اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
السلام عليكم....
كيف الحال جميعا...
انا اخوكم عبدالله العتيج
العمر22
البلد الكويت
الحاله الاجتماعيه.. متزوج ولدي طفل
بالنسبه للرياضه ...
انا لعبت الحديد سنة 2007 اول مره له في مجال الحديد
والحمدلله وصلت لانتائج ما كنت اتوقعها....
وتوقفت لمدة سنه بسبب اصابتي بالترقوه ولمدة سنه
وانا الحين صار لي شهرين راد التمرين..
الطول 168
الوزن 81
نسبة الدهون 25 بالميه
وشاكر لكم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شخباركم يالحبايب
شوي هالايام مشغول وادخل المنتدى لحظات واطلع
بويعقوبي اشوفك مكسر العالم بالتصاميم مالك حل
هلا اخوي akq8
منور عزيزي
وحمدالله على سلامتك وعودة سليمة ان شاءالله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
عليكم السلام ، هلا والله .. :silly:
وين هالغيبة .. ما نشوفك ، بعدما وهقتني بهالبروتين الخايس ههه :biggrin2: :31:
وأبشرك الوزن كان 61 وامس شفته 62.5 يعني في تقدم ..:bigeyes: بس ما أعتقد من البروتين هذا ههه :biggthump
والله أنا من زمان ما صممت ، وعلى فكرة أنا مصمم محترف بس قطعت من زمان
كنت أتحدى ناس محترفين أنا وأخوي ، لأن أخوي محترف أكثر مني .. :32:
بس يلا نصمم الحين للربع ، وعلى خفيف :wink2:
السلام عليكم
كيف الحال جميعاً
ابي الجميع يشارك
اول شي حياكم الله ثاني شي القسم في تطور مستمر مشاء الله وهو يعتبر ثاني افضل قسم في المنتدى حالياً من حيث المشاهدين والموجودين حاليا يوصل في اللحظة الواحدة 100 شخص
والقسم من احسن الى احسن
والخبرة موجودة في الشباب وكثير منهم حاليا عندة خبرة مشاء الله ولة فلسفتة الخاصة
من هالمنطلق
فية مشروع قريب راح نفتحة بالقسم عبارة عن تول بار مخصص لنا في اللياقة البدنية وكمال الاجسام نحط فية
كل ما يخصنا من مواضيع ولو تبون نفتح فية شات مصغر لنا وفية اخر الاخبار ولا يحتاج تتصف وفية صندوق بحث للمواضيعنا للي مضيع او يبحث عن استفسار معين
وحبيت اخذ رايكم فية
وقريبا ان شاء الله راح نقسم المواضيع وتكون هناك فئات للمواضيع مثلا فئة كمال الاجسام وفئة انقاص الوزن وفئة زيادة الوزن وفئة الحالات الصحية وغيرها
وان شفنا فية تطور راح نفتح اقسام ثانية مثل ملتي ميديا وقسم خاص لكل للياقة البدنية والسويدي وغيرها
سلام
^^
طبعاً يسعدني أن أكون أول المشاركين في هالمشروع .. وبالنسبة للأقسام فـ كنت ناوي أحط أقتراحي
والحمد لله أنها جت منك , لأن بالعفل نحتاج إلى هالأقسام وخصوصاً زيادة ونقصان الوزن
وإن شاء الله تكون هالخطوة بداية نجاح قسمنا ، ونكون أفضل قسم بالمنتدى ..
وشكراً للجميع
^^
بالنسبة للأقسام ما راح نفتح قسم حاليا لكن راح تكون فية مسميات للمواضيع والمسميات ذكرتها في الرد السابق منها نشوف كيفية الطلب على هذي الفئات وهل هناك اعضاء يهمهم هذا الامر وفية تفاعل فية ومن ثم نفتح الاقسام الجديدة
واترك الاقسام على جنب حاليا راح نرجع لها قريبا ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
:) بسوي روحي كاني ماشفت ردك عزيزي :)
-------------------- عيل انا بلشتك بالبروتين!؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
السلام عليكم
كيف الحال جميعاً
ابي الجميع يشارك
اول شي حياكم الله ثاني شي القسم في تطور مستمر مشاء الله وهو يعتبر ثاني افضل قسم في المنتدى حالياً من حيث المشاهدين والموجودين حاليا يوصل في اللحظة الواحدة 100 شخص
والقسم من احسن الى احسن
والخبرة موجودة في الشباب وكثير منهم حاليا عندة خبرة مشاء الله ولة فلسفتة الخاصة
من هالمنطلق
فية مشروع قريب راح نفتحة بالقسم عبارة عن تول بار مخصص لنا في اللياقة البدنية وكمال الاجسام نحط فية
كل ما يخصنا من مواضيع ولو تبون نفتح فية شات مصغر لنا وفية اخر الاخبار ولا يحتاج تتصف وفية صندوق بحث للمواضيعنا للي مضيع او يبحث عن استفسار معين
وحبيت اخذ رايكم فية
وقريبا ان شاء الله راح نقسم المواضيع وتكون هناك فئات للمواضيع مثلا فئة كمال الاجسام وفئة انقاص الوزن وفئة زيادة الوزن وفئة الحالات الصحية وغيرها
وان شفنا فية تطور راح نفتح اقسام ثانية مثل ملتي ميديا وقسم خاص لكل للياقة البدنية والسويدي وغيرها
سلام
حيالله مراقبناا الغالي شلونك وشخبارك
ماشاءالله والله منتدى كبار كبار صراحه ودائماً في قمة المنتديات العربية :)
:)وما جات فيني الخبرة والعلم الا اول شي بفضل الله ومن بعده مساعداتكم وتواصلكم معنا والله
وياربي الى الافضل ان شاء الله
أي برأي كده تمام ، يعني لو يكون بهالطريقة .. مثلاً واحد موضوعه عن النحافة يكتب العنوان كالتالي :
نحافة : (( العنوان )
أو إن كان عن السمنة فـ بيكون كالتالي
سمنة : (( العنوان ))
طبعاً العنوان بيكون على حسب طلب العضو .. بس كلمة نحافة أو سمنة تكون أول العنوان
..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
هههه لا ، لابلشتني ولاشي .. بس بالفعل طعمه كريه وايد ..
وأنا خايف يكون مضروب ومن هالشي خايف كثير .. لأن طعمه غريب والله
يمكن تقول لي أن المكملات كلها كده ، بس بقول لك هذا غير شكل
بس يلا الحمد لله الحين اليوم الثالث وأنا ماشي فيهم وإن شاء الله بهالأسبوع بنشوف النتيجة ..
هو مثل ما تفضلت يا يوسف راح تكون كذا الطريقة مثل ما ذكرت وقريباً ان شاء الله
بسم الله الرحمن الرحيم
الله يعطيكم العافيه ياشباب
وللأسف هذي الصفحه رغم أنها من المواضيع
المثبته في المنتدى إلا أني ما أنتبهت لها
ولاقرأتها إلا قبل كم يوم فعلا ديواااان أكثر من رائع
أحب أعرفكم بنفسي
الأسم : خالد
اللقب : أبو مالك
المدينة : الرياض
النادي : بودي ماستر فرع الدرة ( حي النهضه)
وقت التمرين : 09:30 مساءً ويتغير أحيانا على حسب الكورس
أفضل عضله : الارجل
أكثر وزن : ولله الحمد في الارجل أشيل أوزان عاليه جداً
أيام التمرين : حالياً 6 أيام في الاسبوع
تاريخ البداية في كمال الاجسام عام 2005 وبعد سنتين تم
التوقف لمدة ستة أشهر نظراً لتعرضي لإصابة عبارة عن
تهتك في عضلة الوتد في الساعد الأيمن وتم العلاج ولله الحمد
وبعد كذا رجعت للتمرين و الحمدالله وللحين مواصل في بداياتي
في كمال الاجسام كان وزني تقريبا 80 مع نسبة دهون بسيطه
طبعاً الطول 178 تقريبا
من ناحية أستخدام المكملات / نعم أستخدم مكملات
حالياً الوزن قبل بداية كورس التنشيف 110
ومستمر في كورس التنشيف وقريبا بإذن الله
نوافيكم بالنتائج
أهـلاً أخوي خالد ، ما شاء الله عليك الواضح أنك وحش ..
ننتظر نتائجك يالطيب ، وحياك الله في الـ GYM ..
حياك الله اخوي خالد بينا منور
وماشاءالله عليك وحش
وحمدالله على سلامتك كل شي الا صحتك وعافيتك عزيزي
وبالتوفيق
الله يبارك فيك اخوي يوسف واخوي مناده
وان لي الشرف بعرفتكم
يا شباب وين الكابتن تركي توتو جده مختفي
شكل الرجال تعبان
اذا فيه أحد عنده خبر يطمنا عليه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939
اهلين بالغالي ,,
سألت عنك العافية يارب ,, وهدا من طيب اصلك تسأل
وانا موجود ومتعافي الحمدلله
بس اشغال تجي فجأة وتروح واحاول اكون متواجد دايما معاكم ,,
ما انحرم منك يابطل وماشاء الله شكلك وحش ولاعب أولد اسكول ,,
تعجبني والله ,, واصل يابطل ونشف واتوقع جسمك جسم بطولات ,, خاصة انك تعشق الارجل:biggthump
وحش
الله يبارك فيك يا كابتن تركي
شاكر لإطرائك الأكثر من رائع
والله أفتقدنا طللتك البهيه طمنا كيف ماشي الكورس معاك إنشاء الله الامور على ما يرام
^^
كلو تمام وماشي زي الحلاوة ,,
الخطأ كان الهيدركسي كت ,, ما تقبله جسمي ابدا ,,
وقفته من 3 ايام والحمدلله العافية قدامي ,,
واليوم رح اضرب البرجنيل
وعقبالك
شباب في احدكم يستخدم مصل جوس ؟
يسبب لي الاسهال بشكل غير منطقي
و انا مللت منه
هلا عزيزي
صراحه جديده هذي يسبب اسهال!!!!
انا ا استخدمته صراحه ممتاز جداً وماسبب لي شي صراحه
يمكن المكينة عندك بالبطن تخلط ههههههه
الله يحفظك عزيزي المنتج صراحه ماشفت منه الي تقوله
سؤال لمناداة الليل
الاكتريم بومب وايد مدحته وبخاطري اجربه عطاك بس باور والا ضخامه عضلية وبومب
ثاني شي انا اشوفك تمدح السوبر امينو 4800 بشكل مو طبيعي ههههههههه مستغرب مع انه فيه بال 4 حبات بس 4 جرام بروتين ونسب الاحماض الامينيه فيه قليله مثل الليوسين والارجنين والجلسين .... يعني مو مثل سوبر امينو 230000 او ليكويد امينو من التميت نوتريشن او بروتوتايب من ماصل تيك
ثاني شي ابي رايك وهدفي وزن وضخامه سيرياس ماس او برو كومبلكس قينر ؟؟
شكرا, ممكن تخلط :D مو بيدي
عمري 16 و المشكلة ممكن تكون هذه
الكمية الي عندي راح ينتهي تقريبا
صار لي 5 ايام بالجيم
و بخصوص زيادة الوزن , انت كسبت كم كيلو في اسبوع عندما كنت تستعمله ؟
شباب عيد ميلادي تاريخ 4 / 6 يعني بكرة .. يلا كل واحد يجهز لي هدية
طبعاً مو أي هدية لاااا .. كورس تضخيم :D كورس تنشيف شي حلو يعني هههههه
امزح شباب ، ويلا نشووووفكم .
الف مبرووك
عقبال 1000 سنة ان شاء الله
والله لو كنت بقرب مني لاشتريت لك مكمل على ذوقك :D
السلام عليكم
شباب وين اسوي موضوع عندي جم استفسار
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kuwait92
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
هه الله يبارك فيك يارب ، ههه تسلم وما تقصر والله ..
وعلى راسي حبيبي ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
مشكوووووووور :biggthump
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم شخباركم
يا جماعه رقدت امس العصر الساعه 5 وما قعدت الا الصبح الساعه 5 ورد رقدت وقعدت الحين الساعه 12 :biggthump
<----------------نوم عوافي يا منادة
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
عفية نوم :09: ماشاءالله :biggthump
ونوم العوافي
عوافي عمي ، صح النوم .
الله يعافيكم هههههههههههه
ماشاءالله
رقدت 19 ساعه ماشاءالله :biggthump
الليلة عندي تمرين ارجل وبطات ,,,
ومررررة هلاااااااكـ . . .
دعواتكم يا شباب
الله يوفقك عزيزي
ويالله شد حيلك
الله يوفقك .. شد حيلك .. أنا عكسك تماماً كان عندي صدر وباي ..
والله تعب مرة ..
شباب سؤال على الطاير
اليوم سويت قياس للوزن والطول ونسبة الدهون
طولي 176 ووزني 77 الشي اللي حيرني هو نسبة الدهون ( 18%) ما أدري هل هو مناسب ام لا
طبعا هدفي الضخامه يعني هل نسبة الدهون عاليه ام مناسبه
هلا يالحبيب
بما انك في فترة ضخامة فنسبة الدهون جيده ما عليها خوف
عيل شتقول انا ياخوي
الحين صرت
الطول 169+الوزن 72 +نسبة الدهون 9
افتقر للدهون ههههههههه
ولا تدير بالك النسبة تمام ولا تخاف منت رايح بعيد جاي جاي للتنشيف ههههههههههه
يعطيك العافية شباب
حبيت اعرف تستخدم الامينوو و البروتين مع
<NO XPLODE
قبل التمرين
احسن لك كذا عشان إذا جت فترة التنشيف يكون الوضع سهلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منادة الليل
وزين طمنتني
بعد شويا ,, عندي عضلة ظهر واتمرن تنشيف ,,
- عقلة 4 جلسات لكل عدة 15 تكرار
وبعدها 8 تمارين للظهر بالكاااااااامل وكل تمرين 7 جلسات والمدرب ع راااااااسي الله يسعده
والتكرارات 25 تكرار
والاوزان معتدلة واحيانا قوية
,,
المنتجات المساعدة للتمرين :
طبعا 8 حبات نانو اكس 9
عصير قصب بالتمر والحليب والموز يسموه الصعايده ركب النمل ههههه
والبقية اشياء اخرى احتفظ بها لنفسي تعطيني قوة وطاقة وباااور واستشفاء عضلي رهيب
الحمدلله
بعد الظهر بايسبس ( اضافي ) وصدر سفلي ( اضافي )
وبعدها لياقة
اشوفكم على خير
الله يقويك يارب ، ما شاء الله عليك 8 جلسات خطير .. }} بس انتَ تنشف صح ..
الله يوفقك يارب ، ويلا سنتين وننزل تنشيف إن شاء الله
السـلام عليكم ياأبطــال .. كيف الحديد معااكمـ .. ..؟
الله يعينك ياتوتو .. بطل ماشاء الله عليك ..
لكم وحشه .. :)
مشاء الله عليك ياتركي بطل
واصل تقدمك ياوحش ما فيه شي يجي الا بتعب
بس بيني وبينك كله يهون مع الارجل
صحيح تمرينها متعب لكن متعه
تطلع من النادي مستمتع بالالم لانك تعرف انك اديت تمرين محترم
أخر تمرين أرجل كان عشر تمارين سوبر سات كل تمرين 3 جلسات أوزان تصاعديه ما عدا السكوات 5 جلسات
عجبتني لما قلت بعد سنتين ,, دليل على انك واعي وفاهم اللعبة انها وقت واصرار ومواااصلة ,, وكويس انك محدد هدف بعيد المدى ,, مع انه لازم تكون هناك اهداف قصيرة المدى سهلة التحقيق ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
بالتوفيق يا يوسف ,,
وحشتنا ياقاطع ,, ان شاء الله المانع خير يارب ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
وانتا البطل
:biggthump عيني عليك بااارده ,, والله نفتقد للناس الوحوش زيك في الصالات ,, لاعبين اولد اسكووول اصليين ,, صاروا نادرا ما تلاقيهم ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939
وخليها ع ربك ياشيخ , الاسكوات المرة اللي فاتت لعبت بوزن خوووورااافي :D
بس الله ستر ع ظهري , بالرغم من اني شاد ام الحزام لكن الوزن قوي ,,
بس الالم ,, متعـــــــــــــة :)
لكن الله يسامح المتعة ,, كل ما اقوم من على الكرسي اطلع صوت كاني شايب خ خ خ خ :D
والله يا توتو أنا دائماً أفكر بالمدى البعيد ، أولاً لأني صغير ووزني يعني حلو بالنسبة لعمري
لأن في أشخاص عمرها فوق الـ 23 وتلاحظ وزنهم أقل ..
ولما بشوف مثل هالأشخاص بحمد الله وبفكر بأني أساعد نفسي لحد ما أوصل للوزن المطلوب
من اليوم إلى لحد ما يوصل عمري بعمرهم .. يعني ما أوصل الـ 21 إلا أنا أنتهيت من التضخيم
وهذا الي أفكر فيه دائماً .. أني أمشي شوي شوي .. وخطوة خطوة ..
وانتَ ما تقصر والله يعني أنا من أول ما دخلت المنتدى وأنا أتابعك أنتَ وكم عضو كمان .
مرحبا شباب شلونكم شخباركم ... طيبين ان شاء الله
شلون النادي معاكم والتمرين انا الصراحه تحبطت حاشتني افلونزا وقطعت 7 ايام جسمي فش مره وحده حتى وقت المرض اكل وجبه وحدة باليوم :( .... بس شنسوي الحمد الله على كل حال ان شاء الله رجعتي تكون اقوى من قبل
شباب عندي شغله بقولها بخصوص صفحة تجربتك مع المنتجات : كثير منا لا يستخدم المنتج باكمل وجه وما يستفيد منه الاستفاده الكافيه يعني مثلا منتج يكتبون عليه تستخدمه باليوم 3 سكوبات او اسكوبين ويحط الاوقات وابو الشباب ما ياخذ الا اسكوب ويوم وترك بعد مو كل يوم :p واخر شي يذم بالمنتج ويقول ما سوالي شي غير هذا في منتجات تكون كميتها صغيره وما تبين من اول علبه مثل النيترو تيك والواي بروتين هم ما نحكم من اول علبه فأتمني اللي يكتب تجربته يكتب طريقه الاستخدام عشان تعم الفايده للكل ونشوف اذا صج حققت نتائج ام لا
طولت عليكم يالله نشوفكم قريبا ان شاء الله :)
:biggthump
اهلين بالوحوش ومنورين
عندي بعد شويا عضلة الأكتاف والرقبة والبطن
طبعا انا العب الاكتاف واقسمها كالتالي :
عضلة الكتف الخلفية ( تمرينين ) ولكل تمرين 5 جلسات ع الاقل مع التحمية الجيدة
وعضلة الكتف الامامية ( تمرينين )
وعضلة الكتلف الجانبية ( تمرينين )
وابدأ كبداية بالدامبلز وانا جالس ع البنش ( كتف خلفي ) وبكذا يصير لعضلة الكتف الخلفية 3 تمارين
ولكن الميزة الوحيده في هذا التمرين انو الوحيد اللي اسمح لنفسي برفع اوزان حرة لتوصل لـ 110 ك احيانا
,,
الرقبة رح تكون ثلاثة تمارين وكل تمرين 7 جلسات والاوزان حرة طبعا لان الرقبة من النادر جدا تحتفظ بدهون او مويات
,,
البطن 8 تمارين موزعه ما بين العضلات العلوية والسفلية والجوانب
نشوفكم على خير
الله يوفقك أخوي ناصر ، والحمد لله على سلامتك عزيزي ..
أخوي توتو الله يساعدك اليوم ، أنا أصراحة أحب تمرين الصدر + الباي يعني تحس بشي ثاني
الصدر خصوصاً لما يكون معاي أحد يساعدني .. أو يشجعني
أحط أوزان عالية كثير .. بس سؤال اخوي ، كيف تخلي العضلة تحتفظ بالموية ؟
مثلاً عضلة الباي ، أنا طبعاً من عاشقي هالعضلة ههه ووقت الي يكون عندي باي ألعب بقوة
وأشيل أوزان عالية .. بس تبقى العضلة عندي صغيرة .. وانتَ ما شاء الله عليك
راح تدبحنا بهالصورة الي حاطها .. تبارك الله ، عضلة على كيف كيفك هههه هات نصايح خلينا نكبرها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KOOOOG
:أفكر::أفكر::أفكر::أفكر::أفكر:
:cray:
شباب اي منتج من هذه المنتجات عنده افضل طعم ؟
Pro Complex Gainer , Serious Mass , Super Mass Gainer
برو كومبلكس قينر
Serious Mass
هذا طبعا اللي يبي وزن صح ؟؟
2 - ينفع حق اي عمر ولا لازم عمر معين ؟؟
3 - سلبياته ؟ اضراره
تسلم اخي
اعتقد راح اشتري البرو كومبلكس او سوبر ماس
أوف اليوم رحت الصالة تعبان عالأخر ههه .. لأن هالأسبوع صرت أروح يوم اي ويوم لا ..
بسبب الأمتحانات .. الله يساعدنا ..
اصبر ونتمنا لكم النجاح
ان شا اللة
ربي يوفقكم
وشد حيلك بعد الاختبار
ياريت واحد يجاوب باسرع وقتاقتباس:
Serious Mass
هذا طبعا اللي يبي وزن صح ؟؟
2 - ينفع حق اي عمر ولا لازم عمر معين ؟؟
3 - سلبياته ؟ اضراره
يازكرت الله لا يهينكم استفسار خفيف ظريف
في تعارض بين ليبو6 والـ نانو 9
اهلين بالوحوش ,,,,
بعد شوية رح اتوجه للنادي ,,
وعضلة اليوم عضلة الصدر ,,, :biggthump
العضلة معروفة للجميع انها قوية جدا وتحتاج لسنين طويله ومثابرة ع التمارين حتى تكتمل ويكون شكلها بارز وواضح المعالم ,,,
,,
طبعا انا العبها مرتين بالاسبوع لثلاثة مرات ,,
يوم يكون عضلة صدر اساسي ,, ويوم يكون اضافي , يعني فقط العب تمرينين يا صدر علوي يا سفلي ,,,,
,,
اليوم حيكون صدر اساسي كامل ,, واحب العب الصدر 8 تمارين كامله والجلسات 5 - 4
التكرارات 15 وباوزان قوية ,,
,,
بأول التمرين اقدر العب بار ع البنش عالي بـوزن يوصل لـ 145 ك بتكرارات توصل 10
وبأخر التمرين ألعب بار بنش مستوي بوزن 45 ك بتكرارت 15 ولكن بشق النفس ,,
لان العضلة تكون منهكة تماما ,, وصدقوني الفائدة جدا قوية ,,
انا استغرب من لاعبين , يتمرن تمارين للصدر بأناقة ودلع والاهم عنده وزن عالي بتكرارات 6 ,,
وبعد 6 شهور يجي يصيح ع المدرب ليه جسمي ما اتزبط زي فلان وفلان !!
:)
العضلة رح تكبر وتتشكل بناءا على كمية الجهد ,, وخاصة الصدر
لن تتعدل هذه العضلة الا بالتمارين الشاقة ,,
وختام التمارين ( المتوازي - والبوش أب )
وبعد المثابرة لـ 6 شهور , رح تلاحظ فرق بالصدر من ناحية التشكل والعروق ,,
وحين القضاء على الدهون بشكل تام ,, يقدر اللاعب بتمييز التمارين اللي يحتاجها جسمه
,,
كلامي اعلاه للاعبين متقدمين ,,,, :)
وربي أنك وحش يا توتو .. ما قصرت دائماً تبدع في ردودك
صحيح اليوم حتى أنا كان عندي صدر وباي .. والتمرين يتعب اليد كثير
يعني يعتمد 95% على اليد .. والحمد لله خلصت على خير ، والاوزان شوي زادت
بس المشكلة عندي الباي .. عندي عضلة بس أبغى أكبرها كثير
مو عارف اشلون .. يعني على الأقل تصير 44 سم .. :boggled:
توتو ماشاء الله عليك .. مبدع مبدع .. استفدت من مشاركتك كثير ..
تسلم لي الغـالي .. انا اذكر واحد يقولي في اخر تكرار اذا تقدر تشيل اكثر او تزيد فالتكرار زيد .. حتى تكبر العضله
:)
الاسم : سامي
العمر : 21
الطول : 169 سم
الوزن : 63 كج
الدولة : مقيم في النمسا
المدينة : linz
النادي : fitenn
الهوايات: اركيله + دياحه وسفر
موعد التمرين : من فوق الواحده ضهرا حتى الرابعه
معلومات
كم لك تتمرن : 8 اشهر
تمرين فردي ولا جماعي : اغلب الاوقات وحدي او مع صاحبي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
كورس هرمونات : نعم حبيب الكل تيستوستيرون وديكا دورابولين
وصفي لتمريناتي : بشكل عام احب التركيز على التمارين وخاصه الاكتاف ماادري ليش احب هل عضله هههه والصدر ايضا
عدد الوجبات : من 4 الى 6 وجبات يوميا وعاده 5 وجبات
تقسيم الاكل : اصحى الصبح اخذ الواي بروتين مع ماء وبعد نصف ساعه 4 بيضات مع جبن وكاسه حليب وحبايه زيت السمك , الساعه العاشره عادة اكل تفاحه + موزه والساعه 12 سندوشتين لحم وساعه الثانيه اكل ذره 300 ج وبعد التمرين مباشره اشرب الواي
ووبعد ساعه اكل عادة صدر دجاج 250 ج مع سلطه خضار او رز ومرق مع لحوم او اسماك وحباة زيت السمك
فتره العصر اكل فول 400 ج مع شويه زيت زيتون
العشاء معكرونه او بطاطس مع خضار وشويه فواكه وهكذا وحباية زيت السمك
يعني في ايام اكل وحش وفي ايام عادي لكن مو اقل من 4 وجبات مهما كان الامر
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 4
الجدول : السبت ضهر + باي الاحد صدر + تراي الثلاثاء رجل +سمانه الخميس اكتاف + رقبه + سواعد وكل شهرين او اكثر اغيره
مدة التمرين : ساعة
أفضل عضلة : الاكتاف الرقبه الضهر والباي والصدر العلوي عامه
أفضل تمرين : بنج بريص
أكثر وزن شلته بالتمرين :60 كيلو بار امامي للاكتاف
نصيحتي الكم بست كلمات !!!
لاتاكل اكل طائر ! وتحلم بكمال الاجسام
يا عيني عليك يا سامي ، داخل كورسين هرمون ... كم كان عمرك وقت الي دخلتهم ؟
وخاطري أشوف صورة لجسمك بعد الكورس ..
لأن في عندنا ناس دخلوا كورسات هرمون ، وللأسف زفت .. فـ ما ادري خاطري اشوف اجسام
جربت الهرمون .. واشوف النتائج .
لالا داخل كورس واحد التيست + الديكا
والنتائج عامه تبدي من فوق ال6 اسابيع لكن مع التغذيه السليمه والتمرين الصحيح
بدونهن ممكن ماتعمل شي وانا مااخذت جرعات قويه يعني مو من الاول تسويك وحش الصبر يلعزيز :)
بالنسبه للصور انشالله باقرب وقت اخذ صور وتدللون شباب
ههه أكيد لازم الصبر في البداية ، وبعدين نشتغل تمام ..
اي اي لازم مافي سهل في ناس تفكر انو المنشطات همه ونايمين وحاطين رجل على رجل راح تطيهم عضل
مفهوم الهرمونات هو مهمته تفتح العضله فراح تخليه تستوعب بروتين وتمنع الهدم فيه
ومهمت الشخص انو يتغذى زين ويتمرن باعلى قوى عنده بجانب ال راحه طبعا :)
شباب عندي برو كومبلكس
و التعامل مع العلبة مزعجة و خاصة ان السكوب كبير جدا
اقدر احطه في شيئ آخر ؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
انت تكدر تاخذ كميه وتحطه بعلبه ثانيه مافي مشكله
او في فتره ذهابك للنادي حط البروتين في الشاكر العلبه الخاصه للبروتينات وهناك تشربه
اريد ان ارمي العلبة و احط البروتين في اخرى اذا ما في مشكلة
السلام عليكم شلونكم شباب طيبين ان شاء الله
عندي مداخلة ياريت ترد علي اخوي توتو جده
انت تكلمت بخصوص الصدر العضلة عشان تكبر لازم تكرارات كثيره وباوزان عاليه طيب التكرارات الكثيره والجولات الكثيره تحرق الكارب والواحد في حاله التضخيم مو محتاج تكرارات كثيره عشان ما يحرق كارب ( هذا على حسب اللي اعرفه ) وياريت توضحلي هالنقطه لانه انا اقوى عضلة عندي الصدر واكثر عضله احبها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
والله كلامك صحيح ، وهي هي نفس المكملات الغذائية ..
في ناس تعتمد عليها أعتماد نهائي ، وتنسى الغذاء والتمرين الصح
والهدف كلو انه ياخذ بروتين وهو نايم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
عادي مافي مشكله لكن احرص ان تكون العلبه مغلقه جيد حتى لايرطب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nassernasser123
من بعد اذا توتو جده المفهوم من اللعبه انت من تكون مبتدئ راح يحتاجلك راحه اكثر من التمرين وهذا الحجي راح يمتد من فوق السنتين وبعدين راح يحتاج جسمك الى تمرينات شاقه وقويه في ناس تتمرن 6 ايام بتمرينات قويه لان عضلتهم واصله لمرحله قويه وبالتمرينات الخفيفه ماراح تستفاد قوي خصوصا يلي يدخلون كورس هرمونات
والكلام الي كاله توتو جده للمحترفين فقط ! وليس كل شخص
والنعم فيك يا سامي وحش
بالنسبة للأستفسارات يا جماعة يا ليت تفتحون مواضيع جديدة لكل استفسار علشان تنفع غيرك
بالتوفيق
شباب انا متعقد من شي ويخليني اكره اروح الجيم والشي هو يوم تتمرن يجيك بعض الحشريين ( الفضولين ) ويقولك تمرينك غلط يا كابتن والسبب يكون تافهة جدا ( شكل قبضتك للبار او طريقتك مسكتك او انواع تمارينك )
شي يعصب مررره وانا في برودة اعصاب اقوله شكرا .. عندكم حل يا جماعه ؟؟؟
والله أخوي عبود مافيها شو لو تعلمنا من الأكبر ، وأنا عن نفسي دائماً أسأل
وفي عندنا واحد بطل ، ويمكن أفضل جسم هو ، دائماً أسأله ويساعدني
ويقول لي اشلون اعمل أكثر التمارين ..
نفس المشكلة معاي ايضااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abood1190
تصدق بخصوص تمرين المنشار
تم تصحيح التمرين من قبل 3 اشخاص
و كل واحد يقول شيئ :31:
شباب وزني قبل التمرين 62 وبعد التمرين 63.4
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
عيني انا ما عندي مشكله لو يعلمني بس الاخ ما يعرف كوعه من بوعه
ويعطيك تمارين هو يلعبها خاصة للي يلعبون العاب قوى وانا العب كمال اجسام !!!!
شكلي بغير النادي من سبة هالاشكال
ههههههه الله يعينك ياخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
نصيحة دش موقع بدي بلدينج وشوف الصور من هناك عن اي تمرين تحتاجه افضلك منهم كلهم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bodyguard9
ههههههههههههه !! أما سالفة تمرين المنشار بصراحة كانت فلم ...
أمس !!!! صار لي 6 شهور أعرف طريقة تمرين المنشار ما فكرت أسأل احد
أنا اتمرن مع صاحبي يعني أنا اعطيه التمارين و الجداول هو ما يعرف شي
و هذا صاحبي يعرف واحد بالنادي
هذا الواحد عمره 17 من كمل اسبوعين في النادي اخذ له كورس باكاستاني ( ايش مكوناته بالضبط ماادري ؟ ) يعني جسمه بصراحة ممتاز الجسم الي احلم فيه
لكن اعتقد صار له فترة في النادي يعني مو اقل من سنة
المهم جا لصاحبي و هو يركض
يبغى يعلمه كيف يتمرن منشار بالدمبل فردي !!!
يقول :
- رجلك الجهة الثانية غير الي تنزل فيها الدمبل ( أبغى أفهم كيـــــــف تتوازن ؟؟؟؟ )
- طبعاً عمل حركة حسبت انها رقصة أو شي و مالها دخل بعضلة الظهر
المهم لما جا يطبق على اساس الرجل الجهة الثانية ما قدر يتوازن فقال أفضل لك انك تعمل هالتمرين و انت واقف بدون ما تسند الكربة على المقعد
بصراحة انا تنحت ! :boggled: يعني كيف انا صار لي مدة و اتمرن غلط و قمت اشيل اوزان على تمرين غلط بس رجعت البيت على طوووول دخلت على موضوع بو راشد التمارين المهمة و شفت طريقة التمرين !
يا حبيبي العن ام الفلسفة ............................
انا الصراحه كنت من الناس اللي يعلمون المبتدئين لكن من موقف صار وبغت تصير (مشكله) قلت والله لو اشوفه يلعب دامبلز برجوله مالي شغل فيه السالفه اهي :
ابو الشباب يلعب تراي وفاتح كوعه على الآخر قلتله ترا قاعد تلعب غلط ما تستفيد تتوقعون شنو رد علي ؟
اشفيك انت تدور ربع !!!
يعني ترا اللي بيعلمك ما يبي منك فلوس وزكاة كل غرضه انه يفيدك ولا على اساس لا تتعور لانه انا واحد الصراحه ما اعرف اشوف واحد يلعب غلط وممكن انه يتعور بالمسكه الغلط وفوق هذا كله لعبه ما منه فايده واسكت انا ما اتكلم عن اللي يتفلسف ومو فاهم شي لا انا اتكلم عن الناس اللي فاهمين بهالمجال ويعلمون اصحاب الخبره القليله او المبتدئين
لكن من بعد هالموقف اللي صار قلت والله لو اشوف واحد يطيح البار عليه ولا لي شغل بأحد لانه في بعض الناس مع الاسف ( ما يستاهلون )
شباب الفرق بين البروتين الصيدليه و سيريس ماس ؟
سيريس ماس ينباع بالصيدليه ولا لازم بالجم . .؟
وهل بروتين الصيدليه يعمل عمل سيريس ماس لان يحتوي عليه و على وي بروتين و و كثير من الاشياء غريبه ؟
لما واحد يقول اشرب مره يعني بقدر قلاس عادي ولا قدر فنجان شاي صغير ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لحد يقول شوف المواضيع او سولك موضوع ياريت تجاوبون على الاسئله بشكل مبسط رجاء ^^ ""
صدقتو في هذة المسالة انا جايني المدرب ويتكلم انجليزي وفيما معنى كلامة انة عندكم يزعلون لما تجي تعلمة وتقول لة هذا تمرين غلط هذا هم جيل التالي ما احد يسمح للثاني انة يساعدة الافضل لك تساعد شخص تعرفة ومعجب في اللعبة اما الي يجلس كم شهر ويطلع اتركة في حالة هذا عقليتة ضعيفة وغير هاوي للعبة
ويا ناصر مهما كان يعني قالك تدور ربع او لا خلك على نظام يا جبل ما يهزك ريح واعتبر رسالتك وصلت لان دائم تجد من يعارضك وخيراً تعمل شراً تلقا علشان كذا تشوف المدرب ما يعطي احد وجة اذا خش النادي ولا يعطي احد وجة الا الي يشوفة متفاعل ومعجب وراغب في اللعبة
وجزاكم الله خير يا جماعة وخلكم على نظام سوي خير وارمة في البحر والي يحتاج شي يسال في المنتدى وما احد بيقصر معاة بالعكس راح تستفيد وتفيد غيرك
يا دي دي اس يا ليت تفتح موضوع خاص فيك واعرف تماماً راح تلقا الجواب المناسب لك
حنا نقدر نجاوبك لكن نمتنع مو لانة كره او ما شابة لا علشان ما نفتح ابواب للأسئلة هنا ثان امر علشان يستفيدون باقي الشباب والاعضاء الي عندهم نفس استفسارك اتمنى انك تفهم وجهة نظري
بالتوفيق
والله يا شباب انا اتمنى احد يعلمني ودوم اسأل الشباب داخل النادي اذا حسيت ان تمريني غلط او تمرين جديد علي .. بس في بعض الناس فلسفه ع الفاضي والله على كل حركة يسويلك نفسه دكتور رياضه وانت تعرف انه ما عنده خلفيه ( هذا انا اتكلم ع الشخص الجاهل ) ..... ناصر هذا الي قالك ادور ربع خلك منه ولا تاخذ الكلام عبره لك .. واااصل مساعدة الشباب مثل ما قال الكابتن بو راشد مثل ما اعطاك ربك علم فلا تبخل على الشباب والله يوفقك ويوفق الجميع ان شاء الله
بالنسبة لك يا عبود داك انسان مجتهد وهاوي اللعبة وتبي الطريقة الصح في التمرين الامر سهل عشلان ما تزعج نفسك في فلسفة الشباب في النادي شوف لك مدربك وسالة وشف لك واحد في النادي شغلة تمام واسئلة وراح يجاوبك ان شاء الله لكن دور لك واحد وسيع صدر :)
طيب إذا كان المدربين في النادي تعبانين والمتدرب مبتدئ...
هل تؤيدون إن المتدرب المبتدئ هذا يعتمد على نفسه في تمارينه بحيث يستفيد من الانترنت (طبعاً بعد اعتماده على الله أولا) ويحاول يجمع كل المعلومات أو معظمها من النت... هل يغني هذا الشي عن المدربين... هل بالإمكان أن ينجح في هذه اللعبة باعتماده على الله ثم على نفسه؟؟؟
نعم تكدر اهم شيئ هو التركيز في اللعبه ضبط التمارين والجدول الخاص ايضا !
من الانترنت تستفاد من كل من ناحية التغذيه + جداول تمارين و زوايا العضله لمعرفة انواع التمارين والخ .....
المهم الثقه في النفس وتشوف صور تمارينك كل يوم لحد ما تحفض الاوضاع الصحيحه وحتى لو تسال شخص يفتهم في الجيم على حركه معينه يعني مافيه شي تره
اني ادرب بدون مدرب ولا حد يساعدني لكن الحمدلله متقن الحركات الصحيحه وبعض الاحيان اطلب المشوره من صاحب لي وحش في كمال الاجسام على التمارين
أخوك له تجربة سابقة في اللعبة ولكنها للأسف باءت بالفشل والسبب الرئيسي هو المدرب... طبعاً أحد الأسباب هو انعدام الخبرة
وأفكر أعاود الكره مرة أخرى قريباً إن شاء الله... طبعاً بالاعتماد على نفسي وترتيب جميع أموري بنفسي (لا غنى لنا عن سؤال الخبراء لكن إن شاء الله تكون في أمور بسيطة) وإن شاء الله تتكلل المحاولة بالنجاح وهالحماس اللي فيني يجني ثماره... دعواتكم
ولله شباب امبارح اختنقت من التمرين ! الحر كتلني الجيم مافي تهويه العرق انصب كانه مجرى مياه او انفتحت :ponder:
كل شويه انزع الفانيله وانشفه متت موت :blackeye:
الله يعين بس عل صيف ووجع الراس العضل راح يروح :32:
اي ! ليش في أيام تكون معرّق و حرررر و مو قادر تتحمل نفسك
و في أيام ثانية ودّك تعرّق علشان تحس انك قاعد تتمرن ماكو شي ,,,
ولله ياخوي اني دائما اتعرق شته صيف اركز قوي عل تمرين
لكن امبارح صدك موت الله يعين بس :umm2:
مرحبا شباااب .. :) ..
ذكرتوني في صـاله مكيفاتها جدييمه .. والله لايرويكم .. اول مااتدخل عادي . . بس من تتمرن .. وتحس بدوخه بسبب الحر .. الله يعين بس
المكيفات تنعدم من حر الصيف .. مابالكم في فالإنسان ..
اظني هالشي المدرب لازم يتفهمه وعشان مايخسر زباينه يكون مهتم فالـ مكيفات كـ شيء اساسي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD
هههههههه و الله حااااسدكم << أمزح
و الله انتم في نعمة مكيفاات ،، و الله نحن ما عندنا و لا مروحة .. و الجيم الله يعيينا عليه بس
حرااارة ،، يوم ابدأ التمرين ،، أحس اني خلص نشفت خخخخخ اشرب المياه بكمية كبيييرة
ان شاء الله اصور لكم الجيم حقنا و أحط الصور هنا .... و الله تظنه فيلم رعب ههههه
الله يوفقكم يا وحووش
سلام عليكم
شباب بخصوص البرو كومبلكس جينر
ممكن يزيد 2 كيلو في اسبوع مع تغذية جيدة ؟
كنت مرة العب اكتاف امامية وبوزن قوي ,, جا شخص ما اعرفه وشكلو جدا عادي ولا يمت للعبة الحديد بصلة ,,
قالي معليش يابطل تمرينك غلط ,,
وااحد من الشباب اللي سمعوا كلامه انفجر ضحك ,,
,,
قلتلو ,, كيف التمرين الصح ,,
قام الرجال الطيب شال الدامبلز تبعي وللاسف ما قدر يرفعه ,, والمشكلة مصمم الا ويرفع الوزن عشان يعطيني التمرين الصح هههههه
بعد مرور دقيقة وصارت مهزلة قلتلو , الله يعطيك العافية ويكثر من امثالك ,,خلاص انا فهمتك
كملت تمريني ,, والرجال جلس دقيقتين في الجيم واختفى الى اليوم
فعلا ,, فيه بعض ناس تحب التسلط حتى في اشياء لا تجيدها ,,
ولكن الحمدلله ان الحديد اعطاني الثقة القوية وهدوء النفس ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
والله يا توتو جدة ترا مساكين والله !!
نيتهم زينة و يقولك " إن الأعمال بالنيات "
بس تدري انه في ضحايا للمتفلسفين
يعني مبتدأ رقم 1 المدرب قاله روح تمرن دمبل تفتيح و يجي له مبتدأ رقم 2 يقول له انت تتمرن غلط و هو حاط في باله تمرين التجميع و يقوم المبتدأ رقم 1 و يلعن بالمدرب و يقول هذا مو فاهم شي !! و طبعاً مبتدأ رقم 2 يعيش دور انه فاهم
و المشكلة تلقى هذا مبتدأ رقم 2 دخل له كورس هرمون و فرحان بعمره :\
بالله عليك هذه سالفة !!
سلاااااام يالربع
اول مشاركة وعلى بركة الله
الاسم : علي الخليفة
المدينة : القصيم لكن حالياَ منفي إلى لندن
الطول :174 كلم / ث
الوزن : يوم 70 ويوم 73 !!
العمر : 26 سنه ضوئية
اتدرب حاليا بنادي الجامعة
عندنا وحووووش يالربع خصوصا السود
حياتهم كله ااثقال
الهدف المنشود : جسم متناسق وجميل
مع تعضيل بارز
طبعا انا مو داخل منافسات ولا شي
تاريخ البداء : شهرين تقريبا لكن بدون استمرار >> اختباراااات
بس ناوي نيه بإذن الله
وان شاءالله اني مطووووول معكم هنا
لأن جد يالربع لامشيت بالشارع وشفت اجسام الأجانب جاني احبآآآآآآط
وانا موناقص شي عنهم
كل المسئلة تنضيم وقت وشوي مثابرة
متعه وفائدا معا ..
والاسئلة ان شاءالله بغثكم بس خلوني افر المنتدى واشوف ايش الطبخه
موضوع الجم هذا وخلصته واستفدت كثير من مناقشات الشباب
اشياء كثيره كنت جاهلها عرفتها الحين
بيض الله وجيه الجميع
وسدد خطاكم
عمكم الوشاح >> طردووووه :D
.. ههههـ .. ياشين الفلسفه ..
في ناس مشكلتها لسـانها .. وتوقع نفسها في حـ ـالات هم غنى عنها ..
والمشكله ياتوتو .. اللي مايعرفك مايثمنك .. مايدري انه يتكلم مع شخص له باع فالتمارين ..
.. بس انا الشي اللي مايعجبني .. يوم يجيني شخص .. ويجادلني فالمكملات .. ويحسسني اني اتعاطى مخدرات ..
:) الله يهديهم
----
حياك يالوشاح .. وماعليك الا تقعد شهر تقرا وتقرا المواضيع حتى تكون عارف شو الطبخه
.. بس انا الشي اللي مايعجبني .. يوم يجيني شخص .. ويجادلني فالمكملات .. ويحسسني اني اتعاطى مخدرات ..
:) الله يهديهم
----
يا اللة واللة اني اكرة الحديد من كلام الواحد من يقولي كذي
صارلي موقف من كم يوم كنت مع الوالد كبير بسن اللة يخلية
ورايحين نشتري حاجة
والمحل الي نبية جنبة محل يبيع المكملات المهم
يسال ابوي يقولي شو يبيع هذا ماعرفت شو اقولة
قلتلة هذا حليب جديد نفس حليب نيدو بس يشربونة
الي يعملون رياضة بس:biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2:
قبل 40 دقائق تقريبا انتهيت من التمرين
و كنت اتمرن التريم الاخير و جاء رجل تقريبا في سن جدي و هو يدير القاعة بعض المرات
قال لي خفف الاوزان و زد التكرارات xD ( انا بدي الضخامة و ازيد من وزني )
قال هذا الي تعمله يجعلك تنحف اكثر xD
قلت في نفسي يا عيني !!
و قلت له يا عمي هذا للتشيف و قال لي حسنا اعمل مثل ما بدك
وقلت لالا انا المخطئ ( طبعا لكي ارضيه xD ) و قلت لك شكرا
يعني هذا الي يعطيك الاشياء بالغلط و يحسب نفسه خبير لا تعليق :|
زي ما انتو عارفين ,, لعبة كمال الاجسام لعبة استعراضية بحتة ,,,
وهيا تأثر على نفسية اغلب اللاعبين ,, سواءا ايجابيا او سلبيا ,,
ولو عادت بشكل سلبي ع اللاعب ( للاسف ) , رح تلاقي السبب 100% التربية والاخلاق الحميدة لها دور كبير
,,
في كتيرين في الجيم يدّعون انهم ارباب اللعبة دي ,, ويجي لناس لهم اسبوع او شهر ويقولو لعبك غلط , تمرينك كلو مارح يفيدك ,, أو انتا المفروض ما تلعب حديد ,,
يا أخي ,, لعبة كمال الاجسام مشروعة للكل ولو معاق !!
فلو حب احدنا ينصح لاعب مبتدأ بتمرين او يصحح تمرين ,, بالذوق والادب والترغيب ,
عن نفسي دايما مشغوووووول في الجيم
العب لحالي وحاليا ليا 10 شهور , من عودتي للعبة ما عمري شاركت احد تمرين لاني اعرف قدر نفسي تماما من حيث التمرين ومن حيث فلسفتي اللي قد لا تناسب البعض ,,,
وفعلا ,, فيه ناس كتيرة تجي تسألني بالجيم عن التمارين واحيانا البروتينات والهرمونات ,,
فأعطيه وقتي وغالبا اقوله بعد الجيم ,, نتعشى سوا وافيده باللي يبغاه لانه من واجبي اعلم الساءل ,,,
ومن منطلق هذه اللعبة ,, كسبت الكثير من المعارف والاصدقاء بسبب توجيه سليم لتمرين بكل ادب ولباقة ,,
,,
اكتر ما اخاف على نفسي من نفسي !!
لاني وبكل اسف العب بملابس الحديد المكشوفة مثل العلاقي ,,
ما ارتاح ابدا الا بالعلاقي والشورت فوق الركبه ,, وفيه ناس تجي وتطالع بشكل يخوف , ولكن المكتوب من الله سبحانه ,, ودايما اكبر عند دخولي وخروجي واسمي الرحمن لما ارفع وزني وابدأ تمريني ,,,
,,
’،
والله يا جماعة الي بيسأل مثل ما بيقولوا ما بيضيع .. أنا واحد أول ما دخلت الجيم
كنت أسمع من هون ومن هون .. واشوف ناس تتكلم عن بروتين والمكملات
فـ اخلي سمعي عندهم .. وبعدين شوي شوي صرت اشوفهم ياكلون بعد التمرين
وبعدين شوي شوي صرت أستفسر ، والحمد لله كونت صداقة كثيرة
ومع ناس أبطال كلهم .. ولحد الان وقت الي يشوفوني اتمرن غلط يقولولي
مثلاً أفتح إيدك شوي ولا ترفعها كلها وكده يعني من هالكلام ..
ولابد من كل واحد يربي له صداقة في الجيم .. لأن مو معقول لوحدك تبقى 5 سنين
.} والله يوفقكم ..
كلامك عسل يا عسلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
أمس !!
في النادي جيت أبغى أتمرن معدة على جدول أبو راشد !
لما طبّقت هذا التمرين http://www13.0zz0.com/2009/11/12/04/442965047.jpg
جاني واحد و بكل ادب و لباقة و هو ماشالله يعني جسمه توب ! يقول
ايدك تكون على راسك لما جيت اتمرن و ايدي على راسي ما قدرت اتوازن و ما عرفت اتمرن كل شوي اطيح
بصراحة استحيت يعني ايش اسوي و اضطريت اني اسحب على كلامه و ارقعه بالطوف و كملت تمرين !!
KOOOOG
.. :) حلوه حليب نيدوا .. ولا اتشوفه بالمطبخ المره اليايه ..
ليجيند ..
والله انا عن نفسي كان عندي واحد المثل الأعلى عن الحديد .. ولكن بعد ماعرفت اصول اللعبه وشو اساسيتها ومعلوماتها .. اكتشفت اللي كنت اعرفه غلط فـ غلط .. :) اتخيل عاد .. والمشكله يوم تجادل يطلعك انته غلطان ..
يالله نروح نصلي العشـاء ولي عودهـ .. :)
بس يا أخوان على فكرة يعني في ناس ما تشوف الاعبين الي صارلهم زمن كيف يلعبوا ..
أنا واحد مثلاً اليوم عندي صدر كنت قبل لا أتمرن أشوف الناس الي تلعب صدر واتعلم
و الواحد مو كل شي الي يسوييه صح .. لازم يتعلم .. وفي ناس تعتقد ان لما الواحد بيكلمهم وبيقول لهم غلط أو شي
انه كذاب أو من هالكلام .. بس يا ولد ابوظبي لازم تتابع أكثر من واحد وتشوف الأبطال والناس الي صارلهم عمر في اللعبة كيف يلعبو .. وما تقدر تقول لعبهم غلط وهم أبطال وكل واحد داخل بطولات ..
هذا كلام فاضي .. يعني لو ما كان تمرينه صح كان ما وصل لـ هالمواصيل .} والله يوفقكم
واللة اذا حصلتة بلمطبخ زين بدل اشتري بروحي خخخخخخ
شباب معي استفسار
انا ادرب ضخامة تكرار 12 10 8 6
مع زيادة الوزن العالي
والبروتين تقسيم او تفصيل
استخدم الواي بروتين وامينو 2222 وكرياتين
اريد اخض كورس ضخامة بس خايف من زيادة
في الوزن من ناحية الدهون وانا ماصدقت افتك من الدهون
وانا الي ابية ضخامة عضلية مع تقسيم
ممكن تفيدوني
السلام عليكم ياشباب
هل تعتقدوا انه تسخين كارديو سايكل 20 دقيقة كل يوم افضل ولا فقط في خلال يومين فقط مفرقين عن بعض خلال الأسبوع زي ماقريت في عدة مصادر؟ انا عن نفسي احس اني اقدر انطلق وانهي الجدول حق داك اليوم بدون مشكلة لو اخدت 20 دقيقة.
عن نفسي تسخين مشي 5 ق
وتسخين بدنبل
ولعب ع طول
Yousif Alsaqer .. هلا اخويه يوسف ..
أعتذر عن عدم توضيحي للكتابه .. الي اتكلم عنه صارله كم شهر فالصــاله .. وخذله كورس ..وشاف بالتغير السريع .. وبعدها ترك الحديد ..
وانا بذيك اللحظه ماكنت أعرف شي .. وكنت مجرد اني اسمع وانا ماشفت شي عنه ولا صورة ولا عضـلات .. و كنت ماخذ فكره ان كورس الابر هي المفعول الصح للحديد وان اضرار مافي .. وماكنت اعرف أميز بين المدرب الزين والشين .. وفيه معلومات ماكنت أعرفها.. مثل ماتقول هذي كانت بدايتي فالحديد بحيث اني ماعرف شي بتاتا .. وتجيك معلومات ولو انه فيها خطأ وتظن انها صح مثل المكملات ونوعيتها وكيفية مقارنتها وحساب القيمة الغذائية.. ومابي اتطرق للموضوع وللمفاهيم الخاطئة اللي كنت اسمعها..
----------------
و الواحد مو كل شي الي يسوييه صح .. لازم يتعلم .. وفي ناس تعتقد ان لما الواحد بيكلمهم وبيقول لهم غلط أو شي << ماذكر يوم ماتقبلت وجهة نظر أحد . :) . الإنسان طول عمره يتعلم
انه كذاب أو من هالكلام .. بس يا ولد ابوظبي لازم تتابع أكثر من واحد وتشوف الأبطال والناس الي صارلهم عمر في اللعبة كيف يلعبو .. وما تقدر تقول لعبهم غلط وهم أبطال وكل واحد داخل بطولات ..
--------------
بس حط ببـالك طويل العمـر .. :) انه التكذيب لشخص شي .. وتفهيم المعلومات بشكل خاطئ شي ثاني .. .. وانا ماتكلمت عن ناس او عن أحد لعبهم بأنه غلط .. او مديت شي من التهمه لأي شخص .. وتكلمت بالعموميه وعن شخص مر علي بحياتي ..
أتمنى المره الياايه .. تشوف وتفهم كلامي قبل لا تتهمني بشي .. أنا ماأبديت فيه ..
تحياتي
:)
KOOOOG http://montada.com/montada/statusicon/user_online.gif
الغـالي افتحلك موضوع جديد .. :)
اوكي.......
بس يا ولد ابو ظبي شوف عزيزي أنا أول ما دخلت الجيم كان معاي المدرب يمكن بـ 80% من تماريني ..
طبعاً من صالة لـ صالة يختلف الأمر ، وعلى فكرة عزيزي الأنسان إذا من نفسه ما يسأل ويستفسر ويشوف الأخرين
ما يتعلم .. ويلا خيو الله يوفقنا جميعاً .
شباب ..
مين عنده عروق في اسفل البطن ؟؟
انا عندي عروق في اسفل البطن غريبة طالعة بشكل قوي والله ولاحظتها من الاسبوع اللي فات ,,
لكن اليوم واضحة اول ما صحيت من النوم من غير ما اشد حتى عضلة بطني !!
,,
يبدولي تحول ,, وان شاء الله خير يارب
شباب اسم المنتج : الترا بروتين 3 ؟
حد عارفه ؟ سمعت عنه بالصيدليه بس غريبه شكله محد مهتم فيه ؟
اي معلومه يمين و يسار ياريت ما يبخل ..
مايحتاج موضوع كامل -.
يا شباب ادعولنا بقطع اسبوعين (اختبارات)
حسافه بعد ما قربت للجسم الي ابيه و اوزان عالية
موفقين ^_^
توتو .. غريب أمرك :) مااقد صارلي للأسف
الله يوفقك وإلى الأفضل
----
فورد أسود .. الله يعينك ولاحق عالحديد الدراسه أهم
صباح الخير يالوحوش
حبيت والله استفيد من معلوماتكم الصراحة فيه معلومات فهل الموضوع تصير موضوع كامل مستقل
بس انا الي قاهرني شي واحد ان بعد ما تحمس للعبة اكثر بالاجازة
ما اقدر اكمل اكثر عن شهر ولازم اقطع شهرين للسفر
والله شي يقهر لاني قبل لمن كنت اتمرن كنت اتمرن بدون اي حماس او شي
بس ان شاء الله بشتغل شغل حلو بهل الشهر وربك يعين وبرجع وحاط في بالي
ما لا يقل عن 6 اشهر متوااااصلة
اسمحلولي حبيت افضفض لكم اشوي
أنا بالنسبة لي أخر هالشهر مسافر ، بس راح أواصل هناك بإذن الله ..
لأن كلها ساعة باليوم ما راح تأخذ شي من وقتي ..}}
وش الحل مع الكسل
ودي اروح النادي بس كسلااااان
..
عندي اقتراح
شرايكم نفتح موضوع خاص بالأستفسارات
لأني لاحضت الأسألة تتكرر فـ حرام يضيع جهد عضو خبير قاعد يشرح ويفصل بالأجابه وبالأخير يروح الرد للصفحات الخلفية .
بينما لوخصصنا موضوع بيبقى للكل والمبتدئين امثالي بيستفيدون من الردود القديمه
اقتراح يحتاج مناقشه
دًمتم ..
الوشاح ، والله فكرة حلوة ، بس عاد هنا برأي المواضيع افضل ، لأن في قسم للمواضيع المميزة وكده
فـ لو فتحنا قسم مثل ما تقول راح نخلي الفسم هنا عالفاضي يعني ، بس في حل ثاني مثلاً لما يكون في موضوع سأل عن البروتين وردينا عليه وكل شي ، وبعدي اسبوع شخص ثاني نزل نفس الموضوع عن البروتين
فـ نعطيه رابط الموضوع الي سبق وردينا عليه ، وكده راح يكون ردنا عليه بسهولة
انا عن نفسي .. قمت انسخ المواضيع المميزه .. واحطها فالرد على السائل اذا كانت الاجابه موجوده وجاهزه ..ومب ناقص غير انه العضو يقرى الموضوع .. لأنه قد ماتكتب وترد على الشباب .. وبعد يومين تعيد نفس الكتابه وبهالشكل .. واظن قسم المواضيع المميزه مظلوم لانه جهد الكاتب يروح بلاش بحيث انه الأعضاء مايستخدمونه فالرد على استفسارات الأعضاء
تدرون ليش ما نقدر نفتح موضوع للاستفسارات لأن المراقبين و الادارة يبون زوّار أكثر فـ صاحب الاستفسار لما يكتب عنوان الموضوع ممكن يتطابق مع واحد يبحث في google فيدخل الموضوع الي كتبه و جذي يزيدون الزوار فتزيد شهرة المنتدى !!
مثل لما فتحو موضوع عن تجارب الاعضاء بو راشد الغى هالموضوع و السبب ان الموضوع ما يجذب الزوّار
انا كيف تعرفت ع المنتدى غير google
كل ما اكتب بروتاين ولا كرياتين ولا جدول تمري
كلة يضهرلي المنتدى العجيب
قلت بخاطري اشارك مع الشباب
لنة هذا المنتدى فية اهتمام بهذي الرياضة
والي جذبني اكثر ردود الوحووووش
على المواضيع ولاستفسارات
اللة يخليهم ان شا اللة
والله انا بعد تعرفت على المنتدى من قوقل ، وبعدين قلت نجرب نحط موضوع
وأشوف في رد سريع يعني ، ومن بعدها صرت أدخل المنتدى كثير .. وأتابع وأرد على الأستفسارات الي اعرفهم
شباب في سؤال محيرني من زماان
يعني احس الوحوش الي يدخلو بطولة عالمية احس اجسامهم كلها نفس الشي
فكيف يقيمون الاول والثاني والثالث لان تحس اجسام نفس القوة ونفس الجمالية
يعني حتى لو جبت بطل عالمي و بطل عربي تحسهم نفس المستوى ونفس الجسم
هذا الي محيرني
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3zRaEl
والله هذا الشي عند الحكام يكون ، ولاكن في أشياء كثير .. عندك البطن .. لاحظ البعض
وكذالك الظهر .. والباي .. بس شوف مثل ما قلت لك هذا الشي يرجع للحكام
وماا ادري انا بصراحة يوم اشوف أجسامهم اتحييير هههه هذا جسم وهذا جسم يا عمي خلها لله
يـلا سنتين واكون في بطولة ان شاء الله