الله يعينك أخوي على الانمال لكن هو منتج طاقه؟؟لأني دائما أقرأ عنه,
أمس راحه واليوم بروح للنادي واشوف المدرب شنو يقولي بس ودي بالبطن صراحه.
عرض للطباعة
الله يعينك أخوي على الانمال لكن هو منتج طاقه؟؟لأني دائما أقرأ عنه,
أمس راحه واليوم بروح للنادي واشوف المدرب شنو يقولي بس ودي بالبطن صراحه.
فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبير
انا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور
عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الـوشاح
كلامك سليم .. من شهر بديت تدريب بشكل منظم وفيه بوادر تغير إن شاءاللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
:)
أووووه سهرت لين 8 الصبح ، يا أخي أترك هذه الحبوب كلها لعبة شركاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وجسمك إن شاء الله راح يتفصل من دونها ، انا مثال على ذلك ولا حبة دخلة جسمي من هالكاتس و الباك و الستاك و التيست ومب عارف ايش بعد كلها لعبة بالجسم والله ، خلك على الاكل الطبيعي أبرك يالغالي .
مساء الخير شباب
آهـ يازين النوم عجزت ارفع راسي يازين الاجازه هع
اليوم عندي راحه ......
موفقين
السلطان
هذى حبوب للكت يعني تبعد الدهون عن العظل
مثلها مثل تكوين الليبو سكس فيه كافيين عشان التركيز
booyaka
والله احاول اقلل الى كيس اليوم ونشوف الوضع
--
مشاري الرياض تحرني يعني عشان ما اقدر انام وانت غرقان بالنوم
ههه
نوم العافيه وصح النوم
اليوم لعبت كارديو +بطن.
شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.
ماشاءالله جسمك جميل جدا وفيه ضخامة ممتازةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
انا بنصحك انك اضخم لشهر ستة مثلا ومن ثم تنشف 3 اشهر وبطلع جسمك ممتاز
ماشاءالله اخوي السلطان
شي جميل
بس ركز ع الاكتاف
--
الان ان شاءالله وقت التمرين
سي يو
والله أجسامكم حلوة والله يوفقكم إن شاء الله
الله يوفق الجميع
محد من الكباتن كاتب شي
اليوم بيطـان وكارديو 20 د
سطام جسمك ممتاز فيه ضخامة بس يبالك تفصيل العضلات يعني لين تشد جسمك كل عضلة تبان على حده
انت الان جسمك مضحم بشكل جيد انا انصحك تلعب فتنس وتشد جسمك أكثر لكي تبرز العضلات
وقلل شوي من الكارب لأنه ينفخ الجسم وبالأخص الرز ، ونفس ملاحظة الاخ عمر عضلة الكتف عندك أقل مستوى من باقي العضلات
والتمرين اللي لازم تركز عليه الرفرفة الجانبي وهناك تمرين كثير منا مهمله أو لا يعرف عنه وهو تمرين الكتف الخلفي هذا التمرين بالذات انا معجب فيه لانه يعطيك تفصيل رهيب مع عضلات الظهر وراح أجيب لك صورة التمرين بعد شوي ، وكذلك لا تنسى تركز على عضلات البطن فالبطن عندك غير مقسم .
تمارين الكتف الخلفي اللي ذكرتها لك أختار تمرين واحد اما وزن حر او جهاز
ملف مرفق 350265
اما الجهاز ماحصلت صورته والله لكن هو نفس الجهاز تفتيح الصدر ولكن تلعبه بالمعكوس وتسحب للخلف ..
التمرين هذا حلو يعطي للظهر شكل حلو من فوق
من التمارين المفضله عندي