وشو هذا بريداوي ....شي عجيب والله
+++++++++++++++
عرض للطباعة
وشو هذا بريداوي ....شي عجيب والله
+++++++++++++++
السلام عليكم
صباحكم مليء بالخير والمسرات بحول الله وقوته ....
اشارة الى المقطع الي البارح , ....تم وضع الهامبورجر في سائل هايدروكلوريك أسيد وهو مطابق لحد ما للحمض الذي تفرزه المعدة ثم بعد مرور ثلاث ساعات تحول الحمض إلى خليط تشمئز النفس منه مثل مارايتوا ..نفط واستريح
صباح الخير ياشباب
كيفكم
الله يسلمك ويسلم غاليك يابو علي :)
يازين النوم بدري ههههههههههههه توني صاحي لا دوام ولا شي المود عالي وللله الحمدوالمنه
اليوم صدر وباي وبطن وتمرين سواعد
موفقين
الحمدلله على السلامة ابو دلع
ودووم المود عالي ان شاءالله
وماتشوفون شر ياعيال :)
هالفترة اختبارات وما ادخل كثير :) ولا اروح للنادي كثير :)
الله يعين ويسهل
الله يسلمك يالغالي
ماعليه ياعمر معوض بعدين اهم شي دراستك
شد حيلك والله يوفقك يارب وتجيب اعلا المعدلات اللي تسر الخاطر
بالتوفيق يابطل
الحمدالله على السلامه مشاري
كيف حالك ان شاء الله استمتعت بالرحله ...
---------------------------------------------------------------------
اليوم اكتاف وترابيز
الله يسلمك يالغالي
ايه ولله يارب لك الحمد تغير جو والروتين الممل
عقبالك :)
لعبت اليوم ارجل لابأس به. لعبت 5 تمارين.
وجبتي بعد التمرين كانت موزة ونصف+سكوب واي بروتين مع السكر والماء
مشكور على التوضيح بريداوي ^_^
مساء الخير شباب
امس كان تمرين ولله الحمد حلوو
اليوم ظهر وتراي
* امس وطيت حصات صغيره واليوم قمت الصبح رجلي يالله يالله اطى عليها ولله حاله
اصابه مالها داعي بس الحمدلله ع كل حال ........
ماتشوف شر يامشاري.
أمس طحت على يدي وصارت تعورني مفصل اليد والالم خفيييييف جدا ولله الحمد,, الوالده الله يخليها لي سويت لي خبصه,, عندي تمرين يوم السبت ابي يروح الالم قبل التمرين.
الله يعين.
الشر مايجيك
وش سالفت الاصابات :)
ماتشوف شر ........
عليك بالزيت زيتون دلك ولله يشفيك يارب
اليوم راحه
الشر مايجيك هههههههههههههه.
امس فكيت الخبصه والالم صار معدوم نوعا ما ونمت يوم قمت اليوم رجع لي الالم شكل وانا نايم اتقلب وعورت نفسي اكثر.
رحت للصيديله وقالي خذ شاش ضغط وراح تطيب ان شاء الله.شربت ربع بياله زيت زيتون ودهنت يدي كمان وحطيت الشاش والله يكتب الي فيه خير نشوف بكرة ممكن العب بأوزان اخف من الاسبوع الي فات.
امس راحه واليوم راحه بعد.:)
حاول تردد مايلي..وولنر ان كان الشيطان قادراً على إيقاف هذا الأمر: سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم (كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
حبيبتان إلى الرحمن
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلاّ الله والله أكبر (أفضل الذكر لا إله إلا الله
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
وبعد ذلك قم بإرسال هذه الرسالة إلى مجموعة من أصدقائك
ولنر إن كان الشيطان قادراً على إيقاف هذا الأمر:
وبعد بضع دقائق إن شاء الله تعالى ستجد نفسك جمعت حسنات كثيرة جداً لأنك كنت
سبباً في قيام الناس
بسم الله الرحمن الرحيم
الشكر لكل القائمين على المنتدى الاكثر من رائع
اريد ان اسال الخوان الي عندهم خبره
ايش تنصحو لاعب مبتدئ ويريد وياده وزنه
؟؟؟
^
ننصحه انه يكتب استفساره بقسم الاستفسارات :)
وياهلا ومرحبا فيك
مساكم الله بالخير يا شباب ..
ما شاء الله الاصابات كثرت ههههه الله يشفيكم وتقومون بالسلامة ..
قبل فترة أيام الأمطار على الشرقية .. زلقت وانا نازل من الدرج .. والطيحة كانت مباشرة على أسفل الظهر ..
الحمدلله الله سلّم .. هنا اكتشفت فائدة تمارين الظهر والحمدلله اني ماكنت مقصر ..
صار يوم الظهر أفضل يوم في الأسبوع ههههه ..
وبالتوفيق يا شباب ..
ههههههههههههههه الله يوفقك.
ابشرك الالم عندي خف بكثير عن اول اتاري شاش الضغط مفييييييييد جدا.
مساء الخير شباب كيف الحال
مساء او صباح يا كابتن
مساء الانوار
بخير وانت يا مدريدي :)
السلام عليكم جميعا
شخبار الوحوش عسااكم بخيرر ...
عيال وش رايكم بهذي الوجبه ههههههههههههه
http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._1071948_n.jpg
ههههههههههههه
احمد الناس تحرم روحها من الاكل والاخ ماخذ راحته
انا مستغرب من وجود البطاط فقط
الله واعلم هذي وجبية قبل التمرين :)
لكن اتمنى من الشباب لا يعتمدون عليها كـ قاعدة
هذا بطل وتعود على انه اثناء الضخامه ياكل الاخضر واليابس
وحين يأتي وقت التنشيف يكون اكله صحي تماماً
ومعتاد على هذا
اما نحن الله يكون بالعون
نضخم وناخذ راحتنا بالاكل
ولما يحين وقت التنشيف نؤجل التنشيف شهور هههههه
او ندخل تنشيف اسبوع وضخامه اسبوع :)
ولذالك انصح بعدم الفتح عالاخر بالاكل حتى اثناء الضخامه :)
^^^^^^^
ههههههههههههههه صدقت يا فارس
وجي واضح انه شبعااان بس يبي ينقنق ههههههههههههه
تنقنق معي ^-^
عدل واضح انه شبعان
بس تصدق الوجبة تم اعدادها بالملي له
يعني ما يخاف من شي
مضبطين الامور له
شكثر ياكل وكم وقت التمرين
يعني اعتقد انه يعرف كم نسبة الدهون اللي يكتسبها باليوم
وكم نسبة الدهون اللي يحرقها :)
صباح الخير شباب
احمد وش سالفتك انت كل يوم وجبه
تصدق اخر صوره من جد جعت :)
اليوم اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ان شاء الله
اليوم لعبت صدر
__________________
وش سالفه المنتدى مدري الاتصال اتصلت من البرود باند الموبايلي ودخلت المنتدى وطلع لي محجب :bigeyes:,وبعدين اتصلت بشبكه الجيران ودخل المنتدى:31:وش السالفه اتصالي ملحوس شوي شكله ماسكه برد :silly:.
السلام عليكم
مساء الخير يأبطال ..
السلام عليكم
كيفكم يا وحوش عساكم بخير
اليوم تمرين ظهر وتراي .. بس مخليه بعد صلاة العشاء
شباب وش سالفة [الحجب] مو كفايه حاجبين المكملات كمان المواقع :(
لكن ماعليكم فيه حل بديل وبسيط اللي هو متصفح اوبرا .. تشغلون خاصية [التيربو] وراح يفتح الموقع ان شاء الله
وهاذي الصوره توضح طريقة تشغيل التيربو
http://9yana.net/upload/uploads/imag...0f3d5f3577.jpg
موفقين يا ابطال
ماافهمت عليك وش السبب .. والله شي يقهر
الموقع محجوب بالسعوديه
اتمنى من الاخوان مراسلتهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
كيف الحال ياشباب
المعذرة على القطعة ياشباب لكن مرينا بايام عصيبة ......الحمدلله على كال وعسى الله يرحم ولد عمي ويتقبله مع الشهداء
--------
احد منكم منزل صورة او شي؟؟؟ ...وش سالفة الحجب .... داخل من البروكسي انا :$
------------
تمريني اليوم كان اجرين
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم المنتدى محجوب وان شااالله تنحل المشكله
الحجب بطلب من هيئة الغذاء والدواء
شباب سبق ونبهت اكثر من مره بخصوص مواضيع النقد سواءا للجمارك او هيئة الغذاء , صحيح ان الكل متضرر من سياستهم ولكن النقد يكون
باسلوب بعيد عن التجريج والهجوم الجارح القوي
حاليا نتحاور معهم ونشوف السبب الرئيسي
من جانب آخر
يقدر الكل يراسل انترنت السعوديه بخصوص رفع الحجب لاجل تكون العمليه اسرع ان شاء الله
http://www.internet.gov.sa/resources-ar/block-unblock-request-ar/unblock-ar/
لاحول ولا قوة الا بالله.الله يعين بس العيال كلهم مايقدرون يدخلون. انا قلت يمكن محجبين المنتدى بسبب صورنا الي بالتواقيع هههههههه دخلت على رابط ابو منصور بيض الله وجهه وحطيت ايميلي ورابط المنتدى وضغطت ارسال وطلعت لي هالرساله,نشكرك على تقديم طلبكتم استلام طلبات إلغاء الحجب ، ستراجع و تعالج بناء على سياسة حجب المواقع. تستغرق معالجة الطلبات ٢٤ ساعة تقريبا, في حال تأخر معالجة طلبك. لأكثر من ٤٨ ساعة يمكنكم متابعة الطلب من خلال البريد الإلكتروني: unblock@internet.gov.saفاكس : 2639290 (1) 966+
اللهم امين .. جزاك الله خير ياسطام --------------- ماقصرت يابو منصور بيض الله وجهك وربي يعينكم
السلام عليكم
أنا داخل حاليا من برنامج كسر البروكسي
للأسف أن الأمور وصلت للحد هذا
عموما بنرسل طلب رفع حظر و الله المستعان
________________________
بريدواي أحسن الله عزاك وجبر مصيبتك وخلفك خيرا منها
بريداوي احسن الله عزاكم ياخوي
احسن الله عزززززك اخوووووي...
وانا راسل طلب رفع الحجب من الساعه الثانيه .. وان شاء الله تنحل المشكله خلل 24 ساااعه ..
عظم الله اجركم واحسن الله عزاكم ورحم الله موتانا وموتاكم
اسئل الله له الفردوس الاعلى ..امين
المعذره يابو علي ..على القصور
جزاك الله خير يابومنصور..ماتقصر يابطل
احسن الله عزاك بريداوي وان شاء الله اخر الاحزان والله يرحمه ويسكنه الجنه ----------------------------- والله شي محزن ومؤسف حجب المنتدى وان شاء الله يفكو لحجب
ابو تميم , كابتن حمد , مستريح البال , برهوم , عاشق العقلة
جزاكم الله خير وعسى الله يغفر له ويرحمه ويصبر اهله ....
الشك مرفوع بيننا ولا جاء منكم قصور يالاجاويد
-----------------------------------------
مرسل الطلب البارح ..
عظم الله اجرك بابريدواي ونسال الله له المغفره والثبات والفوز بالجنات
توني انتبه على النص كامل
احسن الله عزاك بريداوي الله يرحمه ويغفر له
بريداوي ،، عظم الله أجرك وأحسن الله عزاكـ ،،
__________________________________
وما توقعت ان نقدنا راح يوصل لهدرجه ،، ومتؤسفيين يابو منصور لكن توقعنا ان ممكن على الأقل نبوح على اللي في بالنا ،،
الله يكون بالعون ،، أكثروا من الإستغفار يا شباب وأدعوا الله ،،
وانا راسلت الجهه المختصه برفع الحجب ،،
يعطيكم العافيه جميع ،،
اخي برداوي , عظم الله اجركم واحسن الله عزاكم
اللهم آمين وجزاكم الله خير وعساكم ماترون مكروه
الله يرحمه ويقبله مع الشهداء
--------------------------------------
الله يعين على البروكسي ......
------------------
اليوم لعبت ضهر وتراي ............موقف المكملات لي ثلاث اسابيع
اليوم لعبت باي وتراي.لابأس به.اقول متى يفتحون الموقع بس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهشخباار الوحوش عسااكم بخيرركابتن حمد الموقع شنو فيه !!
السلام عليكم
الله يبشرك بالخيركابتن حمد ......
تهقون اعضاء الاقسام الاخرى مقدرين وضعنا ولا زعلانين علينا ؟؟؟؟
--------
اليوم اكتاف باذن الله
اغديك مهون عن البطن وداخل اكتاف معي كابتن حمد ودي اشوف كيف الابطال يلعبون الاكتاف ......:)
كفو كابتن حمد اجل مسحت موضوع الرجال ههههههههههه
أمس لعبت كارديو مع بطن وتمرين ضغط. واليوم راحه تامه.\_____________________________حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: " من قال سبحان الله وبحمده في يوم مائة مرة حطت خطاياه وإن كانت مثل زبد البحر".ماتاخذ منك دقيقتين.
الله يبارك فيك كابتن حمد
بودعاية ايه هههههههه
------------------------
جزاك الله خير اخوي سطام
---------------
باكر عندي صدر وباي وبطن ان شاء الله
خلصت الكورس الاول بعد الإصابه ،،
شعور حلو ،، تحس بالمتعه والسعاده حتى لو النتيجه كيلو واحد عضل ،،
النتيجه:- أختلاف ملحوظ في الفريم من ناحية الظهر والذراع ،،
الكورس :-
1- واي بروتين
2- هيمو راج
3- ريكيفري كرياتين مع جلوتامين بعد التمرين
4- ام ستاك
5- ملتي
6- ZMA
الحين راحه أسبوع وبدخل الجاي وأبشركم بالنتيجه :d
الله يوفقك أخوي راشد إن شاء الله للأحسن.____________________________اليوم لعبت صدر وسواعد.بعد ماخلصت من النادي قلت اروح اتمشى مريت بودي ماستر الي بالشفاء وقفت السيارة قدام الصاله وقعدت اتمقل فيهم ة__ة والله يا أنا كرهت جسمي هههههه ماشاء الله ناس ضخمه إن شاء الله الحقهم واصير اطيب منهم كمان
الله يوفقكم ،، ويبعدها عنك يا بطلنا ،،
الا بشر وش صار على المنتدى ؟؟
__________
السلطان : ان شاء الله ،، بالمواظبه والإصرار والعزيمه تقدر توصل لهدفكـ ،،
الله يوفقكـ
ان شاء الله ،،
السلام عليكم
مرحبا اخوي راشد والحمدلله على السلامة واهنيك على النتايج الطيبة ماشاء الله
---------
الله يبشرك بالخير اخوي كابتن حمد وبيض الله وجه الاخ دارك
-----------
اليوم لعبت صدر وباي كان سريع
يا مسهلا بريداوي ،، والله يسلمك ،، وابشرك ان شاء الله بالقادم ،، <<< ودك تدخل معي ^_*
كفو يارشود
ياخي لي شهر موقف مكملات ولا لي خلق تمرين اروح احرك العضلات فقط ,وحوسة بالتغذية يلا اربع وجبات
بس الحمدلله الوزن شبه ثابت
مادري يمكن من ضيق الوقت والبرد ... احتري بس يخف البرد علشان اشد حيلي
عاد البرد خلص ،،
ما بقى منه شي ،، ايه اخبر انت كاتب انك ما تحب تستخدم مكملات كثير ،، أما بالنسبه لي أذا شفت شي بيفيدني خذيته :D
اهم شي اريح شويتين بعدين ارجع ،،
قاطع من 1-1 الى 20-2
مقضيها كارديو نص ساعه يوميا فواصل في الشمس من 2 الى 3 الظهر وطول التمرين عقله وبعده بوش ابز وبطن وقوووووة طفش
الله يعين
الله يعينك ويوفقكـ أخوي الناعسي ،،
اليوم لعبت ظهر+كارديو.لعبت ثلاث تمارين ظهر وبعدين قالي المدرب خش معنا كارديو قلت خلاص ولعبت معهم وبعدين رجعت كملت التمرين فيها شيء؟
السلام عليكم
اهلين عبدالرحمن بشر عن صحتك وكيف امورك وعلوم الامتحانات .. الله يوفقك يارب
------------
سطام هههههههه ...الحين حنا اذا جاء واحد يتكلم معنا بفترات الراحة ضاقت صدورنا مانبي تبرد العضلة ... وانت رحت تلعب كارديو مرة وحدة .. مامن الا العافية ان شاء الله
----------------------------
البارح لعبت اجرين واليوم راحة
هههههههههه الله يهديه مدربنا شاطح دائما والله إني بعض الاحيان اعلمه بعض التمارين.تخيل الدروب ست مايعرفه!!قالي وش تلعب اليوم قلت صدر بنظام الدروب ست قالي شنوالدروب هههههه رحت اشرح له.وريته جسمك بعد خخخخخ خق على جسمك وقال ذا شغال مية مية بس صدره ضعيف وبايه اوووكيييه ناظرت فيه كذا ة_ة >يعننني جسمه حلو خخخخخخ
هههههههههههه الله يسعدك ياسطام
-----------------
اليوم راحة وباتسر اكتاف ان شاء الله
امس المفروض العب اكتاف بس انشغلت واليوم بعوض ان شاء الله الله يستر هه
موفق ياالكلباني ...
انا اليوم علي ضهر وتراي ان شاء الله وباتسر اكتاف .. امس احسب ان اليوم اكتاف لاني مشتاق صراحة للكتف :$ هههه
انا غدا علي اكتاف ... ادا حدا عندو تمرينة كاملة للكتف يحطها ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا ابطال عساك بخير
وكيف الحجب معاكم :(..الله يعين بس
ابوعلي وش السالفه انا اليوم لعبت ظهر وتراي وبكره اكتاف هههههههههه صدفه خير من الف ميعاد
الله يقويكم .. موفقين
مايسوى عليكم هالحجب ..!؟
بصراحه التمرين عندي مثل ماهو .. من فتره وانا موقف فالاوزان واحس اني خلاص وصلت للحد الي اقدر عليه .. وممكن ازيد شوي لو رصيت وزدت على عمري فالتمرين .. لكن مقتنع لما وصلت اليــه .. :)
الله يوفقكم
السلام عليكم
ايوالله الحجب مقلقنا شوي ....حتى وقت اختبارات .... كملت السالفة
احلى الصدف والله يابرهوم ...تعال برهوم الخطوط الخضراء الي بكتفك عروق ؟؟ ماشاء الله ... الله يزيدك يارب ...بس ليش لونهن كذا
باتسر ان شاء الله بيكون تمريني طويل لاني لي اسبوعين ماعطيت الكتف حقه بالتمرين ..بس يارب يكون المود عالي
بعد التسخين الجيد ابدخل : بار خلفي فضغط جانبي بالدمبلز وانا جالس ثم على جهاز الهمر (شبيه بجهاز الصدر العالي لكن جسمك مدحدر لتحت ) فافصل بالكتف الخلفي وانا جالس ومنحني الضهر والعب بالدمبلز ثم اعود لـــ رفرفة امامي بالدمبلز واخيرا رفرفة جانبية ( واقف ) ......ثم ادخل على الترابيس امامي وخلفي ثم السواعد فالبطن واذا فيه وقت والجو يسمح لعبت كم جلسة بطات ...احاول اني لا اتعدى حاجز الساعة والربع باذن الله
موفقين عيال
مرحبـأ وشحالككم ؟ اليوم كان عندي راحه
بس ودي اعرف وش تمرين الدروب سيت ههههه
هل يعطيني نشاط اني ارفع اوزان كبيره ويكبر العضله
كيف ادائه ؟
اليوم تمرين ارجل,,,
لي حوالي شهر او اقل من الشهر وانا العب ارجل بجديه وتغيرت اوزاااني بسسسرعه فضيعه اليوم رفعت 90 كيلو سكوات ولله الحمد وكان وزن جامد النزول نص طبعا...
هتلر اكيد الدروب ست جميييل جدا انا جربته واعطاني اوزاني جديده والافضل تلعبه كل شهر الى شهر ونصف.....موفيق ياعيال
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حي الله ابو علي..منور يابعدي
ايه والله الحجب ذا قلق..يارب تكون قربت ساعته ويفارق للابد
ههههههههه ذكرني بـ واحد من الشباب يقول انت من سلاحف الننجا
لا يالغلا لونها مو كذا بس اخوي معاهـ هبال على الصور صورني بـ الايفون وسوى فيها حركه مدري تخلي الصوره كنها شكلها غريب
زي كذا تقريباً
http://media.smashingmagazine.com/im...es/hdr-115.jpg
يقال لها HDR
ولونها بـ لون غامق وطلعت مثل ما انت شايف ولا هي افتح من كذا
__
تبي يسوي لك مثلها ارسل صوره 4×5 خلفيه بيضا ههههههههه
شد حيلك يابوعلى ولا تنسى تسخن كويس عشان لك فتره قاطع..موفق
السلام عليكم
حيا الله الشباب
اجل كذا يابرهوم .. خوش والله .. تصدق اني اشوف الخاصية الي تقول عنها ولا عمري جربتها .... جاري التجربة ....
لا يابعدي ماقطعت بس اني العب على الخفيف يعني اربع تمارين حلوة وسريعة
اليوم خلصت الكتف والترابيس والسواعد والبطن نفس البرنامج الي ذكرته فوق ... كان تمرين ثقيل وحلو ممتع بخلال ساعة كاملة ولله الحمد ..
بخصوص الصورة : البس غترة ولا شماغ ؟ههههه
كفو ياسطام الله لايضرك
هلا بالابطال
شحالكم يالربع
امس كارديو وبطن والدهون قلت ولله الحمد بس مشكلة الجو البارد يجوع ونزول الدهون بهذا الوقت صعب
بس الله يعينا ونوصل للهدف
موفقين جميعاً يا ابطال
خاصيه مره حلوه وافضل ميزه فيها توضح التفاصيل يعني تشوف اشياء في الصوره من اول ماتلاحظها..انصحك تجربها راح تحس نفسك محترف في التصوير..
مشاء الله تبارك الرحمن .. الله لايضرك يابو علي هاذي التمارين ولا بلاش تحس نفسك بجد تمرنت ..انا كمان اليوم لعبت الكتف والترابس وبطن سفلي واحلى مافي الموضوع ان اليوم لعبت لوحدي من دون شريكي وشديت حيلي قد ما اقدر
وكله تمام الا الكتف الخلفي لان المدرب قال خليكم على جهاز الفراشه تبع الصدر بس بالعكس ..لان التمارين الباقيه صعبه عليكم حالياً يقصد الدنابل الخلفي..ومره جربت الدنابل الخلفي والله متعه + تحس بالعضله بعد التمرين بس مانقول الا الصبر الصبر
بخصوص الصور ..لازم تكون في وضعيه تسمح بظهور الباي هههههههه
الله يسلمك كابتن حمد
بسرى طيبة كابتن .. انت لازت مستمر على الكرانتين ولا قاطعه كابتن ..؟
فالك التوفيق يارب
---------
الله يسعدك برهوم ..ابشر بس ان شاء الله مو الحين .. احتري يخف البرد علشان ببدا بكورس مكملات (بروتين + انيمال ام ستاك + كرياتين )
الحين ما اخذ الا الفيتامين
بخصوص تمرين الكتف الخلفي بالدمبلز : لازم تكسر ركبك شوي علشان ماتحمل على ضهرك اذا كنت تعلب وانت واقف وينطبق على تمرين رفرفرة ضهر بالبار وغيره من التمارين
تسجيل خروج :$
موفقين شباب
تقدر تستبدل التمرين هذا بجهاز السحب الامامي والخلفي حق الظهر تمسك البار وانت واقف وتسند وحده من رجولك على الجهاز وتسحب شفت جي كتلر يسويها وسالت المدرب قال مافيه مشكله بس انتبه للتوازن لا تميل هنا ولا هنا
سارق جهاز تاب ولا صدقت اخش هنا هههسلام للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حال الكباتن
اسرار ماتبون احمد يدري عنها :)
وين الكابتن احمد يشوف :)
انا اكثر شي يعجبني في برودة الجو
اني اجري كل يوم بعد الساعه 8 صباحاً في الهواء الطلق
طبعاً مو كل يوم احيانا الكسل يغلبني -_-
انا دوامي يوم ويومين راحة
استغل اليومين في هذا الوقت في الصباح هو وقت فراغ عندي ليش ما استغله
وبعد العصر او المغرب اتمرن حديد بس
واليوم اللي ما اجري فيه العب كارديو بعد الحديد
واحيانا اجري في الصباح والعب كارديو بعد التمرين على حسب النفسية :)
فارس ^^
الكويت باردة ماشاء الله ومايصلح الجري فالهوه ياخي المشكلة تخاف تزكم
تصدق اخوي حمد الجو بالكويت هالسنه متقلب
قبل يومين كان الجو حار واستمر لمدة ثلاث ايام تقريبا
امس واليوم رجع البرد :)
انا مجبر اني اجري في الصباح لكن البس لبس كويس :)
النادي اللي مسجل فيه متواضع جداً والاجهزة قليلة ونادراً ما احصل جهاز فاضي
سجلت فيه لأنه قريب من البيت
وهذا احد الاسباب اللي خلتني اجري في الصباح
وايضاً لأنه وقت فراغ عندي واحاول اني استغله
اما بخصوص الزكام حدث ولا حرج
كل يومين ازكم هههههههههههه
بس اعاند وارجع واجري في الصباح :)
فارس على طاري الزكام الظاهر انت نفس مشكلتي
مريت على استشاري من كم يوم وقال انت اللي عندك حساسية فالجيوب الانفية وكل مايتقلب الجو تزكم وحتى فالغبار تلاقيني ازكم ..
عطاني حبوب ايريوس قال استخدمها 10 ايام
جربها اذا عندك نفس العوارض ممتازة
جزاك الله خير اخوي حمد
انا الزكام معاي شبه مزمن من تقلبات الجو
باخذ بنصيحتك وبجربها ان شاء الله
وبإذن الله فيها الشفى
صادق ..انا كمان شفت الفيديو بس مغير المسكه وحاط الحبل تبع التراي عشان يعطي مرونه وقت السحب وباين ان التمرين فعال ومثل ما قلت مهم الاتزان..ومثل هاذي التمارين نتايجها حلوه لكن صعبه حالياً علي ..وانا مطول بالي عشان وقت ما اغير التماررين اكون مستعد لها ..بارك الله فيك اخوي الناعسي
اليوم راحه.
_______________________________________________________________________________________
ياعيال انا مستغرب من صور بعض الشباب وبعض المقاطع تشوف جسمه ايام التضخيم جدا عااااااادي والعضل تحسه ضعيف مرة بس يوم ينشف تشوف العضل برز وتحسه ضخم مو مثل قبل!!
السلام عليكم
كيف حالكم ياشباب
كابتن حمد الله يوفقك وابد قدام (كودام يازلمه ) ابي سر الدايت ...لعاد شو :>
---------
اليوم تمريني صدر وباي والحمدلله الصالة شبه فاضية والتمرين حلو
----------
^^
هلا بريداوي
شحالك ياخوي .. منور والله .. بخصوص الدايت انت تامر يابطل
اذا عندك اي شيء محتار فيه قولي وانا ارتب لك وفالك التوفيق يارب
تمريني اليوم كان نفس بريداوي لكن الفرق الصالة مزدحمة بعض الشيئ
وسلامات للي فيهم زكام :31: ماتشوفون شر :أفكر:
^^
الشر ما يجيك يابطل
بأي صالة تتدرب اللي فالمعارض ؟؟
أتمرن في صالة Blue Shark Gym اللي في الحد توني مسجل فيها من اسبوع قلت اغير شوي من روتين تمارين البيت
والصالة تعتبر الأفضل حاليا من اللي شفتهم أجهزة اللمانية جديدة وصالة واسعة ، اما اللي في المعارض خبرك دائما أزدحامات هناك وصعب تحصل بارك كذلك ، و اما الحد راحة تامة وإن شاء الله راح اصور الصالة وأحطها لكم عما قريب ..
^^
يعطيك الف عافية اخوي
ولي جيه قريبه عندكم ان شاء الله
قبل ثلاث ايام رحت نادي والكابتن شافني مطوع مدري مستحي ولا وشو
واسئلة واجوبة ابرك من ساعة نخدم الناس بالدين لكن المصيبة
اعطاني سحب ارضي وكيبل سحب واسع وقالي فنش كافي اليوم عليك ؟؟؟!!!!
وش رايكم شسوي فيه
لو تبيني اجي معك نصفقه ما عندك مشكله ههه تبشر بسعدكانت ما يحتاج لك نادي شف المواضيع المميزه والتمارين اللي فيها او باختصار ادخل الصاله واول شي تسخن بعدها تلعب عقله وبعد العقله تمرن على الاجهزه اللي تشوفها قدامك جهازين لكل عضله واللي مرنته اليوم لا تمرنه بكره الين تخلص فترة الشامل والعقله بشكل دايم لانها تمرن تقرببا كل جسمك الاعلى
السلام عليكم .. كيفكم اخواني الوحوش عساكم دوم بخير
اليوم التمرين ظهر وتراي
رغم اني مقصر في التغذيه اللي قبل التمرين لكن كان رائع..والحمدلله على كل حال
اخوي
Booyaka
بجد الله يعينك حاس فيك من ناحية المواقف :(
تخيل النادي اللي انا فيه كل اللي حوله مطاعم ..صرت اروح مشي لانه قريب .. بس حالياً بالسياره عشان التمرين الساعه 1 وشمس القايله ماترحم..وزحمه لبعد حدود كله عشان المطاعم وخروج الطلاب من المدارس
^^
خخخ لا أخوي أنا مسجل في صالة الحد باركات بالهبل تحصل على كيف كيفك
عاد اليوم قلت بروح من وقت علشان أخذ راحتي في التمارين لان امس كانت الصالة زحمة وتأخرت في أداء التمارين
وعاد حصلت فرصة حق أصور الصالة لعيونكم بس ;)
ملف مرفق 348689ملف مرفق 348690ملف مرفق 348691
تبارك الرحمن
صاله تفتح النفس واللي محليها وجودك فيها..الصاله اللي انا فيها تواضعه شوي بس تقريباً كل الاجهزه فيها
والساعه 1 فاضيه حتى المدربين مو موجودين تاخذ راحتك على الاخر
اما زي هذا الوقت زحممممممممممه جداً
لكن اللي باط جبدي في الصالة أن اللي يتدربون كله يكلموني بالانجليزي مدري وش قصتهم رغم انهم عرب :boggled:
ماشاء الله صالتكم حلوة وجسمك احلى ..
مو مثل صالتي اجهزة قلييييله جدا جدا اغلب تماريني ع الاوزان الحرة.لكن الحلو الي فيها مافيها زحمة واذا كثروا صارو 9 أو اقل.لكن الحمد لله على كل حال.
________________________________________________________________________________________
اليوم لعبت ظهر بنظام الدروب ست. وكاان تمرين جميل.
من الاسبوع الجاي راح اقطع بسبب الاختبارات.الله يعين بس بفقد البار والدمبل
http://im9.gulfup.com/2012-01-01/1325435747491.jpg
لاخلا ولا عدم اخوي حمد ودايما راعي الاوله ياكابتن ....
موفقين شباب
بطل ماشاء الله يا Booyaka
السلام عليكم
اخبار الشباب ان شاء الله كلكم طيبين؟ ماودي اذكر اسماء عشان ما انسى احد، فقدناكم وفقدنا المنتدى بسبب الحجب، والله يجزى theRock بالخير لأنه دلني على طريقة الدخول، بصراحة امر محزن اذا كان الحجب بطلب من هيئة الغذاء والدواء، ماعلينا، حبيت اسلم واسجل تواجدي، ان شاء الله لي عودة مع موضوع جديد قريباً، الله ييسر امورنا واموركم، ويوفق الطلاب اللي عندهم امتحانات، دعواتكم للجميع.
فمان الله
خخخ والله تسوي خير
أخوي انا لي سنة اتمرن ومانب محتاج للمدربين " تعرف بعضهم يجيك اول يوم عشان يبيع بروتين لك xD "
والاإخوان في النمنتدى مش مقصرين لكن اخوك عنده مشكلة الحياء يعني استحي من المدرب اذا جاء يعلمني
حتى بعض الاحيان كابتن يعلمني تمرين ويجي الكابتن الثاني يقولي لا تسوي كذا سو كذا :]
عاد بعض الكباتن يحبون الفلسفة
فيه مثل معروف يقول من استحى من بنت عمه ما جابت له ولد. فاذا بتستحي من المدرب ما راح تستفيد وتطور نفسك. واذا عاد مره مره ذابحك السحى فرح ونا خوك لمدرب الجميع الشيخ يوتيوب او ولد عمه موقع بدي بلدنق او جارهم موقع المنتدى . وامنعني لا تقول تستحي بعد ههه :-)
زين ماتعمل اخي محب
ان كنت تستطيع الاعتماد على نفسك , اسمع منه ما يقول وحين يذهب انسى ما يقول :)
هكذا انا اعمل , سبحان الله ربما احتاج له يوم من الايام
نحسن التعامل معهم , من يدري ليس دائما كل ما يقولون خاطئ نحن نسمع ونقدر ان اقتنعنا عملنا بما يقول وان لم نقتنع تركنا ما يقول -_-
بالتوفيق ان شاء الله في التمارين
السلام عليكم ياابطال
امس كان تدريب صدر وباي وعقلة
ولله الحمد كان التدريب جيد
والوزن ثابت نوعاً ما على 88 الى 90
باقي اسبوع على الانتهاء من الجدول الحالي وبعدها بشوف نسبة الدهون كم اوصلت وان شاء الله تكون منخفضه كما اتوقع
اقتباس:
لاخلا ولا عدم اخوي حمد ودايما راعي الاوله ياكابتن ....
ماعليك زود يابعدي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)كيف حالكم شباب جميييييييييييعا والله اشتقت لكم كلكم وللمنتدى صراحه الي كان شي اساسي بيومي لكن الحمدلله على كل حال وطوال فترة الانقطاع وانا اشيك واقول ان شاءالله بكرا ان شاءالله بكرا يرجع لكن ماحصلوالحمدلله اخيرا قدرت ادخل عن طريق كسر البروكسي ..اهم شي ماعلينا كيييف حالكم جميعا ووش مسووين ووشلون التمارين معاكم
ارحب يا بردان يالله حيه كيف الاختبارات ترا المنتدى تقدر تدخله بدون بروكسي بس حط رقم اثنين بعد كلمة منتدى اللي في الرابط زي كذا montada2.com