب يخلص ونا انتظرك

شف الوعد لاخر الشهر اذا مانزلتها انت انا بنزلها اتفقنا

بس نبي نشوف الطريقه الصحيحه لاني شفت ابو علي

يقول لواحد منزل صوره لو انك فارد ظهرك ازين

فـ لازم تحط لنا عمر كم مثال ننزل الصور مثلها

اها فهمت عليك
يعني تبيني انزل اكثر من صورة بالوضعيات الصحيحة وشرح والصور لي طبعا ههههه
الحين انا صورة متردد هع
ان شاءالله جد جد اسبوع اسبوعين وابي انزله او يمقن هاليومين بس لما القى احد يصورن اما بالنادي او كذا يعني : )
هع

--
اليوم بإذن الله راحة وقبل شوي بعد ما افطرت مشيت كيلو ونص مشي سريع

[الـوشاح]

ياللا عاد ياشباب بلا دلع نزلوا صوركم

[oOhimaOo]

بالفعل الصور المتحركة يبالها تركيز عالي وتصور أنا أستخدمت 160 لاير علشان تطلع الصورة متحركة بهذا الشكل وكل لاير لازم تحركه قليل عن اللي قبله وطبعا كل هذا بشكل أوتوماتيكي اما اللي تحكمت بهم يدويا هم 30 لاير والباقي تنسيق من البرنامج ، مع أني متخصص بالصور المتحركة ولكن بسبب الفترة الطويلة اللي وقفت عن التصميم قرابة سنتين !! وهذا أول تصميم من بعد هذه الفترة !!

مشاء الله تبارك الرحمن 160 لاير
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه



معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه

_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً

[الـوشاح]

مشاء الله تبارك الرحمن 160 لاير
كويس ان ما راح الوضوح تبعه
حاول تعدل سرعت الليرات ولو عندك الـ بي اس دي تبع التصميم تقدر تعدل الـ 30 لير اللي منهم الاهتزاز ..المسئله سهله بس يبيلها تركيز
_
كابتن سامي ..الف لاباس عليك ماتشوف شر
عليك بالزنجبيل والقرفه وربنا يشفيك يالغالي
_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه



معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه

_
اليوم افخاذ + حصة لياقه
وموفقين جميعاً

الذراع مشاءالله ماشي صح
استمر ياوحش

[Booyaka]

ممتاز مدري أقولك الكابتن أو المصمم oOhimaOo
جسمك ممتاز بس يبالك تضخيم أكثرعلشان تبان العضلات فعليك بالاوزان العالية هي اللي تنفخ العضل
وركز على الباي و التراي و عضلة الترابيس

وذكرني بأسمك

//

الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ...

[السلطان..]

اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع


اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.

[صارم]

_
تعاطفاً مع ثورة [البريداوي] ههههههههههههههههههههههه



معليش صوره من فتره والوجه مفقع من كثر النوم
لكن ان شاء الله نعوضكم بغيرها اول ما الاقي شي اتصور به احسن من مكينة الحلاقه اللي عندي ههههههههههههه

هلا وغلا بأخوى إبراهيم

ماشاء الله وحش , وايبك تشد حيلك بالتضخيم وعطنى برنامجك الغذائي وسأحاول ان اضيف عليه .

ابيك بعد شهر من الان اشوف وزنك فـ 90 هههههه

واصل ياووحش .

بالتوفيق للجميع ..

[صارم]

//

الثورة مستمرة حتى تحقيق أهدافها ...

أحسنت ياوحش , ورااااااااهم ..

.ههههه مافي فكه .

اليوم لعبت ظهر+تراي.>تمرين الظهر كويس اما التراي لعبت بأوزان ثقيله وكان تركيزي قليل جدااا لأني الي الان ماتكيفت مع الاجهزة متعود على الاوزان الحرة هع


اليوم صدري متفجر ألم قوي وحسيت إني امس اديت كويس جداا.

ماشاء الله وحش يالسلطان .

واصل ..

[buraydawi]

السلام عليكم ..
ماتشوف شر ياكابتن سامي ......
بطل ماشاء الله يابرهوم بس استمر وان شاء الله تبي تشوف شي يرضيك
--------
اليوم الظهر الدوخة خفيفة والجو حلو فقلت لامي هيا بنا نكشت ولكنها اعتذرت فكشت لحالي واتيت لكم ببعض الصور ( ادري مالها دخل بس لقافة ) الحمدلله الارض مربعة والامور طيبة

::



ههههههه ابو خليفة بيعطين لفت نظر :$
----------------
بعد مارجعت لبريدةة المغرب قلت مادام الاخلاق عالية والراس كويس فاني سوف ارح للنادي ....رحت للنادي ولعبت صدر وباي (5 تمارين , 3 تمارين )

----
الحين رجعت الدوخة .. ساكشف عن الضغط ربما يكون هو السبب ..<< ماسكه فصحى مكسرةة هع

[.hamad.]

^^

يعطيك العافية برداوي

والله يخلي الوالده ويطول بعمرها

الجو ربيع ماشاء الله الله يزيدكم

هالمرة بردان بيعطيك لفت نظر

[sami1989]

شباب حد يعرف ايش حصل لجاي كاتلر ؟
مسوي عمليه جراحيه لليد اليسرى
لكن حد يعرف ايش السبب ؟

[متعب سعد]

^

مدري عنه والله

ــــــــــــــ

شباب أنصحكم بالـ food scale

ممتاز ويساعدك في ظبط تغذييتك ونسب الكارب والبروتين والدهون في كل وجبة تاكلها ..

والله صرت ملحوس كل شي اكله لازم اشوف كم جرام ههههههه كله عشان السعرات الحرارية الله يعين بس..

قيمته تقريباً 100 الى 120 ريال ..

[تذكرتك]

^

تعآاااااااااااااااااااااااااااااال واللي يرحم وآلديك !

سجل عندك موسوس رقم 2 خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

هيآ قولي انه يعطيك كم نسبة البروتين وكذآ :d ؟

ولآ بس يعطيك وزن الأكل كم جرآم -_-

//

الله يعين الأسبوع الجآي إختبآرآت جآمعية ولآزم من اللخبطة في الأكل وجدول التمرينآت ><

الحلوو في الموضوع إني جآلس أدرس بعض الأشيآء اللي لهآ علآقة في اللعبة زي السترويدز والبروتينآت .. الخ ^^

ع الأقل أستفيد علمياً <~ يعزز لنفسه خخخخخخخخخ

[متعب سعد]

^

ههههههههههههههه حلو طيب على الأقل يجيلك نفس تذاكر ..

الميزان ما يعطيك نسبة البروتين في الأكل لالا .. بس يساعدك .. يعني لما توزن مثلاُ رز بني 200 جرام ..

تشوف الـحقائق الغذائية ( الملصق ) على علبة الرز البني 100 جرام فيها 80 جرام كاربوهيدرات و5 جرام بروتين وهكذا .. إلخ

يا رجل حتى زيت الزيتون اقيسه بالميزان ههههههههه طبعا في كل وجبة ما اتعدى 10 جرام ..

صراحة روعة وانصح الكل فيه ..