" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[السلطان..]

الله يعينك أخوي على الانمال لكن هو منتج طاقه؟؟لأني دائما أقرأ عنه,

أمس راحه واليوم بروح للنادي واشوف المدرب شنو يقولي بس ودي بالبطن صراحه.

[الـوشاح]

فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبير
انا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور

[الناعسي]

فعلا ياشباب اختلاف الجينات له دور كبيرانا صارلي مدددة بالنوادي ممكن سنتين صحيح تدريب عشوائي لكن مافيه اي تطور

عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينك

[الـوشاح]

عشوائي وسنتين لو منتظم بيكون فيه تطور غصب لكن زي ما تفضلت انت شغلك عشوائي الله يعينك

كلامك سليم .. من شهر بديت تدريب بشكل منظم وفيه بوادر تغير إن شاءالله

[Booyaka]

ياجماعه والله والله مافيني نوم
كله من الانيمال كاتس
وفوق كل هذا المصيبه شربت جاي اخضر بالغلط ;/
هذا كله امس طبعا
ولى الحين مو نايم
خخخخ
راح اقلّل جرعه الانيمال كاتس بحيث كيس واحد قبل التمرين فقط !!
والله يعين

أووووه سهرت لين 8 الصبح ، يا أخي أترك هذه الحبوب كلها لعبة شركات
وجسمك إن شاء الله راح يتفصل من دونها ، انا مثال على ذلك ولا حبة دخلة جسمي من هالكاتس و الباك و الستاك و التيست ومب عارف ايش بعد كلها لعبة بالجسم والله ، خلك على الاكل الطبيعي أبرك يالغالي .

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

آهـ يازين النوم عجزت ارفع راسي يازين الاجازه هع

اليوم عندي راحه ......

موفقين

[daughtry]

السلطان
هذى حبوب للكت يعني تبعد الدهون عن العظل

مثلها مثل تكوين الليبو سكس فيه كافيين عشان التركيز

booyaka
والله احاول اقلل الى كيس اليوم ونشوف الوضع


--
مشاري الرياض تحرني يعني عشان ما اقدر انام وانت غرقان بالنوم
ههه
نوم العافيه وصح النوم

[السلطان..]

اليوم لعبت كارديو +بطن.

شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.

[m3az`]

اليوم لعبت كارديو +بطن.

شباب هذي توي مصورها على الطاير.
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
الي عنده شيء يقوله عن جسمي مع العلم إني العب 7 شهور متقطعه ممكن لعبت فيها 4 شهور فقط وبأوزان حرة وقليل من الاجهزة.
وتوي من اسبوع مسجل بنادي جديد وراح أنزل صور جديده بعد 6 شهور إن شاء الله.

ماشاءالله جسمك جميل جدا وفيه ضخامة ممتازة
انا بنصحك انك اضخم لشهر ستة مثلا ومن ثم تنشف 3 اشهر وبطلع جسمك ممتاز

[بردان1]

ماشاءالله اخوي السلطان
شي جميل
بس ركز ع الاكتاف

--
الان ان شاءالله وقت التمرين
سي يو

[لاعب متقدم]

والله أجسامكم حلوة والله يوفقكم إن شاء الله

[daughtry]

الله يوفق الجميع
محد من الكباتن كاتب شي
اليوم بيطـان وكارديو 20 د

[Booyaka]

سطام جسمك ممتاز فيه ضخامة بس يبالك تفصيل العضلات يعني لين تشد جسمك كل عضلة تبان على حده
انت الان جسمك مضحم بشكل جيد انا انصحك تلعب فتنس وتشد جسمك أكثر لكي تبرز العضلات
وقلل شوي من الكارب لأنه ينفخ الجسم وبالأخص الرز ، ونفس ملاحظة الاخ عمر عضلة الكتف عندك أقل مستوى من باقي العضلات
والتمرين اللي لازم تركز عليه الرفرفة الجانبي وهناك تمرين كثير منا مهمله أو لا يعرف عنه وهو تمرين الكتف الخلفي هذا التمرين بالذات انا معجب فيه لانه يعطيك تفصيل رهيب مع عضلات الظهر وراح أجيب لك صورة التمرين بعد شوي ، وكذلك لا تنسى تركز على عضلات البطن فالبطن عندك غير مقسم .

[Booyaka]

تمارين الكتف الخلفي اللي ذكرتها لك أختار تمرين واحد اما وزن حر او جهاز

ملف مرفق 350265

اما الجهاز ماحصلت صورته والله لكن هو نفس الجهاز تفتيح الصدر ولكن تلعبه بالمعكوس وتسحب للخلف ..

[الناعسي]

التمرين هذا حلو يعطي للظهر شكل حلو من فوق

من التمارين المفضله عندي