اليوم شويه كاريدو+بطن>بكرفه كرف
عرض للطباعة
اليوم شويه كاريدو+بطن>بكرفه كرف
خخخخ لا تغرك الصورك أنا بعدي نحيف وزني 75 وجدامي 10 كيلو حق أوصل للوزن المناسب ( عاد اللحين عرفت طولي خخخخ لـغز ;) )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اما عن الدهون لا تخاف أنا مسيطر عليها .. :p
يا هلا فيكم كلكم والله يوفقكم. انا اسمي بو شمة من دبي واذا عندي اي سؤال اكيد راح اخبركم.
لعبت شويه هروله+على السيكل+اطالات+ثم خشيت على البطن لعبت 5 تمارين وكان حلوة جدا وممتعه.
السلام عليكم
اهلا وسهلا بو شمة بيننا حياك الله
---
مشاري هلا وسهلا يالغالي شلووونك انت شحالك ؟
ابشرك الحمدلله ان شاءالله الوضع تمام
بشرنا عن البنوته شلوووونه :) ؟
مرحبا شباب
انا هالاسبوع بريك من التمارين وابرجع بقوة باذن الله
ياساتر يا هالبرد ...جميييده
مخطط اني ابكشت بس البر مايطب بهالبرد والله ,راحت اجازتي كله نوم هههه
صباح الخير شباب
كيكفم عقب فوز الزعيم امس ههههههههههههههه :)
هلا عمر الله يجعله ان شاءالله وعقبال ماتبشرنا بالمعدل الطيب
لا ابشرك دلع صارت حرمه يبيلها عريس :)
ابو علي ولله من جد البر مايصلح الا مرض والنوم زين
لي يومين كل ماقوم الصبح اقعد ساعه الين اقوم الفراش والدفا زين
اليوم عندي ارجل وبطن ان شاء الله
بالتوفيق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عساكم بخير يا أهل الخير
أبو ناصر، حمد ، أبو راشد ، تركي ، أحمد ....... الجميع والله لكم وحشه
أعذروني على الغياب الطويل ولكن والله الظروف ومن يوم قطعتكم قطعت الرياضه كلها وحاليا جسمي مجرد كتلة من الدهون -_- بإذن الله أبدأ من اليوم بداية جديده رح أنشف جسمي !! أو أخسس !!
والله مدري من وين أبدأ ولكن بإذن الله رح أواصل بدون توقف
نشوفكم على خير
^^
منور اخوي الغالي
منور اخوي والله يوفقك ان شاء الله
اليوم احلى تمرينين الباي والتراي
تو جيت من الصاله لعبت ظهر+تراي.
واليوم كمان بدأت أخذ السيرياس ماس اول مرة اخذها احسه ثقيل ودسم يوم تذوقته حطيت البودر في المكيال فوق 150 خط مدري هو 170 او 180؟ حسيت طعمه مو ذاك الزود رحت معطيه ملعقه صغيره سكر.
اليوم حصل لي موقف سخيف في الجيم :boggled:
المفروض أني أتمرن اليوم الظهر مع التراي ، وأنا طالع من الجيم كان قلبي قارصني أني ناسي شيئ
وقبل شوي كنت أفكر ياربي وش نسيت ، فكرت :33:و فكرت :33: وطلع أني نسيت أتمرن تراي سيبس خخخخخ :D
عاد في أحد ينسى هذا الشيئ خخخخ ، عموما التعويض بكرة مع تمرين البطن و الأرجل أتمنى أني ماأنسى الأرجل بكرة :o
السلام عليكم
كيفكم يالابطال , وحشتوني
ابشركم ولله الحمد نجحت عملية الوالد ورجعنا من السفر بالسلامة
وبشرونى عنكم يالابطال .
واخبر قبل فترة دخلت بالجوال على المنتدى ولقيت اخوى ابو علي كأنه بيدخل بطولة
بشرنى ويش صار معك يالغالي ..
مبروك الف مبروك اخي الصارم والله يحفظه لكم ان شاء الله
يستاهل السلامه ومبروك نجاح العمليةاقتباس:
ابشركم ولله الحمد نجحت عملية الوالد ورجعنا من السفر بالسلامة
حمدلله ع سلامه الوالد الصارم
والف مبروك والله يعطيه طوله العمر والعافيه
وتكفير ذنوب يارب
اليوم عندي
ارجل بطات بطن ان شاء الله
الحمدالله ع سلامتكم ومبروك نجاح العمليه
الحمد لله على سلامة الوالد.ان شاء الله تكفير ذنوب.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
_________________________________
اليوم أرجل+سواعد.
الف الف حمد لله على سلامة الوالد يا سعيد وما يشووف شر يا رب ^-^
اليوم
مدري بسال جسمي اي عضله امرنها اليووم هههههههههههههه
لا عندي صدر + سبيننغ + بطن يا ويلك ياليووم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
الله يرحم والديكم أحبيتي وربي سعدت بردودكم يأبطال , ومرينا بحالة لا يعلمها إلا الله سبحانه , وتم أستئصال ورم يقدر 20 كيلو شي مخيف جدا ولكن بقدرة الله ورحمته استئصل الورم .
دعواتكم للوالد أن يتخطى المرحلة القادمة ..
اليوم اشتركة بوقت اللياقة أحم أحم ,
ولعبت شامل + كارديو 40 دقيقة .
الحمدلله على سلامة الوالد ياسعيد ومايشوف شر وطهور باذن الله
بالنسبة للمسابقة تقدر ترجع وراء بالصفحات شوي .نزلت مختصر لها ..
--------
اكثر ما انسى اتمرنه هو الضهر السفلي بس كل شي يتعوض ولله الحمد
منورين شباب
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب قررت أقطع الحديد فترة الدراسة ^_^ لأني بالأمس يوم جيت ألعب تعبت من التحمية فقط !!! > أتوقع الببسي يلعب دور لأني كنت أشرب ما يقارب لتر يوميا
والحين جننونا بالإختبارات الشهرية
فدعواتكم لي بالنجاح والتوفيق
وملاحظة بسيطة ( الموقع محجوب في المملكة )
^ ^
ماشاء الله لتر بيبسي ، ليش حليب خخخ
والله يعينكم على أختباراتكم اللي ماتخلص ، ذكرتني بأيام المدرسة :blackeye:
وعقبال تصير مثل أرنولد :p
شباب شو نصيحتكم؟ انا وزني 89 كيلو وطولي 172 ونسبة الدهون 21% ابغي برنامج لثلاث شهور. ما ابغي العب كارديو بس ابغي كارديو وحديد. اخبروني شو اسوي افضل شي.
والسموحة
ادخل عالمواضيع المميزة
السلام عليكم
شلونكم شباب
السبت راجع للتمرين بعد الراحة لمدة اسبوع ....اشتقت للدمبلز ياحليلهن ههههه
اودي شدعوى لتر الله يهديك والله لو هو ماء هههههههه
تمرنت اكتاف اليوم وبعد ما خلصت اول تمرينين قابلت واحد من الشباب قديم في اللعبه سولفنا شوي وقالي ليش تلعب لحالك ومن ذا الكلام وجا بيني وبينه تحدي على انه باكسب كثير بوجود صاحب لي في التمرين اكثر من تمريني لحالي قلت تم
ورحنا لجهاز الاكتاف الامامي والخلفي وشليت اوزان ما تخيلت اني ممكن اشيلها وطول الوقت قاعد العن الوحده واللعب لحالي واتفقنا نلعب سوا من يوم السبت والله يكتب اللي فيه الخير
شد حيلك ياناعسي انا معي اخوي اربع وعشرين ساعه ومرات يجي معي واحد كبير بالسن ونلعب سوا والله يا هو حماس على كيف كيفكـ وتحدي اوزان غير طبيعي بس ما اقول الا ماشاء الله عليه نشيط الرجال الي معنا وهو كبير بالسن >أقدم مني باللعبه.
اما يا أودي مان لتر ة__ة انا والله ما أشربه نهااااائيا لي حوالي 3 أو 4 سنين ماطب فمي أي مشروب غازي. الله يوفقك وانا أخوك.
___________________________________________________________________________
اليوم رآآآآآآآحه تامة.ويوم السبت بحاول ارجع لأوزاني أو أكثر بعد عندي حماس غير طبيعي.
هلا شباب
جمعه مباركه
كيفكم
اليوم عندي صدر وبطن
احتمال اروح بدري علشان مبارة الزعيم :)
اممممم الموقع صحيح محجوب بالمملكة بس فيه رابط ثاني
http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543
بالتوفيق
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جمعة مباركة
رح أقلكم يا شباب ليش أشرب ما يقارب لتر من الببسي !! أيام لعبي للحديد تركت المشروبات الغازية بجميع أنواعها ودايما كان نفسي في مشروب غازي
ولكن يوم وقفت لعب حديد قلت في نفسي كاسه من االببسي ما بتضرني إن شاء الله ههههه
ومن هنا بدأت القصة أنهيت الكاسه الأولى من المشروب الغازي الشبه مثلج ياسلام حسيت براحة وأعطيها الكاسه الثانية ... إلخ .وليومكم هذا ودي أقطع الببسي ولكن ما قدرت
فقل شربي للماء وأنعدم شربي للحليب للأسف وأغلب الدهون اللي في جسمي بسبب الببسي > أحس أنهم حاطين في المشروب الغازي مادة تخليك تدمن عليها !!!
الله يسلمك اخوى ابو علي , وكم تمنيت مشاركتكم بالبطولة ( لا تصدق ) ههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
موفقين ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيف حالكم شباب ان شاء الله بخير
ارحب يا فارس يالله حيه
علومك
صباح الخير ياشباب
كيفكم
الصارم بشر عن الوالد عساه احسن ان شاء لله
شباب انا لي اسبوع مغير جدولي كم استمر عليه اكثر شي وبعدين اغير
اليوم عندي امممممممممممممم
تراي وباي وسواعد
بالتوفيق
الحمدلله على سلامة الوالد اخي الصارم وان شاءالله اجر وعافية
إن شاءالله الله بإذن الله الواحد الاحد اليوم رااااح ارجع للنادي
فترة توقف طويلة وكفيلة بهدم مامضى :) لكن بإذن الله هالمرة راح ابدا غير عن الفترة السابقة وراح انسى الفترة السابقة كلها
سجل ياتاريخ,, واحد صدر+باي+بطن>على خفيف.هههههههههه.
بحاول اليوم ارجع لأوزاني ولا اكثر بعد الله يعين.
السلام عليكم
شحالكم شباب
اليوم اول تمرين بعد الراحة والاجازة
اسبوع وابدا بالمكملات والانيمال ام ستاك والكرياتين باذن الله ..وقفت المكملات قرابة الشهرين والحمدلله الوزن شبه ثابت لان تغذيتي حليوه ..زدت بعض الدهون من الحنيني والكبسات
لكن باعوض بلعب الكارديو وتظبيط الاكل ان شاء الله ....اهم شي الواحد يعرف ويفهم وش هو قاعد يعمل
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...79543700_n.jpg
عمره 91 سنه.
عزيمه واصرار تلعب دور.>ماخذها من اخونا سكيث حقوق النشر محفوظة هههههه
^^ ماشاء الله عليه الشايب
بس مستحيل يكون طبيعي لان بهذا السن الجسم صعبة ينتج الياف عضلية ويبقى متماسك مثل جسم الشايب الا بقروث هرمون ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
يا هلا بالناعسي
اعلوم الخير ابشرك ولله الحمد
الحمدالله على سلامة الوالد اخوي الصارم
حمد ,
القروث حلو ويساعد على بناء العضلات بس مشكلته له اعراض جانبيه كثيره
ومنها زيادة حجم الفك ولا انا غلطان ؟؟
واوزاني ان شاء الله راح اشيلهم زي ما كانو وانا الحين اتمرن على اوزان وسط
وبعد اسبوع ببدي بالاوزان الضخمه .. وبالتوفيق للجميع ^^
زوروا موضوعي يمقن يفيدكم
http://www.montada.com/images/icons/icon14.png التخسيس واللياقة كيف تعرف وزن الدهون بجسمك من خلال نسبة الدهون ^^
اقتباس:
حمد ,
القروث حلو ويساعد على بناء العضلات بس مشكلته له اعراض جانبيه كثيره
ومنها زيادة حجم الفك ولا انا غلطان ؟؟
لا مب صحيح كله تخويف لان الاعراض هاذي تجي للي مايوقف عنه لمدة سنة مثلاً وبجرعات عالية
اما من شهرين الى 6 اشهر بجرعات صغيرة
مايصير شيء عادي
وكل جسم يفرق عن الثاني
^^
لحد يفهم كلامي انه تحريض على استخدام القروث ;)
^ ^
احلى شي .. يكبر فكك .. هذا الي نباها عشان يحطون صورتك فى مجلة عالم الرياضة هاهاهاهاهاهاه ..!!
فك كبير .. على عضلات متناسقة .. على اسنان بيضة .. << اناقة ووسامه حتى لو كنت خال هههههههههههههههه
الحمد لله الذي خلقنا في اجمل صورة .. !!:)
اليوم أكتاف +ترابيس.>يفكر ياخذ قروث شوي.هههههههههه.
الله يعطيكـ العافيه ياكابتن حمد ومنك نتعلم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا شباب عساكم بخير يا ابطال..لكم وحشه والله
_
الاخ سعيد .. الحمدلله على سلامة الوالد ومايشوف شر بـ اذن المولى ومأجور ان شاء الله
_
مشاء الله عليك ياكبتن حمد ..انت دكتور وخبير في الهرمونات
ياليت كل اللي يستخدمونها يكونو بـ نفس حرصك وحذرك كان ما سمعنا [اعراض جانبيه]
_
اليوم التمرين ظهر وتراي
_
بالتوفيق لكم جميعاً
وش يطلع القروث بعد ..:33:
أسمحولنا علاقتي بالهرمونات مثل علاقة أبليس بالجنة ..:أفكر:
ههههههههههههههههه.
القروث الي اعرفه عنه إنه هرمون يعطيك عضل غير طبيعي+يحرق الدهون بطريقه قويه جدا مهما تاكل مايزيد دهون
السلام عليكم جميعآ
اول يوم لي في gym بكرآ انشالله
^^
هنيئاً لك دخولك في عالم كمال الأجسام :)
ركز على النشويات المعقدة قبل التمرين ( مثل الخبز البر والنخالة والشوفان و و و إلخ+ بروتين خفيف مثل التونة أو صدور الدجاج), وبعد التمرين مباشرة خذلك عصير عنب أو مشكل توت ( لحاله ) عشان جسمك محتاج للسكريات بسرعة .. وبعده بربع ساعة خذلك حليب منزوع الدسم .. أو تونة بمويه وملح ! واذا بتشتري واي بروتين فـ بتوفر على نفسك .
:)
صباح الخير شباب
كيفكم
امس كان راحه والحمدلله
اليوم عندي ظهر وبطن
بالتوفيق
السلاك عليكم
أمس اول يوم في النادي وبدخل الصالة ان شاء الله الاسبوع الجاي
الوزن ٥٨ ,, نسبة الدهون مرتفعه جدا ٢٤ ٪ :(
المدرب قال العضلات عندك ضعيفه ويبيلك شغل جامد ,, الله يعين
اذا فيه أحد في fitness time اللي بالرياض مخرج ٧ ووده نتدرب سوا ,, ما نستغني :)
شكرا شباب ,, ومستغرب ليه المنتدى محجوب :( !!
هلا اخوي متعب
الله يعينك ولازم تشد حيلك
ياخي وقت اللياقه اللي بمخرج 7 ودي اجيه يقولون فيه محل للمكملات لو نسيت اغراضك بس مادري وش طريقته
كل مره اقول بروح امر اشوفه واتعيجز مشووار :)
بخصوص الموقع سالفه طويله بس الرابط اللي تحت ع طول يخش
http://www.montada2.com/forumdisplay.php?f=543
بالتوفيق
السلام عليكم
توني راد من الgym اول يوم لي و لعبت شامل
[QUOTE=oOhimaOo;7311378]
الاخ سعيد .. الحمدلله على سلامة الوالد ومايشوف شر بـ اذن المولى ومأجور ان شاء الله
الله يسلمك يالغالي , والشر مايجيكم .
وبشرنى كيف التمارين معك ياوحش .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
وعليكم السلام
مرحبا بك يابطل بيننا
وشد حيلك ياوحش واتمنى ان تقراء في المواضيع المميزة لكي تزيد
من ثقافتك باللعبة لتتجنب كثير من المعوقات ..
بالتوفيق للجميع ..
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
حياك الله يالبطل .. هاه بشرنا كيف الالم معاك هههه
شد حيلك يابطل كلها اسبوع ولا اثنين وتنزل احلى جدول وتفجر الجيم .. موفق ان شاء الله
[QUOTE=الصارم 07;7311874]وياك اخوي الغالي سعيد..ولا يجيك يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo
التمارين 100% بالذات اليوم
لكن وانا العب اكتاف دامبل في الجلسه الاخيره
كانت يدي بتلف ومن بعدها الين وصلت الرقبه والنفسيه زفت :(
اللي معي في التمرين جالس يسولف مع واحد وما انتبه لي ..لكن اشوا اني على طول رميت الوزن
المدرب ماقصر فيه ههههههه وبعدها وقف معي المدرب الين خلصت الجلسه..والحمدلله جات هينه
هلا خيو ,, شكرا والله ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
بخصوص المحل هو كافتيريا وحركتهم حلوة بصراحة
اللي شفته بس وي بروتين " اللي اعرفه " وفيهم قينرز وكذا ,,
بس ما يبيع لك الا اكواب الكوب الوسط ١٧ والكبير ١٩ والظاهر كلهم سكوب واحد ههههههه
وابشرك نايم وتوي صحيت مالحقت على النادي اليوم ,, الدوام كررررف ههههههه
السلام عليكم
كيف حال الشباب وكيف التمارين معاكم .!
اشتقنا لكم .. الا وش فيها الحكومة زعلانة على المنتدى : )
الله يقويكم ، المنتدى ما شي صح بقيادة ابو منصور وابو خليفة وتركي الله يعطيهم العافية ولا انسى الشباب ولا ودي اذكر اسمائهم بحيث انسى احد ويعتب علينا
بغيت اسلم عليكم واعذرونا على القطاعة حيث ارتبطت بظروف ما تسمح لي بأني اكون متواجد ومتفرغ في المنتدى فطلعت افضل من اني اقصر بحق القسم فتطلع لي مظاهرة واتورط بكم : )
واعتذر للاخوة للي تواصلو معي ولا رديت عليهم لنفس الظرف
والله يقويكم ,,
ابو راشد كيف حالك ..
يا سرع الدنيا ,, آخر مرة كلمتك فيها هنا بالمنتدى قبل سنة ونص ,, :)
^^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
حياااا الله الغاااالي ابو راشد :)
وين الغيبات يابن الحلال هههههه
والله اشتقنالك ..
نتمنى رجوعك للمنتدى, ردودك تشرح الصدر والله ..
الله يبارك فيك وانت معذور ان شاء الله ..
تسلم ياغالي :)
حياك الله متعب
اية اخبرك لكن انقطع تواصلك مع المنتدى صرت متابع لكن من بعيد لبعيد : )
حياك الله متعب الله يطولي بعمرك كيف النادي معاك وكيف امورك : )اقتباس:
^^
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
حياااا الله الغاااالي ابو راشد :)
وين الغيبات يابن الحلال هههههه
والله اشتقنالك ..
نتمنى رجوعك للمنتدى, ردودك تشرح الصدر والله ..
الله يبارك فيك وانت معذور ان شاء الله ..
تسلم ياغالي
ما زلت مرتبط بأموري لكن حبيت اسير عليكم وان شاء الله لنا رجعة مستقبلاً بعد ما تتحسن الامور
ياهلا والله بهالطلة ابو راشد بمحلك
ولا خلا ولا عدم من غير قصور بالشباب
هلا حياك الله بريداوي اسفرت وانورتاقتباس:
ياهلا والله بهالطلة ابو راشد بمحلك
ولا خلا ولا عدم من غير قصور بالشباب
حياك الله اخوي ابو راشد
واسعدتني كثير برجعتك ياخوي
الحمدلله على السلامة
أيش الطلة الحلوة أبو راشد ماشاء الله شوف الأعضاء كيف يحبونك يهون عليك فراقهم
نتمنى تكون عودتك كاملة لأسرتك الثانية :o
حي الله ابو راشد .. نورت المنتدى يالغلا
الله يكون في عونك ويوفقك وان شاء الله امورك تتعدل للـ احسن
واي شي تأمر به ترى كلنا اخوان ويد وحده
صباح الخير شباب
كيفكم
امس المفروض كان ظهر بس انشغلت ولاقدرت اروح للنادي وصراحه تعشيت عشر وبغيت اروح وقلت بكره معوضين
ابو راشد
حياك الله ونورت المنتدى ولله لك فقده عسى الله يسهل عليك وترجع للمنتدى زي اول
وع قولتك الشباب مو مقصرين .... وبخصوص الحكومه ههههههههه الحكومه ابخص
لاتدقق
موفقين
السلام عليكم
حياك الله اخوى الغالي أبو راشد ,
وحمد لله على سلامتك
وربي وحشتنا يابطل ..
حياك الله ابو راشد ونعم الرجل,,
اليوم عندي ظهر+تراي.
وعليكم السلااماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
يا هلا والله ومسهلا بالوالد الغااالي^-^ ايه كذا طال عمررك اكتب ولو رد والله خلنا نتحمس ^-*
شخبارك يا وحش عسااك بخيرر والله لك وحشه اد الدنييا ......
ولي رجعه لكــ ^-^
السلام عليكم
يامرررحبا والله بالغاااااالي ابو راشد
ححييياك الله ووالله فقدنااااك يالغالي
الله يسهل عليك ان شاءالله ويوفقك يارب
شباب وين الاخ توتو جده ؟
من زمااان ماشفت موضوع او رد له ؟ عسى المانع خير ؟ !
مرحبا شباب
اليوم لعبت ظهر وتراي
كلنا فرحانين بابوراشد
رأيكم الكريم بأخر صور لي بتاريخ اليوم :D
ملف مرفق 349526ملف مرفق 349527
بالنسبة للـ 6 باك أنا الان في مرحلة التضخيم فكمية دهون بسيطة على المعدة راح اتخلص منها عما قريب في مرحلة التنشيف.
وعلى فكرة أنا قاعد أجهز لموضوع كبير إن شاء الله راح ينال أعجاب الكل بعنوان booyaka's gym
وراح أبين فيه جميع التمارين و التغذية اللي مريت عليها ، بطريقة مجدولة على طريقة جدول بوراشد .
مشالله عليك بس تمر بمرحلة التنشيف راح يكون جسمك نمام
شباب اليوم ثاني يوم لي و لعبت شامل و احس جسمي هلكان و تعبان و خصوصآ المفاصل ..
صباح الخير شباب
كيفكم
امس لعبت ظهر وبطن بس كان الجو بالصاله حر مره الى درجه اني كرهت التمرين
اخوي Booyaka
ماشاء الله جسمك طلع حلوووو بس سؤالي كم كان وزنك قبل وبعد
اخوي FawazInception
عادي بتمر عليك ايام خصوصا لا لعبت بطات او ترابيس يالله تحرك رجلك او رقبتك طبيعي
اهم شي التغذيه والراحه واداء التمرين بشكل صحيح بغض النظر عن الوزن
بالتوفيق
ماشاء الله يابويكا وحش.شد حيلك لاتنشف الان,, الدهون خفيفه عندك لو تضخم أكثر يكون أفضل.والتنشيف إتركه لبعدين.
اليوم أرجل+سواعد.
سلام عليكم
كيف الحال جميعا
وووووووووووين زماااان مادخلت المنتدى ان شاء الله مانقطع لكم وحشه
تحياتي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
حياك الله ويييينك من زمان ماشفنا عسا ماشر؟
والله الحمد لله,,بشرنا عنك وعن تمارينك إن شاء ماقطعت لأني خابر الي مايدخلون المنتدى اغلبهم تلقاه قاطع التمرين بعد هههههههههههههه.
اهلين بك ياغالي والله من احظرو الموقع وانا مرررره اخلاقي زفت
وكل بدخل ويهنق وغيرها
وانت بشرنا عنك عساك على القوه....؟
بس ماقطعت الا فترة اسبوع فقط
وانا الحين الحمدلله كل شي تمام في التمارين وغيرها
وشكرآ على اهتمامك
وانا قطعت اسبوعين ايام الاختبارات,,,
والحين راجع لي اسبوعين ودخلت على السيرياس ماس.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
مدة اللعب تقريبا 6 شهور ، وزني كان 62 حاليا 76 طولي 185
المكملات اللي أستخدمها حاليا سيرياس ماس + كرياتين volu gro عبارة عن خليط بين الكرياتين المنوهيدرات و الكاربوهيدرات و قليكوجين .
تسلم يالسلطان والله يوفق الجميع والدهون انا مسيطر عليها :pاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
بالنسبة للفيديو اللي بتوقيعك للشيخ خالد الراشد ماشاء الله كل محاضراته يقشعر لها الجسم عن سماعك لها
وكذلك الشيخ نبيل العوضي و الدكتور طارق السويدان و العالم زغلول النجار أنا احب اسمع لهم كثير .
اي والله يتكلم ولا عليه من احد.ويتكلم في الواقع.
الله يوفقه.
للحين احس بألم في العضلات من امس ما راح اوح الجيم اليوم باخذها راحة
ماشاء الله شغلك عدل بس ممكن تعطيني نبذه عن الكرياتين اللي تستخدمه هل هو حبوب والا بودي ... وهل هو نفس البودر الصافي لازم 3 لتر باليوم ع الاقلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وكيف وضع السرياس معك ....
وبالنسبه للشيخ الاسير خالد الراشد فك الله اسره
كلام كبير من رجل لايخاف بالله لومت لايم
اليوم الحمدلله لعبت اكتاف وترابيس والحمدلله الجو زين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
هههههههههه
اقول هذي البدايه وراحه اجل بعدين وش تبي تسووي
لله يعينك .......
كل نوع كرياتين سواء حبوب او بودرة لازم ماء كثير وأنا مو حاط في بالي 3 لتر او عدد معين أشرب ماء على قد ما أقدراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والكرياتين اللي أستخدمه بودرة وتقييمه عالي الصراحة 9.1
فترة التحميل خمس ايام سكوب على الريق و سكوب بعد التمرين وبعد الخمس ايام بعد التمرين فقط
هو مخصص لزيادة الوزن لان فيه كاربوهيدرات وانا بجمع قد مااقدر كاربس سواء بالسيرياس و الاكل او من هذا المكمل لبناء الخلايا
اما عن السيرياس ماس مكمل ممتاز لزيادة الوزن انا انصحك فيه لو تبي تزيد وزن
وهذه الصفحة الخاصة للكرياتين تقدر تاخذ معلومات أكثر عنه .
http://www.nutrex.com/nutrex/volu-gro.asp
شباب الرياض
whey protein ON
مو موجود بفروع جي ان سي كلها بالرياض ؟ اللي يعرف فرع يدلني تكفون
وابي بعد وين فرع جي ان سي اللي بالصحافة ؟
مشكورين
لا والله تهمني اكيد ,, عزوبي ومبتلش
لكن يا مشاري ما اضمن والله قد شريت العام من واحد وطلع مضروب ,, رغم انه معروف وكذا
لذلك اشتري من ارمال وانا متطمن اريح لي
شكرا مشاري الله لا يهينك يا جدي
^ كيف اكتشفت انه مضروب ؟
--
ياشباب انصحكم بكرياتين كون كريت
بس المشكلة مو متوفر هنا عندنا
مايحتاج فترة تحميل ولا يحبس ماء والجرعة 1 قرام فقط تكفيك وبور متصاعد وطعم رائععععععععع
بس تبيلك تطلبه من برا
هلا ولله بالغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
انا بالنسبه لي الحمدلله متعامل مع الكابتن ذا روك ( احمد ) والهاشمي ( ايمن ) ولله الحمد والمنه ماقد شكيت مره انه مضروب
اتوقع زي هالابطال مومن صالحه يبيع ويخسر اشخاص ع كم ريال ..... ويقولك اسال مجرب ولاتسال طبيب
وانت شف صفحتهم بالمبيعات لو تتوقع اني شريت مضروب ماراح اكتب والناس مو اغبيه ينغشون
ويرجعون لنفس الشخص يشترون منه ......... بالتوفيق
اليوم عندي ارجل وبطات واحتمال بطن
بس الجو هو وغبار يالله رحمتك
اي والله غباااااااااار حيل.
اليوم إن شاء باخذها كارديو احس دهوني زايده والعضلات كل مالها تختفي..
وأفكر أترك الكبسه السعوديه واخذها بالاسبوع مرة او مرتين بس.
السلام عليكم ..
اليوم أكتاف وبطن ..
وجبة قبل التمرين كانت: رز بني + علبة تونا + جزرة + كوب قهوة
أحـــــــلى بور ..
بالتوفيق يا شباب ..
حلوه كبسه سعوديه هههههههههه ليه فيه كبسه غير سعوديه الرز كله مشكلهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
انا بالنسبه لي اكل رز بس الجمعه جمعه الاهل و بايام الاسبوع اذا كنت مضظر يعني فيه عزيمه الشكوى لله :)
حتى حنا عندنا غبار وهوا شديد ، الله يعين الجميع
اخذت العصر احلى كارديو بالشماغ والثوب هههههههه.
رحت لحديقه بالحي الي جنبنا واخذتلي 4 كيلو مشي سريع والهواء بارد نوعا ما,, تشوفني داق اللطمة وشاد حيلي هههههههههه.
السلام عليكم ^_^
شباب حياكم الله في قناتي الخاصه في وجبات لاعبين كمال الاجسام و اللياقه
http://www.youtube.com/watch?v=aGVYB7LCBCc
لا هنتو لايك :biggthump و ابشرووو بالجديد :D
كنت بنزل موضوع بس كل ما اسوي اعتمد الموضوع يطلع لي لم يتم تسجيل دخولك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ومرحبا بك بيننا اخوى .
وان شاء الله تفيد وتستفيد .
حياك الله اخوي ( فاضي بقوة )
شكل الباند كيك بيشهي ..:p
بس لين تعرض الواي بروتين للحرارة مايفقد خواصه ؟
الله يعطيك العافية خوش طريقة كا نظرة من الخارج سريعه وبسيطةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاضي بقوة
لكن الله يعطيك العافية تقييمك للطعم بصراحة يعني قيمه لنا من 10
وينفع لو حطيت زيت عادي قليل
وصراحة ننتظر منك الكثير من هالخلطات لان فيه وجباااات كثيييييييييييرة في اليوتوب بس كلها انقليزي لو تاخذ بس مقاطع وتترجمها
الله يجزاك الف خير اخي
صبحك الله بالخير جميعاً
وجمعة طيبة عليكم يااخوان
اخوي فاضي بالنسبة للوجبة اللي بالفيديو
الواي بروتين تعرض لدرجة حرارة عالية وبقى فالنهاية شوية بودرة كيميائية متكتلة ولا يوجد اي قيمة غذائية بها بعد القلي
بس اشكرك على مجهود التصوير يابطل
صحيح أخوي حمد نفس الفكرة جات في بالي ان كيف راح يحافظ المكمل على قيمه الغذائية بتعرضه لهذه الحرارة
وأصبح حاله من حال الطحين مجرد جعل الباند كيك متماسك .
اليوم راااااااااااحه تامه.
السلاام عليكم
اخيراااا :) اليوم رجعت ولله الحمد للنادي بعد انقطاع تقريبا شهر ونص
ووالله مادري انا افرح او احزن لكن الحمدلله الوضع العام جدا سعيد بعودتي ومتحمس لفترة جديدة ماله علاقة بالفترة السابقه ولاحد يسأل ليش .. يعني اعتبروني توني ابدأ
الشي المحزن اني خسرت 5 كيلو من وزني بس الحمدلله ع كل حال عقب ماهو 62 قبل لا اترك النادي الحين 57
ان شاءالله هالفترة هذي راح اخوض تحدي خاص مع نفسي . وراح اتجاوز بعض المشاكل الي عانيت منها سابقا ومن اهمها التغذية
^ ^
أخخ 5 كيلو كبيرة ، الله يعوضك بالأفضل إن شاء الله
وحياك مرة ثانية وإن شاء الله نشوف ردودك اللي عوتنا عليها
وأما عن صورة ميسي لحد الأن باطة جبدي .... << الأخ مدريدي :09:
هههههه الله يعينك اجل
والله ميسي الحين مو ميسي قبل اشهر قليلة بس الشكوى لله
وشكرا ع الدعوة الطيبة ولك بالمثل ان شاءالله
وبالنسبة للردود انا موجود لكن تخبر محجوب الموقع عندنا وهالشي مسببلي قلق نوعا ما لان حتى الرابط الثاني للاسف مارتحتله
وغير كذا الايام هذي عندي جامعه ومعهد بالعصر والمغرب وعقب العشا نادي وامر على العيال بالاستراحة يعني الوقت مهو مثل قبل بس ان شاءالله برجع مثل اول واحسن وانتم مو مقصرين ماشاءالله عليكم
صارلي الحين ٥ ايام العب شامل و خفت معاي الآلام احي الحين جسمي تعود باجر راحة و من يوم الأحد راح ابلش جدول تمارين صدر و باي :)
الله يعينك على تنضيم وقتك ، ويوفقك بجامعتك و المعهد ماقلت لي وش تدرس بالمعهداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
أنا الحمد لله توني خلصت جميع امتحانات الرخصة الدولية لقيادة الكمبيوتر ( ICDL ) بس انتظر الشهادة تجي من دبي قالو لي انا بتاخذ شهر لين ماتوصل حشة تقول بتجي من القمر خخ :)
قلت لك جسمك راح يتعود شوي و شوي السالفة يبالها صبر ، بالتوفيق لك بالايام القادمة ودش بالتدريج على الاوزان لاتزود بشكل كبير .اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة FawazInception
صباح الخير شباب
كيفكم
Booyaka
انت وين بالامارات
ياخي سالفه شهر ماجازت لي لو اني منك رحت كلها كم ساعه واخذها ههههههههههه
اخوي عمر حمدلله ع سلامتك ورجعه مباركه ان شاء الله
وماعليك الـ 5 كيلو بترجعها ان شاءالله وزود بس شد حيلك يابطل
اليوم عندي باي وتراي وسواعد ان شاء الله .....
عمر وش رايك بالبرو قنر .....
امين ويعينك يارب ويوفقك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وماشاءالله عليك ممتاز اهم شي الواحد يستغل وقته بالتعليم حاسب ينفعك ماشاءالله ودش انقليزي وغيره اهم شي استغلال الوقت .. اكثر شي جزمني قبل سنة اني ابدا بالنادي هو كان عندي فرااااااااااغ كبير بالليل فا حبيت ادخل
انا معهدي مش انقلش ولا حاسب :)
صببببببباح النور والسرور هلا ابو دلع :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
والله يسلمك ويجزاك خير والله يسمع منك ان شاءالله ويعينك بتمارينك :)
بالنسبة لرايي بالبرو قينر كلمة رائع قليلة فحقة كـ( مكمل قينر )
بالنسبة لي طبعا
مدامك مدحت نتوكل على الله ونشوف باخذ 2 مع امنو تك مع اوميغا 3
ونشوف الوضع .......
ان شاءالله يارب يعجبك وطعمه الشوكلت برايي افضل من السيريس ماس بكثير
لكن هل هو موجود متوفر بالسعودية ؟!
واذا متوفر وين
ولله امس كلمت احمد وقالي بيجيب بعد اسبوعين وبحجز 2 او 3
لا أنا بالبحرين ، الدراسة تكون عندنا بالمعهد وتقديم الامتحانات عن طريق الأنترنت لو نجحت في 7 امتحانات تحصل على الشهادة والمركز اللي بيصدر الشهادات في دبي هو المركز المعتمد في الشرق الأوسط والشهادة معتمدة بالاساس من أيرلندا كشهادة دولية ، وعن سالفة الشهر فالله يصبرنا ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
اليوم عندي صدر و باي وبدرب رفيجي معاي توه مسجل بالنادي ماعنده خبرة بالتمارين ..:)
اليوم لعبت صدر وباي>وانا كمان أدرب واحد من اخوياي توه راجع من التمرين وماعنده معلومات.ة__ة
صح يا مدربين :) عساكم عالقوة
أبشركم لي حوالي يومين موقف عن الارز والمعكرونه بسسبب الدهون الي سببتها لي بالبطن وغيره.,لكني احس ماقدر اصبر عن الارز طعمه شهي ومتعود عليه طول عليه صرت اخذ بداله رغيف كبير اسمر(بر)مع صدر الدجاج وكأس لبن وسلطه بالزبادي.
وش رايكم عيال اخذ الارز لكن يكون مسلوق بماااء فقط واخليها 15_20 ملعقه كبيرة كافيه للضخامه؟واحب الارز المصري الابيض وهو مسلوووووووووق يمي يمي.
السلام عليكم ..
جي ان سي نزلت مكملات اسعارها جيدة :)
هيدروكسي كت بـ160 ريال بس؟ ماني مجربه بس استغربت من السعر !
واي بروتين من جي ان سي بـ200 ريال حجم 1 كيلو .. ( الظاهر اني بجربه )
___________
يا شباب مين منكم جرّب مكملات شركة ABB ؟؟
أبرك لك يا رجل ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
جرب الرز البني ماركة المهيدب والله ممتااز بس يبيلك تنقعه في ماء لمدة ساعتين قبل الطبخ :/
انا مستغرب !
الرز كيف تقولون فيه دهون ؟
ياخي لا تخلي الرز دسم مرة خفف الزيت ولا تحط فيه دهن وخلاص يجيك ناشف مرة وطعمه ولا أحلى .. واحلى كارب يا معلم
اليوم اول يوم لي في الصالة
لعبت اجهزة بشكل عام بس استغربت من المدرب ,, معطيني اوزان احسها شوي عالية بالنسبة لمبتدئ !
+
استخدمت الـ elliptical ذاك الجهاز اللي تحرك يديك ورجينك ,, 10 دقايق ,, + السيكل 10 دقايق بعد
العذر حقه انه عشان نعود نوعين ألياف العضلة على الحركة وهذي بتعطينا نتائج آسرع ؟
احد عنده خبره بهالموضوع ؟