" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

امس كان تمرين ولله الحمد حلوو

اليوم ظهر وتراي

* امس وطيت حصات صغيره واليوم قمت الصبح رجلي يالله يالله اطى عليها ولله حاله

اصابه مالها داعي بس الحمدلله ع كل حال ........

[السلطان..]

ماتشوف شر يامشاري.
أمس طحت على يدي وصارت تعورني مفصل اليد والالم خفيييييف جدا ولله الحمد,, الوالده الله يخليها لي سويت لي خبصه,, عندي تمرين يوم السبت ابي يروح الالم قبل التمرين.

الله يعين.

[مشاري الرياض]

الشر مايجيك

وش سالفت الاصابات

ماتشوف شر ........

عليك بالزيت زيتون دلك ولله يشفيك يارب

اليوم راحه

[السلطان..]

الشر مايجيك هههههههههههههه.

امس فكيت الخبصه والالم صار معدوم نوعا ما ونمت يوم قمت اليوم رجع لي الالم شكل وانا نايم اتقلب وعورت نفسي اكثر.
رحت للصيديله وقالي خذ شاش ضغط وراح تطيب ان شاء الله.شربت ربع بياله زيت زيتون ودهنت يدي كمان وحطيت الشاش والله يكتب الي فيه خير نشوف بكرة ممكن العب بأوزان اخف من الاسبوع الي فات.

امس راحه واليوم راحه بعد.

[السلطان..]

حاول تردد مايلي..وولنر ان كان الشيطان قادراً على إيقاف هذا الأمر: سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم (كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان
حبيبتان إلى الرحمن
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلاّ الله والله أكبر (أفضل الذكر لا إله إلا الله
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
وبعد ذلك قم بإرسال هذه الرسالة إلى مجموعة من أصدقائك
ولنر إن كان الشيطان قادراً على إيقاف هذا الأمر:
وبعد بضع دقائق إن شاء الله تعالى ستجد نفسك جمعت حسنات كثيرة جداً لأنك كنت
سبباً في قيام الناس

[مصطفى العزازمه]

بسم الله الرحمن الرحيم
الشكر لكل القائمين على المنتدى الاكثر من رائع
اريد ان اسال الخوان الي عندهم خبره
ايش تنصحو لاعب مبتدئ ويريد وياده وزنه
؟؟؟

[بردان1]

^
ننصحه انه يكتب استفساره بقسم الاستفسارات

وياهلا ومرحبا فيك

[متعب سعد]

مساكم الله بالخير يا شباب ..

ما شاء الله الاصابات كثرت ههههه الله يشفيكم وتقومون بالسلامة ..

قبل فترة أيام الأمطار على الشرقية .. زلقت وانا نازل من الدرج .. والطيحة كانت مباشرة على أسفل الظهر ..

الحمدلله الله سلّم .. هنا اكتشفت فائدة تمارين الظهر والحمدلله اني ماكنت مقصر ..

صار يوم الظهر أفضل يوم في الأسبوع ههههه ..

وبالتوفيق يا شباب ..

[السلطان..]

ههههههههههههههه الله يوفقك.
ابشرك الالم عندي خف بكثير عن اول اتاري شاش الضغط مفييييييييد جدا.

[sami1989]

مساء الخير شباب كيف الحال

[Heartbeat]

مساء او صباح يا كابتن
مساء الانوار
بخير وانت يا مدريدي

[THh Rock]

السلام عليكم جميعا

شخبار الوحوش عسااكم بخيرر ...

عيال وش رايكم بهذي الوجبه ههههههههههههه

[Heartbeat]

ههههههههههههه
احمد الناس تحرم روحها من الاكل والاخ ماخذ راحته
انا مستغرب من وجود البطاط فقط
الله واعلم هذي وجبية قبل التمرين

لكن اتمنى من الشباب لا يعتمدون عليها كـ قاعدة
هذا بطل وتعود على انه اثناء الضخامه ياكل الاخضر واليابس
وحين يأتي وقت التنشيف يكون اكله صحي تماماً
ومعتاد على هذا
اما نحن الله يكون بالعون
نضخم وناخذ راحتنا بالاكل
ولما يحين وقت التنشيف نؤجل التنشيف شهور هههههه
او ندخل تنشيف اسبوع وضخامه اسبوع

ولذالك انصح بعدم الفتح عالاخر بالاكل حتى اثناء الضخامه

[THh Rock]

^^^^^^^

ههههههههههههههه صدقت يا فارس
وجي واضح انه شبعااان بس يبي ينقنق ههههههههههههه

تنقنق معي ^-^

[Heartbeat]

عدل واضح انه شبعان
بس تصدق الوجبة تم اعدادها بالملي له
يعني ما يخاف من شي
مضبطين الامور له
شكثر ياكل وكم وقت التمرين
يعني اعتقد انه يعرف كم نسبة الدهون اللي يكتسبها باليوم
وكم نسبة الدهون اللي يحرقها