بكت عروس البحر بناتها :(
شاركتها عروس الشمال البكاءءءء :(
لاحول ولا قوة الا بالله
عرض للطباعة
بكت عروس البحر بناتها :(
شاركتها عروس الشمال البكاءءءء :(
لاحول ولا قوة الا بالله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
مو كسل انا من زمان ما اخذت راحة
قررت اني اخذ راحة اسبوع
مايصير يعني :)
اذا الدوام ارتاح منه احيانا
التمرين ماكو راحة ههههههه
ننتظر الموضوع ان شاء الله يكون مميز
انا لله وانا اليه راجعون
الله يرحمهم ويغفر لهم ويصبر اهلهم على فراقهم
اللهم امين
انالله وانا اليه راجعون
حصيلة وفيات الحوادث اليوم بحائل اعتقد وصلة الـ 17 رحمهم الله جميعا
ايضا حادث على خط الجامعه شابين وانتقلوا على اثره الى رحمة الله
الوضع بحايل يرثى له من مواصلات وطرق والشكوى لله
--
ماعليه المعذرة طلعنا عن الموضوع بس للعبره والترحم عليهم جميعا
الله يرحمهم كلهم
قبل شوي عملت وجبت الشوفان على طريقة اخينا ابو منصور 5 ملاعق مع ماء مع حبة ماجي بس انا حطيت نصف حبة
صراحة الطريقة افضل من الحليب بالخلاط
بس للان تحتاج افكر احط عليها بالخلاط طماطه
انا يوم خلص طلعت بيضا وثقيله حطيت عليها ليمون ماتغير كثير واتلفت يمين يسار الا هذي موجودة ملف مرفق 347291 والحمدلله مشى الوضع ونقول ان شاءالله لقينا الحل للشوفان :)
الان ذاهب للتمرين صدر وباي
انا لله وانا اليه راجعون
الله يرحمهم جميعا ....
-----------
جربت الشوفان بالحليب ..ماراقت لي كثير ( ثقيلة وباهته ) ... شوربة امي خوش شوربة
------------------------
اليوم لعبت بطن ورجل ...لعبت البطن الاول ..خفت ياذن مثل امس وانا ماخلصت تمارين
------------------
فارس لك اسبوعين مريح او لا ؟؟؟:biggthump
طريقتي للشوفان حلو ولذيذه واتوقع الكل يعرفها
حليب+4 ملاعق شوفان+عسل+قرفه ولا احلى
---------------------------------------------
اليوم كارديو +بطن
ماقد جربتها كيف الطريقه.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
احط الشوفان مع الحليب واغليهم وبعدين اضيف العسل والقرفه؟
صباح الخير....
اليوم الجو غيوم ,الله يغيث البلاد ..
تمريني اليوم ان شاء الله هو الراحة التامة
عِمتُم صباحا
صباح لم ينسينا ضحايا الامس ( رحم الله الجميع )
هلا بريداوي صباح الخير
من جد اليوم مو جو دوام غيوم والهواء البارد اللي يرد الروح
ودك تفطر ع راس نفد :) وشبت نار تنسيك الزحمه والتمارين
امممممم
امس تمرنت صدر وباي واحس بظهري وجع شكلي بروح للصيدليه اخذ لصقه
اليوم تمرين ظهر وتراي
http://www.taaam.com/shofanBealhaleeb.htmlاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اليوم ظهر وباي
الساعه 4 ان شاء الله
شكرا لك.
اليوم تمرين ظهر لا بأس به كان كله سوالف والعضله بردت:(
الحمد لله لياقتي زادت
ووزني وصل من 77 إلى 78 من خلال اسبوعين
انا في العاده ازيد من 3 إلى 4 كيلو في الشهر ..
امم يمكن خسرنا شوي دهون وانا حالياً اضخم واعمل كارديو بشكل يومي 20 دقيقه
اهم شي اللياقه >>>>>> ههههه
اخوي محمد الصورره ..!!!!
السلام عليكم
صباح الخير
اخيرا اكتمل موضوعي ... عسى ان ينال على استحسانكم
اليوم صحيح راحة من التمرين ولكن تعبت على تنسيق الموضوع كي يظهر بصورة جيدة ( من يوم الجمعة اجهز فيه )
كل هذا تواضع هاهـ
هههه ما شاء الله تبارك الله شغل عدل ولا احسن
لاهنت يالناعسي ... وهذا من ذوقك يابطل *
بصراحه شغل عدل
وموضوع يمخمخ :)
الله يسعدك يابريداوي :)
خوش موضوع صراحه :)
صباااح الخير جميعا
امس كان راحة
واليوم ان شاءالله ضهر
لكني مادري متى بتمرن الاوقات صعبة اليوم لكن يحله الله
صباح الخير
صراحه جو الرياض خيال رذاذ وغيوم ناقص شاص وشبه نار يالبيه
امس كان عندي تمرين ظهر وتراي والحمدلله
اليوم راحه احلا تريحه
هلا بالربع ..
لاهنتم يا اخوان على مروركم على موضوعي . ولي رجعة للرد ..
ابودلع الجو رايق و الشاص موجود وغمر الحطب موجود والمعاميل موجودة .. بس ماباقي الا ترتسب على باب يمين ونكشت ... عمر تراك انت الاول
-----------------
اليوم ان شاء الله تمريني ضهر وتراي ..
وش عندكم انتم يا ابطال ؟
هلا ولله ابو علي
هاه اسير ولله بعد الصور ايه هين امرك الوجه من الوجه ابيض يالطيب
يقول المثل خلك بعيد حبك يزيد <<< ابد ماخاف :)
دلع تبيني للحين ما ملت مني :)
خخخخخخخخخخخخخخ انتبه مشاري تروح معه انت ماشفت صورته فوق الحصان طالع خطير ماشاء الله
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم اكتاف وترايبز +الجو باارد بالرياض
ههههههههه الله يخليلك دلع ويخليك لها
بريداوي تسلم ههههه بس انا اذا مشاري مهو رايح انا بعد ماني رايح خخ
----
انا اليوم ان شاءالله ضهر
بريداوي قلي وش تبي تمرن ضهر اليوم
صدق انكم انذاال !!! طيب ياخي مجامله شي يمين يسار !!
اخ بس اخ ! عمر تبي بروكومبليكس جينر ثاني ... انا اوريك ههههههههههههههههههههههههههههههه
الريااض برد ماشاء الله.الجو جو بر وشبت نااار يالله من زمان عن البر والوناسه.
اليوم كان باي وتراي وكان أغلبه سوالف المدرب مسكت معه سوالف.
وقعد يرفع في المدرب يقولي المدير حق المركز والعسكر يقولون انت تعطي الاعب هذا شيء!!حسيت نفسي ارلوند وانا مدري.>صالته بالحرس الوطني.
ههههههههههههههههههههاااااااي
احمد تراني صاكن عليه بتجوري عندي بالغرفة برقم سري
واذا خلصت تمرين اجي افتحه واشم ريحته وارجع اصكه هههههه
والله العظيم يوم تدق علي اول ماسكرته بغيت ارجع اتصل اقولك ترسل علبتين بس ترددت وهونت .. ليتي متصل وضامن روحي هههههه
------
الحمدلله قبل شوي ضهر وسواعد كان مقبول
بس ماش المزاج مش ولا بد .. قايم من الفجر
السلام عليكم
كيف الحلوين :biggthump
مين يجيب لنا خبر اخونا تركي , إن شاء الله يكون بخير .
\
والله وحشنا البطل ..
وعليكم السلام
صدقت اخوي الصارم
الكابتن تركي غايب له كم يوم
ان شاء الله يكون بخير
السلام عليكم جميعا
عيال في احد جلس يومين بدوون اكل !! بس قهوه ومويه وتمر !! الله المستعاان بس !! والله حااله !!
وتركي الله يعينه والله وابومنصور الغايب اذنه معه وان شاء الله يرجعون لنا سالمين غانميين يا رب
زالله يقويك اخوي حمــد ويجزاك عنا كل خير ^-^
حمد يالغالي وش رايك اخذ كولتامين وبروتين الايك والميقاماس !! ههههههههههههههههه تراه مو استفسار هههههه ^-^\
صباح البرد
اخباركم شباب
ماعليك كوكو شفتها ومافيه الا قوة بريك ....:) استعداد للنحشه ههههههههههههههههه
الله امين يارب وعقبالك عمر
اقول عمر حاول تغير رقم جوالك ههههههههههه
اليوم عندي تمرين
ارجل وبطات وممكن سباحه
ههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
على كذا تحتاج معاهم بروتين كنر
الله يصبحكم بالخير
مشاري واحمد وبريداوي وفارس وباقي الابطال
هلا كابتن الله يصبحك بالنور والخير
اقول كابتن اول شي الشكر لله ثم لك
ابشرك الطقطقه اللي بالكتف الحمدلله تغيرت بنسبه 80 % يارب لك الحمد
مستمر صباح ع الزيت زيتون ( ياشين طعمه ) ههههه والعصر اكل اوميغا 3 والحمدلله
ماقصرت يابطل
زين زيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يبشرك بالخير
والحمدلله انها خفت وتستاهل السلامه ياخوي
زيت الزيتون بيزيدك خلال اسبوعين بس بتكون زيادة خفيفة احتمال كيلو او اكثر ..
الله يسلمك
معقولة ملعقه صغيره تزيد كيلو ؟؟
وهل الزياده بتكون دهون والا عضل
مشكور ثاني مره
صبحك الله بالنوور والسرور ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
حمد وش رايك اجي اتمرن معك عكله وبار مستكيم بس الوزن بنخليه ركم 7 اووك هههههههههههه واهم شي بالله لا تنسى تجيب لي الميكاماس او اي بروتين كينررر
هههههههههههههههه الله يسعدك يا ررب
هههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
بنجيب بواننات يتمرن معانا
اكيد اخوي مشاري اذا كانت زايده عن الاحتياج اليومياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
بس لاتحاتي امرها سهل
حياك الله كابتن حمد ..بخير يامال الخير ..
اليوم ماداومت ((جازلي النوم )):p
----------------
ابودلع , عمر : هالحين قاعدين لكم اسبوع تقولون نبي نشوف موضوعك وتالي تنحاوشون .هين اوريكم
-------------
اليوم اكتاف ان شاء الله
-------
احمد ابعد عن الكينر يازلمه << مادري وش السالفة ههههههههههههههه
هههههههه
دخلت موضوعك 4 مرات من نزلته ماشاءالله :silly:
انا قلتلك موافق بس مشاري قبلي
والا متى هالغياب عن الدوام ؟! باتسر يفصلونك
اليوم اكتاف من عنده مثلي اكتاف
ههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بريداوي شكلك فهمت السالفة
ياعيال اليوم صورت هالصورتين عطوني رايكم
ماشاءالله تبارك الله
روعه اخي وواصل وجسمك ممتاز جدا
اتمنى لك التوووفيق وربي يحفظك
كفوووو ما شاء الله تبارك الله
ههههه لا ابو الانانات كبر علينا وصار يتمرن بلحااله:silly:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
ماشاء الله تبارك الرحمن جسمك مقسم.
اليوم ارجل وكااان تمرينسيء لعبت تمرينين بس ههههههههه راح الوقت بدون ما احس كله سوالف مع المدرب.
معوض خير يالسلطاناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
جسم مرتب يابطل
الله لا يضرك
ماشاء الله تبارك الله .....
جسمك بطل ياخوي ..الله يحفظك ويستر عليك ..عيني عليك باردة ياوحش .....
-------------
كابتن حمد انا دحلت عرض وشكلها لقمت صدفة ههههههههههههههههه
---------------
عمر : شرف لي انك تدخل الموضوع ولايهونون باقي الاعضاء .....وان شاء الله اني قدمت شيء مفيد للاعضاء
والملاحظ انه فيه اعضاء تدخل لاجل الصور فقط
-----------------------
والله اقعدتني امي الصبح وقلت ماني رايح وارسلت لزميلي (قدم لي اجازة اضطرارية ) عندي كم يوم اضطراري ولاباقي على السنة الجديدة الا اسبوع واذا ماخذتهن بيروحن علي ...هههههههههههه يازين نوم الشتاء بعد آآآآهـ
ههههههههه
ولله من البزوطه يابو علي
شكل المدير يخاف منك ههههههه
زي استغل الاضطراريه
كوكو ماشاء الله جسمك حلووو شد حيلك
السلطان وش سالفتك لك كم يوم بس سوالف ؟؟؟
خلص تمرين بعدين سولف المدرب فاضي شكله او جايز لك الوضع
اليوم كان تمرين ارجل الحمدلله منيح
بكره اكتاف وسواعد الله يسهل
كانه يشوف مسلس كرتون !! ذكرتني بواحد يوم ابو راشد الله يذكره بالخير قدم استقالته شوي واحد يرد ممكن صوره لك هههههههههههههههههههههههههههههه هذا اكيد يا حمد مكثر بروتين كينر ونسي الكلوتاميناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وافا يا ابو علي تاخذ اجازه علشان الكازينو واحساافه !! طيب على الاقل اعزمنا ياخي ولو برساله !! طيب انا اوريك خلني اجي بريده ويصير خيرر
هههههههههههههههه سبحان الله كان مشاري بعد حااس !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والسلطان شكله بردان ويسخنة بالسواليف ويروح عليه الوقت:o
صحيح مشاري عند كتف اليوم تخااوي ههههههههههه
يا عيال بردان وينه مختفي !! شكله تجمد من البررد ههههههههههههههههههه <<<<< اسف عمرر بس تبيع اسمك المستعار ههههههههههه كم سيم !!
هههههههههههههههههههههه
ايه خذه فدوه الحين ابي احط جمدان
بس دبرلي اسم بديل وابد خذوه هههههه < صدق
بس ياخي انتم ماتدرون هالاسم له معاني حسيه جميله هع
اليووم ان شاءالله راااااااااااااااااااااااااحه اول مره اتحمس للراحة جسمي منهد الضهر والاكتاف
امس كان تمرين اكتاف جدا رائع ولله الحمد
هلا ولله شباب
كيفكم
بردان وش رايك بأسم حران ههههههههههههههه على نفس الوزن :)
هلا احمد نتخاوي ليه لا بس مكاني بعيد عنك تجيني :) اعرف انك بالسويدي
ونا بالشرق يعني مشوار
ابو علي شلون تقول مادخلنا ع موضوعك بدينا بالهياط يالطيب هههههههههههه اقول ولله كل يوم اشيك بس ماش
انت شكلك تدور حرش اذا تبي مشاكل ماعندي مشكله برسلك عمر يتفاهم معك <<<< انا طالع منها :)
اممممممم
العصر بروح اتمرن واحاول اخلص 6 ونص احلا دش بعدين مباره الزعيم
بالتوفيق للهلال :)
هههههههههه
احمد كانك تشوفنا بالخيمة هذا جمر رايح وهذا جمر جاي غير بريق الزنجبيل الي كل شوي نسوي هههههههههههههه...
---
ابو دلع افا ماقلت انكم مادخلتوا ..عمر قال اني دخلت موضوعك اربع مرات .. ورديت :لي الشرف انكم تدخلون كلكم .....
بس به اعضاء يحسبون الهدف من الموضوع هو عرض الصور فقط , وانا قصدي بالموضوع اكبر من سالفة اني اعرض صور ويمكن لاحظتوا بان الصور جت في الاخير على شكل سريع ...
--------------
بالمخيم وقاعد اطبخ لحمة الحاشي .... الله يحييكم
------------
ياعيال ودي انكم تسيرون علي ببريدة كلكم بدون اسثناء .. حتى مطار القصيم صار دولي يعني الكابتن حمد ماله عذر ( من الدوحة للقصيم )
هلا ابو علي
صدقت الصور مو كل شي اهم شي التغذيه والتمرين ... الخ وانت بيض الله وجهك ماقصرت
الله يسلمك تقول وتطول ولا فيه شي يالغالي عساك ع القوة ابد لنا لقاء ان شاء الله يوم خميس
نتواعد ونشوف عمر واجي ولله لي الشرف ...... بس حددو وابشر بعزكم اللي مثلك
اعني له لو هو باخر الدنيا :)
احلا مخيم ونت حركتات
ان شاء الله تستمتعون بالاجواء وانتبه لنفسك
والله تشرفنا خوتك ياخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وان شاء الله النيه موجوده بس يعزمون الشباب ونجيك
احلى مساء
بفوز الزعيم ههههههههههههههههههه 1 2 3
الف مبروك للهلاليه
وعقبال البطولات والدوري
اليوم كان تمرين اكتف وسواعد وترابيس
والحمدلله الامور ماشيه
بكره راحه
^
اقول ياشباب خلونا نشوف الاوزان اللي حقكم
انا الحمد لله عن نفسي وضعي تمام التمام
قبل اربعه اشهر ونص كان وزني 65 اما الان 80
يعني الزياده قويه والحمد لله ..
أخباركم ؟؟
حيا الله الشباب
---------------------
بعد شوي ظهر وباي
اليوم راحه واحتمال بعد اشوي اروح لمساج اريح جسمي
السلام عليكم
كيف الابطااااال ...
الحمد لله يأخوان 4 ايام قاطع عن التدريب امر بوعكة صحية (دعواتكم )
وبريداوى لا تنسي ماتعزمنى :)
السلام عليكم
الله يحييكم جميعا باي وقت ...
وماتشوف شر ياسعيد .. واكيد انت من الاوائل
ماتشووف شر يالصارم وان شاءالله اجر وعافية
==
صباح الخير جميعا
اليوم ان شاءالله ارجل واذا امدى بطن
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
سلامات سلامات سعيد ما تشووف شر ! وقايلك من اول تدفا زيين ^-^ او انك ماكل بيض مع فول مع تمر مع تونا ..!!
مساء الخير شباب
ماتشوف شر اخوي الصارم
امس كان راحه واخذت مساج سويدي صراحه بالراس :) كان عندي الم بالظهر والحمدلله الامور طلعه اوكيه
اليوم ان شاء الله صدر وباي وبطن
السلام عليكم ...
اليوم لعبت صدر وباي .. وكنت ناوي البطن بس ما امداني ..باكر ان شاء الله مع الرجل
السلام عليكم
الله لا يريكم مكروه اخوانى وجزاكم الله خير
, مريت بحالة تسمم . :(
والحمد لله جته بنهاية العام وإن شاء الله تكفير للذنوب .
بصراحة مشتاااق للدنابل والبارات .
***********
لأخوى أبو علي مانبي كسل , البطن كل مرة تقول ما امدانى اصبر والعب كم جلسة :biggthump لا تبرز الكرشه وتروح فيها ..
الله يسعدك ياسعيد ههههههه
النادي اذا اذن يطفون الاضائة ولا يسمحون بالتمرين بعد الاذان .. وانا ما احب اطول بالنادي ....
---------
اوف تسمم ....هذا الي يجيك من العريكة ههه ... ماتشوف شر اخوي
ههههههه
اما عريكة .
والبطن خله بعد الصلاة :) ياكسول ههه
مساء الخير
ولله بريداوي انا نفس وضعك بس ما اذن كان وراي شغله
ولا امداني ع البطن
الصدر الحمدلله الامور ماشييه عال العال والباي الحمدلله في ارتفاع
البطن بكره مع ظهر والتراي
----------------------
احيه تسمم الله يستر لايكون ماكل كوشري ههههههههههههههه
ع طاري الكرش شباب ولله عقدني البطن اتمرني دايم وعضلات بس مرات الكرش تبرز
عقدتني
جرب تحرق شوي بالمشي و اعمل هذا التمرين كل يوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel
خلال شهر بتحرق كل الدهن الموجود بمنطقة البطن وراح تبرز الـ 6 pack :D
صباح الخير
يعطيك العافيه اخوي وراح اتمرن نفس التمارين وان شاء الله خير
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن :)
سلامات يا الصارم إن شاء الله تكفير ذنوب.
اليوم أكتاف+ترابيس.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الله يسلمك اخوى السلطان....
وشد الهمة نبي نتائج مميزة يابطل ..
من عيوني ياحبيبي.:D.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
برب عشاء فول من الفوال+تميس+حلاوة طحينيه+حليب بالشاهي.>احلى عشاء يدفي الجسم :p.
كيف الحال جميعا
الحمدلله قبل شوي خلصت تمريني صدر وباي وكان رائع
بار مستوي- دنبل ضغط عالي - دنبل تفتيح - بول اوفر - متوازي .,,, بار مستوي مسكة واسعة - تبادل دنبل - بار متعرج مسكة ضيقة ع الكرسي
اليوم تبادل دنبل شلت 40 باوند 4 عدات وشرايكم بي صرت قوي ولا تبيلي شوين :)
ماشاء الله ياعمر بطل والله يقويك .. وشد حيلك يالطربة
-------------------
اليوم لعبت ارجل وبطن
----------
ياهي جميييدة احيييه
اليوم كان علي ظهر وباي والحمد لله التمرين ممتاز
ديد ليفت حققت اليوم رقم قياسي :) بالنسبة لي طبعا هههه
90 كيلو - 8 عدات
صباح الخير
اجل عمر على وعد انا وياك انا توني وصلت 40 عقبال 60 :)
يالله شد حيلك بس اللي استغربه انت لك 9 اشهر ؟؟ توك تاصل 40
امس كان عندي ظهر وتراي وبطن
والحمدلله الامور ماشيه
اليوم راحه ع هالجو الزين
ايوالله يامشاري :)
انا صعب جسمي من كل جهه قبل كم يوم واحد عجز يصدق ان لي 9 اشهر يقول لك شهر بالكثير بس الله يعين :)
وغير كذا انا بدايتي وانا ضعيف وزني 49 قبل هالتسع اشهر واول مادخلت ما اقدر اشيل 15 وما اجازف بالاوزان
لكن الحمدلله ان شاءالله راضين
وافكر استخدم منتج باور ماعمري استخدمت
صباح الخير ....
جميده وغيم ...
ياشباب ترا مهب العبرة بالاوزان وكم تشيل لانها ماهي رفع اثقال ...العبرة في تأدية التمرين صح وكيف تجبر العضلة حتى تستفيد من التمرين ...
بالمناسبة ياعمور انا العب تبادل بـ 40 او اقل بعد
اهااا
حلوو حلوو يارجال حبه حبه تاصل ان شاء الله
ولله انا مثلك بديت بـ 15 والحمدلله قبل امس بديت بالا 40 ونا مثلك ماحب اجازف بالاوزان اخاف من الاصابه
ولله انا جربت السوبر شارج .... من اخوي بريداوي ابو علي ماقصر
صراحه كان ممتاز بس مو مثل اللي يقولونه يكسر اوزان كبيره
اللي فادني كنت اطلع من التمرين وانا فيني نشاط كنت اول اتعب واسحب ع البطن
جرب وشف ...
صادق يابريداوي اهم شي تطبيق سليم
وهذا الي احرص عليه
وان شاءالله الجميع بالتوفيق
اليوم ضهر ان شاءالله
السلام عليكم
صباح الخير ياحلوين ...
حياك الله ياسعيد .. وشلونك اليوم .....
اليوم راحة ان شاء الله
الحمد لله بخير ياوجه الخير .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هلا والله بالشباب
اخباركم ....!
----------------------------------------------
اليوم باذن الله
أكتاف +ترابيس
السلام عليكمشلونكم شباب شخباركمشلون احمد وحمد وتركي ذا كاست وابو مها وبقية الوحوش كلهموسامحوني عالانقطاع بسبب الظروفان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانيةتحية خاصة ل سامي وفارس (heartBeat)
^^^مشكلة الايباد ، من اولها =]السلام عليكم ، شلوننكم شخباركم وشلون احمد وحمد وتركي وذا كاست وابومها وبقية الوحوش؟ سامحوني عالانقطاع بسبب الظروف وان شالله نفيد ونستفيد مرة ثانية . تحية خاصة ل سامي وفارس (heartbeat)
هلا وغلا لينار
والحمدلله على سلامتك
شحالك ياخوي وشلون امورك
وبشرنا عن التمارين واخر التطورات ؟
يا هلا والله ومسهلا يلاينر عاش من شافك ووين الغيباات ^-^
كيف حال الجممييع
خبببببببر جدا رائع وصلني وانا بالنادي :) بكرا اجازة
المهم ابشرررركم لقيت جهاز قياس نسبة دهون اخيرا
هذي قياساتي قبل قليل
الطول 170
الوزن 59.7
نسبة الدهون 6.6
وزن الدهون بالجسم 3.9 كيلو
وش رايكم :)
الله يسلمك وانا بخير دامك بخير والتمارين الحمدالله تمام التمام وحاليا انا داش ضخامة من شهر 9 الى أول سنة 2012 اذا الله احيانااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
يا هلا فيك احمد وعاشت ايامك ، وهههههه مايصير ليلحين ماتعرف تقول اسمي عدل ههههه لينر مو لاينر :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله ماشاء الله شكلك نااااااااااااااشف مرة الله لا يضرك.كيف طلعت وزن الدهون ودي اعرف صراحه!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
واذا نزلت 3 كيلو تصير نسبه الدهون صفر :bigeyes:.
_______________________________________________________________________
تو قمت الفجر ولا الامطااااااااااار ماشاء الله والجو روعه ودي اطلع البر صراحه بس السيارة ماهي جيب ولا شاص :31:.
صباح الامطار والخير والبركه
اخباركم شباب
بردان ماشاء الله ناشف بس هل العضلات مقسمه عندك والا كيف طبيعه جسمك
اليوم عندي
ارجل ولله يعينا ع المطر
السلام عليكم ..
صباح الخير ... ومباركه هالامطار ..
الحمدلله على السلامة اخوي لينر ..ومنتظرين جديدك
-------------
عمر : ماشاء الله .. قياساتك حلوة .. خوش وين لقيت الجهاز غدين اجي يمكم
ياهلا شكرا ياعيال على هالكلمات مع اني ماني مقتنع تماما بنسبة الدهون اضنها اعلى
صحيح جسمي ناشف من كل مكان لكن البطن من بعد السيريس ماس :(
ولقيته بريداوي بسوق فاتح اسبوعين ويصك اسمه الروشن
اليوم لعبت باي وتراي وسواعد وخلصتها في وقت قيااسي نصف ساعه فقط :).
لعبت ثلاث تمارين باي وثلاث تمارين تراي وتمرينين سواعد وكانت ثلاث جلسات.
والتمرين الاخير من كل عضله دروب ست وهذا التكنيك قريته مرة بالمنتدى وطبقته رائع صراحه :biggthump...........بالتوفيق ياحلوين مع أحلى جو.
ماشاءالله بطل السلطان
انا اذكر قريت مثل كذا دروب ست بجلسة
بس صراحه ماني فاهمه
ممكن تشرحة شرح مبسط او توريني الموضوع
انا اخبر الي اعرفه الدروب ست يكون بين الجلسات ككل يعني الجلسة الاولى وزن عالي الثانيه اقل والثالثة اقل
لكن فعلا سمعت عن دروب ست بجلسة وحده بس كيف الطريقة ؟
مثلا لعبت تمرينين باي وتكون تمارينك كالعاده يعني تريح 30 ثانيه او دقيقه والتمرين الثالث تلعبه دروب ست بدون راحه طبعا هذا هو البرنامج.وفيه ناس يستخدموونه في التمرين الثالث اذا كان صدر يعني عضله كبيرة وهذا التكتيك سويته قبل كذا
يعني تحط مثلا 50 كيلو تلعب 10 وبعدين تخفف الوزن على قدر الاستطاعه وتلعب 8 وتخفف كمان وتلعب 8 وخلاص :). بدون ماتريح.
احسه طولت السالفه وهي قصيرة هههههههه
هذا هو الدروب المتعارف عليه ؟!
يعني مهو بس بالجلسة الاخيرة
التمرين كلوووه يفترض انك تلعبه بهالشكل
يعني تدخل بار مستووووي توووك داخل مالعبت قبل ولا جلسة
وتبدا اول شي بوززن ثقيل وتعد 6 عدات او 8 وبعده تخفف الوزن ومباشرة ماتريح شي الا ممكن 5 ثواني وتكمل بوزن اخف وهكذا
هذا يعتبر تمرين كامل
وان شاءالله ماكون فهمت غلط
لاني انا الي قريته منك يعني بالبداية انه الجلسة الاخيرة تكون دروب ست ضنيته يعني بس جلسة وحده له نظام اسمه دروب ست
بالتوفيق
السلام عليكم
حيا الله الشباب
اليوم تمرنت ضهر وتراي
--------
شباب انتم مثلي هاليومين اشيل هم للروحة للنادي وما اصدق متى يخلص التمرين ..... من البرد .. يمقن ايه ويمقن لا :p
شكلي بروح العب مع الاسد حق سطام هههههههه
عمر يرحملي والديك تراك لحست مخي.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الي بالاحمر هذي الاجابه الصحيحه.
يعني لعبت باي التمرين الاول بار مستوي واسع:تلعب 10 عدات بوزن خفيف ثم تزود بالوزن وتلعب 8 ثم تزود بالوزن وتلعب 8 وبراحه طبعا.
والتمرين الثاني نفس الطريقه.
اما الثالث يكوون دروب ست تبدأ بوزن ثقيل جدا ثم تخفف الوزن وبدوون راحه طبعا.
_______________________________________________________________
لا والله يامحمد الحمد لله الايام هذي احس عندي حمااااس للتمرين أهم شيء تكون معبي جسمك كارب قبل التمرين عشان تأدي صح بالتمرين.
اما الاسد وحش ماشاء الله عليه الوزن جاامد هههههههههه.
يامحمد ويا عمر عندكم نفس الحاله الي عندنا تغبيير سيارات بالمطر يجيك الواحد ورا التريله يلز فيها ويقعدوون الشباب يغبروون ههههههه.؟>شطحه!!
اهاه هههههههههه
اسف المعذره
انا فهمته انه الجلسة الاخيرة يعني من كل تمرين اخر جلسة يكون دروب ست وطبعا هالكلام لاني كنت اذكر احد الاخوان كان عارض برنامجه التدريبي قبل فترة قريبه وكان يقول كل تمرين اخر جلسة تكون دروب ست ومافهمتها منه وحسبتك تطبق كلامه قلت استزيد علم
شكرا واسفين ع اللحسة هع
اليوم كانت راحة حلوووه
وبرددددددددددددددد زغيت اعووووذ بالله ماشفت مثل برد اليوم
السلام عليكم
صباح الخير يأبطال ....
**************************
صدقت أخوى محمد البرد كسلنا هههه .
وعلى فكره حتى الماء يقل شربه , بس أحذروا تقللوا شرب الماء
أشرب حتى ولو في الجليد هههههه
صباح الخير
كيفكم شباب
امس المفروض كان تمرين ارجل .... بس قلبت التمرين اكتاف وترابيس وسواعد كنت نايم زين وعندي وقت
اليوم ماعندي وقت وخايف اتاخر يعني االارجل ساعه ونت قاضي
ابو علي اجل يمقن ايه ويمقن لا هههههههههههههه حبيب قلبي
* امس كلمت المدرب عن بروز الكرش قالي امش بعد التمرين 20 دقيقه وبتروح ان شاء الله ولله يسهل
المدرب يقول اليوم اذا تحسن جسمك بدخلك بطوله قلت اي هين هههههههههههههه,لا ويبي يدخلني بالغصب بعد قلت مسستحيل افسخ الفنيله قدام أحد الا بالمنتدى بس:أفكر:.
لعبت اليوم ارجل على خفيف,,وفي الآخر لعبت صدر مستوي وطلعت وزن جاامد 70 كيلو :) لعبت 4 تكرارات لحالي والباقي مساعده خفيفة من المدرب.>فرحان:D.
مع إني مبتدأ بس وحش :silly:.>مهاايطي
طبعا سويت هالحركه حبيت اشوف قوة عصبي وآخر وزن اقدر اطلعه بالصدر.
ماشاء الله وحش يالسلطان . نقدم ممتازاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
واصل يابطل .
مسااكم الله بالخيرر جميعاا
سعيد شلوونك .... احسك بصرااحه ماسك باب الحاره حق المنتدى هههههههههههههههههههه شي من الشيين يا اما عشان تحمي المنتدى من الشريريين ههههههه او تنتظر الكارنتيين هههههههههههه
ههههههههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
هههههههههه عادي احمد خله يصبر يمكن يلقا نصيبه
قبله حنا مسكنا الباب لما حصلنا على البرو قينر ههههههههه
---
صراحه امس كان راحة واليوم كذلك ماحصلت وقت ابد للتمرين صارت ضروف وعجزت القى وقت
لكن ان شاءالله مايفوت الا الشر :)
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه عمووور شكلك محنط العلبه عندك ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وسلامات ان شاء الله واليوم لسى باوله ... وبيني وبينك الجو مو حق تمررين ههههههههههههههه
ايوالله صقيييييع
عاد انا بردان خلقه شلون مع هالاجواء هههه
لا ان شاءالله اليوم بدخل عقب المغرب بحاول مع انه مو وقته بس عشان المباريات
مساكم الله بالخير شباب . . . عندي فكرة وحاب اني احولها لواقع بكورسي الحالي وزي ما تعودت اخد برايكم والي موافقني او معارضني يخبرني ويعلل ( هههههه) زي اسئلة سنة خامس . . .
الفكرة اني بسوي تعديل على كورسي الحالي والي هو تست (6 اسبوع ) و (دينابول 4 اسبوع) وبعد التعديل بيصير الكورس = = ( تست6 اسبوع ) و (دينابول 4 اسبوع ) واخر اسبوعين بالكورس بضيف الانفار والونسترول) لتحديد عضلي )
واخر اسبوعين بدخل بريبءرء ببببببب زئسوةظئءمرةىسطيمبنرىسطيمبت لرلللللللللللل
^
باخر اسبوعين وش تبي تدخل
هع
هههههههههههههههه حلوة الغمزة يابردان ومبرووك :).انت والشباب كلهم.>احم احم اخذ 100 نقطعه.:silly:
اليوم راحه بغيت العب كارديو وبطن بس انشغلت خيرة إن شاء الله.
البدايه راح تكون يووم السبت ان شاء الله قويه :cool:
السلام عليكم
صباح الخير
باك بعد احلى كشتة ..اخذت لي يومين بالبر سويت فرمته للجسم ورجعت
------------------
اليوم ان شاء الله صدر وباي وبطن < اذا امدان
هلا ولله ابو على حمدلله ع السلامه
نور المنتدى :)
اجل يومين هاه عسى ماسويت تان للجسم
اهم شي ريحت راسك ..... واستانست
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن ان شاء الله
عمر ياعيني ع الغمزه ياناس
هلا والله ابو دلع ,الله يسلمك من كل شر ..
ايوالله انبسطنا .. تصدق اليا قمنا الفجر ننفض الثلج من على فرشنا ..
بس وشو ( تان )
اححححححححححح ثلج ولله من القلق ياشين البرد ياخي :)
بالنسبه للتان اي زي حمام الشمس يميل لون البشره للاسمر :)
هههههههههه
من حيني اسمر بليا تان وشموس هههههه
والله مدري من وين جت هالخربطة هههههههههههههههههههه شكلي ريحت على الكيبورد قبل ما اعطيها انتراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
السلام عليكم
كيف التمارين مع الوحوش , وحمد لله على سلامتك يأبو علي
الله يسلمك يااخوي سعيد
اليوم لعبت صدر وباي والحمدلله كان لاباس به